Hoe te bedwingen als je wilt in een grote gênante situatie

Ieder van ons viel minstens één keer in het leven in een ongemakkelijke situatie. U kunt bijvoorbeeld de dringende behoefte ervaren om van het toilet te profiteren op het meeste inPortune-moment. Misschien heb je op een openbare plaats geweest en had gewoon niet de mogelijkheid om het te doen. Je kunt ook schaamte ervaren, bijvoorbeeld bij een belangrijk evenement waar je niet in staat was om onze fysiologische behoefte te bevredigen. Hoe in een dergelijke situatie te zijn? In dit artikel vindt u verschillende tips over hoe u uzelf kunt beperken zonder schade aan de gezondheid.

Stappen

Deel 1 van 3:

Fysieke methoden

een. Staan om te bedwingen als je het toilet wilt in het groot (Je kunt ook gaan liggen). Het belangrijkste is niet, hurk niet. Het zal gemakkelijker voor je zijn om te beperken als je staat of gaat liggen, maar niet zitten.

De ontlasting in de zitpositie is een ideale optie op basis van de resultaten van talrijke studies. Dit komt door het feit dat de positie van het lichaam bijdraagt aan de druk op de maag, het stimuleren van de vernietiging van de uitwerpselen.
Bij afgebrekkerd in de staande positie is er geen voldoende druk op de buik. Dit is vergelijkbaar met de situatie met ontlasting in de liegen.
Bovendien helpt een kleine verandering in de positie van het lichaam om te beperken wanneer het lichaam nodig is, zolang u niet de mogelijkheid heeft om te profiteren van het toilet. Als je zit, probeer dan de positie van het lichaam iets te veranderen. Probeer de billen te persen als je op een stoel zit.

2. Maximale gespannen billen. Dit is de beste manier waarop je kunt beperken wanneer je een sterk verlangen ervaart om de darmen te legen. Het rechttrekken van de billen, u zult ervoor kiezen om alles in jezelf te houden.

Spannende billen, je spreekt het rectum, zodat de inhoud ervan in het lichaam blijft.

Als de spieren van het rectum zwak zijn, dan ben je moeilijk om te bedwingen. Als de zenuwen op het gebied van het anale gat beschadigd zijn, voelt u misschien niet wat een depecatie is gebeurd. Raadpleeg in dit geval uw arts.

Titel afbeelding Greep in je kak in gênante situaties Stap 3

3. Probeer een paar uur voor de start van het evenement naar het toilet te gaan. Probeer daarna niet te eten. Dus, voordat je naar een belangrijk evenement gaat, ga dan naar het toilet in een groot huis. Dit is het beste wat je in deze omstandigheden kunt doen. Denk te voet!

Veel lopers worden geconfronteerd met dit probleem. Veel lopers voor lange afstanden. Tijdens het hardlopen kunnen ze een ontlasting behoeften ervaren. In deze omstandigheden is het noodzakelijk om het verbruik van hoogwaardige producten te verminderen. Hierdoor zal tijdens de lopende atleet geen ervaren de wens om de darmen te legen.

Producten die meteorisme en gasvorming veroorzaken, zoals bonen, zemelen, fruit en salade, bevorderen de behoefte aan ontlasting. Probeer niet twee uur vóór het geplande evenement.

Titel afbeelding Greep in je kak in gênante situaties Stap 4

4. Drink geen koffie. Volgens wat onderzoek draagt koffie bij aan het darm leeg. Hoewel dit feit nog niet volledig is bestudeerd, onthoudt u indien mogelijk van het drinken van koffie, omdat u gedwongen bent om naar een toilet te zoeken om te plassen.

Het zal moeilijk voor u zijn om te beperken als u de vooravond van defecatie niet hebt gehad. Volgens onderzoek van koffie draagt bij aan het ontlastingsproces.

Studies toonden ook aan dat het effect in de ochtend meer uitgesproken is.

Deel 2 van 3:

Psychologische trucs

een. Probeer er niet over na te denken. Blijf kalm. Als je de hele tijd denkt over hoe je wordt beoefend, zal het de situatie alleen maar verergeren. Ontspan en probeer na te denken over iets anders.

Beweeg niet! Ondanks het feit dat je in de staande positie gemakkelijker bent om jezelf te houden, als je echter ruwe bewegingen of oefeningen begint te maken die de lading verhogen (bijvoorbeeld hardlopen), zal het moeilijk zijn om met de natuurlijke behoefte te gaan van het lichaam.
Het belangrijkste is om fatsoenlijk te zijn en ontspannen te blijven. Raak niet in paniek! Dankzij dit kunt u de situatie onder controle nemen.

Titel afbeelding Greep in je kak in gênante situaties Stap 6

2. Proberen Leid jezelf af Van gedachten over de noodzaak van intestinale lediging. Denk aan het kitten dat je haar liefde geeft. Lach niet, het zal je laten afleiden van gedachten over de ontlasting. Anders kun je broek doen.

Selecteer de uitdrukking en herhaal het de hele tijd om uw aandacht op iets anders te richten. Bovendien kunt u met iemand spreken om uzelf af te leiden van gedachten over de ontlasting.

Kijk naar de tv, lees het boek of luister naar muziek. Doe iets om af te leiden van gedachten die zijn geassocieerd met het dinsleding. Probeer woorden te spelen, maak een lijst met zaken of doe wat mentale concentratie vereist.

3. Werkgelegenheid en voldoen aan de natuurlijke behoefte van uw lichaam. Als je toegang hebt tot het toilet, maar je weigert jezelf hierbij vanwege schaamte (laten we zeggen, als je op een date bent), probeer dan je beperking te overwinnen.

Het legen van de darm is de natuurlijke behoefte van ons lichaam. Geloof me allemaal. De latentie van de stoel kan leiden tot lichaamsvermogen.

Je zult je zelfverzekerd voelen als je een onaangename geur kunt verbergen. Spuit wat parfum in de badkamer, nadat de darm is leeg. Vooraf voorbereiden. Draag een kleine luchtverfrisser.

Deel 3 van 3:

Gevolgen om Cala vast te houden

een. Meer informatie over de gevolgen van Cala Containment. Bij deze gelegenheid zijn veel studies uitgevoerd, die aantonen dat het snijden van de uitwerpselen voor een lange tijd kan leiden tot ernstige gevolgen voor de gezondheid.

In Engeland was er een droevige behuizing in verband met de onmogelijkheid van het dineren. Al acht weken kon de Engelse tiener niet in het algemeen herstellen, waardoor hij stierf. Dus, als u een goede gezondheid wilt hebben, bekijk dan de regelmaat van het ontlastingsproces! Als dit proces vrij zelden voorkomt, lijdt het hele lichaam van dronkenschap, aangezien de feces spreiden toxines die door het hele lichaam worden verdeeld. Dit is een vrij serieus probleem.
Als u niet in het algemeen naar het toilet kunt gaan, raadpleegt u een arts. Misschien zal de arts u laxeermiddelen, verzachtende stoel of tape in tabletten aanwijzen. Denk eraan, één ding is om mezelf te bedwingen, omdat je niet de mogelijkheid hebt om in het bijzonder naar het toilet te gaan, en een ander ding - om obstipatie te ervaren.
Volgens deskundigen is het onwaarschijnlijk dat kortetermijnafbeschrijving ernstige problemen met u meebrengt, maar mensen met wie het regelmatig plaatsvindt, bijvoorbeeld, vanwege hun beroep, uiteindelijk, zo`n onaangenaam fenomeen als constipatie ( Dit kan betrekking hebben op leraren of vrachtwagenchauffeurs).

Titel afbeelding Hold in Your Pak in gênante situaties Stap 9

2. Raadpleeg uw arts als u problemen ondervindt met het legen van de darmen. Het kan bijvoorbeeld worden uitgedrukt in onvrijwillige ontlasting. Als u een darm-lediging ervaart, raadpleegt u een arts.

Cal is een middel voor het leven van mensenleven, dat wordt toegewezen in het proces van de daad van defectie.

Moeilijkheden met darmlediging - een vrij algemeen probleem. Ongeveer 18 miljoen volwassenen worden geconfronteerd met dit probleem in de Verenigde Staten. Hoewel dit probleem vaker de ouderen beïnvloedt, is iemand het risico. Harde bevalling, slechte gezondheid, ziekten of verwondingen kunnen dergelijke problemen veroorzaken.

Titel afbeelding Hold in Your Pak in gênante situaties Stap 10

3. Ontdek informatie over hoe het ontlastingsproces optreedt. Tijdens het ontlasting is de luchtstofspier betrokken. Het gieten van spieren zoals een lus dekt het rectum van achteren.

Wanneer je op het toilet zit, is er een verzwakking van de spieren. Als je gaat hurken, zullen de spieren volledig worden ontspannen, zodat het ontlastingsproces gemakkelijker zal zijn.

CAL bestaat uit voedingsvezels, bacteriën, verschillende cellen en slijm. Oplosbare vezels die zijn opgenomen in dergelijke producten als bonen en noten, splitsen tijdens de spijsvertering af en worden onderdeel van de stoel. Zware verteerbare producten zijn maïs en haverbran.

Tips

Wanneer u het toilet betreedt, plaatst u de laag wc-papier in het toilet. Dankzij dit zal het ledigingsproces stiller zijn, en watervlons van vallende uitwerpselen vallen niet in de billen.
Het is niet nodig om zichzelf te vaak te bedwingen - het kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen!
Draag oude logboeken, servetten of een kleine rol wc-papier met u in een tas, zodat u ze indien nodig kunt gebruiken.
Als je zeker in en groot moet gaan, zo snel mogelijk wassen. Hoe langer je zult vertragen, hoe sterker het toilet is doorweekt met de geur.
Probeer indien mogelijk gebruik te maken van het toilet van de afstandsbediening. Als je in het huis bent (thuis of op iemand), kunnen we zeggen dat je je tanden moet poetsen, of dat je vergat om iets boven te nemen. Zoek een reden om te profiteren van het toilet.
Vertragende ademhalingen en uitademen.
Vermijd fysieke belastingen.

Waarschuwingen

Te frequent containment kan problemen veroorzaken met een dikke darm en bloedig. Vergeet niet dat het gevaarlijk is voor uw gezondheid.

Deel in het sociale netwerk: