Hoe u nuttig voedsel kunt kiezen in het mexicaanse restaurant

Mexicaanse keuken staat bekend om de heldere smaak, kruiden en kleurrijke bloemen. Mexicaanse restaurants zijn over de hele wereld, inclusief netwerk. Als je afkomt of gewoon probeert, is alleen nuttig voedsel, kan Mexicaans eten deel uitmaken van je dieet. Ontdek wat Mexicaanse gerechten geschikt voor u zijn.

Stappen

Methode 1 van 3:
Begin van maaltijden
  1. Titel afbeelding Eet gezond in een Mexicaans restaurant Stap 1
een. Weigeren chips en salsa of beperk hun aantal. In Mexicaanse restaurants brengen gratis fiches en salsa vaak mee, maar al deze extra calorieën. De standaard kom met chips bevat ongeveer vier delen van maïschips, en dit is 700 calorieën. Indien dit voor twee verdeeld, dan is het 350 calorieën per persoon. Vaak voegen chips meerdere keren toe in een kom, wat resulteert in extra calorieën accumuleren heel snel. Vraag de ober om je geen chips met saus te brengen.
  • Als je een diner met vrienden hebt, vooral met een grote groep, moet je de ober niet vragen om chips te verwijderen, want het zal anderen van streek maken. Kijk beter hoeveel chips u hebt gegeten. In 20 graanchips zijn er ongeveer 300 calorieën, en dit is slechts een klein deel van je diner, geen hapjes en drankjes tellen. Wees voorzichtig met chips.
  • Je kunt de ober vragen om niet alleen meer chips toe te voegen aan jou. Als u chips van mijn kommen van andere mensen moet nemen, zult u waarschijnlijk niet veel kunnen eten.
  • Titel afbeelding Eet gezond in een Mexicaans restaurant Stap 2
    2. Kies Dieet Snacks. Snack is wat je kunt eten tijdens het wachten op het hoofdgerecht. Als je je kracht volgt, kun je snacks weigeren, maar als je echt iets wilt bestellen, kies dan iets Dieet.
  • In veel Mexicaanse restaurants wordt Sevic als snacks geserveerd. Dit is een visgerecht, waaronder vers fruit, citrussappen en chili peper. Het heeft weinig calorieën, dus dit gerecht is geschikt voor u als u van zeevruchten houdt.
  • Vaak kunnen verse salades worden besteld als een snack. Bijvoorbeeld een avocado en Mexicaanse cactus. Deze salade is verse, zoete smaak en knapperige textuur. Hoogstwaarschijnlijk zal het de meest nuttige snackoptie zijn.
  • Titel afbeelding Eet gezond in een Mexicaans restaurant Stap 3
    3. Probeer guacamole als een snack te bestellen. Guacamole wordt vaak beschouwd als schadelijk vanwege het hoge vetgehalte, maar in avocado vele mono-verzadigde vetten, die een verplicht element van elk dieet zijn. Deze vetten zijn goed voor de gezondheid en verhogen het niveau niet "schadelijk" cholesterol.
  • Zorg ervoor dat je niet te veel eet omdat Guacamole erg caloriënteert. Deel het met vrienden.
  • Vraag de ober zoals Guacamole in dit restaurant is voorbereid. In veel Mexicaanse restaurants, met name netwerk, in Guacamole, voegen ze zure room toe om het volume te verhogen. In dit geval is het beter om guacamole te verlaten, omdat het veel calorieën en verzadigde vetten zal hebben.
  • Titel afbeelding Eet gezond in een Mexicaans restaurant Stap 4
    4. Bestel sup. In de meeste Mexicaanse restaurants in het menu zijn er soep. Het zal een nuttiger en eenvoudige snack zijn.
  • In soep veel vloeistof, dus ze zijn gemakkelijk te bevredigen. Als u de soepplaat voor het hoofdgerecht eet, bewegen u niet later.
  • Kies nuttige soep met een grote inhoud van groenten en vetarm vlees (bijvoorbeeld kip).
  • Minus soep ligt in het feit dat ze vaak veel zout hebben. Als u de soep aan het begin bestelt, voeg dan geen zout toe aan het voedsel en de scherpe sauzen waarin er ook veel natrium is.
    • Methode 2 van 3:
    Selecteer het eerste gerecht
    1. Titel afbeelding Eet gezond in een Mexicaans restaurant Stap 5
    een. Kies Tortieli uit maïs. Als u Takos of Cesadilla bestelt, kan de ober u vragen wat voor soort pellets u wilt. Kies maïs, omdat ze minder calorieën zijn. Maïs tortieli maken van volkoren meel, en er zijn meer vezels in hen dan in tarwe.
    • Corn pellets zijn meestal niet zo calorie als tarwe. In twee conventionele gebak kan er bijna 300 calorieën zijn, en in maïs - ongeveer 200.
    • In conventionele taarten, ook meer vet, verzadigde vetten, suiker en zout.
    • Echter, zowel in die in andere taarten even veel koolhydraten, dus als je op een koolstofarme dieet zit, is het beter om gerechten met cakes op te geven.
  • Titel afbeelding Eet gezond in een Mexicaans restaurant Stap 6
    2. VOORZICHTIG Kies sauzen en bijgerechten. Vaak worden Mexicaanse gerechten geserveerd met een verscheidenheid aan sauzen. Vaak worden de gerechten ook geserveerd. Bij het kiezen van sauzen en garnetten, zoek dan naar minder schadelijk voedsel.
  • Als er zure room in een gerecht is (bijvoorbeeld naar Burrito), vervang dan de Sour Cream Salsa. Salsa maken van rauwe groenten en specerijen, dus er zijn weinig calorieën erin.
  • Pico de Galo is een Mexicaanse salade die zich voorbereidt van gesneden tomaten, uien, kinzena en halapeno. Het wordt vaak gebruikt als een bijgerecht. Vraag om ze zure room of andere vetsaus in burito of taco te vervangen.
  • Een garnering kiezen, onthoud dat de bonen en rijst nuttig zijn, maar alleen als ze niet geplumd waren (dus er zal veel vet en calorieën zijn). Probeer zwarte bonen, bruine of Spaanse rijst te kiezen, omdat ze nuttig zijn dan witte rijst.
  • Je kunt rijst of bonen volledig weigeren als bijgerecht. Veel Mexicaanse restaurants hebben gegrilde groenten en ze zijn de meest dieetschotel in het menu.
  • Titel afbeelding Eet gezond in een Mexicaans restaurant Stap 7
    3. Bestel geen gebraden voedsel. Producten in dergelijke gerechten, zoals gevulde peper chili, chimicang, gorditas en takitos, worden onderworpen aan een diepe rook, en dit verhoogt hun caloriegehalte en vetgehalte. Als je je gezondheid volgt, is het beter om deze gerechten te verlaten.
  • Titel afbeelding Eet gezond in een Mexicaans restaurant Stap 8
    4. Kies nuttige gerechten. Weet welke van de gerechten minder slecht voor je zijn. In Mexicaanse keuken kunt u een voedingsvoedsel vinden.
  • In plaats van gefrituurd voedsel is het beter om gegrilde producten te kiezen. Enchilad en Fakhitas bereiden zich voor met de toevoeging van gegrild vlees. De Fakhitas omvat meestal een groot aantal gegrilde groenten, en je kunt altijd vragen om ze daar nog meer te doen.
  • Vraag indien mogelijk de ober geen calorie-voedsel toe aan uw gerecht. Je kunt vragen om kaas en vetarme zure room te gebruiken. In plaats daarvan kun je groenten of avocado eten.
  • Als je besluit om Burrito te bestellen, vraag dan om vlees op de grill te bakken. Bij het kiezen van vlees, is het beter om de voorkeur te geven aan kip en zeevruchten, niet rundvlees of varkensvlees, omdat er in vet vlees meer calorieën, verzadigde vetten en zouten zijn.
    • Methode 3 van 3:
    Selectie van drankjes
    1. Titel afbeelding Eet gezond in een Mexicaans restaurant Stap 9
    een. Drink water en koffie. Bij het kiezen van drankjes, akkoord eens met water en zwarte koffie - er zijn geen calorieën. Het zal ook nuttig zijn om water te drinken voor en tijdens het eten, omdat je de verzadiging sneller gaat, dankzij je minder.
  • Titel afbeelding Eet gezond in een Mexicaanse restaurant Stap 10
    2. Kies lichte alcohol. Als je alles wat alcoholisch wilt drinken, geef dan de keuze om te lichten met een klein gehalte aan suiker en calorieën.
  • Dit is precies het geval wanneer u een pure alcohol kiest. In gemengde drankjes veel suiker, en je hebt het niet nodig.
  • In plaats van gewoon bier, bestel een long. In lichtbier ongeveer 100 calorieën, en in de gebruikelijke - 150.
  • Als je probeert een gezonde levensstijl te leiden, kun je geen beter cocktails bestellen. Ze hebben veel calorieën, suiker en alcohol. Als je lid wilt worden van je vrienden en een cocktail drinkt, vraag je je om je Margarita met ijs te maken. In de gebruikelijke margarita meer calorieën. U kunt één cocktail bestellen voor twee om het aantal calorieën te verminderen.
  • Titel afbeelding Eet gezond in een Mexicaans restaurant Stap 11
    3. Drink voedingskola of ongezoete koude thee in gematigde hoeveelheden. Als je het aantal calorieën wilt verminderen, maar tegelijkertijd iets heerlijks eet, drink je Dieet Cola. In dergelijke drankjes nul calorieën, en ze zijn goed gecombineerd met Mexicaans eten.
  • De DIEET COLA wordt beschouwd als schadelijk als gevolg van een grote hoeveelheid chemicaliën in de samenstelling, maar de gematigde hoeveelheden van dit drankje voor speciale gevallen zullen u onwaarschijnlijk zijn dat u schade toebrengt, maar met de hulp van een dergelijke Cola kunt u overschrijden vermijden suiker. Als je jezelf wilt verwennen, bestel je de cola van de voeding, en geen alcoholische of gewone zoete koolzuurhoudende drank.
  • Als je de Dietaire Cola niet leuk vindt, bestel dan een hartige koude thee. Koude thee kan een verscheidenheid aan smaken hebben. Het is een heerlijk en niet schadelijk drankje.

    • Tips

    • Blader door het menu van tevoren om te weten wat nuttig voedsel er is. U hebt dus ook de mogelijkheid om te begrijpen hoeveel calorieën in elk gerecht zijn opgenomen, en u zult gemakkelijker zijn om aan uw norm te voldoen.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar