Hoe te overleven met een hittegolf: 15 stappen

Wanneer een paar dagen of week de luchttemperatuur niet onder de 40ºC valt, wordt deze lange periode een "hittegolf" genoemd. Het gaat vaak gepaard met een hoge luchtvochtigheid.Ondanks het feit dat er geen enkele bepaling van de thermische golf is (omdat mensen die gewend zijn aan het hete klimaat al kunnen acclimatiseren tot een afwijking van een afwijking, terwijl de warmte golf die gewend is aan een koeler klimaat ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken of zelfs tot de dood kan leiden Resultaat als gevolg van onwetendheid van hoe het risico kan worden geminimaliseerd), bestaat het probleem van het effect van langdurige warmte en hoge luchtvochtigheid op gezondheid en menselijke veiligheid.

Ondanks het feit dat thermische golven vaak leiden tot de ontkoppeling van energie, honderden ziekten of zelfs sterfgevallen, kunnen ze gemakkelijk worden overleefd als u de nodige voorzorgsmaatregelen maakt. In totaal beïnvloedt onze gelegenheid om hoge temperaturen te waarnemen gezondheid, leeftijd en eigenschappen van de ruimte waarin wij zijn. Het doel van dit artikel is om u te helpen overleven in anomale warmte.

Stappen

Deel 1 van 4:

Wat is het gevaar van een thermische golf

Toonde afbeelding Overleef een hittegolf Stap 1

een. Niet iedereen begrijpt volledig welke moeilijkheden een hittegolf creëert. Als u in goede staat bent, hebt u een uitstekende gezondheid, en u kunt van warmte in een kamer met airconditioning blijven, een thermische golf kan door u passeren zonder consequenties. Niettemin bestaat het risico voor iedereen, en u moet voorzichtig zijn en voor de rest zorgen.

Titel afbeelding Overleef een hittegolf Stap 2

2. Je moet begrijpen waarom noodwarmte leidt tot gezondheidsproblemen. Warmte maakt het lichaam boven de maatregelen van haar capaciteiten, en in het geval van ernstige warmte en een hoge luchtvochtigheid vertraagt de verdamping naar beneden, en om de normale lichaamstemperatuur te handhaven, wordt het lichaam gedwongen om nog intensiever te werken. Er ontstaan problemen wanneer een persoon in de hitte is voor te lange of overtrainen. De meeste invloed van warmte is onderworpen aan mensen van ouderdom, kinderen, evenals degenen die ziekten, overgewicht hebben, of die in een slechte fysieke vorm zijn. Het is belangrijk om te beseffen dat langdurig verblijf in de hitte dodelijk kan zijn. De volgende gezondheidsproblemen kunnen optreden:

Krampen bij de spanning van spieren in oververhitting. Dit zijn spierpijn of spasmen die ontstaan als gevolg van een sterke spanning. Ondanks het feit dat dit de gemakkelijkste complicatie is die wordt veroorzaakt door warmte, is dit een teken dat uw lichaam er niet mee omgaat.

Oververhitting. Het ontstaat voornamelijk wanneer een persoon veel opleidt of werkt in een hete, natte plaats, en hij verliest veel vloeistof vanwege het feit dat hij zweet. Het zeilen van bloed naar de huid neemt toe, en als gevolg hiervan komt minder bloed tot vitale organen. Het leidt tot een zachte vorm. Als u niet over de nodige hulp beschikt, zal de toestand van een persoon verslechteren, de lichaamstemperatuur blijft stijgen, en kan een warmtebloemen gebeuren.

Warmte (of zonnig) blazen. Het temperatuurregelsysteem dat het zweten regelt (het doel ervan is om het lichaam af te koelen), houdt op te werken, en de lichaamstemperatuur kan zo veel toenemen dat het de hersenen en zelfs de dood zal vergroten. In het geval van thermische impact van het slachtoffer, moet u onmiddellijk afkoelen.

Titel afbeelding Overleef een hittegolf Stap 3

3. Ontdek wat omgevingsomstandigheden het gevaar verergeren dat de hittegolf draagt. Als u weet wat het nog schadelijker maakt, kunt u voorzorgsmaatregelen nemen om in de zone van zijn impact te komen en uit te zien voor anderen om verbaasd te zijn. Je moet speciale aandacht besteden aan de volgende dingen:

Stagnerende en slechte lucht (kleiner, vervuiling).

Accommodatie in het gebied waar veel asfalt en beton. Deze materialen behouden de hitte langer en toewijzen het geleidelijk `s nachts, wat op dit moment tot hogere temperaturen leidt. Dit wordt "het effect van het stadseiland" genoemd.

Lange periode van ernstige hitte, vooral als er hoge luchtvochtigheid is.

Pas op voor de medium thermische belastingsindex. Dit is een indicator in Degrees Celsius, die laat zien welke luchttemperatuur wordt gevoeld als u er geldige luchtvochtigheid aan voegt. Als een persoon volledig onder de zon staat, kan de thermische belastingsindex van het medium met maar liefst 15 graden toenemen!

Deel 2 van 4:

Overleven in de thermische golf

Titel afbeelding Overleef een hittegolf Stap 4

een. Om te overleven in een thermische golf, moet u zich realiseren dat u, uw familie en buren in gevaar lopen tijdens de langetermijnwarmte, en ook weten wat u moet doen om dit risico te verminderen. Bovendien is het belangrijk om voor mensen te zorgen voor wie u persoonlijke verantwoordelijkheid draagt en uw vrienden kunt helpen dan u kunt.

Titel afbeelding Overleef een hittegolf Stap 5

2. Bereid je huis voor in geval van thermische golf. Er zijn enkele eenvoudige, maar nuttige dingen waarmee u uw huis veiliger kunt maken tijdens de abnormale warmte:

Controleer of uw vensterconditioners nauwgezet zijn geïnstalleerd, zo niet, uitgaven isolatie om hen heen. Zorg ervoor dat de ontluchtingsgaten ook goed geïsoleerd zijn.

Installeer tijdelijke reflectoren op het venster (tussen het venster en gordijnen), bijvoorbeeld in de vorm van karton bedekt met aluminiumfolie. Het zal warmte weerspiegelen.

Isoleer deuren en ramen om geen coole lucht te produceren.

Sluit de ramen waarin de zon in de ochtend en dag schijnt. Gebruik hiervoor gordijnen, stofgordijnen of jaloezieën. Externe gordijnen en jaloezieën kunnen de hoeveelheid warmte die in het huis valt, is 8 procent.

Houd de verticale deur van het dak open.

Titel afbeelding Overleef een hittegolf Stap 6

3. Huizen dragen geschikte kleding. Draag niets dichts en draag zo weinig kleding, hoe u bescheidenheid en wet maakt. Dergelijke kleding is geschikt:

Gratis, gemakkelijke en lichte kleding.

Kleding gemaakt van natuurlijke stoffen (draag nooit katoenen producten, maar je kunt kleding dragen van vlas, hennep, enz.).

Draag geen polyester en flanellenproducten, zoals deze stoffen zweten, en u kookt in natte lucht.

Titel afbeelding Overleef een hittegolf Stap 7

4. Uitgaan, jurk rechts. Je moet zo veel mogelijk van dichtbij sluiten. Na ons advies en het plaatsen van losse, lichte en lichte kleding, bedek het zo veel mogelijk om brandwonden te voorkomen.

Bescherm je hoofd en gezicht en draag een hoed met brede velden.

Je kunt sportkleding dragen van speciale synthetische weefsels die zweet absorberen.

Vermijd donkere kleuren, omdat ze hittelichtkleuren absorberen, weerspiegelen het.

Titel afbeelding Overleef een hittegolf Stap 8

vijf. Blijf binnen zo lang mogelijk. Als je minder snel in de zon bent, zal het de beste manier zijn om het effect van warmte te verminderen. Bovendien, neem deel aan indooractiviteiten die geen spanning vereisen.

Als uw huis geen airconditioner of waterverdampingssysteem heeft, kunt u het heetste deel van de dag (of zelfs nachten) in openbare gebouwen uitvoeren, zoals bibliotheken, scholen, bioscopen, winkelcentra, enz. In sommige landen verlengen lokale autoriteiten tijdens de hitte de tijd van hun werk. Er zijn steden waarin er speciale centra zijn om mensen te koelen.

Als uw huis meer dan één verdieping heeft, of u woont in een gebouw met meerdere verdiepingen, blijf dan op de eerste verdieping in de schaduwzijde, als u geen airconditioner hebt. Indien nodig kunt u tijdelijk een plaats uitrusten om op de eerste verdieping te slapen. Als je in een coöperatief residentieel gebouw woont, vraag dan om een conciërge om iets voor bewoners te organiseren.

Installeer de ventilator. Circulerende lucht kan het lichaam koelen, waardoor de verdamping van het zweet wordt verhoogd. De ventilator kan helpen om de lucht rond het huis te verplaatsen en zal `s nachts nuttig zijn, het serveert relatief koele lucht. Maar reken niet op het feit dat het apparaat voldoende is om de dag af te koelen. De ventilator zal de ziekte niet waarschuwen die wordt veroorzaakt door warmte bij de luchttemperatuur boven 37ºC. Koele douche - een efficiëntere koelmethode.

Titel afbeelding Overleef een hittegolf Stap 9

6. Ondersteun het vereiste vloeistofniveau in het lichaam. Drink veel vloeistof, in het bijzonder water.

Drink of minimaliseer de consumptie van alcoholische, koolzuurhoudende en bevattende cafeïnedranken, omdat ze het lichaam kunnen uitdrogen.

Drink meer dan je denkt dat je nodig hebt. Je moet een vloeistof aanvullen die onderscheidt van het lichaam tijdens het zweten, en het is een belangrijke koelfactor.

Mensen die lijden aan hartaandoeningen, nier of lever, en die moeten voldoen aan diëten die het verbruiken van de vloeistoffen beperken, moeten een specialist raadplegen voordat het drinktocht drinkt. Dit geldt ook voor degenen die problemen hebben met vloeistofvertraging.

Als je veel zweet, vergoedt hij snel verloren zouten, mineralen en water. Voor dit doel zijn vruchtensappen of drankjes voor atleten met elektrolyten perfect geschikt, maar Niet aannemen Zoutpillen als u hun arts niet hebt aangesteld. U kunt ook calciumvoedingssupplementen gebruiken.

Drink cool (maar niet ijzig) vloeistoffen om de lichaamstemperatuur te verminderen. Probeer indien mogelijk water in de koelkast op te slaan voordat u het drinkt.

Titel afbeelding Overleef een hittegolf Stap 10

7. Eet licht voedsel. Acuut, hoog-calorie-voedsel en producten die veel eiwit bevatten, verhogen het metabolisme en de lichaamstemperatuur, en dit is het tegenovergestelde van wat u aan de hitte moet vasthouden. Eet vers fruit en groenten, koude salades en anderen. Je eten moet noodzakelijkerwijs gemakkelijk zijn, goed uitgebalanceerd, maaltijden - regelmatig. Probeer in uw dieet in te schakelen:

fruit salade;

groene salade;

Salade uit watermeloen, munt en framboos;

Klein voedsel, gezondheidszorg (noten, rozijnen en t. NS.);

gazpacho.

Titel afbeelding Overleef een hittegolf Stap 11

acht. Met warmte moet je speciale gewoonten ontwikkelen. Door te oefenen, werken of inspannen, vergeet het volgende niet:

Observeer de fysieke activiteit, observeer het gemeten tempo: nu is het geen tijd om te rennen. In feite, op dit moment, misschien is het tijd om te stoppen met joggen tot een beetje, als je alleen niet in de avond kunt rennen wanneer niet zo heet is. Als je op straat joggen, maar je niet acclimatiseert op de temperatuur, start je langzaam en belt het tempo geleidelijk aan. Kijk zorgvuldig je wellichtheid. Als je een snelle hartslag en kortademigheid hebt, stop dan onmiddellijk en ga naar een koele plek om te ontspannen en drink veel vloeistof.

Werken, vermijd gespannen activiteiten in het heetste deel van de dag. Op een sterk warmtewerk met een partner en maak frequente pauzes. Als je het grootste deel van het werk op straat uitvoert, vraag je je om je te bedekken, gaf een andere taak of verplaatst je je werktijd naar een koeler horloge. Als je buiten de kamer werkt, breng je je werk over, als je kunt, om daglichtwarmte te voorkomen.

Adem de neus om de afgifte van water door de mond te vermijden. Dit zal je helpen om de vloeistof langer in het lichaam te houden.

Deel 3 van 4:

Zorg voor de rest

Titel afbeelding Overleef een hittegolf Stap 12

een. Pas op voor tekenen van thermische stress en uitputting van alle leden van uw familie en kennissen die vaak bij u in de buurt zijn. Wees waakzaam en leg ze uit waarom het belangrijk is om actie te ondernemen om de effecten van warmte tijdens een hittegolf te minimaliseren.

Titel afbeelding Overleef een hittegolf Stap 13

2. Laat kinderen of dieren nooit in de auto achter, zelfs voor een korte tijd. In een paar minuten kan de temperatuur in de auto stijgen tot 49ºC en hoger, en dit is genoeg om te leiden tot de dood van een persoon of een dier.

Titel afbeelding Overleef een hittegolf Stap 14

3. Houd buren, familieleden en vrienden bij, vooral achter de ouderen, zieke mensen en degenen die niet voor zichzelf kunnen zorgen, en die alleen woont. Als je weet dat je buurman zichzelf leeft, en de hitte kan hem gezondheidsproblemen veroorzaken (vooral als hij geen airconditioning heeft), probeer dan contact op te nemen met zijn familieleden, zodat ze hem komen. Als het onmogelijk is, kunnen lokale sociale diensten u helpen, maar om de taak van hen te vergemakkelijken, kunt u het beste voor deze persoon zorgen.

Deel 4 van 4:

Eerste hulp voor ziektes veroorzaakt door hoge temperatuur

Titel afbeelding Overleef een hittegolf Stap 15

een. Ontdek wat ziekten warmte kunnen veroorzaken, en hoe ze symptomen kunnen identificeren, bijvoorbeeld, warmte krampen - pijnlijke spasmen in de spieren van handen, benen en buik.

Warmte-uitputting is een serieuze toestand waarin u onmiddellijk hulp nodig hebt. De symptomen van thermische uitputting omvatten:

Bleekheid;
Koude, kleverige huid, zweten;
Ernstige lethargie, zwakte;
Misselijkheid;
Duizeligheid;
Verstand;
Braaksel;
Verlies van bewustzijn;
Klachten op de hitte;
Dorst.

De thermische klap vereist medische zorg voor noodgevallen. Als een persoon tekenen en symptomen van thermische impact heeft, moet hij dringend medische zorg bieden. Deze symptomen zijn:

Rode, ontstoken huid, die kan pijpen;

Lichaamstemperatuur 41ºC en hoger;

Convulsieve pasvorm;

Erge hoofdpijn;

Studentenademhaling;

Snelle puls;

Aanvallen van intens zweten;

Verwarring, disoriëntatie;

Bewustzijnsverlies.

Tips

In de hitte moet je veel water met je hebben om dorst te dachten.
Doe gedurende de dag geen lange en vervelende uitstapjes. Als je moet gaan, is het het beste om `s nachts te gaan: dan veel koeler.
Volg altijd zorgvuldig mensen die meer vatbaar zijn voor risicoziekten van warmte. Waaronder:

Oudere mensen;
Baby`s en kinderen tot 4 jaar;
Mensen die zich bezighouden met gespannen buitenactiviteiten (bijvoorbeeld coach, atleten, toeristen en t. NS.);
Extra gewicht en obesitas mensen;
Mensen met bepaalde ziekten, zoals ziekten van het hart, ademhalings- en immuunsystemen.
Dakloos.

Nou, als je altijd een handmatige fan bij je hebt, vooral wanneer je naar buiten gaat. Hij kan een echte redder zijn in een verstopte bus!

Als u van plan bent om naar buiten te gaan in de hitte, kunt u in sommige steden speciale koelcentra bezoeken, waar er meestal water, airconditioning en eerste hulp is.

Om te bepalen of uw lichaam dehydratie heeft, let op de urine. In normale toestand heeft het een transparant licht geel. Als het donkerder is, kunt u uitdroging hebben.In de warmte drink dan elke 2 uur 1 liter water.

Hoe te overleven met een hittegolf

Stappen

Tips

Waarschuwingen

Wat je nodig hebt