Hoe de ader te laten zien

Maak Wenen een beetje precies gewoon. Om dit te doen, moet je langdurig bloedcirculatie breken. Maar als je aderen altijd zichtbaar wilt zijn, heb je wat tijd en geduld nodig. Wil je indruk maken op je vrienden of gewoon een fotosessie regelen? Wij zullen je helpen!

Stappen

Methode 1 van 2:
Wat er uitziet als een bodybuilder
  1. Titel afbeelding Krijg aderen om te voorkomen stap 1
een. Probeer het lichaamsvetgehalte te verminderen. Gezwemde aderen, zoals in bodybuilders en atleten, zullen alleen verschijnen bij een vetarmpercentage in het lichaam. Hoe kleiner de vetlaag tussen de aderen en de huid, hoe sterker de aderen zichtbaar zullen zijn. Houd u aan het dieet waarvoor u vlees kunt eten, maar tegelijkertijd het percentage vet in het lichaam vermindert.
  • Om de grootste aderen te zien, moet het percentage vet in het lichaam lager zijn dan 10%. Het kleinere vet, hoe sterker de aderen zichtbaar zijn, vooral op plaatsen zoals de buikpers. Om de aderen zichtbaar te zijn bij vrouwen, moet het percentage vet in het lichaam ongeveer 15% zijn.
  • Om zo`n resultaat te bereiken, heb je natuurlijk een dieet nodig. Je moet meer verse groenten en magere eiwitten consumeren, maar van het dessert, zullen snoep en ongezond voedsel moeten weigeren.
  • Titel afbeelding Krijg aderen om te voorkomen Stap 2
    2. Moet de zoutinname verminderen. Zout houdt water in het lichaam, daarom is de huid opgeblazen en de aderen zijn niet zichtbaar.
  • Probeer geen kant-en-klare semi-afgewerkte producten te eten en in het algemeen voedsel dat buiten uw keuken is gekookt. In dergelijk voedsel, een meestal meer zoutgehalte.
  • Dagelijkse zouttarief - 2300 mg. Het is gewoon Een theelepel Sololi. Daarom wordt het aanbevolen om niet meer dan 1.500 mg natrium per dag te consumeren. Om dit te doen, zet je meer verse groenten, kruiden en specerijen in je dieet in.
  • Titel afbeelding Krijg aderen om te voorkomen Stap 3
    3. Bouwen van spiermassa. Naar Wenen Nobuchley en zijn zichtbaar, je moet de spiermassa verhogen. Je zult dergelijke spieren niet bereiken als je 3 benaderingen van 10 herhalingen doet dan meestal bezig zijn met training. Om spieren op te bouwen, moet u uitvoeren van 3-5 herhalingen met zwaar gewicht.
  • U kunt beginnen met 6 benaderingen van 5 herhalingen, maar moeten geleidelijk gewicht van gewicht (halters of hengels) met 25% verhogen. Om spiermassa te krijgen, moet je veel inspanning doen.
  • Titel afbeelding Get aders om stap 4 te verschijnen
    4. Ga naar Cardio. Cardiografie is een geweldige manier om vet te verbranden. Hiervoor is het intervaltraining (VIIT) van hoge intensiteit geschikt. De essentie van de training is dat de benaderingen van oefeningen met hoge intensiteit (gedurende 20-30 minuten) afwisselen met lichaamsbeoefeningen of volledige rust.
  • Voorbeelden Viits Training: Intense kortlevende fietsen en vrije tijd, sprint en minuut langzaam lopen.
  • Titel afbeelding Krijg aderen om te voorkomen Stap 5
    vijf. Drink meer water. Een voldoende hoeveelheid water in het lichaam kan de spieren in de "infield" -voorwaarde zijn en vermindert de watervertraging. Drink meer water - dus het zal niet in het lichaam blijven hangen, en de huid zal niet "zwellen". Begin met het verbruiken van meer kalium. Kalium helpt om water uit het lichaam te verwijderen.
  • Veel atleten dehydrateren het lichaam vóór de concurrentie. Als je minder water drinkt, zullen de aderen al geruime machtiger worden. We raden deze methode echter niet aan omdat het gevaarlijk is. Als je nog steeds besluit om te profiteren van deze methode, wees heel voorzichtig.
  • Titel afbeelding Get aders om te voorkomen stap 6
    6. Consumeer minder koolhydraten. Koolhydraten vertragen vloeistof in het lichaam. Maar als je de consumptie van koolhydraten vermindert, zal water niet vertragen, en de huid zal niet "swell". Bovendien helpen lage koolhydraatdiëten het percentage vet in het lichaam te verminderen.
  • Titel afbeelding Krijg aderen om te voorkomen Stap 7
    7. Kan worden beloneerd tot diuretische producten, maar met voorzichtigheid. Diuretic-producten verwijderen vloeistof uit het lichaam, waardoor de aderen groter en merkbaarder worden. U kunt diuretica of natuurlijke voorzieningen gebruiken (bijvoorbeeld espresso). Houd er rekening mee dat diuretica gevaarlijk kan zijn als ze misbruiken! doe voorzichtig.
  • Titel afbeelding Get aders om uit te vullen Stap 8
    acht. Probeer voedseladditieven. Agmatin Sulfate Additief is een bijproduct van arinozuur arginine. AGMATIN-SULFAT voorkomt de vernietiging van stikstofoxide in het lichaam, wat bijdraagt ​​aan een toename van de bloedstroom naar spieren. En dit draagt ​​op zijn beurt bij aan een toename van de bloedtoevoer, daarom worden de aderen beter zichtbaar door de huid. Stikstofoxide-additieven helpen ook een dergelijk effect te bereiken. Een ander additief dat de bloedtoevoer verhoogt, is creatine.
    • Methode 2 van 2:
    Hoe tijdelijke gezwollen aderen te bereiken
    1. Titel afbeelding Krijg aderen om te voorkomen Stap 9
    een. Controleer het harnas. Het gebruik van harnassen verhoogt de druk in de aders, daarom zweten ze en worden ze zichtbaarder onder de huid. Bind iets rond dat gebied waarop Wenen zou moeten verschijnen, maar ritselend.
    • Een andere manier is om de pols van de linkerhand sterk te knijpen met zijn rechterhand (of omgekeerd).
    • Dezelfde aanpak wordt gebruikt wanneer u het bloed van een arts passeert. De verpleegster Bandages je hand zodat Wenen een beetje veegde, zodat ze kon zien waar hij te prikkelen.
  • Titel afbeelding Get aders om stap 10 te verschijnen
    2. Knijp je hand in de vuist. Het lint rond de hand breien, knijp en knip de vuist meerdere keren uit. Dus je zet het bloed uit zodat Wenen een beetje veegde.
  • Titel afbeelding Krijg aderen om te voorkomen stap 11
    3. Ga door totdat je de druk in de hand voelt. Dit moet ongeveer 10-15 seconden duren. Bijna hetzelfde alsof je mijn adem hebt vastgehouden. Na enige tijd moeten de aderen verschijnen.
  • Zodra je het gevoel hebt dat de druk in de hand is toegenomen, ontketende de band of harnas. Viennes zullen geleidelijk terugkeren naar normaal.
  • Titel afbeelding Get aders om te voorkomen Stap 12
    4. Adem inhouden. Ademhalingvertraging vermindert de hoeveelheid zuurstof in het lichaam en verhoogt de bloeddruk. Houd je neus en mond voor een tijdje. Bodybuilders gebruiken deze truc vaak bij het stellen.
  • Deze methode kan gevaarlijk zijn en kan zelfs leiden tot de breuk van de aderen! Vaartuigen kunnen bijvoorbeeld in het oog (wat niet zo gevaarlijk is), maar kan zowel in de hersenen, die natuurlijk dodelijk is. Laat uw adem niet langer dan 30 seconden uit.
  • Titel afbeelding Krijg aderen om te springen stap 13
    vijf. Oefening. Tijdens de sporten vegen de aderen en worden dichter bij het huidoppervlak. Dit is vooral goed opmerkelijk op plaatsen waar de inhoud van subcutane vetvezel minder is. Aders kunnen zichtbaarder worden bij het opheffen van gewichten en na de training - nadat het lichaam is gedehydrateerd.
  • Titel afbeelding Krijg aderen om stap 14 te verschijnen
    6. Verhoog de lichaamstemperatuur. Wanneer de lichaamstemperatuur stijgt, duwt het bloed op het oppervlak van de huid en worden de aderen duidelijk zichtbaar. Sommige bodybuilders verwarmen de huid met een haardroger, omdat de aderen gevochten en goed opmerkelijk worden. Een veiligere manier om de lichaamstemperatuur met voedsel te verhogen. Eet scherpe of cayennepeper. Sommige additieven hebben een vergelijkbaar effect.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar