Hoe vermoeidheid te overwinnen

Vaak om de reden voor de slijtage te vestigen is gemakkelijk. Partijen tot middernacht, round-the-clock werk, een permanente zorg voor kinderen - overwerkt hier om niet te vermijden. Niettemin is de oorzaak van vermoeidheid niet altijd dat. Het kan worden veroorzaakt door stress, slaapapneu, bloedarmoede, aandoeningen van de schildklier, depressie of ontstaan ​​als een neveneffect van drugs. Als u lange tijd last heeft van uitputting, raadpleeg dan een arts om te bepalen of haar reden een van de volgende ziekten is. Start de behandeling in de tijd, anders verandert je malaise in het chronische vermoeidheidssyndroom.

Stappen

  1. Titel afbeelding Overwin vermoeidheid Stap 1
een. Bepaal de oorzaak van vermoeidheid door jezelf de volgende vragen te stellen:
  • Slaap je te laat, maar sta vroeg op?
  • Eet je goed?
  • je bent erg boos of bedroefd?
  • Overbelast je jezelf om te werken?
  • Breng je te veel tijd door achter computerspellen?
  • Hoe uniform en kalm je leven? Bent u in een staat van stress?
  • Titel afbeelding Overwin vermoeidheid Stap 2
    2. Als de behuizing in de routine van de dag is en u uw voeding, fysieke inspanning of slaap- en wake-modus moet herstellen, doet u dit:
  • Probeer het gewenste schema voor een week te volgen en waarderen hoe het uw welzijn beïnvloedde.
  • Als u zich beter voelt, blijft u het geplande plan volgen en blijft u geleidelijk aan uw levensstijl veranderen ten goede.
  • Titel afbeelding Overwin vermoeidheid Stap 3
    3. Als het probleem niet is verdwenen, bepaal dan wanneer u de vermoeidheid het sterkst voelt.
  • Titel afbeelding Overwin vermoeidheid Stap 4
    4. Je bent moe, maar bespaar een positieve houding als geheel, of je humeur zal ook verslechteren?
  • Als je parallel met vermoeidheid je verdrietig voelt, praat dan met een goede vriend of een familielid aan wie je kunt vertrouwen. Het geeft je de mogelijkheid om naar de situatie vanuit een andere hoek te kijken en een manier te vinden om een ​​goed humeur te herwinnen.
  • Als de behuizing is ingedrukt, is het beter om professionele hulp aan te vragen - een specialist zal helpen bij het daardoor advies, en in het laatste geval, voorschrijven medicijnen die in staat zijn om uw toestand te verbeteren.
  • Titel afbeelding Overwin vermoeidheid Stap 5
    vijf. Doe yoga en mediteer: Beide verhogen de algehele toon, ontspan de geest en het lichaam en vult u positieve energie.
  • 6. Probeer de fondsen van de traditionele geneeskunde.
  • Citroengras - een van de fondsen van de Chinese geneeskunde. Er wordt aangenomen dat de citroengras tegelijkertijd een persoon met energie oplaadt en zijn ziel en lichaam kalmeert. Bovendien draagt ​​het bij aan de normalisatie van de bloedsuikerspiegel en verbetert de slaap.
  • Ginseng - Natuurlijke stimulator. Het is beter om gedroogde wortel (wit) te gebruiken en niet met warmte behandeld (rood), omdat het rood veel sterker handelt en slapeloosheid kan veroorzaken.
  • Siberische Ginseng of Eleutherococcus Beelden helpt om vermoeidheid te bestrijden en de hersenen te verbeteren.
  • Zoethout tonen de bijnieren en verhoogt het energieniveau.
  • Codeopsis - een plant die een zeer zachtstaand effect op het lichaam heeft.Titel afbeelding Overcome Fatigue Step 6 Bullet3
  • Titel afbeelding Overwin vermoeidheid Stap 7
    7. Beschouw je leeftijd. Vijftig jaar oude mensen zijn over het algemeen minder energiek dan twintig jaar (hoewel het geen geheim is dat veel adolescenten de hele dag doorbrengen voor het scherm van de tv, terwijl de oudere run marathons).
  • Titel afbeelding Overwin vermoeidheid Stap 8
    acht. Raadpleeg uw arts. Vermoeidheid kan worden veroorzaakt door vele factoren, waarvan sommige medische interventie vereisen. Als u het aantal betreedt van die mensen die zich constant bezorgd zijn over hun gezondheid, kunt u beter contact opnemen met de arts voordat hij wordt behandeld met natuurlijke remedies.

    • Tips

    • Vraag een vriend over hulp. Meld je aan elkaar in een sportschool, neem actieve activiteit over, sluit je aan bij elke organisatie.
    • Wijzigingen komen niet meteen voor.
    • Maak alles geleidelijk. Probeer niet onmiddellijk alles te veranderen, anders riskeer je nog meer moe en verliest u een verlangen om iets te doen.
    • Schrijf een tijdschema voor een dag, versier het en hang op de prominente plaats (aan de muur, koelkast en t.NS.)
    • Deel je gevoelens met je geliefden of pak een dagboek.
    • Begrijp dat het probleem van langdurige vermoeidheid niet snel kan worden opgelost.

    Waarschuwingen

    • Als veranderingen in levensstijl (correcte slaap- en voedingsmodus) niet helpen, raadpleeg dan uw arts voor advies en presenteer mijn probleem. De oorzaak van vermoeidheid kan een ziekte zijn.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar