Hoe de crisis van middelbare leeftijd te overwinnen

Crisis van middelbare leeftijd kan leiden tot toenemen of vernietigen. Het verlangen naar verandering met de leeftijd is normaal, maar het is de moeite waard om te kiezen wat je laat groeien en zich ontwikkelt in een positieve richting om niet te behoren tot de ruïnes. Verwijder niet van je gevoelens, beter leren om het goed met ze om te gaan. Als u problemen ondervindt, geeft u toe dat zij niet zullen beslissen. Beter de Raad vragen en na te denken over de mogelijke opties voor het oplossen van het probleem.

Stappen

Deel 1 van 4:
Hoe om het hoofd te bieden aan je problemen
een. Bepalen of het probleem in de crisis van middelbare leeftijd ligt. Voordat je de problemen begint te waarnemen die je hebt ontstaan ​​als de crisis van middelbare leeftijd, bepalen of je hem echt tegenkwam. Raadpleeg een psycholoog om ervoor te zorgen dat uw probleem precies de crisis van middelbare leeftijd is. Onthoud ook dat de crisis zichzelf anders kan manifesteren bij vrouwen en mannen. Bovendien ervaren paren vaak de crisis wanneer een kind het huis van een vader verlaat of vertrekt in een andere stad of land.
  • Sommige mannen hebben de behoefte om plotselinge of kardinale veranderingen in het leven te maken, bijvoorbeeld om het werk te veranderen, apart leven van de vrouw of zelfs echtscheiding en verhuizen naar een andere stad.
  • Vrouwen hebben soms een daling van de motivatie voor promotie, of twijfelen aan de redenen waarom bepaalde dingen doen, bijvoorbeeld, beginnen zich af te vragen waarom ze een nieuwe positie nodig hebben.
  • Soms is het feit dat in het begin misschien de crisis van middelbare leeftijd lijkt, in feite het fase van psychosociale ontwikkeling, dat het onderhoud en de stagnatie wordt genoemd. Interactie met jongeren door vrijwilligersactiviteit of mentoring helpt u om deze problemen aan te kunnen.
  • Afbeelding getiteld Ga uit een depressie Stap 7
    2. Kijk eens in je gezicht. Misschien keek je misschien in een bepaald stadium van zijn leven rond en merkte je op dat er veel problemen je omringen. Misschien voel je dat we getrouwd zijn, wil je het werk veranderen of in het algemeen om het leven opnieuw op een andere plaats te beginnen. Ondanks de aanwezigheid van dergelijke gedachten, incarneer ze niet noodzakelijkerwijs. Als je denkt dat je wegloopt van je problemen, probeer dan eerst aan hen. Verwijzing over wat u exact ongelukkig maakt en probeer dan een oplossing voor dit probleem te bedenken.
  • Als u bijvoorbeeld een ongelukkig in het huwelijk voelt, onthoud dan dat gehuwde relaties vaak veranderen, en u kunt ermee omgaan. Denk aan om contact op te nemen met een psycholoog of praat met je partner over mogelijke oplossingen voor het probleem.
  • Wees voorzichtig met gedachten over hopeloosheid. Als je zoiets merkt, zorg dan dat je een positieve interne dialoog gebruikt om negatieve gedachten positief te vervangen.
  • Titel afbeelding Help iemand met depressie en angst Stap 12
    3. Vind nieuwe doelen. Misschien heb je serieuze aspiraties en doelen die onrealistisch waren. En hoewel je bepaalde aspiraties misschien moet verlaten, doe je nieuwe doelen in andere delen van je leven. Misschien heb je je boek niet gepubliceerd en niet beroemd geworden, maar je leven was gevuld en gelukkig in andere richtingen. Misschien heb je de droom van je kinderen niet vervuld en geworden niet een astronaut, maar je kunt andere je dromen belichamen.
  • Zet voor je nieuwe doelen in Financiën, familie, romantische relatie, carrière en gezondheid. Vraag bijvoorbeeld het doel van de marathon of elke dag gedurende 30 minuten om meditatie in stilte te besteden.
  • Vergelijk jezelf nooit met andere mensen. Als je een soortgelijke merkt, probeer dan een tijdje sociale netwerken te verlaten, om niet te zien wat anderen doen.
  • Titel afbeelding Ga uit een depressie Stap 14
    4. Waardeer het leven dat je hebt. Accepteer het feit dat u een volwassene bent, en u hebt bepaalde verantwoordelijkheden. In plaats van een rol en verantwoordelijkheid te ontkennen, vind je in je leven wat je dankbaar kunt zijn. Als je bijvoorbeeld jaloers op het zorgeloze leven van je kinderen, wanneer je onvermoeibaar op het werk moet werken, weet je dat je niet leuk vindt, dat je in hun leven een cruciale rol speelt en dat veel mensen een baan hebben.
  • In plaats van te kijken naar bepaalde factoren van je leven als aan de last, overweeg ze dan als een geschenk dat bijdraagt ​​aan het leven dat je hebt gemaakt en blijft maken. Vergeet niet dat er mensen zijn die wanhopig willen, bidden en behoeven van Bremen.
  • Welkom Dagboek van dank, Om een ​​gewoonte te ontwikkelen om regelmatig dankbaarheid te tonen.
    • Deel 2 van 4:
    Hoe serieuze beslissingen te nemen
    1. Titel afbeelding Vermijd herhaling van de oude fouten opnieuw opnieuw stap 9
    een. Maak een bewuste keuze. Als u denkt dat de goedkeuring van een kardinale oplossing het enige is dat u gelukkig maakt, denk dan meer na. Hoogstwaarschijnlijk heb je meer dan één optie. Als u bijvoorbeeld niet tevreden bent met uw werk, probeer dan de positie te veranderen, ga naar een andere afdeling of vraag om verhogen. Ja, impulsieve oplossingen zijn buiten en verfrissend, maar laat ze hun leven niet beheren. Monteer eerst informatie en analyseer mogelijke opties.
    • Als het je lijkt dat het kopen van dure dingen de enige manier is om geluk te ervaren, vind je andere manieren om tevreden te voelen. Je kunt bijvoorbeeld tuinieren of dansen. Neem een ​​gewoonte om een ​​dag of twee te wachten voordat je een ding koopt dat je plotseling wilde.
    • Denk goed na over de opties voordat u verder gaat. Je hoeft geen kardinale oplossingen te maken om gelukkig te zijn. Geef jezelf een paar maanden om over alles na te denken voordat je een serieuze stap beslist, bijvoorbeeld het beroep veranderen of naar een andere stad verhuizen.
  • Titel afbeelding vermijd te worden bewerkt door commentaar te beledigen Stap 8
    2. Contact geven. Als u denkt dat u klaar bent voor een serieuze beslissing, zie het wijze advies voor een persoon die vertrouwt. Het kan een van de ouders, vriend, psycholoog of spirituele mentor zijn. Luister naar het advies, zelfs als je het niet leuk vindt. Misschien zal een persoon met u een oogpunt delen dat u niet in aanmerking hebt genomen.
  • Als u van plan bent om te stoppen met werken, scheiden of een serieuze aankoop doen, bespreken het voordat u acteert.
  • Titel afbeelding Vermijd herhaling van de oude fouten overal opnieuw stap 15
    3. Vooruit en niet terug. Veel mensen, tegenover de crisis van middelbare leeftijd, geloven dat verder gaan - het betekent om de tijd om te keren. Voor een tijdje lijkt het misschien te weten hoe jong, lijkt op een jonge en ontmoeting met jonge mensen - het is goed, maar het zal geen manier zijn om problemen op te lossen. Je kunt een gevoel van verwarring uitstellen en verdrinken, maar het gaat nooit overal. Geen aantal dure dingen of mooie auto`s zal niet echt de tijd terugkeren om achteruit te gaan. Herken uw leeftijd beter en neem het.
  • Als u bijvoorbeeld uw uiterlijk in uw waardigheid beschouwt, probeert u bijvoorbeeld waarde te vinden in een meer constante tekening, bijvoorbeeld in uw vriendelijkheid en vrijgevigheid. Iedereen wordt ouder en verouderd, het is alleen belangrijk hoe je ermee aankan en dat je het uit deze ervaring kunt halen.
  • Niettemin zijn gezonde, niet-invasieve beleggingsmethoden in hun eigen uiterlijk goed. Je kunt bijvoorbeeld een personal trainer inhuren om aan je fysieke vorm te werken of een kapsel en make-up te maken van professionele stylist. Het kan erg handig zijn voor uw zelfrespect.
    • Deel 3 van 4:
    Hoe om te gaan met stress
    1. Titel afbeelding Cope met verkrachting gerelateerde post traumatische stressstoornis Stap 12
    een. Besteed alleen met jou. Als u het grootste deel van uw tijd probeerde voor kinderen te zorgen, alstublieft de baas of werknemers en wees een liefhebbende en ijverige echtgenoot of ouder, dan heb je zeker tijd voor jezelf nodig. Elke dag toewijzen de tijd om alleen met jou te zijn. Laat je gedachten gewoon stroomafwaarts zwemmen en nadenken over hoe je je voelt. Sta jezelf toe om te denken, voelen en leven als dat je wilt.
    • Maak een wandeling, breng tijd door op de natuur of omgaan met meditatie.
  • 2. Vergeet geen vriendschap. Breng tijd door met vrienden - het is ook een heel goede manier om met stress om te gaan. Geef elke week tijd om een ​​vriend en chat te ontmoeten. Je kunt bijvoorbeeld een wandeling maken of naar een café gaan op een kopje koffie. Zorg er gewoon voor dat het bedrijf met wie je tijd doorbrengt, je geen kwaad brengt en dat je je comfortabel voelt.
  • Titel afbeelding Wees Patiënt bij het uitproberen van depressiebehandelingen Stap 13
    3. Leer om te ontspannen. Vooral als je je depressief voelt vanwege het begin van deze fase van je leven. Begin effectief om te gaan met stress. Dagelijkse oefeningen of ontspanningsmethoden zullen u helpen vrede te vinden en met stress om te gaan wanneer deze optreedt. Reinig de tijd om voor jezelf te zorgen.
  • Probeer elke dag 30 minuten ontspanning te geven. Je kunt het ook proberen yogu, qigong of Meditatie.
  • Titel afbeelding Ga uit een depressie Stap 12
    4. Blijf weg van alcohol en drugs. Drugsgebruik of alcohol lijkt in dit stadium van je leven grappig. Misschien denk je dat er niets te verliezen is of streven naar een nieuwe ervaring, die naar jouw mening zal worden. Maar alcohol en drugs brengen helemaal geen geluk, kunnen je kwaad doen en zelfs al je leven vernietigen. Immers, vanwege hen, kun je het werk verliezen en anderen respecteren, onze eigen familie en gezondheid vernietigen. Als u stress of financiële problemen ondervindt, raadpleegt u gezonde oplossingen in plaats van alcohol en drugs.
  • Als u alcohol- of medicijnproblemen heeft, Contact hulp en zoek een geschikte behandelingsmethode. Voltooi stationaire of poliklinische behandeling, meld je aan voor een ondersteuningsgroep en ontdoen van afhankelijkheid.
    • Deel 4 van 4:
    Hoe om te gaan met emoties
    1. Titel afbeelding Cope met verkrachting gerelateerde post traumatische stressstoornis Stap 1
    een. Werk met depressie en angst. Sommige mensen beginnen angst of depressie te ervaren op middelbare leeftijd. Misschien ben je verdrietig vanwege het feit dat je je doelen niet hebt bereikt of dat je verkeerd leeft. Misschien ben je alarmerend vanwege je fysieke veranderingen, evenals dreigende ouderdom en dood. Negeer uw gevoelens niet en weiger ze niet. Geef je innerlijke ervaringen toe en wees niet bang om om hulp te vragen.
    • Erken symptomen Depressie en angst en raadpleeg hulp als je dat nodig hebt.
  • Titel afbeelding Cope met verkrachting gerelateerde post traumatische stressstoornis Stap 5
    2. Rijsdagboek. Denk na over beginnend om een ​​dagboek of een beetje autobiografie te houden. Gedachten, gevoelens en ervaringen die op papier worden geschetst, zullen u helpen na te denken over welk leven u leidt en welk leven u wilt. Dagboek zal ook een kans bieden om naar hun leven vanaf de zijkant te kijken en situaties en evenementen vanuit verschillende gezichtspunten te zien.
  • Deze records zullen u ook helpen bij het kijken van de partijen naar uw beslissingen en lessen die van hen zijn geleerd. Zelfs als je leven niet helemaal ging zoals je wilde, kun je nadenken over hoe je ervaringen je hielpen.
  • Titel afbeelding Vermijd gezondheidsrisico`s in verband met depressie Stap 8
    3. BERICHTJE STUREN Psycholoog. Kies een specialist die u zal helpen om het hele crisisproces te overleven, en niet zo snel mogelijk om het te voltooien. Werk je op om degene te openen die je bent en wat je wilt. Wees open en eerlijk en sta jezelf toe om je gedachten en emoties tijdens sessies uit te drukken.
  • Neem contact op met uw lokale kliniek aan een psycholoog, waaraan u bent voorgeschreven (de diensten zijn opgenomen in de polis van OMS), of vinden een psycholoog door contact op te nemen met het lokale geestelijke gezondheidscentrum. U kunt ook om aanbevelingen vragen van een gezinsarts, vriend of familielid.

    • Tips

    • Onthoud dat met de leeftijd van de oorzaak van uw geluk zal veranderen. In jouw 20 voelen we ons bijvoorbeeld dat tevredenheid ons het overwinnen van problemen met zich meebrengt en succes bereikt, maar wanneer we voor 50 zijn, ontdekken we dat het grootste deel van het geluk tijd met vrienden en familie brengt.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar