Hoe om te gaan met sunday handrea

Duitse en Zweedse wetenschappers beweren dat voor de meeste mensen de meest ongelukkige dag van de week zondag is.. Handra Sunday Avond kan erop wijzen dat u geen tevredenheid over uw baan of trainingsweek brengt, of het kan een reactie op het weekend zijn dat niet aan uw hoop voldeed, en van de wanhoop ben je klaar om je hoofd te verslaan. Het maakt niet uit wat veroorzaakt, maar je lichaam geeft een signaal - het meest glooiende alkalon dat je het hele weekend zal afwijzen. Dit betekent dat u aandacht moet besteden aan het feit dat uw lichaam zo probeert aan u over te brengen.

Stappen

Titel afbeelding Overwin The Sunday Night Blues Stap 1
een. Bewust, vanwege wat je een handon hebt. Soms om te begrijpen waarom je op zondagavond verdrietig bent, duurt het genoeg tijd. Zorg ervoor dat het meer dan eens zal herhalen, het is niet alleen het resultaat van hyper of hypoactiviteit voor een week, eenzaamheid of integendeel een overmaat aan communicatie, ondervoeding of ongepast en t.NS. Als het u duidelijk is dat de reden voor het stromende verlangen de dichter werkende of trainingsweek is, wat is dan de wijnen van het weekend? Nee, eerder, dit is het probleem van de rest van je leven (degene die plaatsvindt tussen het weekend, op weekdagen).
  • Titel afbeelding Overwin The Sunday Night Blues Stap 2
    2. Realiseer je dat de Kandra op zondag een vrij gemeenschappelijk fenomeen is. Je bent niet alleen. Veel mensen hechten veel belang aan een weekend, hopelijk wachten op hen om aan te komen en voelen dan de verwoestende bitterheid uit het feit dat ze het einde naderen.Het is natuurlijk als je grote plannen bouwt voor het weekend, en probeer ze niet de alledaagse week in evenwicht te brengen. Als de echte reden voor moedeloosheid teleurstellend is van het weekend, dan de tijd om de verwachtingen en de verhouding te herzien met de gewenste vreugde uit de week.
  • Titel afbeelding Overwin The Sunday Night Blues Stap 3
    3. Denk aan de week van tevoren na. Bepalen die gebeurtenissen die van streek kunnen zijn of betrekking hebben:
  • Aankomende testen, examens, vergaderingen, presentaties en t.NS. - alles wat zorgvuldige training vereist of gewoon zorgen.
  • Routine - u vindt dat de week saai wordt, niets kan de monotonie van dagelijkse activiteiten diversifiëren.
  • Ze bespotten je wreed, ze waren beledigd, vernederd en t.NS. op het werk, op school, universiteit, en je bent bang om tijd met deze mensen door te brengen.
  • Je weet dat je niet de specialiteit leert die je niet in je plaats en t werkt.NS., Maar blijf de geselecteerde cursus vasthouden.
  • Je kunt niet aanwijzen met je vinger naar de oorzaak, vreselijk voelen, en je weet wat je nodig hebt om iets te doen, zodat de week niet hetzelfde `vrolijk` wordt als het weekend.
  • Titel afbeelding Overwin de zondagavond Blues Stap 4
    4. Zoek naar de redenen voor uw chanders. Enkele van de hierboven voorgestelde redenen zijn zeer ernstig en vereisen onmiddellijke beslissing. Als u bijvoorbeeld wreed bespot, heeft u dringend hulp nodig om de situatie te veranderen. Aan de andere kant, als u de aanstaande test of presentatie wordt opgebracht, afgeleid door iets onverwachts, dat de stemming zal verhogen, bijvoorbeeld vlinders. Als de Kandra wekelijks ontstaat, dan toon je gewoon een uitzicht op een goede film of avond met vrienden - het geeft je de nodige respijt in plaats van denken aan het probleem.
  • Titel afbeelding Overwin The Sunday Night Blues Stap 5
    vijf. Observeer met deze impasse of toenemende wanhoop. Als de daadwerkelijke reden voor uw handra is, voelt u zich dronken in een dove hoek, en het is zinloos, het is zeer ernstig en vereist het een gerichte en consistente beslissing.In dit geval praat je zondagse Tosca over hoe weinig ziel in je werk of studie, en er is een tijd om al je leven opnieuw te heroverwegen. Naar de week van een naar andere weekends waren niet gemakkelijke accommodatie die door jou passeerde, en werd opnieuw een volwaardige deel van je leven. Maar hoe leert u dat dit hetzelfde is? Begin met het denken aan dergelijke vragen:
  • Titel afbeelding Overcome the Sunday Night Blues Stap 6
    6. Zorg voor jezelf. Vermijd alcohol of drugs.
  • Je werk presenteert tenminste de minste belangstelling voor jou?
  • Je bent verveeld op het werk of op school?
  • Je bent het beu om hetzelfde te doen en het gevoel te hebben dat ze in staat zijn om groter te zijn?
  • Je vangt jezelf aan het denken dat je droomt over andere mogelijkheden?
  • Je bent klaar om te zeggen dat de hoofd van ontslag?
  • Je voelt je klaar voor alles, maar doe niets?
  • Wat je doet, brengt geen vreugde meer, en je zoekt niets?
  • Titel afbeelding Overwin The Sunday Night Blues Stap 7
    7. Plan een verandering. Als het gaat om het werk aan een doodlopende weg of het curriculum, hoe eerder u overschakelt naar de activiteit die echt bij u past en tevreden brengt, hoe beter. Als u geen beslissende maatregelen neemt om uw leven te veranderen, dan heeft u elke zondag op dezelfde manier: Sunday Handra wordt achtervolgd.Het zal doorgaan totdat je iets doet. Angstaanjagende voorspelling. Als de reden voor moedeloosheid een gevoel van impasse, hopeloosheid is, zullen de volgende beloftes haar een fatsoenlijke vergadering helpen:
  • Ik beloof om een ​​vergadering met een consultant van het arbeidsbureau morgen te bezoeken / te benoemen
  • Ik zal een nieuwe pers kopen met advertenties over vacatures en beginnen met zoeken naar werk- en nu zal ik een samenvatting maken
  • Ik bel x, die me vertelde over y om erachter te komen of de vacature / of / ik Z zal noemen, die me vertelde over P, die haar studies in het midden gooide en dit betreurde, ben ik geïnspireerd door zo`n voorbeeld
  • Alles gaat goed. Dit zijn gewoon omstandigheden, niet ik. Het gaat goed, ik ben een prachtige specialist in mijn bedrijf, ik heb gewoon verandering nodig, en dit is wat ik ga werken met dit moment, goed te beginnen met "NU"
  • Ik open het internet nu en zoek mijn geschikte baan. En ik zie ook wat ik nog kon doen.
  • Titel afbeelding Overwin The Sunday Night Blues Stap 8
    acht. Verander je gebruikelijke zondagsroutine van de dag. Als je verveling niet door een van deze serieuze wordt gegenereerd, verandert je het leven van de redenen radicaal, je voelt gewoon een enorme teleurstelling dat het einde van het weekend een zondagavond helder, vol met gebeurtenissen maakt. Ga naar de films, bowlen, regelen vriendelijke sites met het kijken naar een interessante film of bezoek de nachtclub. Bedenken met wat spannend en afleidend zou zijn om te doen, in plaats van gewoon te zitten en te lijden. Gebruik een zondagavond om een ​​verzadigde en interessante week van tevoren te plannen, neem dan contact op met het netwerk of de telefoon met mensen om het eens te zijn. Neem een ​​spa of jacuzzi, maak een manicure, bied een partner om elkaar massage te maken. Denk aan wat andere klassen u plezier geven.
  • Titel afbeelding Overwin The Sunday Night Blues Stap 9
    negen. Zoek naar professionele behandeling. Als u last heeft van depressie, paniekaanvallen of andere stoornissen, zal de beste uitweg een beroep doen op professionals die in staat zijn om een ​​nauwkeurige diagnose te stellen, om een ​​geschikte uitweg te configureren en te vinden. Bij sommige mensen kan Sunday Handra de meest opvallende manifestatie zijn van een praktisch onprepible depressieve toestand, en professionele hulp in dit geval is gewoon noodzakelijk.
  • Titel afbeelding Overwin The Sunday Night Blues Stap 10
    10. Schrijf jezelf een brief die je volgende vrijdag opent. Het zal bestaan ​​uit twee paragrafen. Lijst in de eerste alinea de tekortkomingen van de zondagavond en beschrijf de ervaren emoties. De tweede alinea moet u aanmoedigen om het weekend door te brengen, ze te leven alsof het het laatste weekend in uw leven is.

    • Tips

    • Beëindig het werk gepland voor het weekend tot zondagavond, dan kun je je ontspannen voelen, wetende dat alles klaar is.
    • De chanda van de avond van de dag is absoluut ernstiger, als het gerelateerd is aan werk, in plaats van te studeren. Immers, het bestuderen van vroeg of later, terwijl het werk vele jaren vertraagd is, vooral als je jezelf in de snelle stroom van loopbaangroei reed, waar je alleen in één richting kunt bewegen, en deze beweging zal worden onderdrukt. Daarom is in wie de belangrijkste reden voor de moedeloosheid aan het werk is, het is voorzichtig waard om naar hun lichaam te luisteren.
    • Sunday-symptomen kunnen misselijkheid zijn, kortademigheid, snelle ademhaling, lethargie, medelijden, depressieve gedachten, prikkelbaarheid, bijten, schreeuwen, woede, angst, braken of diarree, warmte of integendeel bevriezen, enz. - die symptomen die meestal geassocieerd zijn met angst, opwinding en ervaringen.
    • Als u zich erg bezorgd bent over werk, universiteit of schoolprestaties, gebruik dan de zondagavond om doelen te plaatsen en aan te wijzen. Geen betere tijd om de deadlines en uw mogelijkheden te vergelijken dan het begin van de week - zondagavond. Actie is altijd beter inertie, dus in plaats van denken, gewoon doen!
    • Zondag verlangen is in staat om zelfs kinderen te testen die afwisselend met één zijn, dan met een andere ouder. In dergelijke gevallen is de tijd niet beperkt in de avond van het laatste weekend, het hangt af van de tijd "terug" van een kind in een verblijfsfamilie. Dit is echt een probleem dat openlijk met kinderen moet onderhandelen. Indien nodig, moet u contact opnemen met de specialisten. Negeer de ervaringen van kinderen niet: ze zijn echt heel pijnlijk en angstig.
    • Kan de concentratie helpen bij wat u morgen doet, visualisatie van doelen, hun concretisatie. Dit zal maandagochtend vereenvoudigen en zal u op een werkweek configureren. Link vroeg, lees / denk / bid / mediteer totdat je valt. Zo`n tijdverdrijf zal je in staat stellen om rustig in slaap te vallen, dromen zullen vriendelijk zijn, of er zullen helemaal geen ze zijn, maar je zult altijd in de gewenste leven van de geest zijn. Dankzij de weg `s ochtends heb je vrije tijd, dus om niet te haasten om te ontbijten en thee te drinken. En ten slotte, denk niet aan het werk van tevoren.
    • In gedachten, betaal de hele week, schakel je echte "I Want" in (degenen die niet meer zullen werken). Het geeft je kracht en energie om de hele week gewoon te verbranden, wetende dat je de situatie hebt behandeld.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar