Hoe speelt Rugby: 12 stappen (met illustraties)

Rugby is een vrolijke en dynamische sport. Rugbyspel geeft veel voordelen: versterkt het bloed-vasculaire systeem, verhoogt het uithoudingsvermogen, ontwikkelt zowel de bovenste als de onderste delen van het lichaam, geeft mobiliteit, snelheid en keten, helpt om af te vallen en nog veel meer. Het is ook een goede manier om tijd door te brengen met oude vrienden en nieuw te maken.

Stappen

Methode 1 van 2:

Voor het spelen

een. Wat is rugby. Heel moeilijk om het spel te spelen dat je het niet begrijpt. Zorg dat je begrijpt wat rugby is voordat je bent begonnen te spelen. Er zijn veel manieren om dit spel te leren of te lezen. Inzicht zal je helpen sneller de nodige ervaring en vaardigheden beheersen.

Voorwaarden en technologie. Ontdek hoe je spel speelt, basisconcepten, regels en manieren van spelen. Welk type bal wordt gebruikt? Hoe de bal te passeren? Hoe een bril score? Hoe spelers interageren? Deze dingen zijn belangrijk om te weten. Sommigen van hen leert u van dit artikel, maar misschien wilt u verder leren door verschillende sites te bezoeken of de juiste literatuur te kopen.
Zie wedstrijden. Dit is de beste manier om meer te weten te komen over Rugby. Bovendien is het erg leuk! Bekijk de wedstrijden van lokale en professionele teams, koop schijven met records of kijk uitzendingen op televisie. Het zal je helpen de intricacies van het spel beter te begrijpen.

2. Training. Het is erg belangrijk om een training te maken vóór fysieke activiteit. Ze bereidt je spieren voor om de bloedcirculatie te laden en te verhogen. Dus je vermindert het risico op letsel of stretching.

Uitrekken. Voorzichtig en trek voorzichtig aan de spieren aan de andere kant, waarin ze tijdens het spel verplaatsen. Kantels en squats maken.

Loop. Running - een uitstekende manier om jezelf voor te bereiden op zware belastingen. Begin met een snelle stap voor de eerste 5 minuten, dan 10 minuten lopen van de lafaard voorbereid je je op een echte run.

Oefeningen voor coördinatie. Coördinatie-oefeningen omvatten het volledige spectrum van oefeningen, waarbij een deel van je lichaam de tegenovergestelde richting van de ander beweegt, evenals oefeningen, waaronder twee gelijktijdige bewegingen in verschillende richtingen. Spring op het touw of speel die sporten waar het racket wordt gebruikt.Oogcoördinatie en behendigheidsoefeningen kunnen ook een goed idee zijn.

Drink water. Drinkwater is noodzakelijk in fysieke activiteit. Wanneer je oefeningen doet, zweet je, verlies een grote hoeveelheid water. Je spierwater is nodig voor normaal functioneren. Om het verlies van vocht te compenseren, verhoogt u het waterverbruik in het proces van oefeningen. Drink tijdens de dag veel water en moet vóór training.

Elektrolyten. Tijdens de oefeningen verlaat u ook het organisme en andere belangrijke voedingsstoffen: zout en kalium. Hun interactie vormt elektrolyten. Zout helpt vooral de bloeddruk aan te passen. Vervang het verlies van elektrolyten met speciale drankjes of producten, zoals bananen, die een hoog kaliumgehalte bevatten.

3. Opleiding. Rugby - Command Game, dus je hebt andere spelers nodig, evenals het spelveld. Zorg ervoor dat je genoeg spelers hebt voordat je het veld betreedt, iedereen heeft de benodigde apparatuur en het veld is geschikt in grootte.

Veld zoeken. Rugbyspel op een groot, lang en vlak veld. Maat meer is afhankelijk van uw intentie. Als je gewoon met vrienden wilt spelen, past je het veld in een lokaal park. Als je echt wilt spelen, hebben jij en het veld een geschikt. BERICHTJE STUREN Rugby Club in uw gebied.

Apparatuur. Voor Rugby is een bepaald aantal attributen vereist. Kleding gemakkelijk en beweegbaar, schoenen bij voorkeur met spikes (laarzen). Spelers met meer ernstige intenties kunnen beschermende uitrusting dragen: helm, slabbetje, cape. Het is echter niet nodig als je gewoon met vrienden speelt. Je hebt ook een bal en iets nodig om de poortzone te markeren. Er zijn poorten op professionele velden, u kunt bomen gebruiken als richtlijn.

Set van spelers. Voor een eenvoudig spel zullen vrienden en familieleden geschikt zijn. Als je een student bent, vind je misschien rugbyliefhebbers onder andere studenten. Je kunt je ook aanmelden voor een rugbyteam of je eigen. Voor informele games kunnen spelers verschillende leeftijden en geslacht zijn. Voor meer professionele overeenkomsten moeten de leeftijd en geslachtscategorieën worden waargenomen.

Teamvorming. Elk team zou 15 spelers moeten hebben, het betekent dat je in het algemeen 30 mensen moet winnen. Deze hoeveelheid is nodig voor meer professionele spellen. Zorg ervoor dat de krachten van het team ongeveer gelijk zijn aan het spel interessanter.

Methode 2 van 2:

Basisbepalingen

een. Veld. Het veld voor Rugby is afhankelijk van het doel en de behoeften van de spelers. De officiële beschrijving van het veld is. In elk uiteinde van het veld zijn er poorten. De afstand tussen hen is ongeveer 100 m of minder, de zone buiten het doel is niet groter dan 22 meter. Veldbreedte is niet meer dan 70 m. Poortbreedte 5.5 meter en hoogte-balken tussen hen 3 meter boven de grond. Het veld is gedeeld door centrale en zijlijnen, evenals lijnen die verder gaan dan de poort, wat betekent dat de bal uitkwam.

2. Game Terminology. Om de regels en methoden van het spel te begrijpen, moet u bepaalde spelvoorwaarden kennen. Terminologie kan moeilijk te begrijpen zijn, dus wees niet bang om verschillende bronnen te gebruiken om erachter te komen. Video-voorbeelden zijn vaak online te vinden.

Sporen. Wordt gebruikt om het spel opnieuw te starten na een kleine overtreding van de regels, of het veld van straf. In feite is het een energietest. 8 spelers uit elk team koppelen elkaar om een enkele massa te maken. Opdrachten komen hoofd-naar-kop. Op de tegenstander drukken en de tunnel bouwen tussen de teams. Het resterende lid van het team, verdiende een "strijd", maakt de bal door de tunnel. Staand aan het hoofd van de tunnelspeler van elk team probeert de bal te onderscheppen en terug te trekken naar zijn teamgenoten. Terwijl de eerste spelers vechten voor de bal, moet de rest elkaar voorkomen.

Vechten op aarde. Gebeurt meestal wanneer de bal interceptie is. Wanneer de speler met de bal op de grond valt, gepompt de rest van de spelers op de top en probeerden de bal te grijpen. Handen gebruiken het is onmogelijk, de bal moet schoppen. Bovendien moeten spelers alleen uit de achterkant komen, niet aan de zijkant.

Mol. Ze zeggen als een gevecht op aarde, alleen de speler valt niet. Als de bal niet slagen, wordt de strijd rond de bal verklaard. Start een team dat geen bal had voor Mall.

Uit. Wanneer de bal de gamezone smeekte of eruit gooide, kondigt de rechter uit. Forwards van beide teams zijn ingebouwd in de lijn, het interval bevindt zich in de meter, op de plaats waar de bal uitkwam. Dan wordt de bal tussen hen geminimaliseerd, de taak van spits - neem het bezit van de bal.

3. Posities van spelers. Elk team moet 8 vooruit hebben en 7 verdedigers. De taak van forwards (grote, sterke spelers) om de bal in bezit te nemen, en verdedigers (longen en snel) - sla de bal voor de boeg. Aan het begin van het spel zijn spelers op een rij gebouwd.

Eerste regel vooruit. Op de eerste regel zijn er drie spelers: Hooker en twee rekwisieten. De rol van Hoker om de bal in bezit te nemen tijdens de strijd rond de bal of knock-out de bal uit de outout. POPS ondersteunt Hooker en andere spelers, Power Center tijdens veldslagen.

Vooruit van de tweede regel. De tweede regel bestaat uit twee dia`s. Dit zijn meestal de hoogste spelers in het team, vangen de ballen van de outout en dienen als een extra kracht in de gevechten.

Achterlijn vooruit. Er zijn 2 flank en aanscherping, achtste speler op de achterlijn. Meestal ondersteunen ze de achterste rijen in de gevechten, het beheersen van de bal zodat de hooker het kan nemen.

Middenvelders. 2 spelers interageren spelers aanvallen en bescherming.

Drievoudig. 4 spelers breken de verdediging van de tegenstander uit of, integendeel, doorbreken zichzelf.

Circuit. De laatste beveiligingsregel, beperkt rivalen die door de vorige regels braken.

4. Begin van het spel. Tijdt van oudsher een munt om het commando te bepalen, het eerste bezit van de bal. Spelers zijn opgebouwd in het centrum, het team met de bal schopt het naar rivalen. Spelers proberen de bal in bezit te nemen en een bril.

vijf. Aanval. Het doel van de aanvallers brengt een bril. De aanvallers proberen de bal aan het hoofd van de tegenstander te leveren, de bal te schoppen of elkaar te passeren. Het belangrijkste is niet om terug te geven.

6. Bescherming. Moet de bal op de tegenstander snakken die bij de bal is.

7. Point Award. 5 punten voor het proberen wanneer de speler wordt aangeraakt door de bal van de ruimte tussen de kop en de lijn van de outout. Het doel wordt geteld wanneer de bal in de poort boven de balk tussen de kolommen vliegt. Het doel treedt op in de volgende gevallen:

acht. Straf. Straf wordt in de volgende gevallen voorgeschreven:.

Onjuiste ingang naar het gevecht, oneerlijk beheer van het spel of de selectie van de bal en t.NS. Schending.

negen. zege. Rugby-wedstrijd duurt 80 minuten en verdeeld door 2 de helft gedurende 40 minuten, de teams veranderen de zijkant van het veld. Indien nodig, aan het einde toevoegen extra tijd om te compenseren voor het verlies van tijd tijdens blessures of time-outs. Wint het team dat de meeste punten.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe rugby te spelen

Stappen