Hoe een geëlute duim te verbinden

Stretching thumb - Zeer veel voorkomende letsel in sporten zoals volleybal, basketbal, softbal, skiën, rodelen, tennis en ping pong. Of je nu je vinger in sport of onder andere omstandigheden hebt ontworpen, je moet weten hoe je het sneller aan het genezingsproces kunt binden.

Stappen

Methode 1 van 3:
Vingerverband
  1. Titel afbeelding Wrap a verstuikte duim stap 1
een. Bereid alles voor wat je nodig hebt en houd de gewonde hand met Palm omhoog. Je hebt kleverige, inelastische sporttape nodig (die in een apotheek kan worden gekocht) en een schaar. Plaats het einde van de band voor de pols met de hulp van de niet-dominante hand. Dan dwalen de achterkant van de palm en de kleine vinger met het andere uiteinde van de tape. Trek de tape op de vinger met behulp van de dominante hand.
  • Titel afbeelding Wrap a verstuikte duim stap 2
    2. Trek de tape door de palm en wikkel het om de pols. Snijd met de hulp van een schaar het einde van de tape en leg het stevig aan de pols.
  • Zorg ervoor dat het op zijn plaats blijft door hem op de huid te drukken.
  • Titel afbeelding Wrap a verstuikte duim stap 3
    3. Plaats het einde van de tape over de eerste laag van de tape voor de pols. Wikkel het om de achterkant van de palm en trek het zo aan dat de cirkels op de palm en de vinger.
  • Daarna, als je naar je hand kijkt, moet je een strook tape zien, diagonaal op de palm en de achterkant van de hand lopen, en twee strepen die de pols passeren.
  • Titel afbeelding Wrap a verstuikte duim stap 4
    4. Bevestig het einde van het lint aan de diagonale strip door de palm. Wikkel de tape om de vinger en zet het ter plaatse vast aan de diagonale strook van het lint dat door de achterkant van de hand passeert.
  • Snijd de tape van het einde van de rol en druk het stevig aan op de achterkant van de hand.
  • Titel afbeelding Wrap a verstuikte duim stap 5
    vijf. Wikkel het lint rond de vinger van de ene diagonale strip naar de andere. Draai niet goed om niet te interfereren met de normale bloedtoevoer. Beweeg met elke cirkel de tape enigszins naar de bovenkant van je vinger, overlapping van het lint.Hoe hoger je wikkelt, hoe beter de ondersteuning.
  • Titel afbeelding Wrap a verstuikte duim stap 6
    6. Controleer de verwondde vingerbloedtoevoer. U kunt dit doen door gedurende twee seconden op de vinger op de vinger te klikken. Kijk onmiddellijk naar je nagel, hoe laat je los.:
  • Als de nagel na één of twee seconden roze wordt, is de normale bloedtoevoer in de vinger bewaard gebleven.
  • Als de nagel weer komt, duurt het meer dan twee seconden, dan wordt de tape te strak gewikkeld. Helaas is de enige manier om het te repareren om het lint te verwijderen en het opnieuw te proberen.
    • Methode 2 van 3:
    Genezing van de ontwrichte vinger
    1. Titel afbeelding Wrap a verstuikte duim stap 7
    een. Volg de rijstrijst om de hersteltijd te versnellen. Afkorting rijst betekent rusten, ijs, pleister en verhogen (rust, ijs, comprimeren, verheffen). De uitvoering van al deze vier dingen zal helpen de genezing van de vingerdislocatie aanzienlijk te verminderen.
    • Zet je vinger op een zacht oppervlak en probeer het niet toe te passen, vooral voor fysieke activiteit, om het niet verder te verwonden.
    • Breng ijs aan op je vinger om pijn en oedeem te verminderen. IJsverpakkingen of bevroren groenten. Zorg ervoor dat je het ijspakket in de doek verpakt, zodat het niet rechtstreeks contact opneemt. Houd een pakket met ijs op uw vinger met tussenpozen van 20 minuten.
    • Voer het knijperverband in zoals beschreven in de methode 1.
    • Til je vinger gedurende 5 seconden op en keer dan terug naar rust. Herhaal deze procedure ongeveer elk uur.
  • Titel afbeelding Wrap a verstuikte duim stap 8
    2. Neem drugs om de pijn uit de vangst van de vinger te verlichten. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen kunnen worden toegepast (NSAID`s) om de pijn te verwijderen die wordt veroorzaakt door het uitrekken van de vinger. Ze handelen ook door het verminderen van ontstekingen veroorzaakt door stretching. Ibuprofen is een van de meest voorkomende NSAID`s die worden gebruikt bij het uitrekken.
  • De aanbevolen dosis is van 200 tot 400 mg binnen elke vier tot zes uur. Eet iets als we ibuprofen nemen om de maagstoornis te voorkomen.
  • U kunt ook de NSAID gebruiken in de vorm van gels die op de huid op die plaatsen kunnen worden aangebracht waar de pijn het meest verstandig is. Wrijf de gel in de huid, zodat deze volledig is geabsorbeerd.
  • Titel afbeelding Wrap a verstuikte duim stap 9
    3. Om blauwe plekken te voorkomen, gebruik dan Arnn. Arnica is een gras die kan helpen bij het verminderen van de kneuzingen en zwelling veroorzaakt door stretching. Om van oedeem te ontdoen, kun je een aric nemen in de vorm van een voedseladditief of het rechtstreeks toepassen op het pijnlijke gebied.Om dit te doen:
  • Pas de zalf van Arnica aan, dat kan worden gekocht in de dichtstbijzijnde apotheek, op een ontwrichte vinger.
  • Titel afbeelding Wrap a verstuikte duim Stap 10
    4. Oefeningen doen om je vingermobiliteit te ontwikkelen. Bij het strekken van de vinger is het bereik van zijn bewegingen waarschijnlijk beperkt. Om het bereik van bewegingen te herstellen, moet u wat vingeroefeningen uitvoeren. Deze oefeningen omvatten:
  • Een duim verplaatsen in de richting van alle grote vingers. Houd de duim zo ver mogelijk van de rest gedurende 5 seconden en stuur het dan terug naar de normale positie.
  • Vingerflexie naar palm. Houd uw vinger zo dicht mogelijk bij de handpalm binnen 5 seconden. Stuur daarna terug naar de normale positie.
  • Verplaats de vinger naar de palm. Deze actie moet vergelijkbaar zijn met degene die je doet, het gooien van de munt. Trek de duim gedurende 5 seconden van de handpalm en stuur het dan terug naar normaal.
  • Titel afbeelding Wrap a verstuikte duim stap 11
    vijf. Eet gezond voedsel om genezing te versnellen. Gezonde voeding helpt u sneller te herstellen. In het bijzonder zijn in de behandeling van stretching, eiwit en calcium nodig. Probeer je vinger niet te gebruiken als je eet om schade niet te verergeren. Gebruik voor evenwichtige voeding het volgende:
  • Groenten met veel calcium.
  • Fruit.
  • Plantaardige eiwitten.
  • Volkoren.
  • Omega vetzuren.
    • Methode 3 van 3:
    Vinger trekconcept
    1. Titel afbeelding Wrap a verstuikte duim stap 12
    een. Bepaal de symptomen van de dislocatie van de vinger. Als je niet zeker weet dat je je grote vinger echt uitstrekt, helpt je je om erachter te komen welke symptomen een stuk aangeven. Deze symptomen zijn:
    • Pijn. Pijn kan acuut, pulserend en pijnlijk zijn. Wanneer de vinger kapot of gewond is, sturen pijnreceptoren signalen over het in de hersenen en de pijn waargenomen.
    • Oedeem. Het immuunsysteem van het lichaam geeft inflammatoire chemicaliën vrij om de schadelijke effecten te elimineren, waaronder stimuli, beschadigde cellen of pathogenen en het herstelproces te starten.
    • Zang. Bluebirds verschijnen uit de pauze van bloedvaten als gevolg van het gebruik van geweld of huidimpact. Bloedstromen van schepen en vormt rode, zwarte of paarse vlekken op de huid.
  • Titel afbeelding Wrap a verstuikte duim stap 13
    2. Bekijk de meest voorkomende oorzaken van vinger uitrekken. Hoewel je op verschillende manieren een vinger kunt everen, om de meest voorkomende redenen om de vinger te strekken omvatten:
  • Herhalende acties met de deelname van de vinger en overmatige belasting op zijn gewrichten.
  • Sporten zoals basketbal, volleybal en anderen, waarin er een hoge waarschijnlijkheid is dat de bal een overmatige druk op je vinger zal hebben.
  • BERICHTJE STUREN Sporten, zoals Rugby en Vechtsporten.
  • Titel afbeelding Wrap a verstuikte duim Stap 14
    3. Begrijp waarom het nuttig is om een ​​verband op te leggen aan de vinger. Het knijperverband helpt niet alleen om de beschadigde vinger op te lossen, maar comprimeert het ook. Compressie is gericht op het stimuleren van de stroom van lymfatische vloeistof, die belangrijke voedingsstoffen draagt ​​aan beschadigde weefsels rondom de blessure. De lymfefluïdum verwijdert ook afval van cellen en weefsels, die een belangrijke functie is tijdens het herstellen van weefsels. Sta ook op je vinger:
  • Versnelt het herstelproces.
  • Geeft geen letsel aan vooruitgang voor het slechter.

    • Tips

    • Er zijn verschillende linten en verbanden. Deze omvatten plakkerig, inelastisch sporttape en fixomull (hypoallergene tape).
    • Meestal geschikt voor een verband op de duim bij een breedte van 25 mm.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar