Hoe ochtendgewoonten te ontwikkelen voor het hele gezin

Morningplan voor het hele gezin is erg belangrijk om de vaardigheden van verantwoordelijkheid en zelforganisatie in uw kinderen op te voeden. Voor volwassenen is dit een geweldige kans om niet in de ochtend onvoldoende en gebroken te voelen. Kies uw belangrijkste klassen voor uw plan en zorg ervoor dat ze echt samenvallen met prioriteiten. Bedenken met prikkels om je kind te helpen de ochtendplan uit te voeren. Het ochtendplan zal succesvol zijn als u zich aan de meeste werkdagen houdt, als het eenvoudig en handig is voor het onthouden en als u niet nerveus en geïrriteerd bent wanneer uw familieleden geen enkele geplande ochtendrechten vervullen.

Stappen

Methode 1 van 4:

Ochtendplan en dagmodus

een. Stel de vertrektijd in. Het zal moeilijk of onmogelijk zijn om bij het ochtendplan vast te houden als u en / of andere leden van uw gezin dat niet zijn Neuken.Als je energiek wilt wekken en klaar bent voor het hele ochtend, moet je goed rusten per nacht. Probeer elke nacht om minstens zeven uur te slapen. Jongeren hebben nog meer tijd nodig om te slapen. Tieners moeten ongeveer acht uur per dag slapen, en basisschoolstudenten - ongeveer tien uur.

Je ochtendplan zou onmiddellijk moeten beginnen vanaf het moment van ontwaken. In overeenstemming met dit, bereken uw tijd waarin u naar bed gaat.
Als je bijvoorbeeld om 6:00 uur wakker wordt, moet je rond 22:00 uur naar bed gaan.

Titel afbeelding Maak een ochtendroutine voor de hele familie Stap 2

2. Controleer hoeveel het plan overeenkomt met uw prioriteiten. `S Morgens moeten alleen die gevallen zijn die echt belangrijk zijn. Verwijder alle klassen waarin er geen specifieke behoefte is aan voordeel of urgentie. In het ochtendplan mag bijvoorbeeld geen dergelijke klassen bevatten, zoals schoenreiniging, wassen of wandelen met een hond. Vraag jezelf dat het belangrijkst voor jou en je familie `s morgens en draai het in het plan in.

U kunt in uw ochtendplan inschakelen, bijvoorbeeld het schoonmaken van tanden met kinderen en ontbijt.

Titel afbeelding Maak een ochtendroutine voor de hele familie Stap 3

3. Riolering ochtendplan in een logische volgorde. Het is het beste om dit te doen dat niet erg interessante dingen (aankleden, je tanden schoonmaken, het bed sturen) ging voor meer interessanter (ontbijt, kijk op de tv, ontmoetingen met vrienden bij de bushalte). Als je kind dan snel wilt opstaan, kun je hem eraan herinneren: "Vóór het ontbijt moet je je tanden schoonmaken!"

De logische procedure in de ochtend helpt uw kind te begrijpen dat het plan in de juiste volgorde moet worden uitgevoerd om in staat te zijn.

Titel afbeelding Maak een ochtendroutine voor de hele familie Stap 4

4. Voor elke actie moet u een tijdreserve bieden. Elk lid van je familie moet `s ochtends een beetje tijd voor jezelf blijven. Hierdoor kan een persoon zich concentreren op die acties die persoonlijk voor hem zijn. Of, als iemand geen tijd heeft voor alle anderen, in deze tijd kan hij een algemeen tempo inhalen. Gebruik deze keer voor die dingen die belangrijk voor u zijn, of gewoon het nieuws lezen, rusten totdat de rest ons deel van het ochtendplan uitvoert.

Je dochter kan bijvoorbeeld een deel van de ochtendmake-up beschouwen.

Of je man zal oplossen dat je moet beginnen met schoenen.

Of misschien laat het huis een beetje eerder om het huis te verlaten, dus niet om niet in de ochtendopstoppingen te komen.

Titel afbeelding Maak een ochtendroutine voor de hele familie Stap 5

vijf. Draai het ochtendplan niet te veel huiswerk in. Ja, er moet tijd zijn om de hond te voeden, het een tijdje aan de binnenplaats te geven en kinderen moeten tijd hebben om het bed te vervangen. Maar je hoeft de bloemen niet water te geven, de woonkamer stofzuigen en de gerechten te wassen. Laat deze lange klassen later achter wanneer iedereen weer thuiskomt en in staat is om het tijd te geven.

Titel afbeelding Maak een ochtendroutine voor de hele familie Stap 6

6. Verwijder enkele van de verantwoordelijkheid van kinderen wanneer schoolklassen beginnen. Laat ze het ochtendplan uitvoeren op de eerste dag van de studie - het betekent om problemen te vragen. Als je wilt dat ze gemakkelijk vroeg opstaan, begin dan het ochtendplan per week voor het begin van de lessen te binden. Hetzelfde geldt voor volwassenen. Als jij en je partner een week van vakantie namen, zul je waarschijnlijk al deze dagen `s morgens willen luisteren en zo lang mogelijk slapen. Maar een paar dagen voordat je naar het werk gaat, keer dan terug naar strikte naleving van het ochtendplan.

Titel afbeelding Maak een ochtendroutine voor de hele familie Stap 7

7. In mijn ochtend vergeet het niet opladen. Studies tonen aan dat als u een beetje tijd betaalt met oefening voor het ontbijt, u veel gemakkelijker zult zijn om een gezond lichaamsgewicht te handhaven. Je kunt gaan joggen, fietsen of verschillende pushups en squats maken.

Kinderen zijn meestal actiever gedurende de dag, en opladen in de ochtend voor hen is niet zo belangrijk. Maar als uw kind overgewicht heeft, kan het ook een paar minuten in de ochtend voor hem worden gepland.

Methode 2 van 4:

Volg het ochtendplan

een. Ga zitten. Nadat je wakker wordt, je kleed je en laat je echtgenoot hetzelfde doen. Verkleed volgens wat je vervolgens gaat doen. Als je gaat werken, dan moet de kleding geschikt voor je zijn. Als je een fiets gaat rijden of een paar kilometers voor het ontbijt kunt runnen, verheug je in een sportpak.

Titel afbeelding Maak een ochtendroutine voor de hele familie Stap 9

2. Jurk voor kinderen. Als uw kinderen al genoeg volwassenen zijn, moeten ze hun alarmkliniek wakker worden en zelfstandig kleden. Als tijdens de maaltijd je kinderen vaak vies zijn, zal het redelijk zijn om een tijdje na het ontbijt uit te stellen.

Titel afbeelding Maak een ochtendroutine voor de hele familie Stap 10

Reinig de tanden.Je kunt je tanden poetsen met het hele gezin voor het ontbijt. Toon kinderen hoe je je tanden schoonmaakt, hoe je een borstel kunt houden in een hoek van 45 graden naar het oppervlak van het tandvlees.

Herinner kinderen eraan om de inheemse tanden en taal te reinigen.

Vertel uw kinderen over het feit dat de schone tanden de sleutel tot verse ademhaling is.

Titel afbeelding Maak een ochtendroutine voor de hele familie Stap 11

4. Ontbijt.Ontbijt is het eten waaruit je dag begint. Gezond voedsel voor het ontbijt helpt het geheugen te verbeteren, het risico op diabetes te verminderen en gewoon uw toestand te verbeteren.Vind acceptabele opties voor gezonde ontbijten die niet lang nodig hebben. Bijvoorbeeld stukjes appels, aardbeien en een banaan met twee plakjes graanbrood - een prachtig recept voor een heerlijk ontbijt. Of hier is een andere optie: smoothie van kool, bosbessen en spinazie.

Bespreek het hele gezin welke opties van gezond voedsel je leuk vindt. Koop deze producten in de ochtend.

Titel afbeelding Maak een ochtendroutine voor de hele familie Stap 12

vijf. Plan de tijd om met het kind te communiceren. Als je kleine kinderen hebt, kun je vijf minuten met elk in bed spelen als ze wakker worden.Laat ze je vertellen wat ze hadden gedroomd. Gelukkige oudere kinderen bespreken plannen voor de ontbijtdag.

Titel afbeelding Maak een ochtendroutine voor de hele familie Stap 13

6. Stuur kinderen om een bus te wachten. Je kinderen moeten in een halte van minuten vijf zijn voordat de bus het is om het niet te missen. Herinner ze eraan om de portefeuille en andere noodzakelijke dingen niet te vergeten die vooraf moeten worden verzameld en op zijn plaats ligt.

Als je wilt, kun je kinderen met de bus vasthouden. Voor sommige tijd moeten kinderen worden bereikt totdat ze de weg naar de halte herinneren. Oudere kinderen kunnen ongelukkig zijn met je aanwezigheid bij de bushalte, waar ze communiceren met hun vrienden. Als u de behoeften en het karakter van uw kind kent, kunt u ervoor kiezen, om het te vergezellen of niet, afhankelijk van de behoeften en het karakter.

Methode 3 van 4:

Hoe kinderen te bestellen om te bestellen

een. Introduceer iedereen met het plan voordat u het toepast. Voor kinderen om het ochtendplan beter te onderscheiden, gebruik dan rollenspellen. U kunt bijvoorbeeld laten zien hoe het ochtendplan zacht speelgoed uitvoert. Begin met de teddybeer wordt wakker. Volwassen beer zegt: "Sta op, zinkend!»Ga door in dezelfde ader totdat het door alle punten van het ochtendplan loont.

Tijdens het spel is het niet nodig om te voldoen aan de tijd die is vermeld in het plan voor elke klassen. Je bent moe en jezelf en baby. Het belangrijkste is dat hij begrijpt hoe de stadia van het plan in orde volgen na een ander.
Breng deze game in de avond door, en de volgende ochtend beginnen met acteren volgens plan.

Titel afbeelding Maak een ochtendroutine voor de hele familie stap 15

2. De tafel maken. Sommige mensen zijn handiger om de informatie visueel te waarnemen, en niet in woorden. Teken een tafel of een schema van de ochtendmarkering op het bord en hang het op een prominente plaats in het huis voor iedereen, vooral de kinderen, kon haar zien. De tabel moet alle items van het ochtendplan bevatten en de tijd van hun uitvoering moet worden vermeld. Dat is wat er kan zijn:

Beklimmen

Tandenpoetsen

Ontbijt

Aankleden

Titel afbeelding Maak een ochtendroutine voor de hele familie stap 16

3. Zorg ervoor dat je kinderen prijzen. Je vriendelijke woorden zullen de beste motivatie voor hen zijn. Bijvoorbeeld, wanneer je dochter jurken, haar klerenkeuze prijzen. Bijvoorbeeld: "MM, vandaag is een blauwe blouse! Goede keuze! Kijk uit uitstekend ».

Titel afbeelding Maak een ochtendroutine voor de hele familie stap 17

4. Draai de uitvoering van het plan in het spel. Als je kind lui is en niet klaar om alles volgens plan te doen, probeer dan de uitvoering van een plan interessanter te maken. Vraag het kind bijvoorbeeld om met u mee te spelen. Je kunt voorstellen om tijd te hebben om iets uit het plan te doen, terwijl mijn favoriete liedje klinkt. Bijvoorbeeld, onder het eerste nummer kun je je tanden poetsen, onder de tweede - aankleden enzovoort.

Titel afbeelding Maak een ochtendroutine voor de hele familie stap 18

vijf. Ontwikkel een systeem van zinnen en promoties. Als uw kinderen constant het ochtendplan niet kunnen uitvoeren, denk dan aan aanstootgevende straffen. Als de kinderen bijvoorbeeld niet in de tijd staan, zullen ze op deze dag verboden zijn om tv te kijken.

Aan de andere kant, voor kinderen die volledig vervullen, moet je zorgen voor promotie. Als uw kind bijvoorbeeld alles op tijd heeft gedaan en ontbijten, kunt u het een mooie sticker of een speciale cupcake met bosbessen geven.

Als je partner niet het ochtendplan aanhoudt, vraag dan waarom het blijkt. Vertel me: "Ik merkte dat je geen tijd hebt in de ochtenden voor het hele gezin. Wat kan ik doen om je voor ons te laten komen?"

Methode 4 van 4:

Hoe het succes van je ochtendplan te garanderen

een. Vasthouden. Als u uw ochtendplan niet vervult, is het niet langer een ochtendplan. Het is slechts een reeks verschillende gevallen die je soms `s ochtends doet. Druk niet op de DELAY-knop op de wekker en sta dit niet toe om dit aan andere familieleden te doen. Neem geen excuus tot niet-naleving van het ochtendplan.

Als iemand het ochtendplan wil veranderen, laat hem spreken. Bespreek de wijzigingen in het hele gezin en vertel me of u de vervanging kunt accepteren.
Als ouder moet je rustig onaanvaardbare veranderingen in de ochtend verwerpen (bijvoorbeeld, je kinderen kunnen weigeren hun tanden in de ochtend te poetsen).

Titel afbeelding Maak een ochtendroutine voor de hele familie stap 20

Vooruit plannen. Kies kleding die je `s morgens hebt aangetrokken, zelfs in de avond. Laat uw kinderen en echtgenoot hetzelfde doen. Verzamel werkzakken. Vraag kinderen om leerboeken en notebooks te verzamelen om ze `s morgens niet op te zoeken. Het bespaart u tijd in de ochtend, bijvoorbeeld om niet te haasten voor het ontbijt.

Ook van de avond verzamel diners. Als u of uw partner op het werk dineert, neemt u vanuit huis, verzamel de lunch de volgende dag en uzelf.

Titel afbeelding Maak een ochtendroutine voor de hele familie Stap 21

3. Houd dingen in orde. Zoek een plaats waar elk gezinslid uw tas of portfolio kan plaatsen. Jij en je echtgenoot kunnen sleutels, portefeuilles en een bril opslaan. Kinderen Er zullen schoolbadges, containers voor diners en visuele voordelen zijn. De perfecte plek hiervoor is een kleine tafel bij de ingangsdeur.

Titel afbeelding Maak een ochtendroutine voor het hele gezin Stap 22

4. Gecompliceerd niet. In je ochtend zou er geen onnodige details moeten zijn. In plaats van schilderen, wat elk lid van je familie moet eten voor het ontbijt, is het gemakkelijker om de paragrafen van het plan kort te geven: "Tiling", "Opladen" "ontbijt". Dergelijke items hoe te "dalen naar de eerste verdieping" of "dekking op de tafel", het is beter om buiten de reikwijdte te verlaten en niet op te nemen in het familieplan van de familie.

Titel afbeelding Maak een ochtendroutine voor de hele familie stap 23

vijf. Laat je plan flexibel blijven. Laat de ruimte erin voor kleine veranderingen en compromissen. Als uw kind bijvoorbeeld van een tandpasta houdt met munt, en niet met kaneel, houd het dan. Of, als iemand de voorkeur geeft aan aardbeienbananen, laat deze vervanging toe.

Titel afbeelding Maak een ochtendroutine voor het hele gezin Stap 24

6. Houd elke dag niet aan het plan. In het weekend en op feestdagen is het niet nodig. Aankoop, breng dagen meer ontspannen door. Laat het hele gezin ontspannen. Dit is een preventie van burnout als gevolg van constant haast en het leven in een strikt ochtendplan.

Titel afbeelding Maak een ochtendroutine voor de hele familie stap 25

Maak je geen zorgen. Als je `s morgens door het hele huis rent en je stem op een rij opent over de implementatie van het ochtendplan, zal het alleen problemen toevoegen en je helpt je niet te vervullen. In plaats van geschreeuw, ga zitten en kijk in de ogen van een kind. Leg hem uit: "Ik heb hulp nodig. Laten we alsjeblieft alles doen volgens plan, zodat vandaag is gepasseerd als het zou moeten ".

Maak een ietwat diepe ademhalingen om te kalmeren. Inhaleer - drie seconden, door de neus, uitademen - vijf seconden, door de mond. Herhaal drie of vijf keer totdat je ontspant.

Nooit schreeuwen, niet zweren en hef je handen niet op je kinderen voor het feit dat ze het ochtendplan niet hebben vervuld.

Als je partner gespannen is en geen tijd hebt om het ochtendplan uit te voeren, is het beste wat je kunt doen. Vertel hem: "Ik zie dat je een beetje achter het ochtendplan bent. Laten we gewoon een beetje gaan zitten en ademhalen gymnastiek. ".

Tips

Vergeet niet dat er geen universele manier is om je ochtendplan te organiseren. Bepaal zelfstandig wat belangrijk voor u en uw gezin is, en draai het op het ochtendplan.

Deel in het sociale netwerk: