Hoe hormonen te balanceren

Hormonale onbalans wordt geassocieerd met veel ziekten, van onvruchtbaarheid en depressie tot verlies van aandacht en verlies van spierkracht. Reproductieve hormonale onbalans en systemische hormonale onbalans kunnen bronnen zijn van ernstige problemen. Hier zijn enkele manieren, zowel natuurlijk als medisch, voor de behandeling en balans van hormonen.

Stappen

Methode 1 van 3:
Deel één: evenwichtige vrouwenhormonen
  1. Titel afbeelding Balance Hormonen Stap 1
een. Begrijp hoe je hormonen functie. Elk hormoon is verantwoordelijk voor het uitvoeren van bepaalde taken in het vrouwelijke lichaam. Kennis van wat elk hormoon maakt, zal u helpen bepalen welk hormoon u ontbreekt, gebaseerd op welke functies van het lichaam niet goed worden uitgevoerd.
  • Oestrogeen: dit is het belangrijkste vrouwelijke geslachtshormoon. Bij vrouwen versnelt hij het metabolisme, verhoogt de vetreserves, vermindert de spiermassa, helpt bij het vormen van secundaire seksuele tekens, verhoogt de seksuele aantrekking en draagt ​​ook bij aan de groei en vorming van de baarmoeder.
  • Oestrogeendeficiëntie kan een menstruatiecyclusovertreding veroorzaken, gebrek aan menstruatie, stemmingsverschillen, gebrek aan seksueel verlangen, onvermogen om zwangere en vroege menopauze te worden.
  • Progesteron: Meestal beschouwd als een "hormon van zwangerschap", is hij verantwoordelijk voor de bereiding van de baarmoeder voor de foetale conceptie en vermindert de immuunrespons om het lichaam te laten zwangerschap te nemen. Vermindering van het niveau van progesteron na de zwangerschap, zoals geloofd, helpt bij het veroorzaken van de bevalling en het genereren van melk.
  • Het tekort aan progesteron wordt voornamelijk erkend door sterke, onregelmatige maandelijkse en moeilijkheden bij het handhaven van de zwangerschap. Overgewicht in het middendeel, zware premenstruele symptomen, kan ernstige vermoeidheid verschijnen.
  • Testosteron: bekend als het belangrijkste mannelijke geslachtshormoon, het is ook aanwezig in het vrouwelijke lichaam. Bij vrouwen promoot hij libido en is hij verantwoordelijk voor vele veranderingen waardoor een vrouw tijdens de puberteit passeert, inclusief acne, lichte vocale bereik verandert en de voltooiing van de groeicyclus.
  • Testosteron-deficiëntie bij vrouwen wordt het vaakst geïdentificeerd door de afwezigheid van libido, fysiek onvermogen om te exciteren, abnormaal droge huid en zeer broos haar.
  • Prolactine: Hoewel het een breed scala aan acties heeft, maar het belangrijkste hormoon is dat verantwoordelijk is voor het stimuleren van de borstklieren om lactatie te veroorzaken. Dit hormoon helpt ook de ontwikkeling van de foetus wanneer de vrouw zwanger is en de excitatie tegenkomt, het vermindert.
  • Probctin-tekort wordt gekenmerkt door onvoldoende borstvoeding, verminderde menstruatiecyclus, vertraging in de puberteit, haaruitval en vermoeidheid. Meestal gediagnosticeerd bij vrouwen na de bevalling, vooral als er tijdens de bevalling overvloedig bloeding was.
  • Titel afbeelding Balance Hormonen Stap 2
    2. Vul de hormonen aan die je hebt. Sommige vrouwelijke geslachtshormonen kunnen eenvoudig worden gebracht door eenvoudigweg supplementen beschikbaar in een apotheek te nemen.
  • Oestrogeen- en progesteronadditieven zijn zonder recept beschikbaar en in de vorm van een crème en in de vorm van tabletten.
  • Er zijn geen prolletische additieven, maar vrouwen die lijden aan overtollige prolactine nemen vaak oestrogeenadditieven of vertragen de productie van prolactinepreparaten om het probleem op te lossen.
  • Er zijn geen testosteronadditieven in gratis verkoop die veilig zou zijn voor vrouwen. Testosteron-tabletten bedoeld voor mannen, te sterk voor vrouwen.
  • Titel afbeelding Balance Hormonen Stap 3
    3. Verander je dieet. In het algemeen helpt het handhaven van een uitgebalanceerd dieet om het saldo van hormonen te behouden, maar er zijn verschillende specifieke veranderingen in dieet die het hormoonniveau verder kan verbeteren.
  • Zink, zoals u weet, helpt bij de productie van testosteron. Hoge zinkproducten omvatten zwarte chocolade, pinda`s en vele vleesgerechten, waaronder rundvlees, lam, krabben en oesters.
  • Eet producten met een hoog gehalte aan omega-3-vetzuren. Omega-3-vetten creëren gezonde celmembranen, waarmee hormonen hun bestemmingen in het lichaam kunnen bereiken. Walnoten, eieren en vele soorten vis, waaronder sardines, forel, zalm, tonijn en oesters, zullen nuttig zijn.
  • Verander in je dieet meer vezels. Producten met hoge vezel bevatten volkoren, ruwe vruchten en rauwe groenten. De vezel sluit zich aan bij het oude oestrogeen, dat het uit het lichaam sulf, wat leidt tot een verbetering van het totale evenwicht.
  • Vermijd cafeïne en alcohol. Studies tonen aan dat buitensporige consumptie van een van deze producten kan bijdragen aan premenstruele hormonale onevenwichtigheid.
  • Titel afbeelding Balance Hormonen Stap 4
    4. Oefening vaker. Oefeningen, zoals u weet, stimuleren de emissie van chemicaliën die de stemming verbeteren en helpen haar verschillen in balans te brengen die worden veroorzaakt door een tekort of overmaat aan vrouwelijke geslachtshormonen.
  • Titel afbeelding Balance Hormones Stap 5
    vijf. Stress verminderen. Stress veroorzaakt een overmaat aan overtollige overschrijding, die oestrogeen blokkeert. Bij vrouwen veroorzaakt het verlies van oestrogeen ook een laag niveau van serotonine, dat vaak wordt geassocieerd met stemmingsstoornissen.
  • Titel afbeelding Balance Hormonen Stap 6
    6. BERICHTJE STUREN Medische Help. Als natuurlijke hulpmiddelen u niet helpen, moet u mogelijk het niveau van hormonen regelen door het gebruik van voorgeschreven medicijnen of hormoonvervangingstherapie.
  • Begin met orale anticonceptiva. Contraceptieve maatregelen maken meer dan alleen weergave van reproductie. Tabletten bevatten synthetische hormonen die in staat zijn om het hoge oestrogeenniveau en lage progesteron-niveaus in evenwicht te brengen.
  • Vraag uw arts over antidepressiva. De meeste antidepressiva werken, wat leidt tot het saldo van serotonine-niveaus die dalen als reactie op een laag oestrogeenniveau. Sommigen van hen bleek ook matig effectief te zijn in het verminderen van getijden in hormonale onbalans tijdens de menopauze bij vrouwen.
  • Ga naar de therapie van vervanging van hormonen tijdens de menopauze. Hormoonvervangingstherapie is een recept-equivalent van zeer beschikbare hormoonadditieven die beschikbaar zijn in een apotheek. Vrouwen in de periode van de menopauze schrijven soms doses van oestrogeen, progesteron of combinaties van progestine-oestrogeen voor.
    • Methode 2 van 3:
    Deel twee: balans van mannelijke hormonen
    1. Titel afbeelding Balance Hormonen Stap 7
    een. Meer informatie over je hormonen. Het begrijpen van hormonen die betrokken zijn bij het reproductieve systeem van de mannen, zal u helpen te evalueren welke hormonen u misschien niet genoeg bent.
    • Testosteron: Het wordt beschouwd als het belangrijkste mannelijke geslachtshormoon, het is verantwoordelijk voor de groei van spiermassa, de rijping van de geslachtsorganen van mannen, de rijping van de secundaire seksuele tekens van heren, de voltooiing van de groei, de productie van sperma en de sterkte van het libido.
    • Testosteron-deficiëntie wordt het best erkend om seksuele invoer, erectiestoornissen en vermindering van testikels te verminderen. Andere tekens kunnen getijde zijn, waardoor energie, depressieve stemming, gebrek aan concentratie, slapeloosheid en gewelddadigheden worden verminderd.
  • Dihydrotestosteron of DHT: voornamelijk betrokken bij de vorming en rijping van de geslachtsorganen van heren.
  • DHT-deficiëntie wordt vaak opgemerkt in jongens voor en tijdens de puberteit. Mannen met onderontwikkelde openluchtgenitale lichamen, in de regel, ontbreekt dihydrotestosteron. Bij volwassen mannen kan het tekort aan DHT onvruchtbaarheid veroorzaken.
  • Oestrogeen en progesteron: hoewel beide als vrouwelijke geslachtshormonen worden beschouwd, zijn ze ook aanwezig bij mannen. Oestrogeen helpt de rijping van sperma en libido aan te passen. Progesteron leidt tot het evenwichtsniveau van oestrogeen bij mannen, waardoor het overtollige oestrogeen in het reproductiesysteem van de mannen wordt voorkomen.
  • Oestrogeen- of progesteron-deficsen kunnen vergelijkbare afbeeldingen manifesteren. In geval van onevenwichtigheid van een van deze hormonen kan depressie of het verlies van libido zich voordoen. Oestrogeendeficiëntie kan leiden tot verlies van botdichtheid, overmatige haargroei, gewichtstoename of gynaecomastie (toename in de borst van mannen).
  • Prolactine: een ander hormoon, meestal gerelateerd aan vrouwen, is hij ook bij mannen gevonden. Bij mannen wordt verondersteld dat hij een bepaalde rol speelt in de immuunrespons van het lichaam, maar er zijn geen tekenen die prolactine van vitaal belang is voor een mannelijk lichaam.
  • Overtollige prolactine kan de productie van testosteron bij mannen voorkomen. Echter, prolactin-deficiëntie lijkt geen specifieke bijwerkingen te hebben.
  • Titel afbeelding Balance Hormonen Stap 8
    2. Vul je hormonen in. Verkrijgbaar zonder recept Hormonale additieven in de vorm van crème of tabletten kan vaak enkele van de meest voorkomende hormonale onevenwichtigheden bij mannen oplossen.
  • Testosteron is een mannelijk hormoon, vul meestal zonder een recept. Mannen kunnen testosteronadditieven vinden in de vorm van tabletten, crèmes en gels.
  • Er zijn geen voorbereidingen van DHT-tekortkoming in de vrije toegang, maar het is overmaat kan tot haaruitval leiden, en er zijn DHT-blokkers in de vorm van tabletten en shampoos.
  • Verkrijgbaar in de Pharmacy Progesterone Cream for Men kan worden gebruikt om progesteron-tekort en overtollig oestrogeen te behandelen. Mannen die oestrogeen echter moeten aanvullen, hebben mogelijk een recept nodig.
  • Het nadeel van prolactine kan worden verminderd met behulp van verkrijgbaar in de gratis verkoop van additieven in het complex.
  • Titel afbeelding Balance Hormonen Stap 9
    3. Kies gezonder voedsel. Een uitgebalanceerd dieet is de beste manier om hormonen te reguleren voor de meeste mannen en de meeste hormonale onevenwichtigheden bij mannen kunnen helpen, gewoon het hechten aan traditionele gezonde voedingsstandaarden.
  • Eet veel vlees en koolhydraten die energie leveren en helpen bij de ontwikkeling van hormonen. Zeevruchten, rijk aan omega-3-vetzuren en vlees met een laag calorieën, zijn de beste optie, evenals rijke vezelgranen.
  • Vermijd suiker, cafeïne en overmatige consumptie van zuivelproducten, waaruit het lichaam lethargisch kan worden en inspanningen nodig hebben om hormonen te produceren.
  • Titel afbeelding Balance Hormonen Stap 10
    4. Meer beweging. Regelmatige oefeningen met aerobics en krachtoefeningen kunnen de ontwikkeling van testosteron verhogen.
  • Titel afbeelding Balance Hormonen Stap 11
    vijf. Rustig aan. Bij mannen creëert een hoog niveau van stress meer cortisol, die testosteron in oestrogeen kan converteren. Het resultaat is de overvloed aan vrouwelijk geslachtshormoon en het scherpe gebrek aan mannelijk geslachtshormoon.
  • Titel afbeelding Balance Hormonen Stap 12
    6. Nou, wees tevreden. Het grootste deel van het testosteron wordt geproduceerd tijdens de BDG-slaapcyclus. Dus het gebrek aan slaap zal een afname van testosteron veroorzaken, terwijl voldoende slaap kan helpen het niveau van dit hormoon te stabiliseren.
  • Titel afbeelding Balance Hormonen Stap 13
    7. Draag losse kleding. Gratis ondergoed en broek zijn vooral belangrijk. Een nauwe onderdeel kan ongewenste warmte creëren die bestaande cums kan vernietigen en uiteindelijk het aantal kan verminderen.
  • Titel afbeelding Balance Hormonen Stap 14
    acht. Neem contact op met uw arts. Ernstige hormoononevenwichtigheden bij mannen kunnen behandeling vereisen door hormonen te vervangen.
  • Testosteron-injecties zijn de meest gebruikte behandeling die wordt gebruikt om mannelijke hormonen in evenwicht te brengen. Artsen schrijven injecties voor tijdens een dergelijke periode die nodig zal worden. Het bedrag van het medicijn wordt uiteindelijk verminderd en de patiënt staat onder toezicht om te controleren of het testosteronniveau na de behandeling evenwichtig blijft of blijft vallen. Als het niveau blijft vallen, heeft u mogelijk een langdurige behandeling nodig.
  • Mannen die last hebben van het gebrek aan oestrogeen of progesteron, kunnen ook leren over het receptvervanging van hormonen voor de behandeling van deze onevenwichtigheden, omdat het in een gratis verkoop meestal moeilijk is om de nodige additieven voor mannen te vinden.
    • Methode 3 van 3:
    Deel drie: saldo van het hormonale systeem
    1. Titel afbeelding Balance Hormonen Stap 15
    een. Meer beweging. Na de training produceert het lichaam endorfines, dopamine en serotonine, die een positieve stemming creëren en helpen bij het handhaven van de rest van het endocriene systeem.
    • In opleiding worden ook groeifactoren geproduceerd, waaronder insuline.
  • Titel afbeelding Balance Hormonen Stap 16
    2. Wees voorzichtig met je dieet. Goed uitgebalanceerd dieet kan meer invloed hebben op meer dan alleen vrouwelijke of herenhormonen van heren. Alle hormonen van het lichaam zullen kunnen profiteren van het dieet gevuld met mager vlees, volle granen en veel groenten en fruit.
  • Weet hoe Soja je schildklier kan beïnvloeden. Er waren enkele tekenen dat een dieet op basis van sojaproducten kan leiden tot een afname van de productie van schildklierhormonen. Degenen die lijden aan hypothyreoïdie, schildklierhormoondeficiëntie, moeten het sojaverbruik beperken.
  • Breng je jodiumniveau in evenwicht. Jodium is een mineraal dat helpt bij de synthese van schildklierhormonen. Hoge jodiumproducten omvatten mariene groenten, aardappelen, veenbessen, yoghurt, aardbeien en zuivelproducten. Als je hypothyreoïdie hebt, eet dan meer producten rijk aan jodium. Als u hyperthyreoïdie heeft, beperkt u het verbruik van jodiumrijke producten.
  • Consumeer koolhydraten in gematigde hoeveelheden. Koolhydraten kunnen het lichaam energie geven, maar ze verhogen ook de hoeveelheid insulinehormoon, die het lichaam produceert. Te veel koolhydraten kunnen leiden tot een sterke toename van de bloedsuikerspiegel, evenals insuline.
  • Verbeter melatonine-synthese Vitamine B5. Producten die rijk zijn aan B5 omvatten melk, yoghurt, eieren en vis. Deze producten zijn ook rijk aan tryptofaan, die serotonine naar melatonin converteert.
  • Titel afbeelding Balance Hormonen Stap 17
    3. Pas je slaap aan om de productie van melatonin te reguleren. Melatonin is een hormoon "slaap", en het beïnvloedt de slaapcyclus net zoals de slaapcyclus hem beïnvloedt.
  • Vermijd felle lichtbronnen tijdens de slaap. Licht kan de productie van melatonine vertragen, die in het donker voorkomt, omdat het moeilijk in slaap wordt.
  • Geef je lichaamssignalen om te slapen. De constante tijd van het verzenden naar slapen en een bepaalde procedure voordat u gaat slapen kan uw hersenen vertellen dat de tijd is gekomen. Uw hersenen zullen op zijn beurt beginnen met het verzenden van signalen naar het lichaam dat de productie van melatonine moet worden verhoogd.
  • Titel afbeelding Balance Hormonen Stap 18
    4. Meer informatie over de vervangingstherapie van de schildklierhormoon. Degenen die last hebben van hypothyreoïdie kunnen met hun arts raadplegen over de benoeming van de vervangingstherapie van de schildklierhormoon.
  • Hypothyreoïdie kan spierzwakte, constipatie, vermoeidheid, verhoogd cholesterolgehalte, gewrichtspijn en depressie veroorzaken. In ernstige gevallen kan het leiden tot een afname van de ademhaling, een afname van temperatuur en coma.
  • Patiënten die schildkliertherapie hebben voorgeschreven, ontvangen een synthetisch schildklierhormoon in de vorm van orale preparaten.

    • Waarschuwingen

    • Raadpleeg uw arts voordat u een behandeling van hormoonbalans start. Zelfs een lichte onbalans kan ernstige consequenties op lange termijn hebben, en het is erg belangrijk dat u een nauwkeurige diagnose krijgt, en dat u bent aangewezen als de beste koers van de behandeling van uw huidige staat.

    Wat je nodig hebt

    • Verkrijgbaar in Free Sale Medicine
    • Voorgeschreven door de dokter vice-hormonen
    • Anticonceptiepillen
    • Antidepressiva
    • Gezonde producten
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar