Hoe te wennen aan koud

Niemand houdt van de kou, maar er zijn situaties waarin er geen keuze is. Koud weer kan lichamelijk ongemak, ziekte en constante onoverkomelijke slaperigheid veroorzaken, als u er niet op voorbereid bent. Of je nu naar het terrein verhuisde met een kouder klimaat of gewoon in de winter willen voelen, er zijn manieren om je te helpen makkelijker te dragen.

Aandacht: Dit artikel is bedoeld voor ingezetenen van een gematigde klimaatzone. Let op voorzichtigheid en geleide gezond verstand, als de temperatuur op straat ligt onder Minus5 graden. Tips met betrekking tot het gedrag van de open leeftijd zijn niet bedoeld voor temperatuur onder minus 15 graden!

Stappen

Methode 1 van 3:
Acclimatisatie van het lichaam
  1. Titel afbeelding Wees succesvol in Life Stap 3
een. Stap uit het huis in koud weer. Als je jezelf echt op de kou wilt leren, moet je uit het huis komen als het buiten koud is. Dagelijks brengt u een paar uur aan de straat in de late herfst, in de winter of het vroege voorjaar. Draag alleen de nodige minimale warme kleding en verwijder overmatige kleding zodra u het zonder kunt. In de loop van de tijd kun je de kou allemaal langer weerstaan.Wees voorzichtig en definieer redelijk de tijd van de wandeling als de temperatuur onder de Minus 10 graden Celsius daalde.
  • Met een lang verblijf op straat, draag handschoenen, laarzen en dop, maar probeer te doen zonder warme jassen. In de regel bevriezen de eerste vingers en oren, en ze zullen veel eerder zijn om u te laten weten dat het tijd is om de rest van het lichaam te verwarmen. Volg dit advies niet als de straat buiten de straat lager is dan min 5 graden.
  • Probeer de verwarmer niet in de auto op te nemen. U kunt de taak meer compliceren en het venster openen.
  • Titel afbeelding Ga terug in slaap Stap 15
    2. Neem koude zielen. Out of Day Draai een enigszins tik en verminder de hoeveelheid warm water. Koude douche kan een extreem onaangename test zijn, maar het is een van de belangrijkste manieren om uw lichaam te onderwijzen aan lage temperaturen. Sommigen gaan nog verder en duiken in koud winterwater om fysiologisch aan te passen aan de kou.
  • Verlaag de temperatuur geleidelijk, zodat uw lichaam tijd heeft om aan te wennen. Als je te abrupt de ijsdouche begint te nemen, kun je niet weerstaan, of zelfs koud.
  • Je kunt ook tijdens de receptie van de douche de watertemperatuur veranderen met warm op de kou en de rug - zo`n contrasterende ziel zal je helpen wennen aan de scherpe temperatuurdruppels.
  • Titel afbeelding Verlies maagvet zonder uitoefening of diëten Stap 13
    3. Wijzerplaat. De functie van vetvoorraden is om het lichaam constant te voorzien van calorieën, die, wanneer verbranding, in energie veranderen. Vet dient als een beschermende laag voor interne organen en helpt hun temperatuur op een constant niveau te behouden. Hoewel deze methode echter onaantrekkelijk voor u lijkt, helpt de toename van het vetweefsel u echter aan het koud weer warmer te voelen.
  • Nadert zorgvuldig het gewicht van het gewicht. Het is noodzakelijk om te blijven houden aan een evenwichtig en gezond dieet - slechts een beetje verhogen het dagtarief van verbruikte calorieën.
  • Gebruik Rich in eiwitten, koolhydraten en voedsvetten, zoals vetarme vlees, zuivelproducten, producten van vaste korrels en plantaardige oliën - dit is een tijd geteste manier om gewicht te verkrijgen zonder overmatige belasting op het hart en de spijsverteringsstelsel.
  • Titel afbeelding Conditie Uw lichaam heeft minder slaap Stap 1 nodig
    4. Regelmatig oefenen. Begin verschillende keren per week in cardio-oefeningen en krachttraining. Verantwoordelijk voor het verbranden van calorieën en de uitscheiding van het energiemetabolisme helpt bij het aanpassen van de gemiddelde lichaamstemperatuur, en bij het aanpassen aan een hoge fysieke inspanning, wordt het efficiënter. Met andere woorden, training versnelt het werk van het lichaam enigszins en als gevolg daarvan wordt uw metabolisme gehandhaafd in gezonde en kant-en-klare toestand.
  • De toename van de spiermassa helpt je om het gevoel te voelen en in rust is simpelweg vanwege de grotere hoeveelheid warmtevooruitzichten.
  • Oefeningen voor het cardiovasculaire systeem verhogen het vermogen van het hart en de longen om bloedrijk bloed te pompen, dat wil zeggen, het werk van het hele organisme verbeteren.
    • Methode 2 van 3:
    Het ontwikkelen van geschikte gewoonten
    1. Titel afbeelding Get Baby om te slapen op de achterkant Stap 16
    een. Verlaag de kamertemperatuur. Zodra je gewend bent aan de kou op straat, moet je proberen zich aan te passen aan de kou en in het huis. In de regel behouden mensen de temperatuur in het huis op 20-23 graden Celsius, en het is het meest comfortabel voor het menselijk lichaam. Probeer de temperatuur van 1-2 graden tegelijkertijd te verminderen totdat je ervaart om in een koudere kamer te wonen.
    • Als je leert wonen in een koud huis, bespaar dan ook op verwarming in het winterseizoen. Als u echter niet alleen woont, adviseert u eerder met uw familie of appartement.
  • Titel afbeelding Get kreeg van koorts Stap 16
    2. Kijk uit van gewoonten tot kak. De volgende keer dat je koud krijgt en de wens om een ​​warme deken of een paar thuis slippers te schetsen, doe het dan niet. Probeer in plaats daarvan de kou te verduren en af ​​te leiden van gedachten over hem. Het idee is om de gewoonte te verlaten om iets warms te gooien als het koud is en leer hoe je het kunt omgaan. Als je al gewend bent aan lagere temperaturen en regelmatig een koude douche te nemen, laat deze stap je gemakkelijk.
  • Als je het moeilijk vindt om te blijven van het niet tekenen van een warme deken, rol het op en leg het op de bovenste plank van het kabinet. U zult gemakkelijker weigeren om de deken te gebruiken als het moeilijk is om het te krijgen.
  • De temperatuur van je lichaam daalt natuurlijk licht tijdens het slapen, dus als je je wil wilt versterken om je kracht te versterken, leer jezelf dan te slapen zonder deken!
  • Titel afbeelding Gebruik het dieet van Kopenhagen Stap 1
    3. Drink ijs water. Haal ze regelmatig drinken ijzig water en weigert deze gewoonte niet, zelfs in het midden van de winter. Bij geabsorbeerde koude dranken is de interne lichaamstemperatuur enigszins afgenomen en moet het lichaam aanvullende inspanningen leveren om deze veranderingen te compenseren. Hoewel de meeste mensen in koud weer de voorkeur geven aan koffie of warme chocolademelk om op te warmen, zou je moeten komen. Uiteindelijk stop je met het voelen van de behoefte om op te warmen.
  • Naast het feit dat ijswater u zal helpen om het uithoudingsvermogen te vergroten, is het gemakkelijk toegankelijk en is bijna overal te vinden.
  • Titel afbeelding Freestyle Ski Stap 6
    4. Deelnemen aan wintersport. Om te wennen aan de kou, is het niet nodig om alleen maar serieuze en saaie dingen aan te pakken. Neem deel aan wintersport als een slee, skiën of snowboard, en je hebt plezier op straat, terwijl anderen thuis zullen zitten. Dus je schiet veel sneller met koud, en bovendien is het interessant om de wintermaanden door te brengen in plaats van gewoon om ze in vier muren te verliezen.
  • Ga naar de reis naar de late herfst of in de winter om uzelf aan koud weer. Onder de dieren in het wild moet je gewoon op koude aarde slapen en blootgesteld aan alle elementen, en het zal profiteren!
  • Het is mogelijk dat je in een paar uur intensief skiën of snowboarden heet, en je zult er zeker van zijn hoeveel warmte in staat is om je lichaam te produceren. Het zal je de non-service capaciteiten van je lichaam laten zien om de kou te overwinnen.
    • Methode 3 van 3:
    Duma-training
    1. Titel afbeelding Heb je een leuke voorjaarsvakantie Stap 13
    een. Realiseer de daadwerkelijke temperatuur. In plaats van te denken over hoe het koud is, nadat hij de straat betreedt, focus je op gedachten over de daadwerkelijke omgevingstemperatuur. Nauwelijks omheen is het zo koud als je denkt. Probeer de temperatuur van de omgevingslucht nauwkeurig te beoordelen en u zult begrijpen dat het buiten niet zo koud is.
    • Leren om de daadwerkelijke temperatuur onpartijdig te beoordelen om controle over je gevoelens te krijgen en onvrijwillige reactie te voorkomen op de stressvolle situatie.
  • Titel afbeelding Voorkom hypothermie Stap 16
    2. Stel je voor dat de straat nog kouder is. Natuurlijk zou je niet willen, maar wat als het nog kouder was? Dit psychologische nemen helpt om te beseffen dat alles in feite niet zo slecht is en alles komt tot vergelijking. Als je je herinnert dat veel mensen in veel koudere plaatsen moeten wonen, bijvoorbeeld in Antarctic of in Chukotka, zal de Midden-Oosterse Winter je genoeg lijken.
  • Titel afbeelding Behandeling Hypothermie Stap 1
    3. Stop met schudden. Zodra je merkt dat we beven van de kou, probeer dan te blijven. Een rilling is een van de mechanismen waarmee het lichaam warmte genereert, in de meeste gevallen zijn er in de meeste gevallen extreme omstandigheden vereist voor zo`n fysiologische reactie. Als de temperatuur een beetje onder nul is, en u ongecontroleerd trillen ervaart, dan is het waarschijnlijk een overmatige reactie.
  • Een rilling is een autonoom proces in het lichaam, waarin hitte toegewezen vanwege de kleine en snelle reductie van de spieren (dit lijkt op verwarmen in het proces van fysieke activiteit).
  • Studies hebben aangetoond dat trillen met niet erg koud weer helemaal niet nodig is en ineffectief is.
  • Titel afbeelding Veel plezier op een sneeuw dag Stap 2
    4. Beseffen dat het meestal geen serieuze bedreiging vertegenwoordigt. Met ongebruikelijke omstandigheden ervaren we instinctief ongemak, maar een gevoel van ongemak en gevaar zijn twee verschillende dingen. Meestal brengt het koude weer geen schade totdat de vorst zo serieus is om echt een voldoende lange tijd te leiden tot een afname van de temperatuur van de centrale lichaamszone.
  • Het vinden in de kou bedreigt het leven niet totdat de middelste lichaamstemperatuur daalt tot ongeveer 35 graden Celsius. Totdat dit is gebeurd, is het beter om een ​​warme plaats te vinden en het te maken.

    • Tips

    • Allereerst moet je dat altijd toegeven dat er om het koud is. Als je tijd doorbrengt op lege dromen over warmer worden, voel je je nooit fijn in koude omstandigheden.
    • Soms is het noodzakelijk om een ​​pauze te nemen en me bewust jezelf te maken. Na een tijdje kun je onbewust koud dragen.
    • Met kortetermijnuitgangen naar de straat, minimaliseer de hoeveelheid versleten kleding.
    • Als alternatief voor een koude ziel kun je een bad nemen met zo`n koel water, dat je kunt maken.

    Waarschuwingen

    • Het gebeurt koud en wordt dan erg koud. Wees niet te veeleisend. Als de temperatuur op straat valt op een gevaarlijk niveau, of als je al lang in de kou hebt doorgebracht, word dan naar de kamer. Denk aan de factoren die leiden tot hypothermie en zijn symptomen. Het heeft geen zin om zijn gezondheid en veiligheid te riskeren.
    • Langdurig verblijf in de kou kan te zwaar zijn voor je lichaam, het immuunsysteem verzwakken en het risico op ziekte verhogen. Onthoud altijd dit tijdens je trainingen.
    • Wanneer Frostbite als gevolg van een lang verblijf in de kou in een supercoolde lichaam, zenuwuiteinden en andere stoffen beschadigd. Als je een lange tijd in de kou moet doorbrengen, zorg dan dat je je armen, voeten en andere gevoelige delen van het lichaam bedekt met warme dingen.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar