Hoe te manoeuvreren in het voetbal

Amerikaans voetbal krijgt vaak onverdiende beschuldigingen, omdat het als een grof spel wordt beschouwd, waarin de fysieke kwaliteiten van de atleet in de eerste plaats zijn. Sterker nog, zelfs een omvangrijke zijschakelaar naar voren moet snel en nauwkeurig reageren, evenals de snelheid van geest hebben en voor het team de beste speler zijn. Een deel van het spel is de bizarre manoeuvres met je benen, waar je een snelle en agressieve speler moet zijn met de bal om de verdedigers aan te vallen (en niet alleen langs), je moet de lichaamstaal en reageren kunnen lezen heel snel en resoluut. Net als in een voetbalschool is manoeuvreren een kunst die constante trainingen vereist om te verbeteren. Bekijk stap 1 hieronder om oefening te starten!

Stappen

Deel 1 van 3:

Het bestuderen van de stichtingen van manoeuvreerbare bewegingen

een. Onderzoek het veld. Stel je voor dat je met de bal loopt. Manoeuvreerbaar Run - Dit is de vaardigheid dat de spelers spelers gebruiken om de aanvallen van verdedigers te vermijden, dus de eerste stap is om op te passen voor de verdedigers in de buurt en rond het veld te bewegen. Zodra je met de bal loopt, probeer dan je hoofd omhoog te brengen en kijk naar het veld. Blader door het veld om jezelf heen voor de aanwezigheid van verdedigers, zodat je tijd hebt om te reageren voordat ze van boven jij zijn. Het maakt niet uit hoe lang je bent, je zult de kans niet hebben om een manoeuvreer te maken als je uit de benen hebt gedumpt die middenvelder blokkeert, wat je niet hebt opgemerkt.

Verdedigers verschijnen niet altijd voor u. Om een idee te hebben waar de dreiging van bescherming kan verschijnen, vergeet niet om rond te kijken.

2. Identificeer de plaats van de verdediger (s), waarmee u het gevecht betreedt. Om een manoeuvre te maken, moet u de verdediger (soms verdedigers) scheiden, die problemen kunnen veroorzaken. Dit vereist een snelle beslissing over welke verdedigers zich in het midden van het veld bevinden en in staat zijn om u in te halen terwijl u door de bal loopt. De beste manier om deze kans te verhogen, is om eenvoudigweg in zo`n situatie te oefenen - probeer bijvoorbeeld met de bal langs verschillende vrienden of teamgenootspelers die verspreid zijn in het midden van het veld.

Als het lijkt erop dat geen van de verdedigers u kan bereiken, maak je geen zorgen met manoeuvreerbare bewegingen. In plaats daarvan, ren gewoon langs hen, omdat het minder riskant is en zal helpen om een paar meter te winnen.

Onderschat de snelheid van verdedigers niet. Als de verdediger 20 meter van u is, kan worden aangenomen dat u en de verdediger in 5 seconden 40 yards kunnen uitvoeren (aanvaardbare snelheid voor professionals en lopers van middelbare schoolniveaus) en de verdediger naar elkaar toe rennen, en de verdediger waarschijnlijk is misschien boven twee seconden.

3. Hint dat je in een andere richting kunt rennen. Wanneer u naast de verdediger bewaart, die het pad blokkeert (dat hierboven is opgemerkt, kan u in de buurt van twee seconden of minder zijn), gebruik de lichaamstaal om te verwarren welke kant u het zult hangen. Kijk naar hem en maak enkele kleine en snelle bewegingen aan de rechterkant en links (zoals zwaaien en hellingen) hoofd, schouders en torso om een vijand in waan te introduceren. Voordat hij manoeuvre maakt - maak dan niet te veel dergelijke bewegingen, want het zal je alleen maar vertragen, verlies je de kostbare tijd en uiteindelijk zal je gemakkelijk blokken.

Zo`n proces dat een vijandelijke misvatting introduceert, kost tijd en kan je beweging naar voren vertragen. Daarom, als je omringd bent door de verdedigers of ze jagen, moet je het missen en proberen het zigzago-achtige te verplaatsen. Als het gaat om het vermijden van de middenvelder, kan zelfs het aandeel van een seconde van extra tijd alles veranderen, dus verlies de mogelijkheden om een paar meter te "krijgen om zigzago-achtig te bewegen als het niet nodig is.

4. Toon onjuiste richting. Zodra je je dicht bij de verdediger bevindt, kijk dan naar hem. Hij moet je bewegingen lezen en identificeren wanneer je op de andere manier wigt en leunt. Wanneer het verschijnt en je bewegingen zal volgen, doe alsof je in één richting loopt. Maak een snelle stap naar voren in dezelfde richting en draai de torso en de heupen. De verdediger "betrapte" het aas en maak een eikel of beweging in je valse richting om je te vangen.

Verspil niet alle krachten op frauduleuze bewegingen - het succes van uw manoeuvreerbare bewegingen hangt af van de mogelijkheid om onmiddellijk in de tegenovergestelde richting van het licht van frauduleuze bewegingen te gaan.

vijf. Verander snel de richting en ren. Wanneer de verdediger verplichtingen aanneemt om uw bewegingen in een bepaalde richting te blokkeren, moet u zo snel mogelijk in een andere richting bewegen, zodat hij geen tijd heeft om zijn fout op te lossen. Zet het been alsof je probeert in een andere richting te rennen en diagonaal vooruit en weg te gaan van de plaats waar de verdediger beweegt. Zodra je het doet, moet je zo snel mogelijk rennen, omdat de verdediger zijn fout zal begrijpen zodra je er omheen gaat bewegen en probeer je heel veel te pakken.

Vergeet niet om je hoofd hoog te houden en begint te inspecteren op zoek naar andere verdedigers zodra je voor de eerste keer naar het vijandelijke veld komt. Zelfs als je het deed, rende je langs de zijaanvallers en middenvelders, je hebt nog steeds voorstanders die zich zorgen maken, dus wees alert.

6. Bewegen rond de verdediger, als het rechtstreeks naar je toe gaat. Wanneer u Zigzag begint te verplaatsen, probeert u erop af te komen, snel zwaaien en hellingen te maken, riskeert u een beetje dat de vijand niet op het aas zal vallen en begint uw bewegingen te volgen, in plaats daarvan zal hij rechtstreeks naar u toe gaan. In dit geval moet u onmiddellijk reageren om de hoofdvlucht te voorkomen. Besteed aandacht aan uw verdedigers wanneer u ze nadert- als het niet duidelijk is, of het zijn verhuizing zal vertragen in een poging om uw bewegingen te volgen, selecteert u de zijkichting (rechts of links) en maakt het onmiddellijk. Plaats de voet aan de zijkant van je lichaam is het tegenovergestelde van de richting waarin je gaat rennen en naar de kant trekt om eroverheen te gaan.

De verdediger komt rechtstreeks rechtstreeks rechtstreeks rechtstreeks op de maximale snelheid van het vijandelijke veld, die zo snel mogelijk zo snel mogelijk bewegen (in ieder geval, het zal moeilijk voor hem reageren). Voor hem is een momentane beweging naar voren belangrijk, aangezien het aantal krachten dat het zal uitgeven aan een vertraging en de verandering in de richting groter zal zijn dan de hoeveelheid die u in de buurt moet versnellen.

Zodra u in de zone van de ontoegankelijkheid van uw verdediger bevindt, start u opnieuw via het veld. Pas altijd op voor de posities van de rest van de verdedigers om zo snel mogelijk op hen te reageren.

7. Verlies geen tijd. Tijd speelt een belangrijke rol bij alle manoeuvres in het voetbal. Wanneer je een bal hebt, is het doel van het verdedigersteam om je te stoppen en niet om op het veld te gaan, dus wacht niet op de verdedigers die ze zullen wachten als je slow manoeuvres klaar bent. Onmiddellijke, effectieve manoeuvres zijn altijd beter dan traag. Maak daarom altijd mogelijk uw bewegingen zo mogelijk en kort om te worden voorbereid op hardlopen, zodra u in de buurt van de verdediger bent om onnodige mogelijkheden te voorkomen en geef het niet om u te blokkeren.

Newbies maken vaak dezelfde fout bij het leren hoe ze zigzag kunnen verplaatsen. Ze besteden te veel tijd snel frauduleuze bewegingen heen en weer aan het begin van de manoeuvre. Hoewel deze bewegingen nuttig kunnen zijn bij het afleveren van de verdediger, die tegengesteld is, elk moment dat u aan deze bewegingen besteedt, is dit een extra moment voor de verdedigers aan de zijkanten en achter u om u te benaderen, dus alles moet worden gedaan.

Deel 2 van 3:

De opties van Manevrov bestuderen

een. Probeer beweging te roteren. Een algemene toevoeging aan de basis voor spelers met de bal - laat één richting zien, maar bewegen in de andere, omdat de zigzagogische jog snel is. Afronding rond de verdediger dan alleen maar wrijven, kan je beoogde bewegingen minder begrijpelijk maken, evenals sluwheid om te koppelen. Als u een dergelijke beweging maakt, zorgt u voor een goede gelegenheid om een botsing met een verdediger te vermijden, wat niet ver van u is. Het kan echter ook desoriënteren, dus het is erg belangrijk om de posities van verdedigers in de geest te onthouden voordat deze beweging wordt gemaakt. Het is dus mogelijk om tijdens (of onmiddellijk na) onverwachte blokkering te voorkomen.

Om een roterende beweging te starten, stuurt u uw verdediger voor de gebruikelijke "frauduleuze" beweging. Zodra je het gaat doen, kijk dan waar andere verdedigers zich bevinden. Wanneer de verdediger uiteindelijk besluit om in één richting te bewegen, is het mogelijk om zo snel mogelijk in de andere richting terug te duwen en tegelijkertijd 360 in te schakelen.. Tijdens de rotatie, bewegen diagonaal in de buurt van de verdediger en begin met rennen op het vijandige veld, en bekijk het uiterlijk van andere verdedigers zodra u tegenover het tegenovergestelde bent.

2. Probeer de ontvangst van de "harde hand". Wat kan meer stereotype in voetbal zijn, in plaats van een sterke eigenaar van de bal, die zonder veel moeite een hit van veel vervelende verdedigers veroorzaakt met zijn sterke vaste hand? Solide handen (soms zeggen ze de naam "effen hand reflector") - dit zijn waardevolle "gereedschap" voor spelers met de bal. Vooral als ze de verdediger op de lengte van de handen willen houden. Het hoofdidee van een "harde hand" is om de ene hand te gebruiken om de verdediger af te stoten en een blokkerend complex te maken of zelfs onpraktisch. Met de rechtshandige effen hand kan een kleine overwinning het hoofdspel of zelfs tachdown maken. Daarom weten vaak spelers met de bal te goed. Houd er rekening mee dat in sommige belangrijke competities (vooral, jeugd- en vlag-competities), een solide hand kan worden verboden, dus vraag uw coach voordat u het in het spel gebruikt.

Om op het veld te gaan en een solide hand te ontvangen, moet u het vijandelijke veld bereiken, zoals gewoonlijk totdat u een verdediger vindt. Begin met je `misleiding` en ga dan in de buurt van de verdediger (bij voorkeur was de handvrij van de bal aan de andere kant van de verdediger). Strek je hand recht in de richting van de verdediger met gerichte palm en gebruik een knijperbeweging (geen slag) om de verdediger weg te houden of zelfs op te slaan.

Gebruik een harde handreceptie op borstapparatuur, schoudersbescherming of op het puntje van de helm (maar niet op het masker).Denk niet om een deel van de apparatuur van de vijand te pakken bij het gebruik van deze receptie, vooral het masker, omdat het als een beweging tegen de regels kan beschouwen en op u een penalty tellen.

3. Probeer terug te springen. Het doel van de meeste grote Rannin Bakov is om je in de buurt van de verdediger te vangen en zo snel mogelijk en efficiënter op het gebied van de vijand te rennen. Zelfverzekerde spelers met de bal gebruiken elke ontdekking beschikbaar voor hen, zelfs als het de beweging terug geeft. Als de verdediger op jou van het hoofd wordt geschonken en je hebt de mogelijkheid om snel te reageren, probeer dan snel te stappen of terug te springen zodat hij het evenwicht verliest of vóór het evenwicht zal verliezen. Zodra hij een evenwicht verloor, of naar de aarde valt, zal het geen problemen meer presenteren - hang het gewoon en blijf door het veld van de tegenstander.

Om terug te gaan, te beginnen, zoals gewoonlijk, ren naar de verdediger. Als het recht op je wordt aangevallen en je tijd hebt om te reageren, maak dan een paar snelle stappen (sprongen) terug om te zorgen dat je in de zone van ontoegankelijkheid bent. Zodra hij een evenwicht verloor of begint te vallen, verlies dan geen kansen en verklein de afstand ernaast en rennen op het vijandelijke veld.

Wanneer de bal in handen is, wees voorzichtig met de bewegingen terug. Omdat sommige bewegingen geleden nuttig kunnen zijn voor het blokkeren van Dodge. Uiteindelijk is je doel om met de bal op het veld te bewegen, dus begin met rennen of opzij zodra je een kans hebt om yards te verminderen. Vergeet ook dat verdedigers u van achteren kunnen inhalen (vooral als u al een aanzienlijk aantal yards hebt overwonnen).

4. Gebruik indien mogelijk uw blokkeringspelers. Het is belangrijk om te onthouden dat terwijl je op de bal loopt met de bal, je niet alleen bent. In wezen, zodra je op het vijandelijke veld rent, is het hoofdwerk van de spelers niet om tegenstanders te laten blokkeren. Als er een of meer blokkerende spelers naast je zijn, gebruik het dan als een voordeel. Probeer in de buurt van de verdedigers naar de blokkeerspeler te rennen tussen jou en de verdediger. Je blokkeerspeler kan de verdediger vertragen of zelfs helemaal uit het spel kloppen. En vereenvoudig dus je werk aan de overheersing van de bal.

Stel je bijvoorbeeld voor dat de bal is, en je loopt op het veld, en links van jou de zijstaker en hier zie je de verdediger die recht op je nadert. Als u in deze situatie een manoeuvre probeert te maken, zal het wijzer zijn om frauduleuze beweging naar rechts te maken en vervolgens linksaf en ren achter de achterkant van de aanvaller. Dus je legt een aanvaller op de positie van elkaar en de verdediger. Het is noodzakelijk om te hopen dat hij snel op deze situatie kan reageren en een sleutelblokkering kan uitvoeren, maar zelfs als dat niet het geval is, kan hij de verdediger vertragen, omdat de laatste er doorheen doorheen moet rennen.

Deel 3 van 3:

Hoe je bewegingen te verbeteren

een. Train je kracht. De kracht is belangrijk voor alle posities op het veld, maar voor spelers met de bal die manoeuvre willen maken, is het alleen nodig. De fysieke gegevens van de speler met de bal vereisen tijd om te bepalen hoe effectief hij rond het veld kan bewegen - dan is hij sterker, hoe meer hij in staat zal zijn om te "exploderen" in moeilijke sleutelbewegingen, gebruik het nemen van een vecht en vechten de kogelselectie. Dat is de reden waarom krachttrainingsmodus een verplichte modus is voor iedereen die een goede speler wil worden met een bal.

Fulbeks zijn vaak verantwoordelijk voor de positie van de bal op het veld, daarom ontvangen ze meer mogelijkheden voor de beweging van zigzag, ze hebben ook een reguliere training, die veel oefeningen voor de bovenkant van het lichaam en voor de bodem van Het lichaam, bijvoorbeeld squats, uitvoering van tractie, oefeningen voor buik en oefeningen voor buigers. . Bovendien kunnen oefeningen voor de spieren van de schouder en pers uw vermogen om een harde hand en verzwakking van blokkerende spelers te ontvangen verbeteren.
Alle soorten krachttraining houden een goede vorm, en techniek tijdens het voetbal is nodig om schade in de trainingsruimte en op een voetbalveld te voorkomen. Zorg ervoor dat u alle Power Training-oefeningen begrijpt voordat ze worden vervuld, begin met een klein gewicht totdat u uw techniek verbetert. Als je al een reeks trainingsoefeningen hebt, maar je weet niet zeker hoe je ze correct kunt uitvoeren - raadpleeg een coach.

2. Bepaal de snelheid voor jezelf. Snelheid en snelheid zijn belangrijk niet alleen voor snel manoeuvreren op het veld, maar ook voor de succesvolle afronding van games en beweeg de bal op het veld na het voltooien van uw manoeuvre. Dan bent u sneller, hoe meer u op het veld kunt bevorderen voordat u moet manoeuvreren, en hoe sneller u profiteert van de verdedigerfouten wanneer u probeert een botsing mee te voorkomen. Verhoog uw snelheid op het veld als gevolg van redelijk, gericht op de snelheid van de oefenmodus om de beste speler te worden met een bal die door de weg kan breken.

Om de snelheid en snelheid van Fulbeks te vergroten, gebruikt u vaak een korte afstand in hun gebruikelijke oefencomplex. Als de eenvoudigste oefening voor de sprint, probeer de knieën op de vlucht te sluiten. Begin van de sprint op 10 yards op het veld, draaien en sprint op 10 yards terug zo snel mogelijk. Ontspan 30 seconden en loop vervolgens 20 meter, draai en ren terug. Ontspan 30 seconden opnieuw en herhaal deze oefening voor 30, 40 en 50 yards, rust gedurende 30 seconden tussen elke sprint.

Een goede manier om uw prestaties te berekenen tijdens het uitvoeren van oefeningen - het zal de tijd beschadigen. Gebruik de stopwatch om te bewegen, hoe lang duurt uw sprint als laatste. Wanneer u interfereert met uw voortgang, dan maakt u maximale inspanning om het resultaat nog een paar seconden te verminderen.

3. Vergroot uw reflexen. De reactiesnelheid van de speler met de bal kan een belangrijke rol spelen bij het verminderen van de afstand, onbeduidend voordeel en tachdown. Als je maneuveert tegen een ervaren verdediger, vereist het dat je de secundaire legitimaties van de vijand leest. Je moet doorgaan vanuit zijn intenties en het omzeilen voordat hij kan reageren. Soms lost alles seconden op. Hoe sneller je reflexen, hoe sneller je kunt reageren op de verdediger, die je aldus een groot voordeel kan bieden.

Een goede manier om je manoeuvreerbare reflexen te verhogen is een professionele pleitbewerkingstractie. Je kunt bijvoorbeeld gewoon proberen te oefenen met een vriend op een leeg veld en er met de bal doorheen te rennen, zodat het je niet aanraakt. Training zal u zo helpen bij het lezen van de gebaren en emoties van de vijand en zal u binnen aanvulling op de test voor de snelheid voorstellen aan verschillende manieren van manoeuvres.

Voor een extra workout kun je proberen te spelen tegen twee of meer kameraden die in verschillende posities op het veld staan.

4. Leer om Openbaring te lezen. De speler met de bal mag nooit bypass of de verdediger doorgeven, als er een onbeschermde buitenruimte is. In de meeste aanvallende spellen zijn onthullen (of "gaten") gepland in gevormde bescherming om de runnende eenvoudige manier te bieden en de werven te verminderen. Probeer indien mogelijk deze "gaten" in harmonie met beschermingspersonen te gebruiken. De beste lopers zijn altijd op zoek naar "gaten" in verdediging om door hen heen te rennen. Vooral na de manoeuvres, wanneer toestemming van de bescherming van bescherming kan worden gewijzigd.

Om gaten in defensie te zien, moet je zelfverzekerd je hoofd ophouden en op het veld vooruit kijken, waar je ook bent gevlucht met de bal. Voor elke voetballer is het belangrijk om op de hoogte te zijn van situaties, vooral als de preferentiële taak de bal is.

Het zal ook nuttig zijn om het spel in het item te bekijken, samen met een ervaren instructeur of trainer. Zie de actie van het spel uit een oogweergave van een vogel kunt u opmerken hoe "gaten" worden gevormd in bescherming en hoe beschermingsspelers ze kunnen gebruiken met behulp van de juiste strategie.

vijf. Onderzoek de beste voetbalspelers. Als het gaat om het voetbal van Rannin Beach is er geen tekort aan monstermonsters. Onderzoek het werk van uw favoriete hardloop- of quantrelbacks - de beste gelegenheid om de kracht en snelheid van de wereldklasse in actie te zien. Bovendien kan de observatie van professionele voetballers u nieuwe strategieën laten zien in hardlopen, die niet anders zijn vertegenwoordigd of gepresenteerd, en u ook genoeg hoge prestaties geven voor onovertroffen exploratievaardigheden. Hieronder kunt u alleen lezen over verschillende spelers aller tijden en mensen als het gaat om behendigheid in meel.

WALTER PAITON: HISTOON "DUSHKA" DIE HE ONTVANGEN WANNEER HOE ZONDER POETEN WORDT MEER HET BEREID. Sommigen overwegen PEITON de beste Rannin-behandigen aller tijden en volkeren. De snelheid en snelheid van Payton zijn legendarisch, ze hebben hem geholpen om een record in US NFL te verklaren voor het aantal gemaakt van 21,803 meter.

Marcus Allen: Hij wordt beschouwd als een van de beste ranners in NFL tot korte Yarba. Allen ontving glorie voor 74 garen in het spel "Super Bowl XVIII", die begon met een fantastische run.

Jim Brown: Brown, die in de late jaren 50 speelde en begin 60s wordt nu algemeen beschouwd als een van de beste spelers in de geschiedenis van de sport. Met verbazingwekkende talent en imperfecte fysieke gegevens werd bruin beschouwd als een ernstige kracht in aanmerking genomen op het veld. Toen hij besloot om met de bal te bewegen, en niet alleen om zijn verdedigers te slopen, liet bruin meestal zijn tegenstanders in de modder achter.

Sommige van de Fulbeks zijn in het moderne voetbal. Bijvoorbeeld, reggaebush, Adrian Peterson, Marshand Lynch, evenals vele anderen die zich verklaarden als snel ontwikkelen Fulbeks nog steeds tijdens het studeren op de universiteit of op een professioneel niveau (of beide opties).

Tips

Maak slechts één of twee zigzagstappen. Als u doorgaan met het manoeuvreren van links naar rechts, zal de verdediger u gemakkelijk blokkeren.
Zo snel mogelijk uitvoeren. Maar niet constant. HOUD SNELLE TEMP.
Zorg ervoor dat je laag genoeg staat en balans moet besparen, ondanks de beweging.
Soms is het beter om geen zigzago op het vijandelijke veld te rennen, het is waarschijnlijker om een gat te kiezen en weg te rennen.
Zie de andere kant van de richting die u zult snijden. Als je in de richting kijkt waarin je loopt, vertel je de verdediger, in welke richting je de weg zult in plaats van het voor de gek houden.

Waarschuwingen

Begin met bewegen zodra er voldoende ruimte is tussen jou en de vijand, zodat je niet meteen bent geblokkeerd.
Verhoog niet van tevoren omdat je een straf kunt krijgen.

Deel in het sociale netwerk: