Hoe je geliefde te vergeten (met illustraties)

Het is altijd moeilijk om de relatie te stoppen, vooral als je nog steeds van een persoon houdt. Het is belangrijk om te weten dat tijd, geduld en verschillende bevoegde strategieën voor het overwinnen zullen u helpen verder te leven en opnieuw geluk te vinden. Om te beginnen, probeer dan te stoppen met communiceren en ontdoen van herinneringen over een persoon. Daarna moet je het overtreding loslaten en leren leven.

Stappen

Deel 1 van 4:

Hoe een persoon uit zijn leven door te steken

een. Stop elke communicatie. Het zal moeilijk voor u zijn om een persoon te herstellen en te vergeten als u blijft communiceren of vrienden kunt blijven op sociale netwerken. Post van het vanaf al uw pagina`s op internet. Meld je dat je een lange pauze wilt maken in communicatie, zelfs als je later besluit om vrienden te blijven.

Je kunt zeggen: "Zelfs als we in de toekomst vrienden zullen zijn, is het nu heel moeilijk voor mij, en ik wil nog steeds stoppen met chatten".
Als de vergaderingen onvermijdelijk zijn, leid dan jezelf vriendelijk, maar niet meer. Greet bij de vergadering bespreken bijvoorbeeld de urgente vragen als u veel voorkomende kinderen hebt. Laat de uitwisseling van replica`s op het oppervlakte-niveau en verdiepen niet in vriendschappelijke relaties.

Titel afbeelding Vergeet iemand van wie je houdt van stap 2

2. Houd niet vast aan de hoop dat u de persoon kunt retourneren. Het is niet nodig om constant te denken dat het nog steeds beter kan worden. Het geeft alleen valse hoop en zal je onderdompelen in de wereld van dromen. Richt in plaats daarvan op het proberen om de relatie en, indien nodig, eraan te herinneren dat alles in het verleden is.

Vertel me: "We zijn uit elkaar gegaan, niet alleen en ik verdien het om een nieuwe persoon te ontmoeten".

Titel afbeelding Vergeet iemand van wie je houdt van stap 3

3. Schrijf een brief, maar stuur niet. Giet al je gevoelens op papier. Vertel de voormalige partner over hoeveel hij je beledigde. Noteer goede en slechte herinneringen om je emoties te geven. Deze brief is bedoeld voor jou. Het is niet nodig om het te verzenden.

Titel afbeelding Vergeet iemand van wie je houdt van stap 4

4. E-mails, berichten en spraakoproepen verwijderen. Als je een bericht hebt van een voormalige partner, ga je waarschijnlijk terug naar hen en het verleden. Bekijk uw accounts en verwijder berichten om van verleiding te verwijderen.

Als u bang bent dat u in de toekomst betreurt, bespaart u alle berichten aan de buitenste drager en geef een vriend. Dus je hebt niet de mogelijkheid om op elk moment naar hen terug te keren.

Raad van de specialist

Sarah Schewitz, PSYD

GELICENTIESE PSYCHOLOOG CHEVITZ, PSYD - een klinische psycholoog met meer dan 10 jaar ervaring gecertificeerd door de California Psychology Council. Ontving een diploma in psychologie in het Florida Institute of Technology in 2011. Het is de oprichter van koppels leren, de diensten van psychologische online consultaties, die paren en individuele klanten helpen om hun gedrag in liefde en relaties te verbeteren en te veranderen.

Sarah Schewitz, PSYD
Gelicentieerde psycholoog

Rass de cirkel als je constant convergeert en sorteert. Specialist op het gebied van romantische betrekkingen Sarah Shevitz adviseert: "In een dergelijke situatie is het buitengewoon belangrijk om de communicatie volledig te stoppen, aangezien elk contact samen `s nachts of een nieuwe poging kan eindigen om alles te repareren".

Titel afbeelding Vergeet iemand van wie je houdt van stap 5

vijf. Verwijder of verwijder alle foto`s van een persoon. Ontdoe je foto`s in fotoalbums en muren. Verwijder foto`s van uw telefoon of computer, evenals in sociale netwerkaccounts. Je hebt dergelijke herinneringen niet nodig.

Nogmaals, als u het geheugen wilt opslaan, verplaatst u de digitale afbeeldingen naar het buitenmedium en verwijder deze in het vak op zijn plaats met papieren foto`s. Vraag vriendin de doos voor een tijdje.

Titel afbeelding Vergeet iemand van wie je houdt van stap 6

6. Regelen ritueel verbranden van andere herinneringen. Soms is het noodzakelijk om alle dingen af te komen die je aan een persoon eraan herinneren. Je kunt objecten op één plek verzamelen en in de metalen urn vouwen en dan verbranden. U kunt dit bijvoorbeeld met letters, foto`s en kleding doen.

Kies een genaamd beschermd gebied van de binnenplaats, en voor het geval voor het bereiden van een emmer met water of brandblusser.

Deel 2 van 4:

Hoe laat je aanstoot laten gaan

een. Onthoud de redenen voor het afscheid. Als je het moeilijk vindt om een persoon te vergeten, dan is het misschien dat je je alleen goede momenten herinnert. Vergeet niet de ware oorzaken van het afscheid om niet te genieten van fantasieën.

Probeer erover te schrijven. Dagboek van pijnlijke herinneringen zal je helpen om de belediging en pijn los te laten om op te leven.
De reden voor de scheiding was zeker een bepaalde gebeurtenis of je onvermogen om met elkaar te opschieten. Als je de relatie perfect beschouwt, kun je voor een lange tijd niet herstellen.

Titel afbeelding Vergeet iemand van wie je houdt van stap 8

2. Vergeef man om woede los te laten. Een manier om een persoon te vergeven - onthoud gewoon zijn goede eigenschappen. Onthoud waarom je hebt besloten om een relatie met een persoon te beginnen en het als een holistische persoon waarschuwt die geneigd is om fouten te maken. Alleen zodat je er een gewone persoon kunt zien met goede en slechte kwaliteiten en vergeven voor de perfecte fouten.

Een andere manier is om de gevoelens te waarderen die ervoor zorgden dat je de acties van een persoon hebt. Hoe dergelijke emoties uw leven beïnvloeden? Bijvoorbeeld, als je boos of lijden bent, hoe het je perceptie van de realiteit beïnvloedt?

Natuurlijk zijn sommige "fouten" groter dan andere. Ernstige problemen zoals fysiek of emotioneel geweld compliceren de taak om de mens te vergeven. Tegelijkertijd moet worden herinnerd dat vergiffenis allereerst profiteert en de verantwoordelijkheid met een persoon niet verwijdert voor alles wat hij heeft gepleegd.

De essentie van vergeving is om bittere gevoelens voor een persoon los te laten. Je zult niet gemakkelijk zijn om van negatieve sensaties af te komen, als je het niet wilt vergeven. Het is niet nodig om de pijn te vergeten, maar houd geen woede in mijn hart.

Titel afbeelding Vergeet iemand van wie je houdt van stap 9

3. Perceer scheid als een oplossing "door wederzijdse overeenkomst" en kom rond zonder kosten. Vaak de schuld geven in een pauze van zichzelf of partner. Maar vaak is de waarheid dat je onverenigbaar bent met een persoon en er is geen uitzonderlijke schuld van een van de partners.

Als je relaties behoorlijk vriendelijk waren, onthoud dan dat je samen probeert alle mogelijke inspanningen toe te passen. Stop jezelf of partner de schuld.

Titel afbeelding Vergeet iemand van wie je houdt van stap 10

4. Verander je reactie op het verleden en probeer het niet te vergeten. Soms dromen we om terug te keren naar het verleden om de gang van zaken te veranderen. Dit is vrij natuurlijk, maar niet succesvol verlangen. Een persoon kan alleen zijn houding ten opzichte van het verleden veranderen. Neem dit feit en stop met het voortdurend terugkeren naar woorden of acties.

Denk aan een concreet moment dat je geen vrede geeft. Je denkt misschien: "Ik wou dat ik toen kon zwijgen". Reprase van je gedachte: "Het spijt me van wat er werd gezegd, maar ik heb een les van mijn fout geleerd. In de toekomst kan ik in een dergelijke situatie het juiste draaien. ".

Titel afbeelding Vergeet iemand van wie je houdt van stap 11

vijf. BERICHTJE STUREN Psychotherapeut. Sommige mensen geloven dat de raadpleging met een specialist een teken van zwakte draagt. Het is belangrijk om te onthouden dat miljoenen mensen zich tot psychotherapeuten, psychologen en andere professionals wenden om nuttige tips te horen om moeilijke situaties te helpen ervaren. Wees niet bang om hulp te zoeken.

U kunt altijd contact opnemen met een psycholoog-consultant, psychotherapeut, schoolpsycholoog of aan spirituele leiders en autoriteiten zoals priesters. Het is belangrijk om een persoon te vinden die je bereid bent te vertrouwen en die de nodige ervaring heeft.

Als u twijfelt, raadpleegt u de aanbevelingen voor vrienden of familieleden.

Deel 3 van 4:

Hoe te leven

een. Leer jezelf opnieuw aan onafhankelijkheid. Op dit moment is het belangrijk om te onthouden dat u door onszelf een solide persoon bent. Je hebt geen andere persoon nodig om een vol leven te leiden, dus nogmaals leren om alleen te leven.

Maak een lijst met dingen die je niet in relaties kon doen, maar zijn nu in staat om nu te implementeren. U kunt bijvoorbeeld meer tijd doorbrengen met vrienden en familieleden, gaan wandelen, verhuizen naar een andere stad of later naar bed gaan. Zo`n lijst helpt je om te realiseren dat onafhankelijkheid ook interessant en leuk is.

Titel afbeelding Vergeet iemand van wie je houdt van stap 13

2. Onthoud uw voordelen. Na afscheid is er vaak een gevoel van kwetsbaarheid of gebrek aan krachten om met pijn om te gaan. Je hebt genoeg kracht en energie, hoeft dit gewoon te onthouden. Noteer enkele van uw voordelen en successen in het verleden om uzelf te laten zien - u kunt met eventuele moeilijkheden omgaan.

Schrijf bijvoorbeeld: "Ik ben erg koppig. Ik was in staat om een marathon een jaar na het begin van de training te runnen! Dankzij persistentie kan ik deze situatie niet aan. ".

Titel afbeelding Vergeet iemand van wie je houdt van stap 14

3. Vind nieuwe vrienden van een onbekende cirkelcirkel. Als je lang in relaties hebt bestond, heb je waarschijnlijk veel gewone vrienden verzameld. Ontmoet nieuwe mensen die je voormalige partner niet voortdurend noemen of gezamenlijke vergaderingen aanbieden om op te leven.

Niet noodzakelijk om oude vrienden te verlaten, maar de nieuwe communicatiegedeelte helpt je vaker het huis te verlaten. Ook vertrouwen op vrienden die bij u zijn geweest voordat u een voormalige partner dateert. CV-communicatie als u de vorige keer zelden wint.

Om nieuwe mensen te ontmoeten, kun je evenementen bijwonen in jouw omgeving, meld je aan voor cursussen, lopen op zaterdag of ontspannen in het park en zelfs gesprekken met mensen in de cafetaria.

Titel afbeelding Vergeet iemand van wie je houdt van stap 15

4. Begin weer data te gaan als je klaar bent. Sta jezelf toe om te zinken, maar als je een beetje gemakkelijker krijgt, probeer dan opnieuw data`s te gaan. Niet noodzakelijkerwijs de relatie starten. Slechts een paar ontmoetingen met je interessante persoon of zelfs verschillende mensen.

Haast je niet en kies een comfortabel tempo. Haast je. In feite kun je zelfs praten over de situatie voor een persoon met wie je op de data loopt. Bijvoorbeeld: "Weet je, ik heb het niet uit elkaar gegaan met een partner na een moeilijke relatie, dus ik wil onze communicatie nog niet compliceren.".

Deel 4 van 4:

Hoe voor jezelf te zorgen

een. Laten we emoties fysiek verlaten met behulp van lachen en tranen. Soms komt pijn weer terug, met als gevolg dat je wilt huilen. Dit is goed! Betaal gewoon, maar vergeet en lach niet om. Zie grappige video`s op het internet, grappige foto`s of favoriete bioscoop. Lachen is handig voor de psyche en verbetert het welzijn is niet slechter, en soms beter dan huilen.

Ga akkoord om vrienden te ontmoeten om mooi te lachen!

Titel afbeelding Vergeet iemand van wie je houdt van stap 17

2. Blijf een gezonde voeding. Op de momenten van verdriet verdwijnt een persoon vaak een eetlust of ontstaat een verlangen om alleen schadelijke producten te eten, maar dit kan alleen je welzijn verergeren (bijvoorbeeld een scherpe verandering in bloedsuikerspiegel). Eet elke dag op zijn minst fruit, groenten en magere eiwitten.

Natuurlijk zal niemand je een fluitje van een cent of een pakket chips uitschakelen, vooral in de eerste dagen na afscheid. Het belangrijkste is niet te doen enkel en alleen Chips en taart. Kies gezonde producten.

Titel afbeelding Vergeet iemand van wie je houdt van stap 18

3. Doe lichamelijke opvoeding, vooral op straat. Ga wandelen op een bosrijke omgeving of maak een wandeling met vrienden in het park. Kruis rivieren of meren op kajaks of zwemmen in het zwembad. Speel tennis, ga op joggen of ga in de sportschool. Zoek de yoga-sectie. Elke activiteit zal u helpen om het welzijn niet te sluiten en te verbeteren.

Probeer minstens 30 minuten per dag te vinden voor fysieke activiteit.

Fysieke cultuur is handig voor de hersenen, omdat tijdens de lessen, chemicaliën onderscheiden die de stemming verbeteren. Op straat kun je de voorraad vitamine D aanvullen! Ga uit het huis en versterken de spieren.

Titel afbeelding Vergeet iemand van wie je houdt van stap 19

4. Vind tijd voor gezonde slaap. Slaap helpt om het lichaam te herstellen, inclusief na emotionele pijn. Met uitsplitsingen, ga eerder naar bed en probeer elke avond een droom te geven minstens 8 uur.

Gebruik nuttige avondroutine. Schakel de elektronische apparaten minstens een uur voor de slaap uit, zodat de hersenen kunnen ontspannen. Drink warme melk, kruidenthee of neem een warm bad om het spanningsniveau te verminderen.

Soms ontstaat het tegenovergestelde probleem wanneer je constant wilt slapen. Extra slaap is niet het slechtste idee (9-10 uur), maar het is belangrijk om niet te herschikken. Maak jezelf opstaan en ga naar huis.

Titel afbeelding Vergeet iemand van wie je houdt van stap 20

vijf. Afgelegen om vrienden en familieleden te ondersteunen. Sluit mensen, inclusief familieleden, mentoren en vrienden, wensen je geluk. Wees niet bang om contact met hen op te nemen voor ondersteuning. Praat met de oude vriend, ouders of broer om stress en emoties uit te vinden. Niet alleen de voormalige partner ervoer warme gevoelens voor jou. Onthoud dit en breng tijd door met echt goede mensen.

Zelfs als u geen beste tips heeft, zal dergelijke ondersteuning uw welzijn helpen verbeteren.

Titel afbeelding Vergeet iemand van wie je houdt van stap 21

6. Keer terug naar de gebruikelijke manier van leven. Met het vertrouwde schema kunt u het schema volgen en het gevoel van de norm niet verliezen. Probeer naar bed te gaan en elke dag tegelijkertijd wakker te worden, evenals eten en vervullen andere zaken.

Wees niet te ernstig voor jezelf. Je ervaart moeilijke tijd, dus pauzes zijn soms nuttig. Het belangrijkste is niet terug te trekken en alleen vooruit te gaan.

Titel afbeelding Vergeet iemand van wie je houdt van stap 22

7. Zich af en toe verwennen jezelf. Accepteer het hete bad met schuim of ga naar de massage. Nu een goed moment om jezelf te verwennen. Koop een filmticket die je al lang wilde zien, gaan winkelen of zelfs een andere stad bezoeken. Gebruik elke les die je humeur zal verbeteren.

Soms genoeg koffie in je favoriete instelling of een goed boek lezen om je beter te voelen.

Titel afbeelding Vergeet iemand van wie je houdt van stap 23

acht. Probeer een nieuwe hobby om van oude gewoonten af te komen. Begin met het leren van een nieuwe taal of meld je aan voor culinaire cursussen. Lees de boeken of bekijk de rollen over de klassen die u altijd interesseert. U kunt u zelfs aanmelden voor de lessen in een van de stedelijke onderwijsinstellingen voor het geselecteerde onderwerp.

Nieuwe onafhankelijke klassen zullen het gevoel van onafhankelijkheid en vrijheid versterken, evenals de krachten geven en u toestaan om manieren van creatieve expressie te vinden.

Tips

Als vrienden vragen zullen stellen over een voormalige partner, antwoord beleefd: "We zijn uit elkaar gegaan. Wees niet beledigd, maar ik wil er niet over praten. ". Vrienden zullen waarschijnlijk het onderwerp binnenkomen en veranderen.
Probeer je te concentreren op verschillende klassen om je niet op de voormalige partner te concentreren.

Waarschuwingen

Begin geen slechte gewoonten. Begin niet met drinken, roken, neem drugs, speel casino, zorg ervoor dat je je hoofd hebt of zelfs je hoofd verlaten. Uiteindelijk zal het meer kwaad dan goed brengen.

Deel in het sociale netwerk: