Hoe te dansen zumba

Zumba is een nieuw internationaal gemeenschappelijk type dansopleiding. Zumba legt de hele wereld vast en wordt bijna een levensstijl bij sommige mensen. Je wilt deelnemen aan deze beweging? Begin danst, zodat in het einde extra calorieën verbrand? Dan ben je op de juiste plaats!

Stappen

Methode 1 van 3:
Hoe de gewenste zombu te vinden
  1. Titel afbeelding Zumba Stap 1
een. Vind klassen. Vanwege de populariteit van de zoom, kunt u zelf een paar klikken van de muis vinden. De oprichters van Zumba verklaren trots dat het gemakkelijker is om plaatsen te vermelden waar Zumba "niet" Onderwijzen. Dus je hebt geen excuus! Controleer eerst uw lokale fitnessruimte of studio op dans / yoga. U kunt ook zoeken naar lessen op de website Zumba.Com
  • Zoek naar lessen met een gelicentieerde zoominstructeur. En hoewel Zumba iemand kan leren (om te verrassen, is het recht op haar niet gepatenteerd), maar licenseerde leraren hebben alle nieuwste zombies - nieuwe bundels, meer keuze van muziek, meer variaties en t.NS. Alles wat je hoeft te doen om het uit te zoeken - het vraagt!
  • Titel afbeelding Zumba Stap 2
    2. Of doe de zombie zelf! Zumba is zo populair dat het en op YouTube en op Xbox en Wii is. Als u niet van groepsklassen houdt, is er geen geschikte hal in de buurt, of wilt u gewoon thuis blijven, dan komt de Zumba naar u toe. Er zijn tientallen paraplu-opties om uit te kiezen voor de twee consoles hierboven.En ja, je zult moeten zweten!
  • YouTube is ook een uitstekende bron. Zelfs als u zich bezighoudt met een groep, kan het bekijken van een video`s van lessen u aanpassen aan bezetting, zult u begrijpen wat u moet verwachten en alles te leren. Maar onthoud dat elke groep en elke instructeur van elkaar verschillen, hoewel de stemming zelf precies hetzelfde blijft.
  • Titel afbeelding Zumba Stap 3
    3. Meer informatie over verschillende stijlen van Zumba. Geen wonder dat ze dans / fitness-epidemie werd: "Iedereen kan het doen". Hiermee zal je niet beweren vanwege verschillende richtingen van de zombie. Momenteel wordt het aanbevolen:
  • Zumba Fitness: Dit is een standaardrichting met snelle ritmes en gemakkelijk te onderscheiden Latijnse notities die garanderen wat u moet zweten en wat u de tijd doorbrengt.
  • Zumba toning: Hier gebruik je speciale sticks. Accepteer ze, zoals Maracas voor fitness, pas op je pers, billen, handen en heupen.
  • Zumba Gold: Deze richting is gericht op degenen die onlangs boren en oudere mensen. Rhythms hier zijn een beetje rustiger, maar alle basisprincipes blijven van kracht.
  • Zumba Gold Toning: Niets geweldig, het is allemaal dezelfde Zumba-toning voor degenen die een beetje zijn "per". Trouwens, deze richting is erg in de vraag!
  • Aqua Zumba: Ook geadverteerd als "Zombie-feest in water". Je doet hetzelfde (en zelfs meer) beweging van de zombie, staande op de riem in water. Denk gewoon hoe moeilijk het is!
  • Zumba Sentao: In deze richting zal de stoel gebruiken. Dus je versterkt je houding, werk je aan het saldo en neemt je deel aan Cardio Load in een nieuwe dynamische stijl.
  • Zumba in het circuit ("Interval Zumba"): Sozba en intervaltraining worden hier gecombineerd. Tussen dansen maakt je krachtoefeningen voor volledige spierstudie.
  • Zumbatomisch: Voor baby`s!
  • Titel afbeelding Zumba Stap 4
    4. Experimenteer met verschillende instructeurs of verschillende klassen. Zoals overal, is elke bezigheid en elke instructeur anders. Er zal ergens een menigte betrokken zijn, sommige klassen zullen korter of langer zijn dan andere, en elke instructeur heeft zijn eigen unieke stijl. Dus als je iets probeerde, en je vond het niet leuk, geef dan niet zo snel op, probeer nog een les te vinden. Je zult verrast zijn hoeveel ze anders kunnen zijn!
  • Omdat er zoveel verschillende richtingen van de zombie zijn, experimenteer dan met hen! Als je van Zumba Fitness houdt, probeer het af met Zumba Toning of met Aqua Zumba. Je lichaam zal voortdurend nieuwe belastingen ervaren, wat ook belangrijk is om je mentale belasting te veranderen!
    • Methode 2 van 3:
    Laten we beginnen
    1. Titel afbeelding Zumba Stap 5
    een. Onderzoek Latin Dancing. Om te genieten van Zumba, kun je niet noodzakelijkerwijs dansen, maar deze vaardigheden zullen nooit overbodig zijn. In Zumba zijn er elementen van cha-cha cha, salsa en meringues - evenals een kleine hiphop en moderne dansen (en natuurlijk grote oefeningen). Gelukkig heb je een -website! Lees de volgende items om op te letten:
    • Hoe cha-cha cha te dansen
    • Hoe Salsa te dansen
    • Hoe Meringu te dansen
  • Titel afbeelding Zumba Stap 6
    2. Kies geschikte kleding en schoenen. Elke les zal voor u moeilijk zijn als u niet voorbereid bent. Om te beginnen, selecteert u de juiste kleding! Je zult snel opwarmen, dus kies iets gemakkelijks, of wat je snel kunt opstijgen.Hier is natuurlijk een kwestie van stijl - iemand zal in alle strak zijn en iemand in brede sportbroek. De juiste en verkeerde stijl is hier niet!
  • Wat betreft schoenen, moet je een goed paar kiezen voor klassen. Als de schoenen te dichtbij zijn, dan ben je ongemakkelijk en geroteerd. Het is beter om te investeren in een goed paar sneakers, als je het gaat doen. Ze kunnen worden gekocht met korting in winkels om te dansen, of ze zijn ook eenvoudig online te vinden.
  • Titel afbeelding Zumba Stap 7
    3. Neem contact met me op om een ​​handdoek en een waterfles te bezetten!Je danst een uur en denkt dat je niet bijzonder verloofd bent, "maar in feite is het niet zo". Je zorgt voor, dus neem een ​​handdoek en water mee! De meeste instructeurs maken kleine pauzes tussen liedjes, en je zult alleen blij zijn dat je water met je hebt genomen.
  • Sommigen verzekeren dat je in het uur van de lessen ongeveer 600 calorieën verbrandt.Het is geweldig! Dit is een uur van bezetting op de loopband! Natuurlijk hangt het allemaal af van hoe intensief je doet. Maar hier is er nog steeds een enorm potentieel.
  • Titel afbeelding Zumba Stap 8
    4. Verwacht niet dat het is als je gebruikelijke fitnessles. In de meeste fitnessklassen is er een duidelijke structuur. De instructeur is vooruit en vertelt je wat je bijna een uur moet doen. Kortom, alles is niet zo. Geen wonder dat je het vraagt ​​of je aan het begin wilt "Sluit je aan bij het feest". Dit is de enige les waar je niet merkt hoe de tijd vliegt en vergeet dat je in de sportschool bent (of thuis in ondergoed).
  • Voor velen deze levensstijl. Sommigen zeggen zelfs dat degenen die Zumba doen goede vrienden worden. In de klas word je zulke vrienden die samen plezier hebben, ga naar feesten en dans. Er is iets dat je nergens anders zult vinden. En het klaagt je!
  • Titel afbeelding Zumba Stap 9
    vijf. Dans! Nou, na al deze gesprekken is het tijd om te beslissen wat "het" eigenlijk zo is? En dit is veel dingen. Sommige stijlen in de Zoomebe, bijvoorbeeld Salsa, mix met hiphop. Voeg een paar stappen toe aan Cha C-Chase aan de dans van Mereng en je zult jezelf begrijpen. Laten we ook het moment van aerobics vergeten! Je verliest je extra kilogram, dansende Mamba en draai je om jezelf heen.
  • Nee, je hoeft geen danser te zijn. Herinner je je dat de zombie voor iedereen? Als je in een groep doet, vertel je dan gewoon de instructeur die je nieuw bent, en je krijgt tijd om eruit te komen. Zorg ervoor dat je de instructeur goed kunt zien - verstop je niet in de laatste rij!
  • Niet noodzakelijkerwijs erg aangescherpt. Je doet dat gewoon en wanneer je kunt. Alle bewegingen zijn heel natuurlijk en je maakt ze met zo`n intensiteit waarmee je kunt. Als je niet zo`n goed niveau van voorbereiding hebt, dan doe je gewoon alles langzamer!
  • Titel afbeelding Zumba Stap 10
    6. Probeer verschillende keren. De eerste keer kan heel moeilijk zijn. Je kunt je overweldigd voelen, je hebt misschien geen tijd voor alle bewegingen en begrijpt niet wat er gebeurt. Maar in de tweede les zul je me iets herinneren. Je favoriete oefeningen verschijnen. Om iets te leren vereiste tijd. Hoe meer je doet, hoe meer plezier je zult ontvangen!
    • Methode 3 van 3:
    Hoe te verbranden veel meer Calorieën
    1. Titel afbeelding Zumba Stap 11
    een. Kom tot rust. Om te genieten van Zumba, moet je eerst ontspannen. Dans, alsof niemand er naar kijkt, of alsof je weer terugkeerde in de kindertijd. In feite is het niet alleen een veel voorkomende offerte die je moet dansen alsof niemand je ziet. Denk dat iemand een deal heeft voordat je linksaf gaat wanneer iedereen naar rechts gaat? Ja Nikoma. Als je ontspannen bent en geniet van de situatie, doe je alles goed.
    • Als u niet zeker weet in uw bewegingen, zult u niet goed werken om uit te werken. Als je op de lijn probeert uit te lijnen, als je je handen aan de zijkanten houdt, dan ben je helemaal niet interessant, je zult niet staan ​​en misschien nooit terugkeren naar zo`n beroep. Daarom ontspannen!
  • Titel afbeelding Zumba Stap 12
    2. Gebruik je handen! Dit is de eenvoudigste manier om goed te werken. Niet alleen op de voeten is er alle lading tijdens de klas, aantrek hier en handen. Latijnse dansers zien er zo goed uit, omdat ze op het moment van de beweging van hun benen, dat doen, zodat alle beweging door hun lichaam passeert - zelfs met de hand. Je wilt eruit zien alsof ze?!
  • Wanneer u twijfelt, spanning ze. Je hoeft ze niet als een gek of als een kind te zwaaien, maar ze hebben gespannen. Het succes van de zombie wordt vaak in beide zijn geconcludeerd!
  • Titel afbeelding Zumba Stap 13
    3. Bewegen meer op en neer. Dit zijn squats, druppels en beweging op en neer in de Zoombe. Dan zijn er ook natuurlijke niveaus van dans, dan vertelt je instructeur je om dichter bij de vloer te werken of hard uit te rekken. Wanneer dit moment in choreografieklassen is, mis dan dit moment dan niet. Hoe meer je op en neer beweegt, hoe beter je een les zult hebben. En hoe sterker je al zijn gevolgen in de ochtend zult voelen! Je kent dit gevoel van branden en een gevoel van volbracht schulden.
  • Titel afbeelding Zumba Stap 14
    4. Ondiepe boost. Als je iets te laten zien, hoeft u dan niet te verbergen! Laat iedereen zien. De hele zaal doet alsof ze beroemde artiesten zijn en je deelneemt aan hen! De enige verkeerde aanpak zal niets doen. Hoe meer je de buit schudt, hoe beter je zult kijken, hoe leuker je wel, en hoe beter je alles krijgt. Daarom, vooruit, vooruit, vooruit. Roying Poya!
  • Als het je lijkt dat je een zet maakt, wat niet erg lijkt op een eenvoudige beurt, denk dan opnieuw na. In de Zoombe is er ook seksualiteit. Laat je eigen zien!
  • Titel afbeelding Zumba Stap 15
    vijf. Voeg je eigen hoogtepunt toe. Je kunt in bewegingen worden gecomprimeerd, je kunt alles precies voor je instructeur herhalen of alles op je eigen manier kunnen doen - hoe je je beter zult voelen om te voelen, het zal beter voor je zijn, je kunt meer genieten. En daarmee verbrand je meer calorieën. Kom hier omwille van fitness of voor plezier? Wie weet?
  • Zodra je je beweging herinnert, voeg je je hoogtepunt toe, je energie in volledige klasdynamiek. Hoe meer mensen zich ontspannen voelen, hoe beter. Je wordt aangewakkerd door elkaars energie. En dan is het mogelijk om uitstekend te bellen!

    • Tips

    • Na verschillende klassen, raden we u nog steeds aan om speciale sneakers te kopen. In het algemeen, vanwege het feit dat gewone sneakers uw been niet toestaat tijdens bewegingen.
    • In Zumba zijn er veel bewegingen, op een goede bh, als het van toepassing is op jou - en zelfs twee, als je hierbij veel geluk hebt. Leggings, onderwerp voor yoga, dunne sokken en je dans sneakers maken de kit die je nodig hebt.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar