Hoe genieten van wandelen

Voor sommigen is wandelen een moeilijke taak.Als je een van hen bent, dan, waarschijnlijk, met je mond meer dan eens was het mogelijk om dergelijke excuses te horen: "ik ben te moe" of "Mijn favoriete programma begint nu".Echter, proberen een excuus te vinden, ontneem je jezelf heel erg. Wandelen is een actieve vrije tijd die de stressniveaus vermindert en de gezondheid verbetert.Goedstemming, vrolijke muziek en correct gekozen route zal helpen deze bezigheid te maken met een aangenaam tijdverdrijf. Lees dit artikel en misschien verander je je mening over deze nuttige les.

Stappen

Deel 1 van 3:
Opleiding
  1. Titel afbeelding Geniet van wandelende stap 1
een. Kijk naar wat het weer buiten. Als je wilt genieten van wandelen, doe het dan in een warme zonnige dag. Als de straat warm, koud of regenachtig is, is het niet de beste tijd om te wandelen. Bij slecht weer, hoogstwaarschijnlijk, uitgaan op straat, besluit je terug te keren.
  • Wees buitengewoon voorzichtig in de winter, vooral als de straat sneeuw heeft. IJs verborgen onder de sneeuw kan leiden tot letsel.
  • Titel afbeelding Geniet van wandelende stap 2
    2. Spring comfortabele kleding. Tijdens het lopen zou je niet ongemak moeten ervaren. Anders moet je terugkeren, want vanwege de pijn, zul je niet in staat zijn om je weg voort te zetten. Zorg ervoor dat je je comfortabel voelt in je kleding, en ook dat je aan het weer bent gekleed. Voordat u naar het pad gaat, kijk uit het raam en beslis of u met u een jasje mee moet nemen. Als je je op je gemak voelt tijdens het lopen, kun je genieten van de minder.
  • Als je `s avonds laat oploopt, zorg dan dat je kleding met reflecterende elementen hebt gezet. Onthoud uw persoonlijke beveiliging.
  • Draag een comfortabele, passende bezetting, schoenen. Sandalen, sandalen en slippers zijn niet de meest geschikte opties. Wandelen in dergelijke schoenen kan leiden tot letsel.
  • Titel afbeelding Geniet van wandelende stap 3
    3. Behandel deze les hoe te avontuur. Probeer interessante plaatsen op te merken die je nog nooit eerder hebt opgemerkt. Probeer je voor te stellen hoe warm Breeze je in het gezicht waait, en de zachte zon streelt je met je stralen. Focus alleen op het lopen, opruimen van mijn geest van afleidende gedachten. Geniet van mooie plekken die je onderweg zullen ontmoeten.
  • Ons brein kan niet alles onthouden en onmiddellijk. Misschien heb je deze route vele malen gevolgd, maar elke keer dat je iets nieuws hebt ontdekt.
  • Titel afbeelding Geniet van wandelende stap 4
    4. Als u op een onbekend gebied gaat, gebruikt u de navigator of de kaart. Als u eruit komt, helpt een elektronisch apparaat of een kaart om naar huis te gaan. Als uw telefoon een GPS-functie heeft, is het gewoon plus. Bovendien, in geval van nood, kunt u bellen.
  • Vertel je familielid of vriend, waar je route meestal loopt. Dit is vooral belangrijk om te doen als je niet de gewoonte hebt die een telefoon met je draagt. Als er iets met je gebeurt, zullen je geliefden weten waar je bent, en in staat zal om je tijdig te helpen.
  • Titel afbeelding Geniet van wandelende stap 5
    vijf. Neem een ​​iPod of MP3-speler en een fles water. Als je een goede tijd wilt doorbrengen, neem dan mee op het programma en het water. Muziek zal je aanmoedigen om te bewegen en water helpt om uitdroging te voorkomen (wat vooral belangrijk is bij warm weer). Het zal moeilijk voor je zijn om door te gaan als je je dorst voelt of je zult vervelen.
  • Als je naar een lange wandeling gaat, pak je snacks met jou. Pakket van noten, tile-granolas of fruit - nuttige snacks die u helpen de krachten te herstellen tijdens het lopen.
    • Deel 2 van 3:
    Begin op jouw manier
    1. Titel afbeelding Geniet van wandelende stap 6
    een. Begin met korte wandelingen. Wandel rond het dichtstbijzijnde park of rond het gebied waar je woont. Ga naar een plat oppervlak, als een heuvelachtig gebied of een oneffen oppervlak bedekt met stenen, niet de beste opties om te wandelen. Zelfs een korte wandeling is nuttig voor uw gezondheid. Reductie van de bloeddruk, hartslag, evenals een afname van het lichaamsgewicht - is wat u krijgt als u wandelen.
    • Bovendien zal een extra bonus de ontwikkeling van uithoudingsvermogen zijn. In het begin kun je alleen korte wandelingen maken, misschien alleen in jouw omgeving. In de loop van de tijd is het echter waarschijnlijk dat u prettig verrast zult kiezen, vast te stellen dat u langer kunt reizen. Elke dag zal je uithoudingsvermogen groeien.
  • Titel afbeelding Geniet van wandelende stap 7
    2. Een vriend innemen. Sommige mensen geven de voorkeur aan alleen, maar velen krijgen meer plezier als je weggaat voor meer reis met een vriend. Sport samen en oogst goed fruit in de vorm van uitstekende gezondheid en goed humeur. Bovendien is dit een geweldige kans om met elkaar te communiceren.
  • Bovendien maakt een wandeling met een vriend veiliger. Als er onderweg iets met je gebeurt, kan een vriend je helpen.
  • Titel afbeelding Geniet van wandelende stap 8
    3. Ga op verschillende tijden. Wanneer je begint met lopen, kun je vinden dat je het niet leuk vindt om het in het midden van de dag te doen. Misschien is de lunch te warm of veel mensen buiten. In dit geval heb je misschien een verdwijning van de wens om te lopen - probeer in plaats daarvan op verschillende tijden te gaan. Bovendien kunt u merken dat het een gunstig effect op uw lichaam heeft.
  • Zonsopgang en zonsondergang van de zon - de beste tijd die je kunt wijden aan lopen. Natuurlijk, als uw schema u toestaat om op dit moment fysieke oefeningen te doen, is het gewoon een pluspunt. In de regel zijn er op dit moment weinig mensen op straat en kunt u genieten van uw reis.
  • Titel afbeelding Geniet van wandelende stap 9
    4. Let op alles dat omringt. Ga niet als een robot. Geniet van de natuur en wat je omringt. Elke keer voor een wandeling, doe een doel, merk op iets nieuws. Hé, dit is een dollar op aarde ?!
  • Het is ook veiliger. Je kunt merken en rondgaan, putten op het trottoir, stenen of uitwerpselen van dieren. U zult ook nieuwe paden zien die niet eerder hebben opgemerkt. Bovendien kunt u prachtige kleuren en bomen bewonderen!
    • Deel 3 van 3:
    Een zakelijk aangenaam maken
    1. Titel afbeelding Geniet van wandelende stap 10
    een. Nadat u gewend bent aan kortere wandelingen, probeert u hun duur te vergroten. Hoogstwaarschijnlijk zal het enige tijd duren dat uw lichaam opnieuw kan worden opgebouwd in een nieuwe modus. Lange wandelingen zijn nuttiger voor uw gezondheid. Goede plekken voor lange wandelingen kunnen een groot park zijn, een nieuw deel van de stad, een winkelcentrum (als je het leuk vindt) of een ander gebied.
    • Als je vermoeidheid of duizeligheid voelt, ga dan onmiddellijk zitten. Ontspan, drink water en wacht tot je het gevoel hebt dat je je weg kunt voortzetten.
  • Titel afbeelding Geniet van wandelende stap 11
    2. Een stappenteller nemen. Als je je motivatie wilt redden, moet je weten hoeveel stappen je hebt gedaan tijdens het lopen. Stappenteller (u kunt de toepassing voor uw telefoon gebruiken) volgt hoeveel stappen die u hebt gepasseerd en voor welke periode van tijd. Hoeveel stappen die je vandaag hebt gedaan? Kun je het record van gisteren verslaan??
  • Als u een stappenteller gebruikt, kunt u doelen instellen. Wilt u 2000 stappen maken? 5000? 10000?Voor de gezondheid van het hart en gezond gewicht te houden, moet u ongeveer 10.000 stappen per dag of 8 km passeren.
  • Titel afbeelding Geniet van wandelende stap 12
    3. Maak pauzes om te ontspannen en de natuur te bewonderen. Je moet de hele tijd niet lopen tijdens het lopen. Zoek een comfortabele bank, ga zitten en ontspannen. Luister naar het tjilpen van vogels en bewonder prachtige bomen.
  • Gebruik tijdens de pauze al je gevoelens. Probeer de geur te voelen die je niet eerder hebt opgemerkt. Voel de geur van bloemen, waardoor je net bent gepasseerd, niet opmerken. Het kan zelfs een aangenamere activiteit zijn dan zichzelf wandelen.
  • Titel afbeelding Geniet van wandelende stap 13
    4. Streef naar wandelen brengt je ontspanning en plezier. Alleen lopen kan veel plezier brengen. Je kunt veilig nadenken over iets aangename en praktiserende diepe ademhalingstechniek. Het zal alleen je gezondheid en humeur verbeteren. Hier zijn enkele ideeën:
  • Oefen diepe buikademhaling. Probeer het met je stappen te synchroniseren. Dankzij dit luister je naar je lichaam en sneller je voeten niet automatisch opnieuw in.
  • Herhaal positieve affirmaties of bid tijdens je wandeling. Doe het synchroon met ademhaling en je stappen. Je krijgt een Sproutner met een goed humeur. Bovendien zal het helpen om gemotiveerd te blijven voor de volgende wandeling.
  • Titel afbeelding Geniet van wandelende stap 14
    vijf. Dus voor zaken! Onthoud, wandelen moet je gewoonte zijn, maar tegelijkertijd moet je niet saai zijn. Bepaal voor jezelf verschillende plaatsen waar je vooral leuk vindt tijdens een wandeling. Ga op verschillende tijden. Duur van wandelen kan anders zijn. Vergeet het goede gezelschap en vrolijke muziek niet. Get plezier om te lopen.

    • Tips

    • Een goed bedrijf kan een man of een meisje zijn die je leuk vindt.
    • Denk aan handige kleding waarin je niet heet zult zijn!
    • Maak mokken met handen tijdens het lopen. Het is echt belangrijk.

    Waarschuwingen

    • Zorg ervoor dat de plaats die u hebt gekozen veilig is om te wandelen.
    • Neem een ​​mobiele telefoon met je mee, maar vergeet niet dat hij je niet altijd kan helpen in geval van aanval. In dit geval is het beter om een ​​defensief wapen te nemen (bijvoorbeeld peper aerosol), maar pas het alleen in geval van aanval toe.
    • Zorg ervoor dat u een arts of een gekwalificeerde arts raadplaatst als u gezondheidsproblemen hebt. Als je meegaat met een vriend, kan hij je helpen helpen als gezondheidsproblemen zich voordoen.
    • Als je je slecht voelt, moet je niet op een wandeling gaan. Je kunt andere mensen of flauwvallen infecteren.
    • Ga voor een wandeling, zorg ervoor dat je denkt aan je route, zelfs als het gewoon een wandeling is naar het einde van je straat en terug. Na verloop van tijd kunt u een meer verre bestemming kiezen. Dankzij dit, zul je rasieriger worden. Je moet echter het hele meer niet omzeilen, omdat je heel moe terug zult terugkeren.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar