Hoe je voetbalvaardigheden te verbeteren

Voetbal is niet in vrede beschouwd als de meest populaire game van de wereld - dit is een vrij eenvoudige sport om de basisprincipes van het spel voor een halve dag te begrijpen, maar behoorlijk gecompliceerd om de vaardigheid van al je leven aan te scherpen. Verschillende mensen kunnen verschillende betekenis investeren in de ontwikkeling van voetbalvaardigheden, maar de controle van de bal en de voetbalintelligentie is belangrijk voor elke speler. Toen ik eenmaal de smaak van een beslissend doel had gevoeld, een belangrijke hoofdband of een betrouwbaar spel in defensie, ben je niet voor niets om te delen met de wereld van voetbal.

Stappen

Methode 1 van 3:

Hoe de techniek van het werken met de bal te verbeteren

een. Train je kogelvoeding met daaropvolgende transmissie, impact of dribbelen. De eerste aanraking van de bal speelt een belangrijke rol - deze vaardigheid scheidt professional van een amateur. Leer om de bal te stoppen die door de lucht vliegt of wrijft op het gazon, naar de volgende touch start onmiddellijk een aanval. Train "Neem" de bal met alle delen van het lichaam:

Transfer met partner voor korte afstand in contact. Als je leert hoe je een gerichte transmissie kunt uitvoeren naar de eerste aanraking van de bal, zullen de verdedigers hun handen fokken in het proberen de bal weg te nemen. Bij afwezigheid van een partner kun je deze vaardigheid in de muur uitwerken.
Vraag een team van een team of een vriend om de bal met de lucht op te geven of te dienen. Slechts twee aanrakingen moeten worden uitgevoerd - de eerste aanraak neemt de bal en de tweede om een respons-pas te maken.
Transmissie en blaas. Vraag de partner om de overdracht aan u te maken. Bereken de tijd van de eerste aanraking tot de tweede om de verzending uit te voeren of te duwen en niet te vertragen.

Titel afbeelding Get Beter bij Soccer Step 2

2. Voer de oefeningen van de balcontrole uit. Het doel van deze oefeningen bestaat niet alleen op snelheid, maar in het vermogen om de bal nauwkeurig te bedienen met de hele voet om de bal te promoten en de overdracht uit te voeren. Probeer de volgende oefeningen door 100 aanrakingen van de bal elke voet uit te voeren:

Breng de bal van de linkervoet naar rechts en terug met de binnenkant van de voet zo snel mogelijk.

Raak de bal afwisselend door met sokken van beide benen en probeer de maximale snelheid te ontwikkelen. Wanneer je het vertrouwen voelt, begin dan voorzichtig de balzool van de bal. Tegelijkertijd focus op korte, nauwkeurige aanraking.

"Rolls" uitvoeren. Gebruik de zool van de rechtervoet om de bal rechts te rollen. Breng de voet over de bal naar rechts, en dan passeert de binnenkant van de voet de bal naar de linkervoet. Bedien de bal van de linkerbeenzool en voer de rol uit. Herhaal de oefening voor beide benen.

Titel afbeelding Get Beter op Soccer Stap 3

3. Train je schokken en vertaald in beweging. Als je al een tijdje voetbal speelt, moet je over het algemeen weten hoe je effectief een vaste bal moet verzenden en slaan. Helaas, zo`n situatie wordt zelden aangetroffen in het spel van het spel, dus je gaat vooruit op concurrenten, als je leert hoe je gerichte slagen en overdracht van voldoende kracht in beweging kunt uitvoeren. Gelukkig kan zo`n vaardigheid onafhankelijk of met een partner worden uitgewerkt. Neem de bal gewoon, draai ongeveer 75% van je maximumsnelheid af en solliciteer.

Verhoog geleidelijk de snelheid. Leer om races langs de poort te slaan of uit te voeren op een maximale bewegingssnelheid om een nachtmerrie van alle verdedigers te worden.

Dicht bij de poort in een andere hoek, pas schokken uit het midden toe en voer de races uit de flanken uit.

Probleem de vaardigheden die nodig zijn voor uw positie. De verdediger is bijvoorbeeld handig om met de bal om te kunnen draaien en een "verwijdering" zo ver mogelijk van zijn poort te maken om de situatie te ontladen.

Titel afbeelding Get Beter bij Soccer Step 4

4. Let op het "niet-werkende" been. Zelfs als je de juiste voet perfect bezit, zullen de beste verdedigers je snel dwingen je te rusten over de linkervoet. Geweldige spelers zijn perfect eigendom van beide benen, die de verdedigers dwingen alle opties te overlappen voor de ontwikkeling van de aanval. Het is niet nodig om je arsenaal twee keer te snijden. Leer beide benen te spelen.

Titel afbeelding Get Beter op Soccer Stap 5

vijf. Leer om de bal dicht bij de voet te houden tijdens het dribbelen. De bal moet een voortzetting van je been zijn. Begin de bal in een kleine ruimte als een strafschopgebied en ga tussen lijnen. Alternatieve snelheid van scherpe versnellingen tot plotselinge stops. Werk nieuwe bewegingen uit en betrak beide benen. Zorg tot je moe wordt. Het doel is om te leren hoe je de bal zo dicht mogelijk bij de voet op elke snelheid houdt. Een dergelijke vaardigheid zal het leven van verdedigers compliceren, dus voer dergelijke oefeningen uit:

Gebruik vlaggen, kegels of oude t-shirts met obstakels. Beweeg met zigzags, schommel en verander snel de bewegingsrichting zonder de bal te verliezen.

Vermogen om te jongleren De bal lijkt misschien nutteloos in een echte game, maar dit is de gemakkelijkste manier om de vaardigheden van het werken met de bal te verbeteren, om hem niet van onszelf weg te laten gaan. Train beide benen en stop de bal op verschillende hoogten - afwisselend lage en hoge slagen, waarmee het moeilijker is om het te maken.

Verwerk de complexe bewegingen en Fig. Die nauwkeurige maaltijdregeling vereisen en helpen uw arsenale aanvallende acties te diversifiëren.

Titel afbeelding Get Beter op Soccer Stap 6

6. Breng schokken in in verschillende delen van de bal om verschillende rotaties en traject te slaan. De methode en plaats van impact van de bal beïnvloeden de daaropvolgende traject van de doelbeweging aanzienlijk. De beste spelers regelen alle aspecten van de impact. Mogelijkheid om op het juiste punt te slaan tijdens een beschermende of aanvallende fase van het spel diversifieert je spel aanzienlijk.

Nauwkeurige korte afstanden moeten meestal worden uitgevoerd door de binnenkant van de voet. Met deze methode kunt u ook een gerichte verzending uitvoeren naar de middelste afstand.

Breng een voetlift aan op een externe derde om de bal over een gedraaide traject te sturen. Probeer een beetje van onderaan te slaan, alsof diagonaal.

Breng een hit aan door net onder het balcentrum te tillen en de shuffles te stoppen om de bal te richten zonder te draaien op het onvoorspelbare verlagingstraject.

Breng de onderkant van de onderkant van de voeten aan om de bal de omgekeerde rotatie te geven die nauwkeurige en gevaarlijke penetrerende transmissies mogelijk maakt.

Methode 2 van 3:

Hoe je voetbalintelligentie te verbeteren

een. Aankooppositioneringvaardigheden in een situatie één op één. Beschermende vaardigheden zijn niet alleen nuttig voor centrale verdedigers, maar zelfs voor aanvallers. Train er een op één met een partner om te leren effectief in bedwang te houden en op je speler te drukken. Bij het beschermen van één, onthoud het volgende:

Buig een beetje in je knieën en verplaats het gewicht op de voet van de voet onder de vingers. Enigszins gebogen knieën kunt u snel reageren op verschillende opties voor de ontwikkeling van de situatie.
Kantel het lichaam en stel één been naar voren, alsof het uitnodigen van tegenstander naar deze kant gaat. De tegenstander dwingen om naar de zijlijn te gaan en dichter bij andere verdedigers van je team. Je hoeft niet snel te staan en laat de tegenstander een richting kiezen.
Volg de heupen van de speler om niet te kopen voor frauduleuze bewegingen. De heupen zijn het zwaartepunt en melden meestal de richting van de beweging van de speler, als je tegen Leo Messi bent. Verander snel de bewegingsrichting van de dij bijna onmogelijk, dus gebruik dit feit wanneer defensieve game.

Titel afbeelding Get Beter op Soccer Stap 8

2. Verlaag je ogen niet, vooral als jij en de bal. Uitstaande spelers scannen altijd het veld voor een optimale ontwikkeling van aanvallen. Trein Houd je hoofd goed omdat controle de bal moeilijker is als je er niet naar kijkt. Leer de onderkant van de herziening te gebruiken om de bal te bedienen om niet te worden afgeleid door de analyse van de situatie op het veld. Dit is een nuttige vaardigheid voor competent, wat betekent een goede speler.

In training leer je hoofd recht te houden. Begin om een kijkje te nemen van de bal op de training, en niet tijdens het spel om snel te verbeteren.

Titel afbeelding Get Beter op Soccer Stap 9

3. Communiceer op het veld en laten we constant aan vragen. Eersteklas spelers geven tips aan hun teamgenoten, dus het veld kan constant zulke zinnen als de "open speler", "Ik ben op de bal", "Ik heb ondersteuning nodig" en vele anderen. Voetbal - Command game en slimme spelers weten dat het team als een enkel mechanisme voor alle 90 minuten moet handelen om het gewenste resultaat te bereiken. Word een teamleider en begin met communiceren met partners tijdens elk spel en training. Tips tijdens het spel:

Beschermingsspel: Vertel partners die van de tegenstander zijn wanneer je team probeert de bal te selecteren, evenals tegenstanders die andere verdedigers niet demonstreren.

Tips speler met een bal: Niet nodig om tonnen informatie te schreeuwen, maar laat de speler niet in onwetendheid. Tuping wanneer er niemand naast hem is en wanneer de "speler achter" nadert.

Versnelling: Vertel partners die u van tevoren "uitvoert!"Of" kan worden gedaan ". Tijdens de acceleratie is het niet nodig om te geloven dat de speler met de bal je ziet, vooral wanneer hij het hoofd is weggelaten.

Titel afbeelding Get Beter bij Soccer Stap 10

4. Zie elke week de wedstrijden van professionele teams om van het beste te leren. Let op de beweging van spelers niet alleen met de bal, maar ook zonder een bal. Hoe gaan spelers op jouw positie? Wanneer ze verbonden zijn in de aanval en terugkeren? Wees niet bang om het spel als een criticus te bekijken - zie interessante ideeën en analyseer niet-succesvolle oplossingen. Wat zou u anders doen en wat zou graag op het veld willen herhalen?

Beginnende spelers zijn ook behulpzaam om educatieve materialen, rollen, de beste momenten op YouTube te bekijken, waarmee u de kenniaten in te vullen.

Kies de competitie en het commando waarin u geïnteresseerd bent in kijken - hoe meer u de anderen bekijkt, hoe beter u begint te spelen.

Titel afbeelding Get Beter op Soccer Step 11

vijf. Leer de basisprincipes van teamtactieken om een leider te worden in alle fasen van het teamspel. Een belangrijk onderdeel van de voetbalintelligentie is een teamgame. Elk team gebruikt zijn speciale strategie, maar sommige tactieken zijn in elk team van toepassing:

Coupl bij het beschermen, verbinden bij het aanvallen. Dit is de basis van elke strategie - het is noodzakelijk om de ruimte in de verdediging te verminderen en vrije ruimte in de aanval te creëren. Bijgevolg is het in de verdediging nodig om dichter bij het midden van het veld te groeperen, een enkele basis te maken en te bewegen zonder pauzes tussen de lijnen voor de neutralisatie van de aanvallen van de tegenstander. In de aanval moet je ernaar streven de beschermende lijnen van tegenstanders te doorbreken - strek de spelers over de hele breedte van het veld.

Uitgevoerd geselecteerd na schokken om druk te zetten. Zelfs een mislukte slag kan worden omgezet in een doel als het hele team in het doel van de tegenstander wordt gerold na stakingen en versnellingen. Dergelijke druk zal de bescherming verzwakken, omdat tegenstanders worden gedwongen om het gezicht te veranderen om naar hun doel te gaan na de rebound of afwerking, waardoor ze van de kluis de bal in het veld zullen verhinderen.

Houd de lijn bij het spelen in de verdediging. Zelfs als u niet past bij een offset-val, moet uw verdediging zich op de horizontale lijn bevinden. Wanneer de beschermende constructie kapot is, zijn er gratis zones tussen de spelers. Als je in verdediging speelt, kijk dan altijd rond en breek de lijn niet.

Methode 3 van 3:

Hoe je potentieel implementeert

een. Speel voor de beste teams. Het pad naar het voetbal Olympus bestaat uit permanente spellen. In de strijd tegen de beste rivalen wordt de voetballer sneller en competent. Meld je aan voor meningen in goede teams en werkt constant aan jezelf. Speel met volwassenen op de site (vergeet niet om schoenen te nemen), blijf het afspelen van het buitenseizoen of train jezelf, als je geen partners kunt vinden.

Wanneer er geen andere spelers in de buurt zijn, trainen schokken en transfer in de buurt van de muur of hek, leer de bal te jongleren en de trucs in de achtertuin uit te voeren.

Raad van de specialist

Walter Merino

Voetbal Trenderolter Merino - Football Coach en mede-oprichter van de voetbalclub "Ola" in Los Angeles, Californië. Treinen kinderen en jongeren van vier jaar tot senior lessen en universiteit. Gespeeld voetbal voor geprefabriceerde California Polytechnic University in Pomona en College of Los Angeles Mission. Onder zijn leiding won de voetbalclub "OLE" de titel Cal South State Cup-gouverneurs Jongens 2007 Divisie in 2017.

Walter Merino
Voetbalcoach

Speel ook in de onvolledige composities om ervaring op te doen. Het kan het spel zijn op een of 4 tot 4. Je kennismaking met voetbal moet veel aanraking van de bal bevatten om de dynamiek te voelen en van het spel te houden met heel mijn hart.

Titel afbeelding Get Beter bij Soccer Step 13

2. Overweeg uw positie op het veld, zodat de trainingen maximaal voordeel hebben gebracht. Elke voetballer moet trainen om de vorm te behouden, maar verschillende spelers vereisen verschillende trainingen. Overweeg alle vereisten van uw positie om het grootste voordeel te brengen.

GOODARI: Focus op krachttraining, reactietijd en een slank cijfer voor mobiliteit om onmiddellijk op de dreigingen van poorten te reageren.

Verdedigers: Ontwikkel de fysieke kracht van de benen en de romp om te winnen in vechtsporten. Ook belangrijk is de algemene voorbereiding en hoge snelheid op korte afstanden.

Middenvelders: Veel trainen om te rennen. Leer snel beslissingen nemen, first-class nemen de bal en geef overdracht.

Aanvallers: Leer snel te rennen en de behuizing te spelen met krachtige verdedigers. Uithoudingsvermogen moet worden ontwikkeld om constant te openen in vrije zones, afleidende verdedigers en niet om de bal voor de gezichtslijn vrij te geven.

Titel afbeelding Get Beter bij Soccer Stap 14

3. Bewegen zonder een bal, en niet alleen op het moment van de receptie. Goede voetballers staan zelden stil. Verdedigers overlappen de zones voortdurend en ontmoeten aanvallers. Middenvelders scannen voortdurend het veld en gaan naar de bal om de zones in het middengedeelte van het veld te openen. De aanvallers streven voortdurend ernaar om de verdedigers te overwinnen, rennen of zich achter de rug wanneer de tegenstander de bal volgt. Het is belangrijk om continu te bewegen om gratis velden van velden te vinden, het tempo te behouden en in een deadlock van tegenstanders te plaatsen - een vaste voetballer is nutteloos voor het team.

Volg de bal, zelfs als het andere spelers heeft. Vraag het programma wanneer je in de buurt was, maar blijf in beweging als je de bal niet hebt gekregen. Als u de verdediger leidt, ontvangt het team extra ruimte voor de manoeuvre.

Werk op wijd wanneer je team de bal nam als je een flank speelt - snelle tegenaanval langs de zijlijn kun je vaak de bal vooruitgaan.

Als je niet persoonlijk met de speler speelt, bedek je de zone waarin de spits zal willen breken. Beoordeel de gevaarlijkste trajecten van poorten en sluit de benaderingen van overlappende zuurstof-tegenstanders.

Titel afbeelding Get Beter op Soccer Stap 15

4. Treat training serieus en versterken je zwakheden. In de training moet je de tekortkomingen verwijderen en niet indruk maken op de partners. Overweeg elke trainingssessie als een warming-up voor een groot spel, tijdens elke oefening uitgezet en nieuwe bewegingen aan het automatisme uitwerken.

Speel in verschillende posities om beschermende en aanvallende vaardigheden te ontwikkelen.

Gelijkmatig beide benen trainen, zodat tijdens het spel de bal niet onder het werkbeen aanpassen.

Voer alle oefeningen in het tempo uit. Verlaging niet en behandel de training na de mouwen, zelfs als de verdedigers geen dergelijke weerstand hebben, zoals tijdens wedstrijden.

Titel afbeelding Get Beter op Soccer Stap 16

vijf. Speel en maak oplossingen met maximale snelheid. Scouts en coaches betalen speciale aandacht aan het tarief van de besluitvorming - hoe snel de speler de bal neemt, beoordeelt de situatie en geeft de transmissie, stakingen of bewegingen naar het doel. Het is niet nodig om rond te rommelen met een bal zonder vooruit te gaan. Neem snel beslissingen en zonder twijfel om het tempo te behouden. Hoe competentoplossingen te accepteren:

Verplaats de overdracht en blijf in beweging. Snelle touchparen zijn meestal genoeg omdat de bal veel sneller beweegt dan spelers. Hoe langer je in dezelfde zone verblijft, hoe meer tijd de verdedigers zal zijn om de toegang tot het doel te overlappen.

Probeer de bal op hoge snelheid vooruit te duwen. Laat de verdedigers achter jezelf.

Sport en restjes die de verdedigers maken wenden zich tot hun doel. Gevaarlijke programma`s dwongen bescherming om de posities snel te veranderen, zodat vrije zones verschijnen.

Titel afbeelding Get Beter op Soccer Stap 17

6. Luister naar kritiek en advies over je tekortkomingen. Er is geen limiet aan de perfectie en voetbal is geen uitzondering. Voor succes moeten alle 11 spelers optreden als een enkel mechanisme, dus luister naar de coach en mentoren. Elke speler heeft zwakheden die moeten worden uitgeroeid, dus sluit uw ogen niet op uw tekortkomingen.

Vraag regelmatig de coach, over welke aspecten u moet werken. Hoe je vaardigheden te ontwikkelen, naast reguliere training?

Verbeter belangrijke vaardigheden met een personal trainer waarvoor geen tijd is voor algemene training. Als u succes op hoog niveau wilt bereiken, dan heeft u aangepaste training nodig.

Tips

Hoe meer je oefent, hoe hoger het niveau van je vaardigheid zal zijn. Geen korte manieren om succes te maken. Gewoon hard werken en trainen maken het mogelijk om uw technische vaardigheden te verbeteren.
Trein met de bal tegenover de muur, pas schok toe en neem de bal met beide benen. Hoeft ook niet op zijn plaats te staan tijdens de oefening. De meer bewegingen, de betere coördinatie.
Schik chips en voer obstakels uit voor de bal om de balregeling te verbeteren.
Voetbal - het spel van trucs, dus probeer ziek te doen en onvoorspelbaar te handelen.
Train elke dag. Wees niet lui! Leer om correct op de bal te slaan, herhaalt posities en fundamentele trucs zoals regenboog en valse bewegingen met benen. In de loop van de tijd zullen uw bewegingen zelfverzekerd worden!
Bekijk altijd de bal.
Geef nooit op als je veel tijd nodig hebt om de nodige vaardigheden te beheersen. Voetbal is de moeite waard om inspanning te geven.
Voer training uit! Er is niets erger dan de spier tijdens het spel te trekken.

Waarschuwingen

Als u niet werkt, kunt u gewond raken.
Als u een sedentaire levensstijl hebt uitgevoerd, typt u tijdens de training het tempo geleidelijk. Wacht tot de gezondheidstoestand verbetert als de dag na de training alle spieren heeft.

Deel in het sociale netwerk: