Hoe te concentreren op leren (met illustraties)

Het is moeilijk voor jou om je te concentreren op studies? Maak je geen zorgen, het gebeurt zelfs met de beste studenten. Mogelijk moet u uw gebruikelijke benadering van klassen heroverwegen, een nieuwe receptie proberen, deelnemen aan een rustiger plek, waar niets u zal afleiden, of gewoon een echt effectief plan van studie maken, waardoor u zo vaak kunt maken moet je hersenen maken. Experimenteren om te ontdekken dat jij je persoonlijk helpt. Met de juiste aanpak zal het gemakkelijker worden geconcentreerd.

Stappen

Deel 1 van 4:

Hoe gericht te blijven

een. Schema maken. Als je veel huiswerk hebt, maak dan een plan voor de hele dag. Probeer deel te nemen aan 30-60 minuten met pauzes van 5-10 minuten. Uw hersenen moeten pauzeren voor "opladen". Dit is niet te lui - zodat je de hersenen in staat stelt om informatie te systematiseren.

Probeer te schakelen tussen objecten om elk uur om niet lastig te vallen en de hersenen van hetzelfde type informatie niet overbelast. Als u te lang bent gericht op één onderwerp, schakelt de hersenen naar de stuurautomaatmodus. Het veranderen van het onderwerp zal je geest en motivatie ontwaken.
Het zal nuttig zijn, zal elke dag hun studies voor een specifieke tijd plannen. Dus je zult minder afgeleid zijn, want op dit moment zal er geen andere zaken zijn.

Titel afbeelding Concentrate on Studies Stap 8

2. Markeer uw tijd op opwinding en externe gedachten. Soms is het moeilijk om te leren, omdat de wereld om ons heen wordt verwerkt in onze gedachten, goed of slecht. Het lijkt ons dat we geen gedachten kunnen beheersen, maar we kunnen. Vertel me dat je denkt aan dit probleem of over deze simaptische man of een meisje als je klaar bent. Je wordt enigszins onderworpen aan het weten wat je later terugkeert naar je gedachten. En wanneer de tijd komt, zullen deze gedachten misschien niet langer zo belangrijk of urgent lijken.

Als je begint te lijken dat je geest dwaalt, stop deze string strak. Schud ze met jezelf per seconde en keer vervolgens terug naar het materiaal. Jij bent de leider van je gedachten. Je start ze, en je kunt ze ook stoppen!

Houd het papier en handgreep bij de hand en noteer alles wat in de loop van de studie naar je hoofd komt. Maak deze zaken of denk na over deze thema`s wanneer je een pauze hebt.

Titel afbeelding Concentrate On Studies Stap 9

3. Schakel tussen leermethoden. U bent bijvoorbeeld net afgestudeerd aan het lezen van 20 leerboekpagina`s. Laatste, waarvoor u nu moet duren, leest 20 pagina`s een ander leerboek. Herhaal in plaats daarvan de terminologie met kaarten. Maak verschillende grafieken om het gemakkelijker te maken om de economische statistieken te onthouden. Luister naar audio-opnames in een vreemde taal. Voer andere vaardigheden en zones van je hersenen in. Dus het zal minder saai zijn.

Je brein zal ook gemakkelijker zijn om te werken. Schakelen tussen gebruikte vaardigheden helpt uw hersenen sneller informatie te verwerken en bewaar het. De tijd zal sneller passeren en Je herinnert je het materiaal beter? Plus en een ander pluspunt.

Probeer MNemotechnische technieken en mentale beelden te gebruiken om de regels en formules te onthouden. Bijvoorbeeld, de volgorde van perioden van het Paleozoïcum - Cambrury, Ordovik, Silicor, Devon, Carbon, Perm - kan worden herinnerd door de eerste letters van de uitdrukking "elke uitstekende student moet sigaretten roken".

Titel afbeelding Concentrate On Studies Stap 10

4. Beloon jezelf. Soms hebben we een beetje aanmoediging nodig om jezelf te dwingen om door te gaan. Als goede beoordelingen een onvoldoende onderscheiding zijn, bedenk met iets anders om zich niet te concentreren op het leren. Iets heerlijks vergezeld door een favoriete serie? Winkelen? Massage of dag slaap? Wat een beloning verdient dat eerst hoe om te trainen?

Maak indien mogelijk verbinding met het proces van uw ouders. Misschien kunnen ze je de juiste stimulus geven? Misschien voor goede schattingen zullen ze je bevrijden van het meest onbekende werk aan het huis of tijdelijk de hoeveelheid zakgeld verhogen.Vraag ze of ze het er niet mee eens zijn om je te helpen iets op te stellen als een plan van beloningen - uiteindelijk is de vraag niet verslaan.

Titel afbeelding Concentrate On Studies Stap 11

vijf. Rol terug als je nodig hebt. Of je nu was dat je het kippapier kon vullen om te vullen en je wist niet welke kant ze benadert? Met studeren ook, het gebeurt. Begrijpen wanneer je terug moet gaan om je gemakkelijker te maken. Als u niet genoeg kennis van de basics hebt, grijp dan niet onmiddellijk over de taak. Ten eerste, omgaan met wat u moet weten om het te vervullen.

Als de taak over de geschiedenis de vraag is "wat was de positie van George Washington over het Boston Tea Party?"Eerst moet je weten wie George Washington is en wat voor soort thee. Zoek eerst dit en Alleen dan Begin met het beantwoorden van vragen.

Titel afbeelding Concentrate On Studies Stap 12

6. Maak uw studie actiever. Docenten zelf weten, maar ze zeggen zelden: lezen kan saai zijn, vooral op onderwerpen die je niet plezier geven. Zodat uw studies efficiënter zijn geworden en het voor u gemakkelijker was om zich te concentreren, gebruik dan de actief leestechnieken. Dus je gedachten zullen niet afdwalen van het onderzochte onderwerp en je schattingen zullen niet afnemen. Hier is een paar ideeën:

Zoals je leest, stel jezelf vragen.

Luid legt het resultaat lezen, niet piepen in het leerboek.

Titel afbeelding Concentrate On Studies Stap 13

7. Noteer nota over basisideeën, helden, plot en evenementen beschreven. Gebruik zo min mogelijk woorden en breng korte voorbeelden mee. Gebruik actief afkortingen en afkortingen. Specificeer paginanummers, namen en auteurs van boeken, voor het geval u naar het boek moet verwijzen of terugkeren naar de vraag.

In het proces van het lezen en onderhouden van noten, bedenk met een lijst met vragen over de lees en gebruikt het vervolgens voor herhaling en zelftest.

Titel afbeelding Concentrate on Studies Stap 14

acht. Ga online en onmiddellijk nadat de pauze terugkomt. Maak een pauze zodat hij echt dacht. Ga naar Facebook. Schakel de telefoon in en controleer of u nieuwe berichten hebt of gemiste oproepen. Reageer echter niet onmiddellijk op hen, als het maar is, is het niet echt iets belangrijks. Dompel jezelf onder in al je favoriete online klassen, maar slechts een paar minuten. Voel opluchting en kom terug naar studeren. Je zult u graag beseffen dat u nog steeds in contact blijft, zelfs als u zeer korte tijd bent.

Deze kleine "reset" maakt wonderen met uw vermogen om scherp te stellen. Misschien lijkt u erop dat dit afleidende factoren zijn die u van de cursus neerklappen, maar uiteindelijk kunt u meer doen. Natuurlijk, als je geniet van zulke onderbrekingen met de geest.

Deel 2 van 4:

Hoe een concentratie-situatie te creëren

een. Kies de juiste plaats. Doe je in je kamer of in de leeszaal van de bibliotheek, het moet een rustige kamer zijn zonder afleidende factoren. Er mogen geen televisies zijn, huisdieren en al het andere, wat gemakkelijk is om af te leiden. Bovendien hebt u een comfortabele stoel en een goede verlichting nodig. Je moet geen stress in de achterkant, nek of in je ogen hebben - de pijn leidt ook af.

Leer bijvoorbeeld niet van de tv: dus je zult alleen taken uitvoeren tijdens reclame pauzes. Je kunt de tv bekijken of naar de radio luisteren, maar alleen als een korte pauze - zo kort alsof je sorry was om water te drinken of uit te rekken.
Zittend op een stoel aan de tafel. Leer niet van bed, behalve dat je op de top van sprei zult zitten en je hebt een felle lichtbron voor het lezen van achteren. Maar klim niet onder de deken - je wilt gewoon in slaap vallen. Bovendien begint de slaapkamer te associëren met uw studies, en dit Zeker Wat je wilt vermijden.
Het bureau voor permanent werk helpt perfect om zich op het werk te concentreren (bovendien is het nuttiger om meer te staan dan zitten).

Titel afbeelding Concentrate On Studies Stap 2

2. Heb alles wat je nodig hebt om bij de hand te studeren. Uw potloden en handgrepen, markeringen en boeken moeten binnen handbereik zijn, zodat u niet wordt afgeleid tijdens het studeren. Organiseer de ruimte zodat de rotzooi rond geen puinhoop in je hoofd maakt. Laat je niet hoeven toe te wijzen en de "studiegezone" te verlaten.

Zelfs als u niet zeker weet of u dit notebook of ander materiaal op het onderwerp nodig heeft, moeten ze in de "studiegezone" zijn. Alle handboeken, notebooks, andere papers mogen niet verder zijn dan op de afstand van een langwerpige hand. Dit draagt bij aan de effectiviteit van uw beroepen. Gebruik alleen een laptop als het nodig is voor studie. Zo niet, verwijder het weg.

Titel afbeelding Concentrate On Studies Stap 3

3. Blijf in de buurt van de snack. Laat het iets eenvoudigs en klein zijn, bijvoorbeeld een handvol noten, bosbessen, een kwart van een appel of gebroken op stukken donkere chocoladetegels. Water moet ook bij de hand zijn. Drink niet te veel koffie, thee met cafeïne of energiedranken, anders slaap je niet de hele nacht. Het eindigt met overwerk, en je zult je dodelijk moe voelen. Dan op zijn minst de toonhoogte van zichzelf, gooi zelfs op de wangen - het zal niet helpen.

Op zoek naar "superproducten"?" Studies tonen aan dat bosbessen, spinazie, courgette, broccoli, donkere chocolade en vis de hersenprestaties verhogen, die nuttig is voor het onderwijsproces.

Titel afbeelding Concentrate on Studies Stap 4

4. Noteer je leerdoelen. Alleen voor vandaag: wat wil je (of je nodig hebt)? Wat moet worden gedaan om te weten: vandaag is alles nodig, en u kunt ontspannen met een schoon geweten? Dit zijn jouw doelen. Schrijf ze op om te zien waar ik naar streeft.

Zorg ervoor dat uw doelen worden uitgevoerd. Als u 100 pagina`s per week moet lezen, scrolt u ze gedurende 20 pagina`s per dag - bijt u niet meer dan u kunt verbranden. Vergeet uw tijdsbeperkingen niet. Als je vandaag hebt, is er maar een uur tijd wat het belangrijkst is om te doen?

Titel afbeelding Concentrate On Studies Stap 5

vijf. Schakel mobiele telefoon en andere digitale apparaten uit. Dus je zult verleiding vermijden om af te leiden en je zult beter bij het plan blijven. Gebruik de computer alleen als het nodig is voor studie, anders is het een onnodig risico. Wat de telefoon betreft, schakel deze naar de luchtcrash, tenzij het nodig is om te worden opgenomen in geval van noodoproepen.

Er zijn site-blokkers en zelfrestrantrant, Selfcontrol en Think Software, waarmee u toegang kunt hebben tot sites en programma`s die u het meest afgeleid bent. Denk: Misschien moet je echt je uren hebben "VKONTAKTE" was geblokkeerd voor jou. Maak je geen zorgen - dit is een tijdelijke maatregel.

Titel afbeelding Concentrate On Studies Stap 6

6. Denk er of het de moeite waard is om zachte achtergrondmuziek op te nemen. Sommige mensenmuziek helpt zich te concentreren, sommige - het tegenovergestelde. Probeer, en je zult begrijpen hoe je het beter bent. Misschien helpt stille muziek op de achtergrond je te vergeten dat je gewoon leert, in plaats van plezier te hebben.

Houd er rekening mee dat een geschikte muziek voor studie kan verschillen van degene die je meestal luistert. In de regel is onbekende muziek beter omdat het bekende nummer je kan laten luisteren en zelfs zingen. Experimenteer met verschillende muzikale genres om te begrijpen of er een muziek is die je leuk vindt, maar tegelijkertijd je aandacht niet afneemt.

Probeer het gebruik van een achtergrondgeluidgenerator, de geluiden van de natuur: tjilpende vogels, regenruis, surf`s rocent of andere aangename geluiden. Er zijn verschillende gratis gratis gereedschappen online beschikbaar.

Deel 3 van 4:

Hoe gemakkelijker concentraat

een. Luister naar je lichaam. Het feit is dat ieder van ons zowel perioden van tij van energie en de recessie heeft. Wanneer ze met je worden waargenomen? Zo mogelijk studeren in een tijd wanneer u op de hoogte bent. Het zal gemakkelijker voor u zijn om zich te concentreren en nieuwe kennis in mijn hoofd te houden. Op een andere tijd zal de strijd niet gemakkelijk zijn.

Sommige mensen zijn het meest comfortabel in de ochtend als ze een hele dag veel energie hebben. Andere piekprestaties worden geleverd met het voorkomen van de avond, na lange swing. Het maakt niet uit hoe je naar het lichaam kunt luisteren en op dit moment kunt leren.

Titel afbeelding Concentrate On Studies Stap 16

2. Uitwassen. Plussen van gezonde slaap bijna eindeloos. In een droom, het niveau van hormoonspiegel en de verwerking van de ontvangen informatie. Bovendien, om te slapen, kun je de volgende dag aan alle beurten werken. Probeer feitelijk te concentreren als je te moe bent - dit is in termen van fysiologische processen zoveel als proberen zich te concentreren als je dronken bent. Als je je niet kunt concentreren, kan de reden hierin zijn.

De meeste mensen hebben van 7 tot 9 uur slaap per dag nodig - iemand een beetje meer, iemand een beetje minder. Hoeveel uur slaap je als je het alarm niet hoeft op te staan? Probeer zo nodig te slapen, indien nodig, een beetje eerder dan normaal.

Titel afbeelding Concentrate On Studies Stap 17

3. Een gezonde rantsoen houden. Uiteindelijk ben je wat je eet, en als je gezond eten eet, zullen je hersenen ook gezond zijn. Probeer gekleurde groenten en fruit, hele granen, vetarm vlees en zuivelproducten, noten (het is beter om ze te snakken dan chips, waar veel vet en zout, of snoep, waar er veel suiker is ) en nuttige vetten, zoals die zijn opgenomen in zwarte chocolade en olijfolie. Bedank een gezond dieet dat je vol sterk zult zijn, en je brein zullen klaar zijn voor moeilijke taken.

Vermijd witproducten, zoals wit brood, aardappelen, meel, dierlijk vet en suiker. Dergelijke "dode" producten en zoete dranken leiden tot verval krachten, waaronder tijdens het studeren.

Titel afbeelding Concentrate On Studies Stap 18

4. Controleer je gedachten. Jij bent jouw motivatie als je al ging. Als je jezelf ervan overtuigt dat je je kunt concentreren, kun je echt. Neem een stier voor de hoorns en begin positief te denken: je kunt het en jij Beweging. Niets stopt je, behalve jij.

Probeer de regel "5 meer". Vertel me dat je beslist voor nog eens vijf voorbeelden of nog vijf minuten uitwerkt voordat je blijft. Wanneer u deze vijf items maakt, Maak er nog vijf. De partitie van grote taken tot kleiner vereenvoudigt het werk voor diegenen die moeilijk te concentreren, en in het algemeen helpt de hersenen om langer te werken.

Probeer niet te doen aan uw vermogens van generalisaties die uw voortgang zullen remmen. Bijvoorbeeld, in plaats van "Ik begrijp niets in algebra", formuleer het probleem als "Ik verward hoe ze dergelijke uitdrukkingen vereenvoudigen".

Titel afbeelding Concentrate On Studies Stap 19

vijf. Voer eerst de meest onaangename taken uit. Terwijl u nog steeds vers bent, is uw vermogen om te concentreren maximaal. Ten eerste, deal in de belangrijkste en fundamentele concepten en ga dan alleen naar een aansteker (die minder spanning vereist), maar meer routinematige leeronderdelen. Als u met eenvoudiger taken begint, denkt u al die tijd en zorgen over meer complex, wat uw productiviteit en het vermogen om zich te concentreren zal verminderen.

Kom echter niet vast bij het lezen en opnieuw lezen en lieg niet tegen oneindig over een complexe taak of een essay-item. Soms vereist het meest onaangename deel van de taak de meeste tijd, en als gevolg daarvan blijft dat niet. Probeer daarom uw tijd te beperken en op tijd te gaan naar eenvoudiger taken, als het absoluut noodzakelijk is.

Deel 4 van 4:

Hoe technologie voor jezelf te gebruiken

een. Kijk, of alpha-golven u helpen om informatie beter te concentreren, te focussen en te onthouden, voor studie of voor andere doeleinden. Kijk op YouTube-binaurale ritmes en luister naar ze door hoofdtelefoons. Als ze je helpen, zul je zien dat het gewoon een wonder is!

Luister naar binaurale ritmes wanneer je het leent. Luister naar betere resultaten op een laag of gemiddeld volume gedurende de hele les. Langdurige luisteren van binaurale ritmes is niet schadelijk.

Titel afbeelding Concentrate On Studies Stap 21

2. Volg alle stappen en advies over de concentratie. In combinatie met een voorgestelde schema, voedsel, rust en alles wat je helpt leren, zal het helpen om het geheugen te verbeteren. Studie is een belangrijk deel van het leven, en het vermogen om ons te concentreren en de aandacht te handhaven - de vaardigheid die altijd nuttig is.

Titel afbeelding Concentrate On Studies Stap 22

3. Controleer hoe de omgeving klinkt nadat je hebt geluisterd naar Binaural Rhythms. Na een paar uur luisteren naar je oren, heb je een paar minuten nodig om aan te passen aan de gebruikelijke milieugeluiden. Als je hoorzitting per hoofd van de bevolking is, is het absoluut normaal. Binaurale ritmes hebben andere vreemde effecten, maar de meesten van hen helpen.

Hoofdpijn gedurende 10-25 minuten is ook normaal: het betekent dat uw hersenen zich aanpassen aan ritmes. Maar als het hoofd langer doet dan 30 minuten, dan ga je beter over naar Binaural Rhythms.

Tegelijkertijd met binaurale rijmpjes, kunt u muziek opnemen, het zal het geluid aangenamer maken. Samen kunnen ze de concentratie nog effectiever verbeteren.

Tips

Markeer belangrijke woorden en suggesties en bekijk ze en weer en nogmaals, zodat ze in je hoofd vallen. Nauwsluitende tutorials en vertel ze hardop of schrijf ze eruit.
Naaitaken voor elke dag om ervoor te zorgen dat u klaar bent met het werk in het toegewezen tijdsinterval.
Elke leergewoonten, zoals herreading vorige records of handboekpagina`s.
Overweeg dat u de hoogste ballen zult bereiken en u kunt het doen. Laat alles achter en kijk gewoon in je boek. Maak geen pap in mijn hoofd. Je moet dit ook begrijpen.
Geschiktheid (aanhoudende applicatie-inspanning) is het geheim van het bereiken van middellange termijn en langetermijndoelen - inspanningen (streven naar wat je wilt bereiken op hoog niveau succes: begin echt je bekwaamheid te ontwikkelen - wil het en volg het je talent of vaardigheden).
Helpt om na te denken over wat je doet in het geval van het ontvangen van twee of minder dan 35 van de 100 punten voor de test te krijgen . Denk erover na en het zal dwingen (of "Seduznit") Je kunt beter proberen.
Als alternatief, knijp, pak de stukjes fruit of ander eten Cholezda-sap (van een turbulent glas of thermoskiën), plakjes gedroogd vlees met water om honger te doden, enzovoort. -- Om jezelf te ondersteunen in actieve vorm, wakker, maar tenminste meer.
Stel periodieke doelen in en werk eraan. Onthoud altijd: "Geloof in jezelf, niet om obstakels te zien," en je kunt alles bereiken. Je dromen (of hoop) kunnen uitkomen door de oprichting van doelen en je `hoop` stap voor stap (college, carrière, familie). Droom in werkelijkheid over uw mogelijke toekomst!
Denk aan het feit dat je de [andere] goede dingen vergezelt nadat je je hoofddoelen hebt bereikt, de kortetermijndoelen van het toekennen van jezelf uitstellen om de tijd vrij te maken om je langer te implementeren, grote doelen (dromen en schema`s van je beste / best leven).
Bibliotheken van sommige hogescholen openen studenten toegang tot cafés voor personeel tijdens de sessie of blijven zelfs langer open / de hele nacht.

Waarschuwingen

Leer niet te lang. Omdat je hersenen geen lange perioden kunnen concentreren. Als gevolg hiervan begin je na te denken over andere dingen en je zult niet kunnen denken aan het materiaal dat leert.
Blijf niet in een zitklokpositie. Het kan uw gezondheid ondermijnen.