Hoe niet te schieten, als je naar de straat moet gaan

Als je te veel tijd doorbrengt in de zon, vanwege de pigmentatie van Melanin, zal je huid durven. Sommige mensen brengen speciaal de tijd door in de frisse lucht om op te lichten, anderen, het verlaten van huis, proberen het bruinen te vermijden. De effecten van de zon en de ultraviolette (UV) straling veroorzaken niet alleen een tan of zonnebrand. Overmatige blootstelling aan de zon kan meer gevaarlijke pathologieën veroorzaken, waaronder huidkanker, voortijdige veroudering en oogschade. Als u een lange tijd hebt om in de frisse lucht te besteden, moet u aanvullende voorzorgsmaatregelen aanvaarden om uzelf te beschermen tegen bruinen en buitensporige blootstelling aan ultraviolette bestraling.

Stappen

Methode 1 van 3:

Voorbereiding voor actieve rust

een. Vermijd Peak Solar Activity-periodes. Probeer niet in de zon te zijn tussen 12 en 16 uur, toen Solar Uv-stralen het meest sterk zijn. Naast het tijdstip van de dag, moet u ook in gedachten zijn dat de intensiteit van UV-straling aanzienlijk hoger is:

Op grotere hoogte
Aan het einde van de lente en de zomermaanden
Dichter bij evenaar
Wanneer weerspiegeld van oppervlakken zoals sneeuw, ijs, water, zand en beton.

Titel afbeelding Voorkom bruinen tijdens buitensporige buitenactiviteiten Stap 2

2. Verkleed geschikte kleding. Van alle beschreven stappen is geschikte kleding een van de meest effectieve manieren om te beschermen tegen buitensporige blootstelling aan UV-stralen tijdens buitenactiviteiten. Een ideale kleding van de zonbescherming moet bestaan uit:

Heldere of donkere weefsels die een veel hogere ultraviolette beschermingscoëfficiënt (UPF) hebben dan lichte tonen kleding.

Kleding gemaakt van dichte lichtstoffen. Als de stof verschuift, betekent dit dat UV-stralen ook toegang hebben tot uw huid!

Lange mouwen en broeken beperken het effect van de zon op de huid en zullen haar maximale bescherming bieden. Als je liever korte broeken draagt, laat ze dan authentiek zijn en de meeste van de dijen bedekt. Wat betreft t-shirts, t-shirts met een kraag beschermen je nek van de bruine.

Veel merken van degenen die gespecialiseerd zijn in de bescherming van de zon, geven de label UPF-coëfficiënt aan. Als u hoge bescherming van de zon nodig heeft, zoek dan voor kleding met UPF 30 en hogere rating.

Titel afbeelding Voorkom bruinen tijdens buitensporige buitenactiviteiten Stap 3

3. Draag hoed en zonnebril. De huid op het gezicht en je ogen zijn erg gevoelig voor de blootstelling aan de zon, dus om ze te beschermen tijdens buitenactiviteiten, moeten aanvullende voorzorgsmaatregelen worden genomen. En hoewel de meerderheid van de hoed en een zonnebril bijdraagt aan de risico`s van het risico, om het maximale effect te bereiken, stop dan met uw keuze:

Widefield-hoed (minstens 7 cm) om het gezicht te beschermen tegen de zon, nek (voor- en achterkant) en oren, evenals mogelijke voorstellen of monsters in haar. Net als kleding, moeten ook de meest effectieve hoeden worden gemaakt van dicht weefsel, dat niet in de zon zou worden vertaald.

Zonnebril met 100% bescherming tegen UV-stralen, met name die modelpunten die bescherming bieden tegen UV-B en UV-A. Ga er niet van uit dat de lenzen met een donkere tint het beste beschermingsniveau bieden dan lenzen met lichte tinting. Op het vermogen om de ogen te beschermen tegen de schadelijke effecten van zonlicht duidt niet aan donkere lenzen, en veel lenzen met lichte tinting bieden bescherming tegen UV-B en UV-A (indien opgegeven op het label).

Strakke zonnebril is aanzienlijk beter dan normaal, omdat ze bescherming bieden tegen UV-stralen voor alle secties van de ogen, waaronder zachte huid rond de ogen en oogleden. Blokkering van 99-100% UV-stralen, passende zonnebril voor een groot deel helpen bij het voorkomen van dergelijke ernstige ziekten als cataracten en melanoomogen.

Titel afbeelding Voorkom bruinen tijdens buitensporige buitenactiviteiten Stap 4

4. Gebruik zonnebrandcrème. Zonnebrandcrème moet elke dag worden gebruikt om de effecten van blootstelling aan de zon aan de huid te vermijden, vooral als u tijdens buitenactiviteiten overmatig bruinen wilt vermijden, zelfs in wolk weer. Om optimale bescherming te bereiken, moet bij het kiezen van een zonnescherm als volgt worden beschouwd:

Kies een "Breed spectrum" -bescherming of "Bescherming tegen UV-B en UV-A" om de huid te beschermen tegen UV-B-stralen die de huid verbranden, evenals van UV-a-stralen die diep in de huid doordringen en tot gevolg hebben Zonnige veroudering van de huid (Photobe).

Kies zonnebrandcrème met zonnebrandcrème (SPF) 15 of hoger. Als je fel leer hebt, moet je misschien een crème kiezen met SPF van 30 naar 50.

Solliciteer 30 gram (volume van ongeveer een golfbal) zonnebrandcrème 30 minuten voor de uitgang naar de zon, en dan elke 2 uur of nadat je zwemt, hebben we een handdoek nodig of kruipen we een handdoek. Zelfs als de crème zegt dat hij "waterdicht is", maakt het het niet waterdicht, dus blijf het zo vaak mogelijk toe te passen.

Breng zonnebrandcrème aan het hele lichaam aan, inclusief dergelijke meest ontbrekende gebieden, zoals oren, koppen, lippen, haargroeimachine en bovenste deel.

Titel afbeelding Voorkom bruinen tijdens buitensporige buitenactiviteiten Stap 5

vijf. Probeer zo vaak mogelijk in de schaduw te blijven. Hoewel de schaduw niet alle UV-stralen blokkeert, zal het in combinatie met andere beschermingsmethoden verminderen, het vuur verminderen en de bescherming tegen gereflecteerde UV-stralen verzekeren. Als u deelneemt aan de buitenactiviteiten, zoekt u naar gebieden met een natuurlijke schaduw of regelt u de schaduw zelf met een paraplu of zeildoek om zoveel uV-straling in perioden van piekzonneactiviteit te voorkomen.

Methode 2 van 3:

Huidbescherming tijdens een actieve vakantie bij warm weer

een. Draag beschermende kleding, ondanks de hitte. Het maakt niet uit hoeveel kleding wilden dragen om de hitte tijdens een actieve vakantie in de zomer te verzwakken, de open huid in de zon zal leiden tot een zonnebrand en zon brandwonden. Dichte lichtstoffen zullen huidbescherming bieden en draaien tijdens hardlopen, fietsen, golfen, evenals andere buitenactiviteiten.

Titel afbeelding Voorkom bruinen tijdens buitensporige buitenactiviteiten Stap 7

2. Overweeg je omgeving. Afhankelijk van het type actieve recreatie, waarin u moet deelnemen, zijn er verschillende maatregelen om de bescherming tegen de schadelijke gevolgen van UV-stralen te verbeteren.

Golf: vanwege lange uren op het veld en een verhoogde hoeveelheid UV-reflecties uit vijvers en zandvallen, zul je de sterke impact van UV-stralen ervaren. Zorg ervoor dat je een brede hoed draagt (geen vizier en geen honkbalkap) en zonnebril, evenals lange broeken of lange korte broek en een t-shirt, die op zijn minst je schouders en de bovenkant van de handen bedekken.

Tennis, rennen en wandelen: vanwege overmatig zweten, riskeren de deelnemers de gunstige eigenschappen van een zonnebrandcrème als gevolg van het wassen van het later. Hierdoor biedt het opnieuw aanbrengen van zonnebrandcrème niet voldoende bescherming, dus om uzelf te beschermen tegen een lang verblijf in de zon, hebt u kleding en hoeden nodig met UPF 30 of hoger.

Fietsen: vanwege de fiets die door het lichaam wordt genomen, terwijl het fietsen, wordt de zon grotendeels meer getroffen door de achterkant, de onderarm en de bovenkant van de heupen dan de rest van het lichaam. Om niet te verlichten tijdens een lange fietsen, plaatst u de fietsborrels naar de knieën, kleren met lange mouwen en een bredere hoed en / of bedekken de halskraag of een bende.

Zeilen en zwemmen: vanwege het verhoogde niveau van reflectie van UV-stralen van water, hebben deze sporten een van de hoogste indicatoren van UV-blootstelling. Naast beschermende kleding en frequent gebruik van zonnebrandcrème moeten zeilers en zwemmers zonnebrandcrème kiezen met zinkoxide of titaniumdioxide, omdat ze veel betere geblokkeerde en gereflecteerde UV-stralen zijn dan vergelijkbare producten.

Titel afbeelding Voorkom bruinen tijdens buitensporige buitenactiviteiten Stap 8

3. Sunscreen vaker toepassen dan het volgt. Wanneer u het fietspad langs het fietspad haast of de reinigingsmachine op een zeilboot verhoog, is het gemakkelijk om te vergeten dat u opnieuw zonnebrandcrème moet toepassen, hoewel het de meest effectieve manier is om buitensporige tan tijdens buitenactiviteiten te voorkomen. Terwijl met normale activiteitscrème om de twee uur moet worden toegepast, breng room aan met krachtiger bescherming tegen UV-B en UV-A op alle open delen van de huid nadat u zwemt, we zweven of kruipen of kruipen met een handdoek.

Methode 3 van 3:

Huidbescherming tijdens actieve rust bij koud weer

een. Je moet weten dat de huid het risico loopt, zelfs bij koud weer. De meeste mensen geloven dat zonnebrand of tan alleen een bedreiging draagt als de huid de hete zon wordt gegoten, maar het is dat niet. In werkelijkheid weerspiegelen witte sneeuw en ijs meer UV-stralen dan water, zand en beton, dus open delen van de huid zijn grotendeels gevaar tijdens buitenactiviteiten. Je moet zonnebrandcrème niet alleen verwaarloosd omdat je niet op het strand bent!

Titel afbeelding Voorkom bruinen tijdens buitensporige buitenactiviteiten Stap 10

2. Aanvullende voorzorgsmaatregelen, als u zich op grote hoogte bevindt, omdat de impact van UV-stralen veel hoger is. Op een hoogte van 2700-3000 meter boven de zeespiegel, neemt de intensiteit van de zonnestraling toe met 35-45%. Vanwege de toegenomen impact van het ultraviolet en de reflectie van zonlicht uit sneeuw en ijs, is uw huid twee keer zoveel meer blootgesteld aan ultraviolette stralen tijdens een actieve vakantie in de winter.

Titel afbeelding Voorkom bruinen tijdens buitensporige buitenactiviteiten Stap 11

3. Overweeg de gesuperponeerde wind op het zonnebrandcrème. En hoewel tijdens een actieve recreatie in de zomer, de belangrijkste reden voor de slijtage van het zonnebrandcrème, blijft zweten, in de winter moet je niet alleen vechten vanaf dan, maar ook met sneeuw- en windstoten. Om de huid te beschermen tijdens een actieve rust in de winter:

Kies een zonnescherm niet alleen met bescherming tegen UV en UV-B, maar ook met hydraterende eigenschappen om de verleiding te bestrijden. Pak zonnebrandcrème op met ingrediënten zoals lanoline of glycerine.

Vergeet de lippen niet! De huid op de lippen is erg zachtaardig en sterk vatbaar voor bruin en verleiding, dus vergeet niet om een hydraterende lippenbalsem met SPF 15 of hoger te nemen.

Wanneer u kiest voor winterkleren en versnelling, kiest u degene die zo veel mogelijk dekt. Doe op de dop, handschoenen, sjaal of masker, het sluiten van de onderkant van het gezicht en de nek, evenals zonnebrandcrème of donkere glazen om te beschermen tegen UV-straling. Skimasker met bescherming van UV-straling is een bijzonder redelijke keuze, omdat het het grootste deel van het gezicht verbergt.

Tips

Voordat u de hele dag op straat gaat, ontdek de Daily UV-index voor uw regio.
Maak het zonnebescherming deel van uw dagelijks leven met behulp van zonnebrandcrème en het nemen van de voorzorgsmaatregelen die elke dag in het artikel worden beschreven, en niet alleen in het geval van een lange actieve recreatie. Voorkomen van zonnebrand, vooral bij kleine kinderen, kan in de toekomst de kans op huidkanker aanzienlijk verminderen, dus hoe eerder de bescherming van de zon uw gewoonte betreedt, hoe beter!
Vergeet niet elke maand om je lichaam van mijn hoofd naar de benen te inspecteren, op zoek naar mogelijke veranderingen in kleur, textuur, grootte en symmetrie van sproeten en mollen, evenals het markeren van oneffen contouren of randen. Denk aan het jaar om een keer per jaar een onderzoek van een dokter voor te schrijven en een gekwalificeerde huidkankeronderzoek te nemen.

Waarschuwingen

Lees de labels op de medicijnen die u aanneemt, aangezien sommige orale drugs en lokale applicatie-geneesmiddelen in staat zijn om de gevoeligheid en het oog op de huid te vergroten voor de effecten van UV-stralen. Sommige cosmetica kunnen ook de gevoeligheid van uw huid aan de zon beïnvloeden, dus zorg ervoor dat mogelijke waarschuwingen op de labels inspecteren. Dit geldt vooral voor die producten die alfa-oxyzuren bevatten.

Deel in het sociale netwerk: