Hoe u het urinatie te houden om u te plassen als u het toilet niet kunt gebruiken

We weten allemaal ongemak wanneer u een kleine behoefte wilt verbergen, maar er is geen toilet in de buurt. Gelukkig kun je een paar dingen nemen om de drang te vergemakkelijken. Je kunt proberen je gedachten af ​​te leiden en door te sturen, of fysieke trucjes te gebruiken om het gevoel van ongemak te verzwakken. Je kunt de blaas ook in de loop van de tijd trainen om urine voor langere periodes te houden. Maar zelfs met de getrainde blaas, dwing jezelf dan niet om te verduren wanneer het al erg urgent is om "gevallen" te doen. Het kan schadelijk zijn voor de blaas en de nier.

Stappen

Methode 1 van 3:
Gebruik fysieke gerechten
  1. Titel afbeelding Greep in plasje wanneer je kunt `src =
een. Probeer bijna niet om te bewegen om niet te schudden en niet te trekken. Overmatige beweging kan druk op de blaas zetten en ongemak veroorzaken. Nu is er geen tijd om een ​​lafaard te rennen of dansbewegingen te oefenen!
  • Blijf op zijn plaats als je al zit. Als je jezelf op een handige positie bevindt, sla het op totdat je ongemak voelt en je hoeft de pose niet te veranderen.
  • Verander de pose niet te dramatisch en plegen ook geen instant of plotselinge bewegingen.
  • Verplaats zo soepel zo mogelijk en sierlijk wanneer u andere acties gaat of voert.
  • Titel afbeelding Houdt in plassen als je kunt
    2. Beperk de hoeveelheid vloeistof die u drinkt. Drink genoeg om een ​​waterbalans te behouden, maar niet meer. Anders verhoogt u de lading op de blaas!
  • De urine-bubbel van de gemiddelde man kan rustig slechts 350-450 ml urine bevatten.
  • Stop niet met drinken om te voorkomen dat de blaas eerst wordt gevuld. Uitdroging - Dit is echt echte en gevaarlijke toestand van het lichaam.
  • Titel afbeelding Houdt in plassen als je kunt
    3. Verander de pose zodat er geen druk op de blaas is. Misschien moet u het meerdere keren doen totdat u verdraagt. Verschillende posities van het lichaam kunnen wat druk uit de blaas verwijderen, zodat het gemakkelijker voor hem zal zijn om urine te houden. Probeer het volgende:
  • Zit goed of gooi terug als hij zit. Naar voren kantelen (vooral als de broek stevig op je zit) zal een grotere druk op de blaas hebben.
  • Dwars benen wanneer je staat. Dus je zult het gevoel hebben dat je de urethra sluit.
  • Kruis en duw de benen als hij zit. Deze veranderingen zullen helpen de druk op de blaas te verzwakken.
  • Verhoog de bovenkant van het lichaam en breng terug, maar spreek de maag niet, omdat het druk op de blaas kan zetten.
  • Titel afbeelding Greep in plasje wanneer je kunt `src =
    4
    Punch, Indien nodig. Gasaccumulatie in de darm kan extra druk hebben op de blaas. Als u deze druk vergemakkelijkt, waardoor u gassen bevordert, kunt u zich meer comfortabel voelen en langer kunnen tolereren.
  • Tijdens dit proces kun je echter een tijdje de controle over de blaas verliezen, dus probeer dit niet te doen als je denkt dat je de urine niet kunt houden wanneer je Buck!
  • Titel afbeelding Houdt in plassen als je kunt
    vijf. Het lichaam sogram en vallen niet onder het water. Maximaliseer jezelf, verberg de dekens door de verwarming in te schakelen of partner te knuffelen. Ondanks het feit dat de exacte redenen voor dit fenomeen niet volledig duidelijk zijn, hebben veel mensen een oproep tot kleine behoefte om te verhogen wanneer zij (mensen) koud zijn.
  • Dit fenomeen wordt koude diuresis genoemd. Er is ook een vergelijkbare conditie - dompelbare diuresis (of koude dompelbare diuresis), wat een sterk verlangen naar vervaging betekent na het betreden van cool of koud water.
  • Ondanks het feit dat de belangrijkste boosdoener koud water is, kan de receptie van een warm of warm bad ook dompelbare diuresis veroorzaken, dus ga niet in het water!
    • Methode 2 van 3:
    Schakel de aandacht of afgeleid
    1. Titel afbeelding Houdt in plassen als je kunt
    een. Beoefenaar Bewustzijn, Concentreren op andere aspecten van dit moment. In plaats van te zitten en te denken over hoeveel je naar het toilet wilt gaan, focus op de adem, op het gevoel van de zon op het gezicht of land onder de benen. Pas de geest aan op de geluiden van kinderen die in de volgende kamer spelen, of op het zicht en de buzz van bijen onder de lentekleuren.
    • Mediteer, herhaal de mantra of presteer Ademhalingsgymnastiek.
    • Sommige mensen profiteren van bewuste concentratie wanneer ze aandacht besteden aan hoe de spieren rond de urethra zijn gecomprimeerd - een gat waardoor water uit het lichaam komt. Voor anderen kan dit type bewustzijn effect omkeren!
  • Titel afbeelding Greep in plasje wanneer je kunt `src =
    2. Afleidend, denk aan het niet gerelateerd aan urineren. Doe ons best om je geest schoon te maken van gedachten over de urine of bezoek toilet! Eenvoudige en zelfs stomme technieken kunnen hun eigen bedrijf maken. Probeer dingen als:
  • opnieuw en opnieuw lezen in omgekeerde volgorde van 99;
  • Lees door hart het gedicht of woorden van liedjes die je kent uit de kindertijd;
  • Herhaal de volledige namen van alle vertrouwde mensen in de kamer en uitvinden namen voor vreemden;
  • Geef jezelf instructies om naar het huis te gaan, naar het kantoor, naar de supermarkt en andere.
  • Titel afbeelding Houdt in plassen als je kunt
    3. Denk niet aan water, waterval of regen. Dit is niet de beste keuze om af te leiden wanneer u een kleine behoefte moet verbergen! Als je niet zo bekwaam bent om je volledig te concentreren op iets als een druipende kraan, zul je onvermijdelijk vinden dat je geest terugkeert naar gedachten over hoeveel je de blaas wilt legen.
  • Misschien zullen je vrienden leuk vinden om watervallen, rivieren en aftappende water in het toilet te beschrijven, als je erachter komt wat je nodig hebt om te "cast". Probeer te zeggen: "Good Guys, heel grappig. Ik begreep: "- en verander het onderwerp. Als ze doorgaan, rustig verwijderen.
  • Titel afbeelding Houdt in plassen als je kunt
    4. Denk niet na aan grappige dingen die ervoor zorgen dat je gelachen. Lachen kan leiden tot een verdere vermindering van de spieren en een toename van de druk op de blaas. En deze optie is mogelijk dat de spieren door het lachen ontspannen en de urine loslaten.
  • Vermijd vrienden en situaties die je kunnen laten lachen. Kijk te veel drama in plaats van een heldere komedie op tv!
  • Als je de urine vaak niet kunt beperken tijdens het lachen, zelfs als je blaas niet vol is, praat dan erover met je aanwezigheidsarts. Misschien heb je een ziekte geassocieerd met urine-incontinentie met lach.
    • Methode 3 van 3:
    Train de blaas
    1. Titel afbeelding Greep in plasje wanneer je kunt `src =
    een. Rijd "urineren dagboek" ongeveer een week om uw gewoonten te onthullen. Gedurende 3-7 dagen, track wanneer, wat en in welk volume je drinkt, en wanneer en in welke hoeveelheid je een kleine behoefte hebt. Een paar dagen later begint u hoogstwaarschijnlijk duidelijke patronen in onze urinesgewoonten te merken.
    • Idealiter zou u een beker moeten gebruiken voor het verzamelen van urine om het bedrag elke keer te markeren. Als alternatief kunt u eenvoudig als "veel", "gemiddeld" en "klein" worden beoordeeld.
  • Titel afbeelding Houdt in plassen als je kunt
    2. Installeer een handig urinerend schema. Nadat u bij het volgen bent wanneer u gewoonlijk een kleine behoefte behaalt, maakt u een schema op basis van deze gegevens. Probeer eerst het schema aan te passen om elke 2-2,5 uur op dag te plassen.
  • Bijvoorbeeld, plan "pauze naar het toilet" als je wakker wordt (6:30), dan wanneer je aankomt op het werk (9:00), dan vlak voor het avondeten (11:30) enzovoort.
  • Probeer het schema te maximaliseren. Wachten op 5-15 minuten zal helpen de blaas te strekken, zodat hij in de loop van de tijd meer urine kan houden. Als je echter helemaal kort bent, ga je rustig naar het toilet.
  • Titel afbeelding Houdt in plassen als je kunt
    3. Verhoog langzaam het tijdsinterval tussen pauzes op het toilet. Als je elke 2 uur van urinatie bent begonnen, ga dan 2 uur 15 minuten volgende week, en dan gedurende 2 uur 30 minuten in een week. Het ultieme doel zou om de 3-4 uur naar het toilet moeten wandelen.
  • Hoewel de gemiddelde volwassen man de lage behoefte aan elke 3-4 uur vermeldt, is dit misschien niet jouw zaak. Strek de openingen tussen wandelingen in het toilet langzaam uit en stop wanneer het lijkt dat u uw limiet hebt bereikt.
  • Titel afbeelding Greep in plasje wanneer je kunt `src =
    4. Presteren Oefeningen van Kegel, om de bekkenbodemspieren te versterken. Oefen, begin met een kleine behoefte, en laat u de stroom van urine stoppen, de spieren snijden. Dit zijn de spieren van je bekkenbodem. Zodra je leert welke sensaties zich voordoen wanneer ze worden verminderd, kun je de oefeningen van Kegel op een ander tijdstip overdag doen.
  • Probeer Kegel-oefeningen tijdens commercials te doen wanneer je je favoriete tv-serie bekijkt, en bij het zitten aan de tafel, leer de benzineauto, in feite, je kunt bijna op elk moment doen.
  • Probeer deze oefeningen minstens drie keer per dag en minstens 3-4 dagen per week uit te voeren.
  • Titel afbeelding Houdt in plassen als je kunt
    vijf. Bespreek met uw bijbehorende arts alle problemen die verband houden met blaasregeling. Als je nog steeds vaak naar het toilet moet rennen, meld je ondanks je inspanningen om de blaas te trainen, je aanmelden voor de receptie naar de therapeut of uroloog. Als u vaak een kleine behoefte wilt, kunt u een hyperactieve blaas (GAMP) hebben, wat een vrij onzekere medische ziekte is die door een arts moet worden gediagnosticeerd.
  • Gump kan vaak worden genezen door nuttige veranderingen in je levensstijl te maken, bijvoorbeeld het verbeteren van het dieet, om regelmatig sporten te spelen, te resetten overgewicht, stoppen met roken en kan medicijnen worden gestopt.
  • Praat ook met uw arts als u geen incontinentieproblemen heeft, namelijk losgeschroefde urine-release.

    • Waarschuwingen

    • Raadpleeg een arts als u frequente oproepen hebt voor kleine behoefte of incontinentie-urine. Met behulp van drugs, oefeningen en levensstijlveranderingen kunt u uw blaasblaas bedienen.
    • Strippen Urine kan reflux (de terugkeer van urine in de nieren) veroorzaken), die op zijn beurt kan leiden tot urineweginfecties en schade aan de nieren.
    ">
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar