Hoe een uitstekende middenvelder te zijn

Volgens de gepensioneerde middenvelder "Baltimore Revenz" Reyalhuis, "Het werk van de middenvelder is om het hardlopen te kloppen, aanvallers [en] de bal volgen." Middenvelders zijn "honden" -aanvallen van een voetbalveld, ontworpen om defensieve verzekeringsbescherming te bieden voor hardlopen, hetzelfde voor passages. Vanwege hun veelzijdige rol moeten uitstekende middenvelders snel, hard, slim en krachtig zijn. Lees de volgende instructies voor uw ondernemingen op weg naar de superioriteit van de middenvelder.

Stappen

Deel 1 van 3:
Uw technologie verbeteren
  1. Titel afbeelding Wees een uitstekende linebacker Stap 1
een. Start Energetic-training. Middenvelders moeten worden voorbereid op de lancering van Kvaterbeck, passeren de passage en stoppen met werken.Middenvelders moeten snel genoeg zijn om aanvallers sterk genoeg te vangen om een ​​lopende speler op volle snelheid neer te schieten. Droog, krachtig lichaam is de basis waarop een groot spel middenvelder is gebouwd. Als je nog niet traint, start dan de PROMSMER-dag. Hoe sneller je kunt beginnen en hoe meer je kunt bestrijden, hoe effectiever je bent als een middenvelder.
  • Omdat de middenvelder snel van de ene verdedigende rol naar het andere moet gaan, vereist het lichaam cardion ladingen op de voorgeschreven manier. Joggen om uw uithoudingsvermogen te bouwen, evenals voor een certificaat dat u uw snelheid van de snelstlopende en ontvangst kunt bouwen.
  • Power-workouts zijn ook belangrijk. Middenvelders moeten in staat zijn om te voet te gaan met enorme spits, Rusk voor defender. Sterke benen, rug- en hoofdspieren worden zeer op prijs gesteld - deze spiergroepen vormen de basis voor een sterke snelle beweging en de strijd voor de bal. Bovendien heeft de middenvelder snel, sterke handen nodig om de vervallen aanvallers te onderdrukken en de balspelers neer te kloppen. Rey Lewis beveelt een duurzame aansluiting van ceremonies liegen, grove warme, squats en biceps flexie.
  • Titel afbeelding Wees een uitstekende linebacker Stap 2
    2. Ken je positie. Middenvelder in de eerste paar seconden van beweging kunnen een pauze of beschermende game nemen. De aanwezigheid van een goede afgewerkte positie is noodzakelijk voor snelle, beslissende actie, zodra de bal is vastgesteld.
  • Middenvelders worden gebruikt Twee glazen positie (twee voet met betrekking tot de aarde) in tegenstelling tot drie of vier punten Posities die worden gebruikt door aanvallers (twee voet plus een of twee handen met betrekking tot het land, respectievelijk). Middenvelders spelen een zeer mobiele rol - drie en vier spektakelposities zijn goed voor aanvallers die willen knuffelen en exploderen in andere aanvallers, maar geen middenvelders die klaar moeten zijn om te rennen.
  • Houd een brede fundament. Je benen moeten een beetje meer zijn dan op de breedte van de schouders met je vingers, binnenin aangegeven. Deze brede, stabiele basis zorgt ervoor dat u goed gebalanceerd bent en valse stappen voorkomen.
  • Buig je knieën om te ontspannen in jouw positie. Zorg ervoor dat je in je taille bent gebogen en niet in je rug. Houd je borst groot en naar buiten gericht. Je kunt je handen enigszins op de heupen zetten of laten om vrij rond te hangen, maar leg je handen niet op je knieën, omdat het bijdraagt ​​aan je buigende achterkant, en ook meer tijd kost om te bewegen wanneer de bal is opgelost.
  • Titel afbeelding Wees een uitstekende linebacker Stap 3
    3. Oefen je eerste stap. Een goede middenvelder leest voortdurend een overtreding, maar een goede verdediger is voortdurend aan het lezen Jij. De eerste paar momenten van het spel zijn belangrijk. Als u fluctueert in uw eerste stap of zul je je geplande richting te vroeg telegrafenis, dan kan de intelligente overtreding je foutloos exploiteren. Zorg ervoor dat je de eerste, belangrijke stap uit je positie maakt.Je eerste stap zou niet meer dan zes centimeter moeten zijn. Maak het in de richting van het doel. Gebruik je eerste stap als een plotpunt om op te duwen omdat je snelheid voor je spel opgeeft.
  • Titel afbeelding Wees een uitstekende linebacker Stap 4
    4. Beoefenaar capture technologie. Voetballers moeten niet naar een voetbalveld gaan, niet begrijpen hoe ze veilige opname uitvoeren. Slechte vorm wanneer het vastleggen kan leiden tot een hersenen-hersenschudding of verfrommelde ruglaatjes. Plaats jezelf niet (of een persoon met de bal) in een gevaarlijke positie - weet wat je doet. De strijd kan in drie fasen worden verbroken: aanpak, contact en einde. Iedereen heeft zijn eigen techniek om hun kansen veilig te vergroten om de speler te leggen met de bal op de achterkant.
  • Aanpak: Houd een brede positie, houd je hoofd en daal je open ogen niet af. Vastgesteld, begin je vast te leggen.
  • Contact: Zodra je in contact komt met de speler met de bal in zijn heupen of hieronder, plaats je je handen eromheen en duw. Grijp je T-shirtdoek. Trek aan de speler met de bal naar u terwijl u de kracht van de benen gebruikt en de kernel om het te verslaan.
  • EINDE: Blijf uw benen verplaatsen en houd uw evenwichtscentrum zo laag mogelijk. "Functie" speler met de bal, terwijl je het op de grond blijft gieten.
  • Titel afbeelding Wees een uitstekende linebacker Stap 5
    vijf. Oefen uw beoordeling van PAS. Middenvelders zijn niet alleen "machines" voor opname - ze zijn vaak nodig om de pasvorm te dekken. Draai in de rij tegen de QUANTHERBEK EN ONTVANGEND, DAN Oefen interception en korte bodempassen. Wanneer de bal wordt onderschept, houdt u op laag en beweegt u terug, houd uw schouders naar voren, kijkend naar de QUANTRELBEK en HOST. Wanneer de ontvangende ontvangst naar u verdwijnt, volg hem, houd je lichaam tussen het en de bal. Verblijf binnenkant en onder Accepteren -be in de tuin of twee van hem, tussen hem en Quantorbeck.
    • Deel 2 van 3:
    Acquisitie van het verdedigen van vaardigheden
    1. Titel afbeelding Wees een uitstekende linebacker Stap 6
    een. Oefen speciale training voor middenvelder. Het beoefenen van speciale fundamentele bewegingen en strategieën, middenvelder kan zijn vaardigheden leren. Uiteindelijk blijven de basisprincipes van een succesvolle middenvelder in spiergeheugen, en het zal kunnen reageren op aanvallende bedreigingen met maximale snelheid en efficiëntie. Als je met een coach werkt, moet het je in staat zijn om je door veel trainingen te houden en je middenvelderpotentieel te maximaliseren. Hieronder staan ​​een uitstekende training voor het leken van middenvelders.
  • Titel afbeelding Wees een uitstekende linebacker Stap 7
    2. De reactiesnelheid verbeteren. Deze training verbetert de reactiesnelheid en stelt u in staat om aan uw eerste stap te werken. Neem je twee spektakelpositie en laat je vriend of trainer voor je staan ​​met de bal. Wanneer de training begint, zal de coach de bal naar links en rechts bewegen met een onregelmatig interval. Wanneer de coach de bal beweegt, maakt u de eerste zes inch stap in de richting van de balbeweging, zo snel als u kunt en dan terugkeren naar de positie. Je coach moet de sjabloon niet volgen - maak je klaar voor onvoorspelbaar.
  • Titel afbeelding Wees een uitstekende linebacker Stap 8
    3. Studietrucs en ren. Deze trainingen verbeteren je vermogen om de rentespeler te herkennen en te stoppen. Straal een lijn op een afstand van ongeveer 5 yards van een vriend die een snelle hardloper is, tegenover hem, terwijl hij je kijkt uit. Voer je positie in. Je buddy simuleert een bal te krijgen, begint dan willekeurig naar de gekozen gekozen. Volg hem vanaf de zijkant, probeer het niet te snel op aarde te vullen. Wanneer hij langzaam beweegt, blijf in zijn positie en gebruik je lage, snijbewegingen en ga er naar er naar een hoek van 45 graden. Houd je schouders vooruit. Wanneer het snel beweegt, maak dan een sprint langs de zijlijn. Blijf altijd in één stap achter de hardloper - je wilt niet dat het je snijdt. Probeer het naar de zijlijn te duwen.
  • Titel afbeelding Wees een uitstekende linebacker Stap 9
    4. Leer om het spel te beheren. Zoals hierboven vermeld. Je hebt een andere middenvelder nodig die met je zal trainen. Handig voor de implementatie van het spel waar u moet inhalen met een QUANTKER of STOP interne kilometers. Lijn in zijn positie tegenover de vijf gelijkmatig weggegooid drums die een aanvallende regel vertegenwoordigen (elke middenvelder moet in lijn worden gebouwd aan beide zijden van de middellange tas / drum.) De coach zal hen ondersteunen en simuleert de ontvangst van de bal van de overdracht. Dan zal hij de bal in elke richting aangeven. Als aan de rechterkant, zal de middenvelder naar rechts worden, voorbij de aanvallende lijn, terwijl de middenvelder aan de rechterkant het gat rechtstreeks rechts van de centrale tas / drum zal vullen. Als de bal naar links beweegt, worden bewegingen weerspiegeld.
  • Titel afbeelding Wees een uitstekende linebacker Stap 10
    vijf. Snel. Het werk van de spits is om de beweging van de draagbal of kwantorbek te voorkomen. Om dit te doen, zullen ze je missen, afstoten. Maak je klaar voor schokken met de handen, ze kunnen je niet duwen of grijpen, je zult een goede gelegenheid hebben om om omheen te komen. Houd op de afstand van een uitgebreide arm van elkaar. Zet je armen vóór borsten, gebogen ze in de ellebogen omdat een bokser een blok bekleedt. Laat je vriend proberen om je borst weer en opnieuw te vangen, waardoor de snelheid geleidelijk wordt verhoogd. Practice blaast, het blokkeren of hakken van zijn handen op de weg.
  • Denk eraan dat als je zijn hand in de greep hebt gepakt, je kunt proberen de grip te breken "Notemach", Wanneer je je hand naar de achterkant doorbrengt "Klaar" Positie.
  • Titel afbeelding Wees een uitstekende linebacker Stap 11
    6. blijf thuis. Bijna elke trainer zal je dit vertellen. Als de coach het spel koos waar je op de rechterkant van de bal staat, en je ziet dat de bal naar links beweegt, niet rennen. Verschillende aanvallende spelers vervangt periodiek de verdedigers, vormen "Doorgang" Voor aanval. Als je je plaats verlaat, help dan snel dan de passage die je hebt gevormd te sluiten.
  • Wanneer de bal de game-lijn (of gaan) kruist, kun je het nastreven.
  • Drie games die een ander MISCeption-team kunnen betreden, als u niet thuisblijft: Teller, Boot en Reverse. Deze drie games omvatten de nep van de ene kant vergezeld van "Echt" Kilometerstand aan de andere.
  • Titel afbeelding Wees een uitstekende linebacker Stap 12
    7. Besteed veel tijd aan het veld. De beste manier om iets goeds te doen, is gewoon beginnen. Atleticisme en goed geïmplementeerde basisprincipes zijn niet nuttig als ze niet worden toegepast op werkelijke situaties in het spel. Als je al in een team zit, moeten je coaches het spel organiseren als een belangrijk onderdeel van je praktijk. Zo niet, speel voetbal met vrienden in het park.
  • Als je niet genoeg mensen hebt om een ​​compleet spel 11 op 11 te spelen, wees dan niet ontmoedigd, kun je de vaardigheden beheersen door "minigames". Verminder gewoon uw teams, tot een gelijk aantal mensen. U kunt proberen verbinding te maken met één lineman en één host om een ​​aanval te creëren die bestaat uit één kwantorbek, één lineman en één ontvangen.
  • Vaak worden trainingswedstrijden niet gespeeld "Maximum snelheid". Dus bepaalde veiligheidsmaatregelen genomen om ervoor te zorgen dat niemand gewond is geraakt. Voor voorbeelden kunnen de gereedschappen worden gemaakt met een kleinere kracht. Vergeet niet dat zelfs een van de beste middenvelders aller tijden - Lawrence Taylor soms gescheurde games van.
    • Deel 3 van 3:
    Gebruik beschermende leiderschapsstrategieën
    1. Titel afbeelding Wees een uitstekende linebacker Stap 13
    een. Een beslisser zijn. Middenvelder is een van de belangrijkste verdedigingsbepalingen, zo niet het belangrijkste. Meestal gemiddeld middenvelders (soms genoemd "Bescherming QUANTRELBEKS") Krijg de vereisten van de beschermende trainer en geef de vereisten van het spel om te beschermen. Altijd "Lezen" aanval zodat u wijzigingen op het gebied van bescherming kunt aanbrengen. Met intellectueel, gedetailleerd verzoek om het spel zal uw verdediging u respecteren en vertrouwen.
  • Titel afbeelding Wees een uitstekende linebacker Stap 14
    2. Toon het voorbeeld van leiderschap - wees een emotionele kern van de verdedigers, evenals hun heldere speler. Wees een speler die alle andere verdedigers wil zijn. Kom vroeg voor elke trainingssessie. Breng extra tijd door in de trainingsruimte. Blijf gefocust en zelfverzekerd. Je teamgenoot zal het opmerken.
  • Bewaar morele superioriteit. Houd je defensie gefocust en sterk. Het is gemakkelijk aan het begin van het spel, maar hard als je moe bent. Zelfs als je van streek bent door je spelers, is het meestal beter om hen te ondersteunen dan te kritiseren, er is een kleedkamer hiervoor.
  • Ontdekken. Ken de beschermende grafiek van het spel van en naar, maar ook aanstootgevende games. Bekijk de films van oude spellen met een trainer of mentor. Spreek met je coaches over nieuwe games. Hoe beter je de uitgebreide voetbalstrategie begrijpt, hoe beter je je verdediging naar de overwinning zult brengen.
  • Titel afbeelding Wees een uitstekende linebacker Stap 15
    3. Luister zorgvuldig naar de coach. Als verdediger bent u verantwoordelijk voor de overdracht van trainerinstructies voor bescherming op het veld. Herhaal wat hij drie of vier keer in het hoofd zegt. Ken het spel om geen vragen te stellen of de intervallen in de kennis van improvisatie in te vullen. Wees er zeker van in je spel en als je ziet dat de aanval in de lijn is gebouwd, waardoor je denkt dat de verdediging niet effectief zal zijn, vertel het team luid, wat logisch gezien de nieuwe aanvallende dreiging confronteert.
  • Een voorbeeld van een duidelijke verdediging: bescherming in de rij 3-4 (drie linemen, vier middenvelders) ter voorbereiding op een blitz met zowel externe middenvelders. De aanval is ingebouwd in de lijn in de formatie "Trojka" (Drie ontvangen aan de ene kant van de regio.) Bescherming kan op zijn plaats oplossen om Blitz zo te veranderen, zodat een van de middelste middenvelders en een zwakke middenvelder vanaf de zijkant (middenvelder opgesteld op de lijn aan de andere kant als deze drie ontvangers), Blitz, terwijl de andere twee middenvelders een worp hebben. Dit behoudt de druk van de Blvlitz, door de sterke kant van de middenvelders te betalen om de druk op de ontvangst voort te zetten.
  • Als je klaar bent met het spelen in ijzeren voetbal (spelen en verstorende bescherming), en je hebt een aantal moeilijke hits gebruikt, kun je het punt bereiken wanneer het in je geheugen blijft. Gespierd geheugen wordt belangrijk in deze paragraaf.
  • Titel afbeelding Wees een uitstekende linebacker Stap 16
    4. Wees strikt maar fatsoenlijk. Je team telt op jou om beter te spelen en te raken, zo sterker mogelijk. Houd desalniettemin uw sportencompties. Vanwege de onbeschofte, zelfs gewelddadige natuur, spelers van bescherming soms "uitgaan", "Boos worden". Ze zijn boos, dus wat heeft de speler vangen en sloeg hem. Geërtiteerd om je emoties te beheersen om de beste resultaten te bereiken, maar om het alleen tijdens. Verlies nooit uw kalmte, zelfs als de aanvallers boos zijn op vassway-woorden of gedrag.
  • Denk eraan - als je de aanvaller beledigt of illegaal raakt, kun je een persoonlijke overtreding krijgen voor de traagheid (15 meter en automatische eerste datum voor overtreding) en zelfs worden verdreven uit het spel. U dient ook een vreselijk voorbeeld voor andere beveiligingsspelers die op uw game kunnen vertrouwen als een gids.
  • Titel afbeelding Wees een uitstekende linebacker Stap 17
    vijf. Zorg voor jezelf. Middenvelder moet sterk zijn, maar wanneer hij gewond is, moet hij op zoek naar hulp waarin hij nodig heeft. Spreek met een specialist van sportgeneeskunde van zijn team, als je een ongewone smering of pijn voelt. Hij of zij kan behandeling of trainingen aanbevelen om u terug te brengen naar de strijd over het formulier. Hier zijn enkele dingen die u moet doen:
  • Koele zieke plaatsen en / of letsel
  • Draag een band, sling of ander beschermend mechanisme
  • Gebruik krukken voor vermijding op gewonden
  • Massage spierweefsels
  • Start een speciaal training of trainingsprogramma
  • Raadpleeg het proces van nauwkeurige behandelingen

    • Tips

    • Wees fatsoenlijk. Helpen bij de guysward-teams die vielen. Coaches en Judy. Bovendien schaamt het zich als je de speler van het tegenovergestelde team plakt, en dan wint hun team jou.
    • Uiteindelijk kom je een persoon tegen die hard slaat. Denk eraan als je hem vrij hard raakt, hij zal je niet weer tegenkomen, hierop, hoe sterker je het raakt, hoe minder pijn jezelf veroorzaakt.
    • Als een bekleding krijgt u een persoon wiens nummer op de linker naar rechts wordt geteld, t.E. 1e zal een brede ontvangst zijn, de tweede kan worden gesloten en t.NS.
    • Dekkingsgebied waar het veld in delen wordt gesneden en elke speler een sectie inneemt. Diepterrein, in de regel, 15 + yards van de lijn. Het vliegtuig dat is bedekt met een externe middenvelder is een zijlijn en is ongeveer 5 meter terug. Hun meer, maar ik kan me niet herinneren.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar