Hoe limonade te maken wanneer het leven je citroenen voorkomt

Als je een citroen hebt, maak dan limonade eruit. In feite beveelt dit spreekwoord aan om te profiteren van negatieve situaties. Als je zuur, zoals citroen, resultaat wordt, probeer dan in zijn diepten van zoetheid te vinden. Dit zegt uit de categorie van degenen die het gemakkelijker maken te zeggen dan te doen, maar probeer echter meer te leren Optimist kijken naar het leven in het licht van haar tests.

Stappen

Methode 1 van 3:

Verwijder voordeel van negatieve omstandigheden

een. Kijk voor welke les kan worden geleerd. Elke situatie kan in uw voordeel worden geslagen als u de les van het kunt leren. De les kan van bijna alle omstandigheden worden geleerd. Een dergelijke aanpak helpt u constructief omgaan met negatieve situaties. Verwijder de les voor jezelf en gebruik wat ik in de toekomst heb geleerd.

Geconfronteerd met het probleem, beschouw het als een oproep om in de toekomst sterker te worden. Stel jezelf een vraag: "Wat kan ik in deze situatie leren?" Je kunt uit zo`n situatie komen met vertrouwen dat je in de toekomst meer wijs en aangetaste oplossingen kunt nemen.

Toonde afbeelding Maak limonade wanneer het leven je citroenen geeft Stap 2

2. Neem de controle over alles wat u onderhevig bent. In slechte omstandigheden beginnen mensen zich automatisch beter te voelen als ze in staat zijn om te nemen wat er onder hun controle gebeurt. De realiteit is dat we ver in ons leven kunnen beheersen. We zijn nog steeds weer, gasprijzen, en dit is gewoon een druppel in de zee. Maar we moeten onze energie richten op het feit dat we nog kunnen controleren, en dit zal positief worden beïnvloed door onze perceptie van het leven.

Als voorbeeld: onderzoekers ontdekten dat het aandeel van het optimisme veel hoger was in gevallen waarin ze het grootste deel van de situatie konden controleren. Bijvoorbeeld, de bestuurder van een auto die in een ongeval is gevallen, of een persoon die ziek is van huidkanker, kan tegen de passagier zijn tijdens een ongeval of een persoon die een hoortoestel moet gebruiken vanwege ziekte.

Titel afbeelding Maak limonade wanneer het leven je citroenen geeft Stap 3

3. Contact ondersteuning voor de samenleving. Ongeacht wat je tegenkomt, je kunt altijd een troost vinden in het bewustzijn dat iemand het zelfde passeerde of passeert. Of financiële problemen ontstaan, veranderen in het slechtste of gezondheidsprobleem - er zijn altijd degenen die in staat zijn om te begrijpen waarmee u worstelt. Communicatie met dergelijke mensen zal u helpen het gevoel van eenzaamheid te overwinnen.

In zwaarlevensituaties kunt u altijd contact opnemen met uw vrienden of familieleden. Aarzel echter niet om contact op te nemen met zowel het bredere aantal mensen: religieuze leiders of psychologen. Zelfs op internetforums kun je communiceren met mensen die door dergelijke levenservaring gaan.

Toonde afbeelding Maak limonade wanneer het leven je citroenen geeft Stap 4

4. Spreek anders. De meeste mensen denken niet aan de ware betekenis van woorden die uitspreken. We vertellen ze gewoon en daardoor wolken naar ons hoofd te sturen. Studies hebben aangetoond dat negatieve woorden de activiteit van de chemicaliën van de hersenen van hersenen veroorzaken die stress veroorzaken. Hier zijn enkele voorbeelden van woorden waaruit het de moeite waard is om het af te komen om het aandeel van het optimisme in het leven te vergroten.

Verandering "zou moeten" op de "gaan naar" - "Ik ga vandaag werken in de sportschool".

Schakel S "Problemen" op de "Situatie" - "We hebben een bepaalde situatie die u moet bespreken".

In plaats van "Fouten" Gebruik maken van "Waardevolle lessen" - "We hebben allemaal geleerd van je waardevolle les".

Verandering "slechte" op de "Numudu" - "Vandaag heb ik een niet-leëweg gekozen".

Methode 2 van 3:

Leer de situatie te overwinnen

een. Werk gezonde vaardigheden die een negatieve situatie overwinnen. Misschien heb je al gehoord dat het, tegen en groot, het niet zozeer in de situatie is zoals in onze reactie op het. Optimisme verwijst naar de categorie reacties en denken. Om een optimistische houding te behouden, is het belangrijkste ding om hiervoor de nodige hulpmiddelen te krijgen. Gezonde vaardigheden die negatieve situaties overwinnen, omvatten:

Ondersteuning positief beïnvloed je vriendschap
Fysieke activiteit
Het vermogen om de stemming te verhogen ten koste van een gevoel voor humor
Een beroep op spiritualiteit
Oefenmeditatie
Zorg van realiteit in boeken
Hobby`s en hobby`s
Huisdieren zorg

Titel afbeelding Maak Limonade wanneer het leven je citroenen geeft Stap 6

2. Deelnemen aan wat er gebeurt. Probeer niet gelukkig te zijn, het kan het effect omkeren. In plaats van een doel te stellen om gelukkig te zijn, plaatst u het doelwit om betrokken te zijn bij wat er gebeurt. Geniet van het maximum door een vreugdevolle momenten wanneer ze voorkomen. Dan, ik heb jezelf betrapt op negatieve gedachten, kies voor jezelf de vaardigheid die volledig inkomt in wat er gebeurt en geen negatieve gedachten toestaat om je af te leiden en je te storen en je af te leiden. Betrokkenheid in het leven hier en nu - een medicijn van een pessimistische kijk op het leven.

Toonde afbeelding Maak limonade wanneer het leven je citroenen geeft Stap 7

Leer dankbaar zijn. Een van de gegarandeerde manieren om positief in je leven aan te trekken en de citroenen van het spreekwoord naar limonade te maken, is om een dankbare geest te ontwikkelen. Wetenschap vertelt ons dat het regelmatige verblijf in een staat van dankbaarheid veel positieve effecten heeft, waaronder meer vreugde en hard werken, minder eenzaamheid en isolatie, de ontwikkeling van een sterkere immuniteit en genereuze energie voor de manifestatie van mededogen met anderen.

Implementeer de praktijk van dankbaarheid aan je leven, die aandacht besteedt aan vele prachtige dingen in elke dag. Het kan kinderen gelach zijn, gezellig lezen van een goed boek, genietend van heerlijk eten of knuffels van geliefden.

Haal de gewoonte niet alleen om al deze dingen op te merken, maar schrijf ze ook. Krijg een dankbaar dagboek, waarin je al die grote of kleine goede goed kunt repareren, wat voor jou in elke dag is. Hier kunt u ook speciale evenementen of situaties beschrijven waarvoor u dankbaar bent.

Titel afbeelding Maak Limonade wanneer het leven je citroenen geeft Stap 8

4. Breng een gezonde levensstijl. Zorg voor uw fysieke en psychologische gezondheid maakt het veel gemakkelijker om te zien dat het glas half vol is, en niet half leeg. Een gezonde levensstijl omvat:

Regelmatige lichaamsbeweging - ongeveer vijf half uur lessen elke week.

Goed uitgebalanceerd eten - van 3 tot 5 maaltijden per dag

Voldoende slaap - 7-9 uur

Stressbeheer - beroep op zijn gereedschappen die negatieve situaties overwint

Entertainment - deelname aan zaken die je kunnen laten lachen of lachen

Toonde afbeelding Maak limonade wanneer het leven je citroenen geeft Stap 9

vijf. Streef naar evenwicht. Een trekleven kan niet alleen maar goed of alleen slecht worden genoemd. Een realistisch beeld van het leven is een belangrijk onderdeel van echt optimisme, inclusief. Blind optimisme, een soort benadering waarin alles altijd goed is, maakt zich al snel ontmoeting met bedrogen verwachtingen. Bovendien, zonder de doelen van tijd tot tijd te herzien op hun realisme, riskeer je het risico om te gaan wat je van jaar tot jaar tot dezelfde rake komt.

Toonde afbeelding Maak limonade wanneer het leven je citroenen geeft Stap 10

6. Probeer af te zien van vergelijkingen. Vergelijk je leven en je eigen prestaties met vreemden - een slechte gewoonte waarvan je onmiddellijk kwijt bent van. Vergelijkingen leiden altijd tot een negatieve beoordeling van zichzelf, omdat er altijd iemand mooier, rijker en succesvoller zal zijn. Zoek niet naar perfectie, zoek naar de mensheid.

Dit betekent dat in plaats van een persoon te idealiseren, naar hem te kijken van buitenaf, het noodzakelijk is om onmiddellijk aan te nemen dat deze persoon, zoals elke ander er fouten en slechte dagen zijn. Geen van de mensen is perfect.

Accepteer het feit dat iedereen zijn nadelen heeft, ze kunnen eenvoudigweg niet in de ogen gaan, dus het is het ook niet waard om jezelf te vervelen voor onze eigen tekortkomingen.

Titel afbeelding Maak Limonade wanneer het leven je citroenen geeft Stap 11

7. Gooien naar positieve mensen. Het is absoluut makkelijker om een positieve blik op de wereld te behouden, als je uren en dagen van je leven doorbrengt naast mensen die je waarderen en ondersteunen.

Onze omgeving heeft ernstig invloed op onze gedachten, gevoelens en gedrag. Jezelf omringen met familie en vrienden die je ondersteunen, waardoor de ideale omstandigheden voor je ontwikkeling ontstaat.

Methode 3 van 3:

Denken

een. Overweeg de voordelen van een optimistische blik op het leven. Optimistische mensen - degenen die altijd de lichte kant van de medaille zien - in de regel is het beter om hun leven in alles om te gaan, te beginnen met studeren en eindigen met persoonlijke relaties. En hun leven is niet alleen beter, maar ook langer. Goed nieuws is dat het niet nodig is om een optimist van de natuur te zijn om te profiteren van al deze voordelen. Optimisme kan worden geleerd.

Onderzoekers geloven dat optimisme kan worden geleerd, na een aantal bepaalde soorten gedrag, waaronder genegenheid door het milieu, het vermogen om te riskeren en fouten te maken, evenals het bewaken van andere optimistische mensen.

Toonde afbeelding Maak limonade wanneer het leven je citroenen geeft Stap 13

2. Overwin een goed ingebonden negatieve denkpatronen. De eerste stap naar de transformatie van citroenen tot limonade - bewustzijn van zijn negatieve. Als je blind bent voor je eigen neiging om alleen maar slecht te zien, kun je deze gewoonte niet overwinnen. Volg uw gedachten dagelijks en weigeren onze eigen negatieve conclusies.

Zodra je een negatief gedachte hebt opgemerkt, overwin je dit idee, het uitvinden van een positieve reactie in ruil. U kunt bijvoorbeeld het examen op school winden en tot de conclusie komen: "Ik heb helemaal niets!" Transformeer dit idee in zoiets: "Wel, ja, wiskunde is niet eenvoudig, maar ik weet perfect in het Engels en de geschiedenis."

Als je een rijke pessimistische levenservaring hebt, lijkt zo`n conversie van gedachten uitgerekt en onoprecht. En probeer toch te worstelen met dit gevoel. Na verloop van tijd zult u gemakkelijker zijn.

Titel afbeelding Maak Limonade wanneer het leven je citroenen geeft Stap 14

3. Verwacht de best mogelijke resultaten. Mensen in verschillende posities en in verschillende sectoren beoefenden visualisatie, en het helpt hen tot succes te komen. Onder dergelijke voorbeelden zowel professionele atleten als leiders van grote bedrijven. De visualisatie van succes geeft vier voordelen: genereert creatieve ideeën die bijdragen tot het gewenste resultaat, programmeert uw hersenen om te zoeken en de middelen die nodig zijn voor succes, trekt positieve mensen en gebeurtenissen aan u (start de zogenaamde aantrekkingskracht) en geeft je het nodige voor specifieke motivatieacties.

Visualisatie - relatief lichtgewicht vaardigheid. Selecteer elke dag een paar minuten om in stilte te zijn. Sluit je ogen en stel je voor wat je leven zal zijn nadat je doelen zullen worden bereikt. Let op wat er gebeurt met de laatste kleinigheden, gebruik al je zintuigen, zodat deze foto realistischer wordt.

Toonde afbeelding Maak limonade wanneer het leven je citroenen geeft Stap 15

4. Maak je klaar voor het ergste. Een optimistische kijk op het leven geeft vrijheid en vertrouwen in het leven, maar je innerlijke pessimist zal hem altijd bestrijden. Houd in dit geval met jezelf een ander spreekwoord: "Ik kom uit die optimisten die, net voor het geval, de regenjas oplevert en een paraplu nodig heeft." Verwacht het beste, maar heb altijd een plan in het geval dat het het ergst is.

Zo`n strategie helpt u bij het handhaven van een balans tussen uw interne optimist en pessimist. U stuurt de energie voor het meest succesvolle resultaat. Maar tegelijkertijd zijn ze altijd klaar voor de ontwikkeling van evenementen, waaronder het slechter.

Deel in het sociale netwerk: