Hoe te stoppen met jaloezie

Plotseling opkomende afgunst en jaloezie - een volledig natuurlijk fenomeen dat gemotiveerd kan zijn. Als je begrijpt dat je verdrietig wordt als je in Instagram-foto`s van goede kleding, auto`s en werk ziet, wat ook ook zou willen, moet je waarschijnlijk leren hoe je het probleem kunt omgaan. Misschien veranderde je vanwege hun afgunst in Paranoïde en hebben je geliefden problemen met je communiceren met jou. Onderdruk deze emoties is behoorlijk moeilijk, maar het is belangrijk om vooruit te gaan om je eigen betekenis en zelfvertrouwen te voelen. Begin met vechten met je afgunst, erken het. Probeer me op iets anders te concentreren en begin je leven te verbeteren! Je zal slagen!

Stappen

Methode 1 van 3:
Aandacht schakelen
  1. Titel afbeelding Stop met jaloerse stap 1
een. Begrijp de bron van zijn jaloezie en afgunst. Als je begrijpt waarom je je afgunst voelt, kun je haar overwinnen. Misschien het geval in ingetogen zelfrespect en onzekerheid? Misschien, In het verleden had je al een droevig verhaal? Of je voorkomt Verlichte normen Naar hun relatie? Zodra u begrijpt wat de zaak is, denk dan na over wat u moet werken om dit probleem op te lossen.
  • Elke dag leidt een dagboek. Het zal helpen om erachter te komen waar je gevoel van jalegelijkheid en afgunst vandaan komt.
  • Dit zal perfect worden geholpen met een consultatie met een psycholoog. Tijdens het werken aan dit probleem zal de psycholoog helpen de bronnen van afgunst en jaloezie te bepalen.
  • Titel afbeelding Stop met jaloerse stap 6
    2. Prijzen degenen die slagen. Je haat voor mensen die allemaal blijken, zullen je niet dichter bij hun doelen maken. Als je ziet dat andere mensen doen wat je ook zou willen doen, prijzen ze! Dus je zult respect en de mensheid tonen.
  • Als je vriend bijvoorbeeld een uitstekende carrière heeft gebouwd, vertel me dan: "Sergey, je doet ons werk zo goed! Je bewegen constant door de carrièreladder en je geeft altijd een premie! Je bent gewoon ongelooflijk! Advies geven?"
  • Stel dat je man onlangs heel aanhankelijk en attent is geweest - vertel hem dat het zijn inspanningen waardeert.
  • Titel afbeelding Stop met jaloerse stap 7
    3. Concentreer je op je sterke punten. In plaats van constant het leven van anderen te volgen, concentreer je dan alleen! Geen spijt van de tijd, bedenk of noteer zelfs de minimale drie gebieden waarin je het goed begrijpt. Dit kan alles zijn: van planning en koken tot het vermogen om actief te luisteren en hard te werken.
  • Doe vandaag iets uit de lijst van die gevallen die u het goed doet om het zelfvertrouwen te versterken. Maak bijvoorbeeld een heerlijk diner.
  • Titel afbeelding Stop met jaloerse stap 8
    4. Maak een lijst met wat je dankbaar bent. Elke dag heb je een geschenk. Onthoud dit en denk elke dag na over wat je dankbaar bent. Het zal helpen het gevoel van jaloezie te verminderen, omdat je op prijs stelt wat je hebt.
  • Je hebt misschien uitstekende ouders die van je houden en ondersteunen. Misschien stapte je in een goede school of hogeschool, en begin snel daar te leren. Wees dankbaar voor deze dingen!
  • Titel afbeelding Stop met jaloerse stap 9
    vijf
    Mediteren elke dag. Meditatie helpt de geest te wissen en aandacht te concentreren op wat echt belangrijk is. Envy en jaloezie kunnen elke dag in je hoofd zijn, dus probeer een beetje te ontspannen, in stilte proberen waar niemand je zal afleiden. Gedurende deze tijd, concentreer je alle aandacht op je adem en gevoelens.
  • Als u onbekend bent met meditatie, kunt u de toepassing op uw smartphone downloaden. In de App Store Enter "meditatie" (zonder aanhalingstekens) en kies wat geschikt is voor u.
  • Titel afbeelding Top zijn jaloerse stap 10
    6. Wees niet bang om je standpunt te verdedigen. Je hebt misschien een rijke vriend die je constant op dure restaurants en in verschillende extravagante plaatsen belt. Hierdoor kun je beginnen met zijn geld. In plaats van het toe te staan ​​om u te beheersen, neem de bolders van het bord in hun handen! Kies zelf restaurants en ga niet in het weekend rusten, als je het niet kunt betalen. Plan in plaats daarvan iets anders.
  • Je kunt zeggen: "Luister, Zhen, ik hou echt van lunchen met u in vijfsterrenrestaurants, maar om eerlijk te zijn, gaat het verder dan mijn budget. Als je nog een keer per week en diner samen wilt ontmoeten, zou het heel cool zijn, maar laat me de plaats in de meeste gevallen kiezen. ik hoop dat je me begrijpt".
  • Titel afbeelding Stop met jaloerse stap 11
    7. Diverse je dag om af te leiden van jaloezie en afgunst. Je kunt gewoon niet jaloers en jaloers zijn als je plezier hebt en tijd doorbrengt. Plan iets aangenaams voor elke dag, bijvoorbeeld, bekijk je favoriete tv-serie, ijs of winkels. Het leven is kort, dus probeer elke dag maximaal van haar te maken!
    • Methode 2 van 3:
    Hoe jaloezie te onderdrukken
    1. Titel afbeelding Stop met jaloerse stap 1
    een. Zodra je je jaloers of jaloezie voelt, maak dan een diepe ademhalingen. Misschien heb je gezien hoe je vriend praat met een ander meisje, of ontdekte dat je vriend de taak kreeg die je wilde nemen. In plaats van uit te gaan, probeer dan te kalmeren. Bied diep adem, inhaleer 5 seconden en adem dan langzaam uit door je mond. Herhaal deze oefening totdat je kalmeert.
    • Als u een klacht wilt indienen of het probleem wilt bespreken dat is ontstaan, moet het alleen worden gedaan nadat u bij uzelf bent gekomen. Als je bijvoorbeeld zag hoe je vriendje met een ander meisje praat, kalmeer je eerst, dan naar hem toe en zeg hallo (met hem en met een meisje). Hoogstwaarschijnlijk is het gewoon zijn vriendin of klasgenoot.
  • Titel afbeelding Stop zijn jaloerse stap 2
    2. Blijf weg van sociale netwerken. Op sociale netwerken, veel foto`s van mensen van wie het mooie leven het gevoel van afgunst kan ontbranden. Maar er is veel van wat je niet weet: bijvoorbeeld een meisje dat vaak op sociale netwerkfoto`s van boeketten doet, die haar een man heeft gegeven, is misschien ongelukkig in relaties. Mensen leggen meestal alleen die foto`s op waarin alleen positieve momenten van hun leven worden gepresenteerd, dus je moet niet constant sociale netwerken controleren terwijl je probeert het gevoel van jaloezie te ontdoen.
  • Als je alleen sociale netwerken alleen kunt verlaten, schrijf je af van mensen die je jaloelt.
  • Titel afbeelding Stop met jaloerse stap 3
    3. Vermijd critici en sarcasme. Wanneer u jaloezie of jaloezie voelt, kunt u deze persoon beginnen met het aanbieden van deze persoon of proberen uw woede op anderen in te stellen. Maar op deze manier toont u alleen uw onzekerheid en maakt u slechter. In plaats van negatief te zijn, is het beter om enkele opmerkingen met jezelf te houden of deze persoon complimenten te maken.
  • Als je meisje bijvoorbeeld thuiskwam en je begon te vertellen over je nieuwe collega, zou je niet zoiets moeten zeggen: "Oh, als hij zo slim is, waarom ontmoet je hem dan niet?" Laat je geliefde persoon iets met je delen, niet rouwen en niet boos zijn.
  • Titel afbeelding Top zijn jaloerse stap 4
    4. Praat met een persoon over zijn gevoelens als je dicht bij hem bent. Als je erg jaloers bent op mijn broer of zus, een betere vriend of een geliefde, als je jaloers bent of voor een lange tijd bent, vertel het me dan. Als u spreekt, is het gemakkelijker voor u om van dit negatieve gevoel af te komen en sneller om bij uzelf te komen.
  • U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Zuster, ik weet dat er wat tijd onbeleefd tegen je was, ik voelde jaloers toen je in Moskou State University innam, maar dat doe ik niet. Ik voelde jaloers omdat het lijkt erop dat mijn droom in je leven is belichaamd. Ik weet dat dit niet jouw schuld is, en ik zou het niet willen voelen".
  • Titel afbeelding Stop met jaloerse stap 5
    vijf. Concentreer je op wat je gemeen hebt met die persoon die je benijdt. Ontdoen van afgunst, het vinden van iets gemeen met elkaar. Hoe meer je gemeen hebt, hoe minder je afgunst zal zijn.
  • Stel je bijvoorbeeld voor dat je je buurman jaagt omdat hij een goede auto heeft. Maar vergeet niet dat je naast de deur woont, en je hebt vergelijkbare appartementen. Misschien heb je ooit een school binnengekomen, of heb je gewone vrienden.
    • Methode 3 van 3:
    Hoe je je eigen leven beter te maken
    1. Titel afbeelding Stop met jaloerse stap 12
    een. Zet jezelf korte en langetermijndoelen. Laat je afgunst je motivatie zijn, streven naar de beste versie van jezelf. Denk aan wat je wilt van het leven, en het vertrouwen op je waarden en ambities, ontwikkel bepaalde stappen om onze doelen te bereiken. Stel de doelen in die u in de komende 5 dagen en doelen kunt bereiken waarop u zich in de komende 5 jaar zult concentreren.
    • Misschien wil je misschien een hoog betalende werk krijgen. Als een kortetermijndoel, kan het een doel zijn om uitstekende beoordelingen te ontvangen op school en instituut, en als een lange termijn - zoek naar een mentor of stage op uw activiteitsgebied.
  • Titel afbeelding Stop met jaloerse stap 13
    2. Plan jezelf grappig entertainment. Misschien ben je jaloers op andere mensen, omdat het je lijkt dat ze een heel leuk en interessant leven hebben. Kom met iets grappigs en voor jezelf! Plan een kleine reis in het weekend met iemand van vrienden of geliefden, ga naar het park of ga naar het strand als je in de buurt van hem woont. Doe iets dat je gelukkig maakt!
  • Titel afbeelding Stop met jaloerse stap 14
    3. Denk aan je gezondheid. Je zult denken aan het leven van anderen veel minder als je op jezelf en je gezondheid begint te concentreren. Het zelfvertrouwen verhogen, Sport minstens drie keer per dag. Probeer correct, eet meer groenten, fruit en mager vlees.
  • Zorg ervoor dat je meer water drinkt!
  • Titel afbeelding Stop met jaloerse stap 15
    4. Evon jezelf met positieve mensen. Misschien voel je je afgunst vanwege het feit dat veel tijd doorbrengt onder mensen die specifiek proberen je te laten jaloemen. Het is absoluut niet goed. In plaats van een deel van al deze negativiteit te zijn, is het beter om tijd door te brengen met goede, eerlijke en landde vrienden!
  • Een positief persoon weet altijd hoe hij moet ondersteunen, hij is eerlijk, vriendelijk en altijd klaar om te helpen. Een negatieve persoon kan je beledigen, bekritiseren en vernederen.
  • Titel afbeelding Stop met jaloerse stap 16
    vijf. Denk na over het contacteren van een psycholoog die je zal helpen om te gaan met jaloezie. Als je vanwege jaloezie of afgunst moeilijk bent geworden om vreugdevol en gelukkig te leven, is het misschien tijd om professionele hulp te zoeken. Er zijn veel psychologen en psychotherapeuten die zijn gespecialiseerd in het helpen van hun klanten om jaloezie en afgunst te overwinnen. Vergeet niet dat er niets mis is en schandelijk in contact. Veel slechter om te lijden in stilte!
  • Je kunt een psycholoog vinden in jouw omgeving op internet. Kan een dokter raadplegen en hem de richting vragen naar een psycholoog of psychotherapeut.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar