Hoe pijn te verminderen tijdens menstruatie

Menstruatiepijn is een veel voorkomend probleem waarmee 50-90% van de vrouwen van de reproductieve leeftijdsgezichten. Pijn tijdens de menstruatie is het resultaat van compressiesspieren op de muur van de baarmoeder, die vergelijkbaar is met de compressie van de spieren in andere delen van het lichaam tijdens het sporten. Sterke en langdurige bezuinigingen van de spieren van de baarmoeder leiden tot spierspasmen. Ze starten meestal 1-2 dagen vóór de menstruatie en verzwakken vervolgens om de andere dag na het begin van de menstruatie. Meestal voelt een vrouw periodiek acute pijn aan de onderkant van de buik of bekken van verschillende intensiteit. Soms kan het een lange doffe pijn zijn. Het kan zich verspreiden op de rug, heupen en de bovenkant van de buik. Vrouwen kunnen ook hoofdpijn, lethargie, misselijkheid of diarree ervaren. Als u gematigde of ernstige pijn ervaart, zijn hier enkele manieren om u van hen af te komen.

Stappen

Methode 1 van 4:

Medicia behandeling

een. Neem medicijnen uitstekend zonder een recept. Prioric Geneesmiddelen tegen menstruatiepijnen zijn niet-steroïde anti-inflammatoire fondsen (NSAID`s), zoals ibuprofen of naproxen. NSAIDS voorkomen spiervermindering die pijn veroorzaakt. Ibuprofen - de meest gebruikte middelen van hen. U kunt elke 4-6 uur of 800 mg elke 8 uur elke 4-6 uur of 800 mg nemen, de maximale dagelijkse dosis is 2400 mg.

U moet beginnen met deze fondsen zodra de symptomen gedurende 2-3 dagen de nodige doses verschijnen, afhankelijk van de ernst van de symptomen.
Probeer de merken van ibuprofen als "Advil" en "Motrin". Je kunt ook Naproxin uit "Aliquel" proberen.

Titel afbeelding Verminder MENSTRALKAMPS STAP 2

2. Meer informatie over hormonale anticonceptiva. Als natuurlijke drugs, dieet, lichaamsbeweging en nsabs niet voldoende helpen om de menstruatiepijn voldoende te verminderen, kunnen hormonale anticonceptiva een goede optie voor u zijn. Er zijn veel verschillende vormen en soorten die kunnen helpen de loop van de menstruatie effectief te vergemakkelijken en minder pijnlijk te maken.

De methode die u kiest, is afhankelijk van uw algehele gezondheid, seksleven, persoonlijke en financiële voorkeuren. Bespreek opties met uw arts.

Titel afbeelding Verminder MENSTRALKAMPS STAP 3

3. Neem anticonceptieve tabletten ontworpen voor dagelijkse receptie. Omdat u de tijd bestuurt wanneer ze moeten worden ingenomen, kunt u op elk moment hun ontvangst stoppen. Ze worden veel gebruikt, zijn in vrije toegang en relatief goedkoop. U kunt echter leren dat ze elke dag tegelijkertijd moeten worden genomen.

Titel afbeelding Merk Menstral-krampen Stap 4

4. Draag anticonceptieve pleisters. Ze handelen evenals pillen, maar gaan in de vorm van een patchwork. Ze moeten elke maand worden gebruikt en, zoals pillen, hun gebruik kan zonder problemen worden gestopt.

Plockers kunnen per ongeluk verdwijnen, ze kunnen op bepaalde delen van het lichaam merkbaar zijn, en u zult elke maand aan hen moeten doorbrengen.

Titel afbeelding Verminder MENSTRALKAMPS STAP 5

vijf. Probeer anticonceptieve vaginale ring. Als u geen toevlucht wilt nemen tot tablets of pockets, kunt u een anticonceptieve vaginale ring proberen. Dit type anticonceptiva verandert slechts eenmaal per maand, en de toepassing ervan kan zonder problemen worden gestopt wanneer het niet langer nodig is. Een dergelijke ring wordt beschouwd als een onopvallend hulpmiddel dan patches of pillen, zoals u geen medicijnen hoeft te nemen of een gips bij een prominente plaats te bevestigen.

Ring kan per ongeluk uitvallen tijdens geslachtsgemeenschap. Daarnaast moet je elke maand constant doorbrengen.

Titel afbeelding Verminder Menstrale krampen Stap 6

6. Rekening houden met hormonale injecties. Als u niet van andere opties houdt, kunt u hormonale injecties maken. Ze zijn comfortabeler, omdat ze maar één keer per drie maanden moeten doen, maar het is noodzakelijk om ze regelmatig te reserveren. Niettemin hebben ze sterkere bijwerkingen dan andere middelen. U kunt de menstruatie stoppen en u kunt vruchteloos tot een jaar na het beëindigen van injecties zijn.

Tegelijkertijd kun je gewicht krijgen.

Titel afbeelding Verminder MENSTRALKAMPS STAP 7

7. Profiteer van hormonale anticonceptieve implantaat. Dit is een optie voor een langere termijn om menstruatiepijn te verminderen. Sinds de introductie van implantaat, werkt het 3-5 jaar. In tegenstelling tot hun lange termijn, na het extraheren van het implantaat, kan zijn actie gemakkelijk worden gestopt.

Het proces van het introduceren van een implantaat kan behoorlijk pijnlijk zijn, maar het duurt slechts één keer per paar jaar. Implantaten kunnen reguliere bloeding veroorzaken.

Titel afbeelding Verminder MENSTRALKAMPS STAP 8

acht. Denk aan Intrauterine Spirals (NMS). Als het implantaat niet helemaal bij u past, kunt u zelfs een gereedschap op langere termijn genaamd Navy proberen. Deze apparaten werken 3-5 jaar en hebben een zeer beperkt aantal bijwerkingen.

In de eerste 30 dagen na de introductie van de marine neemt het risico op Salpingitis toe (ontsteking van baarmoederbuizen), als een infectie in het lichaam in het lichaam seksueel is verzonden. Reproductieve functie onmiddellijk vernieuwd na de extractie van de marine.

Titel afbeelding Verminder MENSTRALKAMPS STAP 9

negen. Raadpleeg uw arts. Als je pijn sterker is dan normaal, passeren ze niet zoals altijd, of de duur of de plaats van pijn is anders, het is noodzakelijk om de dokter te raadplegen. Je moet ook bij de receptie komen als de pijn langer duurt dan 2-3 dagen. Misschien zijn je pijn het resultaat van secundaire disheenoria - dit zijn sterkere menstruatiekrammen die kunnen worden veroorzaakt door gelijktijdige ziekten of aandoeningen.

Secundaire dysmenorroe kan worden veroorzaakt door bepaalde verminderde reproductieve functie. Deze omvatten endometriose, ontsteking van bekkenorganen, stenose en tumoren in de muur van de baarmoeder.

Als de arts de aanwezigheid van een van deze overtredingen vermoedt, zal hij een fysieke inspectie uitvoeren en toewijzen dat u analyseert om de meest waarschijnlijke oorzaak van overtredingen te zien. Hij zal een vaginaal onderzoek uitvoeren en de geslachtsdelen voor aandoeningen of infectie controleren. De arts kan ook een ultrasone, berekende tomografie of MRI uitvoeren. In sommige gevallen kan het een laparoscopie maken - een poliklinische procedure, waarin de camera wordt geïnjecteerd voor inspectie van de buikholte en genitale organen.

Methode 2 van 4:

Alternatieve en traditionele geneeskunde

een. Breng warmte aan. Er zijn verschillende fondsen van de traditionele geneeskunde, die een effectieve resultaten bestudeerde en vertoonden bij het verminderen van menstruatiepijn. Een van de meest voorkomende en eenvoudige methoden is het gebruik van warmte. Het kan zo effectief of efficiënter zijn dan pijnlijke medicijnen, zoals ibuprofen of paracetamol. Warm ontspant comprimerende spieren die pijn veroorzaken. Het moet worden aangebracht op de onderkant van de buik of terug. Probeer een hoogte of thermoplaster te gebruiken - een plakkerig niet-gauge gips, waardoor de warmte van 12 uur wordt gehouden. Je kunt het aan de huid of kleding bevestigen, maar zorg ervoor dat je de instructies leest.

Thermoplastics zijn van verschillende vormen, maten en voor verschillende doeleinden, hoewel u met menstruatiepijnen een thermoplastiek kunt gebruiken. Sommige merken hebben speciale pleisters van menstruatiepijn, bijvoorbeeld FlauPlast of ThermaCare.
De pleisters zijn handiger dan de hoogte, omdat ze gemakkelijk kunnen worden overgedragen, en u kunt een gips bevestigen en de hele dag met hem met hem lopen.
Als u geen verwarming of thermoplower heeft, kunt u proberen een warm bad of douche te nemen om te ontspannen en pijn te verminderen.

Titel afbeelding Verminder MENSTRALKAMPS STAP 11

2. Probeer gedragsinterventie te gebruiken. Het kan helpen bij het ontwikkelen van bepaalde soorten gedragsstrategieën om pijn te bestrijden, vooral als u constant sterke spasmen ervaart. Deze strategieën omvatten ontspanningsopleiding, die een herhaling van acties gebruikt, zoals diepe ademhalingstechniek, het lezen van een gebed of een herhaling van een woord of geluid in combinatie met de verduidelijking van de geest, het negeren van afleidende momenten en het accepteren van een positieve attitude. Het zou je moeten helpen ontspannen en pijn af te komen.

Je kunt ook figuurlijk proberen waarin positieve gedachten en sensaties worden gebruikt om je emotionele staat en afleiding van pijn te veranderen en om het te verminderen.

Hypnose-behandeling is een andere methode waarbij hypnose wordt gebruikt om ontspanning te suggereren, stress en pijn te verminderen.

Omdat dezelfde spieren worden beïnvloed in spasmen zoals bij de geboorte van een kind, helpen sommige vrouwen menstruatiepijnen te helpen de oefeningen van de lamase-methode. Probeer ritmische ademhaling, die wordt gebruikt in de lamase-methode om pijn te verminderen.

U kunt ook biologische feedback ervaren - een methode waarvan het doel is om de fysiologische parameters te regelen, zoals hartslag, bloeddruk en temperatuur, samen met ontspanningstechnieken om hun lichaam te helpen symptomen te leren kennen.

Titel afbeelding Verminder MENSTRALKAMPS STAP 12

3. Afleiden. Afleiding - een van de sterkste en betaalbare pijnstillers. Als je intense spasmen hebt, behandelt de behuizing, die in de regel volledig je aandacht absorbeert, bijvoorbeeld, praat met goede vrienden, lees het boek, speel een computerspel, kijk naar de film of tv-serie of zit in Facebook of in Vkontakte.

Kies ervoor dat je je gedachten volledig van pijn afleidt en je lichaam op andere dingen focust.

Titel afbeelding Verklein Menstrale krampen Stap 13

4. Probeer acupunctuur. Acupunctuur wordt gebruikt als een werkwijze voor verdikkingspijn van meer dan 2000 jaar. In deze methode worden de naalden dik met de haren in de huid gerold bij bepaalde delen van het lichaam. Acupunctuur voor de meeste mensen pijnloos en sommige vrouwen helpt het om menstruatiepijn te verminderen.

Ondanks sommige verklaringen geeft onderzoek geen definitieve conclusies met betrekking tot acupunctuur-efficiëntie.

Titel afbeelding Verminder MENSTRALKAMPS STAP 14

vijf. Masseer je buik. Soms helpt u als u iets op pijnlijke plaatsen op drukt. Lieg en doe iets onder je voeten, zodat ze opkijken. In een dergelijke schuine positie, masseer de onderrug van de buik enigszins.

Druk niet te veel op. Het is niet nodig om meer pijn pijn te doen, in plaats van het te nemen. Het zal helpen om de spieren te ontspannen en pijn te doven.

Methode 3 van 4:

Dieet en voeding

een. Nutritionele supplementen nemen. Studies hebben aangetoond dat bepaalde vitamines en voedingssupplementen met dagelijks gebruik de menstruatiepijn kunnen helpen verminderen. Het mechanisme van hun actie wordt niet volledig begrepen, maar veel voedingssupplementen, zoals de resultaten toonden, toestaan om spasmen te verminderen. Neem 370 mg vitamine E, 100 mg vitamine B1, 200 mg vitamine B6 en voorgeschreven door een dosis dosis vitamine D3.

De bloedtest kan bepalen of deze vitaminen voldoende hebben in uw dieet en de gebruikmethode kan worden toegewezen volgens de resultaten.
U kunt ook een dergelijk additief gebruiken als visserij- of kabeljauwvet.

Titel afbeelding Verminder MENSTRALKAMPS STAP 16

2. Verander je dieet. Eén studie toonde aan dat een dieet met een laag vet en een hoge consumptie van groenten helpt om menstruatiepijn te verminderen. Je zou groentengroenten moeten hebben met een hoog gehalte aan vitamines A, C, E, B, K en foliumzuur. Vrijwel als voedingssupplementen, kunnen deze vitamines en mineralen helpen de menstruatiepijn te bestrijden. Dergelijk voedsel kan ook helpen om bloedarmoede veroorzaakt door menstruatie te voorkomen door voedingsstoffen te leveren die nodig zijn voor de vorming van nieuwe rode bloedcellen.

Tijdens de menstruatie moet u ook de inhoud van ijzer in het lichaam vergroten. U kunt vetarme varkensvlees of rundvlees eten of voedingssupplementen gebruiken om menstruatieanemie te voorkomen.

Groene groenten en bessen bevatten ook antioxidanten die kunnen helpen bij het bestrijden van ontstekingen in verband met opgeblazen gevoel.

De tweede studie toonde aan dat vrouwen die elke dag 3-4 brews van zuivelproducten gebruikten, minder menstruatiespijn ervoeren. U moet niet zoveel zuivelproducten gebruiken als u de neiging hebt tot gassen of opgeblazening wanneer ze in dergelijke hoeveelheden worden gebruikt.

Titel afbeelding Verminder Menstrual Cramps Stap 17

3. Thee drinken. Verschillende soorten thee kunnen rustige pijn helpen. Als u een verscheidenheid aan thee kiest, moet u ervoor zorgen dat het zonder cafeïne is, omdat deze substantie pijn kan verbeteren en het rustgevende effect van thee kunnen tegengaan. Raspberry, kamille en gemberthee met ontstekingsremmende eigenschappen die helpen pijn te verminderen.

Je hoeft geen cafeïnethee te eten, omdat het de spanning veroorzaakt, die op hun beurt de pijn verbetert.

Geen definitie Hoeveel thee is nodig voor verdikking van pijn, maar als het zonder cafeïne is, kunt u zoveel drinken als u wenst.

Het zal ook helpen om de waterbalans in het lichaam te behouden.

Titel afbeelding Merk Menstrual Cramps Stap 18

4. Drink geen alcohol en tabak. Alcohol kan vloeibare vertraging in het lichaam en bloedig veroorzaken. Nicotine in tabak kan een verhoging van spanning en vernauwing van schepen veroorzaken - vasoconstrictie. Dit probleem leidt tot een afname van de bloedstroom in de baarmoeder en de verergering van spasmen.

Methode 4 van 4:

Lichaamsbeweging

een. Voer oefening uit. Ze kunnen helpen om menstruatie-symptomen te verlichten in het algemeen, inclusief pijn. In de loop van fysieke oefeningen worden endorfines geproduceerd - natuurlijke pijnlijke agenten. Ze helpen ook om de prostaglanden in het lichaam tegen te gaan die spiercontracties en pijn veroorzaken. Bijgevolg kan fysieke activiteit helpen pijn te verminderen.

Probeer verschillende soorten aerobicsoefeningen te proberen - lopen, hardlopen, fietsen, zwemmen, ringen op kajaks, wandelen of klassen in de sportschool.

Titel afbeelding Verminder MENSTRALKAMPS STAP 20

2. Voer eenvoudige striae uit. Stretching helpt om spieren te ontspannen en pijn te verzachten. Ga op de grond zitten en trek de benen recht. Doorkruisen naar de vingers van de benen of botten. Inhaleren, rechtdoor houden. Na een aantal ademhalingen, leun naar voren naar de vloer.

Je kunt andere eenvoudige striae proberen om je rug of buik te strekken, afhankelijk van waar je meer pijn doet.

Titel afbeelding Merk Menstrale krampen Stap 21

3. Verhoog uw seksuele activiteit. Sommige vrouwen met een orgasme hebben verlichting van menstruatiepijn. De reden hiervoor is onduidelijk, maar misschien is dit te wijten aan endorfines die worden geproduceerd tijdens seksuele opwinding. Tegen en groot, zoals op het moment van oefeningen, endorfines, die tijdens een orgasme worden geproduceerd, kunnen helpen de menstruatiepijn en ontsteking te verminderen.

Titel afbeelding Verminder Menstrual Cramps Stap 22

4. Probeer yoga te doen. Zoals in het geval van aerobics en stretching, helpt yoga om het lichaam te ontspannen en de lagere rugpijn, de benen en de maag te verminderen. Wanneer u menstruele spasmen begint, kunt u verschillende yoga proberen om pijn te verminderen. Voordat u begint, legt u op comfortabele kleding en zet de rustgevende muziek in.

Je kunt hoofd kantelen naar de knie. Ga op de grond zitten en trek je benen voor jezelf. Draai één voet vast en buig het in een hoek van 90 graden zodat de stop raakt aan het binnenste deel van de dij van het tweede been. Adem in en pak de scheen, enkel of voet. Trek de behuizing over de voet in de richting naar de voet. Maak uitademen en leun naar beneden. Trek terug, in plaats van haar boog te buigen. Adem bij het zitten in de pose, trek de hiel uit en druk het bekken op de grond. Houd 1-3 minuten vast en verander dan van je been.

Je kunt ook de lus proberen. Volledig zitten, benen bij elkaar houden. Ga naar beneden totdat de billen in de buurt van de hakken zijn. Adem in en draai vervolgens je knieën naar links, tegelijkertijd het torso-rechts draaien. Inademen, wikkel de linkerhand terug rond je knieën en benen. Adem in en wikkel je rechterhand om het met de linkerkant te tekenen. Uitademen bij het kijken door de rechterschouder. Adem en vertraging in een positie gedurende 30-60 seconden. Hetzelfde doen op de andere kant.

Je kunt ook proberen kameel pose. Word op je knieën en zet ze op de breedte van de heupen. Druk het been en de benen strak op de grond. Zet de palmen op de billen naar de vingers. Haal adem. Til je borst op en trek de schouders naar de ribben. Maak uitademen, breng de heupen naar voren wanneer je terug buigt. Om het evenwicht te houden, leg dan je handen op de hielen. Borsten verhogen. Adem uniform 30-60 seconden.

Tips

Probeer te gaan en een warm waterfles op de maag te zetten.
Aan andere functies en symptomen die u naar de campagne van de dokter moeten duwen, omvatten warmte, braken, overvloedige menstruatie, waarbij de pakking of tampon elke twee uur, duizeligheid of verlies van bewustzijn, plotselinge of ernstige pijn, pijnlijke gewaarwordingen die verschillen van de pakking of tampon of het verlies van bewustzijn moeten worden gewijzigd van conventionele pijn die u ervaart met menstruatie, pijnlijk urineren, abnormale vaginale ontlading en pijn tijdens de geslachtsgemeenschap.
Probeer meer producten te eten die rijk is aan kalium - bijvoorbeeld bananen.
Probeer op de maag te gaan, smeek je knieën.
Bevochtig een handdoek in warm water en bevestig het aan een pijnlijk gebied.
Probeer lange tijd een douche te nemen. Het helpt om buikpijn te verminderen.
Om niet na te denken over PAW`s, afgeleid door een film of tv te bekijken, lezen of interessante les die aandacht vereist.
Gebruik geen koude compressen om spasmen te leren.
Hete thee kan helpen pijn te verminderen.
Als je ongewoon scherpe pijn ervaart of het gevoel hebt dat je een serieus probleem hebt, ga dan naar de dokter om symptomen te bespreken. Uw spasmen kunnen een teken zijn van een overtreding die wordt behandeld, bijvoorbeeld endometriose, adenomyose, baarmoederfibromen, ontsteking van bekkenorganen (WTO), aangeboren afwijkingen of kanker.
Helpt vaak het warme bad.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe pijn tijdens de menstruatie te verminderen

Stappen

Tips