Hoe te stoppen met onhandig zijn

Als je onhandig bent van nature, neem dan constant iets aan, mis de handen, laat vallen, je leven er vaak aan herinnert aan frames van een comedyfilm. Maar met zijn eigen onhandige mogen niet worden opgemaakt, omdat er manieren zijn om haar te overwinnen.

Stappen

Methode 1 van 4:
Meer informatie over onhandig
  1. Titel afbeelding Stop met onhandige stap 1
een. Bekijk hoe uw lichaam de bewegingen coördineert. Het menselijk lichaam is een uiterst complex systeem, en er zijn veel redenen voor schendingen van de juiste coördinatie van bewegingen. De coördinatie is meestal vier organen van organen, en eventuele schendingen in het werk van een van hen (of tegelijk verschillende) kunnen leiden tot onhandigheid.
  • Ogen. Door de ogen van de informatie over de huidige locatie van het lichaam in de omliggende ruimte.
  • Hersenen en zenuwstelsel. De hersenen en het zenuwstelsel worden door het hele lichaam van instructies gestuurd over het reageren op de informatie over de omgeving.
  • Cerebellum. Cerebellum - een plot van brein die verantwoordelijk is voor de coördinatie van bewegingen en evenwicht.
  • Spieren en botten. In de spieren en botten komen signalen uit de hersenen aan, met hun hulp die u verhuift.
  • Titel afbeelding Stop met onhandige stap 2
    2. Denk aan de redenen. Er is een enorm aantal factoren die onhandigheid kunnen veroorzaken, zowel tijdelijk als permanent. Soms ontstaat de onhandigheid als gevolg van gezondheidsproblemen en vereist een serieuze behandeling, in andere gevallen kunt u er zelf mee omgaan. Onder de gemeenschappelijke oorzaken is het volgende:
  • Hoofdwonden
  • Overmatige mobiliteit van gewrichten
  • Zichtproblemen
  • Artritis
  • Sommige medische preparaten
  • Alcohol of drugsgebruik
  • Stress en vermoeidheid
  • Zwakte of atroferen van spieren
  • Titel afbeelding Stop met onhandige stap 3
    3. Evalueer uw inkeping. De oorzaken van chronische onhandigheid zijn slecht bestudeerd, maar het beoordelen van sommige studies, mensen met wie de incidenten vaak voorkomen vanwege hun onhandigheid, ervaren vaak "cognitieve mislukkingen", of de momenten van verlaagde zorg. U kunt uw mate kwantificeren om te kwantificeren "Cognitieve vragenlijst", Ontwikkeld door de psycholoog-experimentator Donald Broadbent. Hieronder staan ​​enkele vragen van deze vragenlijst - hoe vaker u antwoordt "Ja", Hoe sterker je vatbaar bent "Cognitieve weigering".
  • "Ken je vaak geen verkeersborden?"
  • "Verwar je de rechter- en linkerkant bij het bepalen van de richting?"
  • "Kom je voorbijgangers tegen?"
  • "Is dat je de gewenste wending op de weg vergeet, die je goed kent, maar het zelden gebruikt?"
  • "Vergeet je vaak waar ik iets heb gedaan, bijvoorbeeld een krant of een boek?"
  • "Waarvan je vaak gebeurt dat je de goederen in de supermarkt in de supermarkt niet kunt vinden, hoewel het zeker daar is?"
  • "Heb je dingen laten vallen??"
  • "Het gebeurt vaak dat je het gewenste ding weggooit in plaats van onnodig: gooi de lucifers bijvoorbeeld in plaats van de uitgestorven overeenkomsten die net werden gebruikt?"
    • Methode 2 van 4:
    Lichaamsbeweging
    1. Titel afbeelding Stop met onhandige stap 4
    een
    Versterken de spieren van de torso. Sterke buikspieren, ruggen en bekken faciliteren soepelere gang, lichaamsstabiliteit en betere coördinatie van bewegingen. Versterking van deze spieren kunt u uw bewegingen beter beheersen, het onhandige verlaagd.
    • De spieren van de torso-trein met oefening zoals lichaam die buigt uit de positie die liegen, een of twee benen van dezelfde positie opheffen, Oefening "Superman", Nadruk liggend op de handen - deze oefeningen kunnen zowel thuis als in de sportschool worden uitgevoerd.
    • Oefeningen met projectielen, zoals een gymnastiek bal en "Schommelborden", Helpt ook de ontwikkeling van stabiliteit en versterken de spieren van de torso.
  • Titel afbeelding Stop met onhandige stap 5
    2. Ontwikkeling van flexibiliteit en behendigheid. In aanvulling op het versterken van de spieren van de torso, bij het omgaan met onhandigheid moet ook Lichaamsflexibiliteit ontwikkelen. Studies tonen aan dat atleten alleen spierkracht ontwikkelen en niet op 70% van de gevallen aandacht schenken aan dexterity en flexibiliteitsrisico`s, terwijl voor atleten deze kwaliteiten ontwikkelen, is de waarschijnlijkheid slechts 8%.
  • Naast oefeningen van yoga- en pilates-systemen, zal het ook helpen om de flexibiliteit te vergroten om te helpen dansen of vechtsporten.
  • Het is ook nuttig voor dagelijkse stretchingspieren. Het verhoogt de bloedstroom naar spierweefsels en verhoogt de mobiliteit van de gewrichten.
  • Titel afbeelding Stop met onhandige stap 6
    3. Ontwikkel een gevoel van evenwicht. De versterking van de spieren van de torso en de ontwikkeling van flexibiliteit is noodzakelijk om de waarschijnlijkheid van verschillende incidenten te verminderen, maar ook het ontwikkelde gevoel van evenwicht is ook belangrijk. Er zijn verschillende eenvoudige oefeningen, waarvan de dagelijkse uitvoering u in staat zal stellen om dit gevoel te ontwikkelen.
  • De ontwikkeling van een gevoel van evenwicht is dergelijke oefeningen als balanceren op één been en acceptatie van een stengel van Aista.
  • Titel afbeelding Stop met onhandige stap 7
    4. Probeer oefeningen voor de ontwikkeling van vestibulaire reflex. Een ingewikkelde uitdrukking "opleiding vestibuloculaire reflex" betekent oefeningen, Verbetering van visuele en motorcoördinatie. Het succes wordt bereikt vanwege het synchrone werk van de hersenen, het binnenoor en het vestibulaire apparaat (gedeeltelijk verantwoordelijk voor het gevoel van evenwicht), het oog en het hele lichaam.
  • Begin met de volgende eenvoudige oefening: zitten, enigszins kantelen het hoofd naar beneden, kijkend naar de vloer, passeer dan de opzoek. Hef je hoofd op na de blik, kijkend naar het plafond. Herhaal 10 keer.
  • De volgende aandachtsbeweging is ook nuttig: zittend, fixeer de bekijk het vaste object op het niveau van het oog op een afstand van 1-3 meter (3-10 voet) van u. Draai je hoofd van links naar de zijkant, zonder een blik van het object te verminderen. Herhaal 3 keer. Neem deze oefening 3 keer per dag.
  • Deze oefeningen kunnen duizeligheid veroorzaken, dus doe het langzaam. Als je misselijkheid of duizeligheid voelde, stop dan en neem een ​​pauze.
    • Methode 3 van 4:
    Het verminderen van de waarschijnlijkheid van incidenten
    1. Titel afbeelding Stop met onhandige stap 8
    een. Alles doen, wees attent. De meeste onhandige mensen betalen onvoldoende aandacht aan het milieu. Tijdens het wandelen kijk rond rond, kijk naar de weg voor jezelf en let op waar je naartoe gaat.
  • Titel afbeelding Stop met onhandige stap 9
    2. Overspoelen. Geen wonder om te struikelen als de vloer verzadigd is met verschillende onderwerpen. Bestellen Thuis en op het werk kunnen u vertrouwen.
  • Als je thuis geen directe en gratis passes hebt, is het mogelijk om na te denken permutatie van meubilair. Met meer ruimte voor beweging, zul je minder snel op verschillende onderwerpen struikelen en struikelen over hen.
  • Je struikelt minder over vloertapijten als je hun randen aan de vloer bevestigt met dubbelzijdige plakband.
  • Titel afbeelding Stop met onhandige stap 10
    3. Verander schoenen. Als u problemen ondervindt met een gevoel van evenwicht, bent u gecontra-indiceerd met schoenen met hoge hakken en sluit schoenen, omdat het het zwaartekracht verschuift en het wandelen is. Kies gratis duurzame schoenen, waardoor moeilijk op aarde staat. Als je nog steeds schoenen op hakken nodig hebt, stop dan met je keuze op lage en brede hakken die betere stabiliteit bieden.
  • Titel afbeelding Stop met onhandige stap 11
    4. Maak je geen zorgen. Je wordt meer verspreid als je het alarm of opwinding voelt, terwijl de waarschijnlijkheid van alle incidenten toeneemt. Neem maatregelen die de waarschijnlijkheid van onverwachte incidenten in uw dagelijkse leven verminderen, en uw onhandigheid zal passeren.
  • Trainingsbewustzijn Het helpt u zich te concentreren op uw acties en zal niet alleen stress verminderen, maar ook helpen om het hoofd te bieden aan "cognitieve mislukkingen", waardoor ongemakkelijk gedrag wordt veroorzaakt.
  • Probeer eruit te vallen. Studies hebben aangetoond dat het gebrek aan slaap kan veel fysieke symptomen veroorzaken, waaronder clumsenive gedrag en incidenten.
  • Titel afbeelding Stop met onhandige stap 12
    vijf. Doe geen zelfvertrouwen. De onhandigheid kan een gevoel van lasterheid en schuldgevoelens veroorzaken, als gevolg daarvan maakt u zorgen, wat zal leiden tot nog meer onhandig gedrag. Vergeet niet dat niemand is verzekerd tegen fouten, en zelfs constant ongemakkelijk gedrag betekent niet dat u een complete verliezer bent.
  • Als je struikelde of gleed, maak dan een diepe ademhalingen en adem uit. Dit helpt je te kalmeren en de kalmte terug te keren, evenals vermijding van looping op mislukkingen en zelfverdediging.
    • Methode 4 van 4:
    Gevallen waarin professionele hulp nodig is
    1. Titel afbeelding Stop met onhandige stap 13
    een. Let op een aantal verontrustende tekens. Sommige mensen zijn onhandig door hun natuur - bovendien, met ieder van ons gebeuren "aanvallen" Cumbnedgedrag, maar sommige ziekten zoals diabetes, beroerte, de ziekte van Parkinson, een afvigging (syndroom, voornamelijk gevonden bij kinderen) kunnen ook leiden tot constante problemen met bewegingscoördinatie en ongemakkelijk gedrag veroorzaken.
    • Als u constant duizeligheid of misselijkheid voelt, kan het wijzen op problemen met bloedsuikerspiegel, in het bijzonder over diabetes. In het geval van vaak ervaren symptomen raadpleegt u een arts.
    • Plotselinge gevoelloosheid of zwakte, visieproblemen, verlies van evenwicht of coördinatie van bewegingen kunnen tekenen van beroerte zijn. Als u deze symptomen ondervindt, bel dan onmiddellijk de medische noodsituatie.
    • Als je spieren gemakkelijk worden getrokken en buigen, voel je je vaak stijfheid in de gewrichten en spierpijn, of je gewrichten gemakkelijk verplaatst, misschien heb je last van overmatige mobiliteit van de gewrichten. Hoewel het geen bedreiging voor het leven vormt, in geval van frequente herhaling van de vermelde symptomen, moet u een arts raadplegen.
  • Titel afbeelding Stop met onhandige stap 14
    2. Onthoud de bijwerkingen van drugs. Veel medische medicijnen, waaronder psychiatrisch, gecontracteerd en zelfs luchtafweermiddelen kunnen duizeligheid, verstoring van het gevoel van evenwicht en verlies van coördinatie van bewegingen veroorzaken. Alcoholgebruik kan deze symptomen versterken. Als u drugs gebruikt met dergelijke bijwerkingen, wees voorzichtig, probeer te voorkomen dat u onvoorziene incidenten wordt vermeden.
  • Als u van mening was dat de bijwerkingen van de door u genomen medicijnen te sterk werden, praat dan met uw arts. Misschien zal hij andere behandelingen aanbieden.
  • Titel afbeelding Stop met onhandige stap 15
    3. Bezoek de dokter. Als u ondanks de toegenomen attentiteit en een goede fysieke vorm nog steeds problemen ondervindt met de coördinatie van bewegingen, kan uw ongemakkelijke gedrag een symptoom zijn van een ernstige ziekte. Bezoek de dokter en vertel hem over mijn problemen, en misschien zal hij hun beslissing vinden.

    • Tips

    • Als je de straat verlaat, kijk dan rond, waarderen mogelijke obstakels op zijn pad.
    • Als u zich coördinatieproblemen voelt, vermijd u te laat en scherpe bewegingen.
    • Onthoud: oefen - het pad tot in de perfectie. Je komt niet van Clumsate af in één avond, dit vereist bepaalde inspanningen en vrij lange workouts.

    Waarschuwingen

    • Ondanks het feit dat de meeste mensen van tijd tot tijd zich behoorlijk onhandig gedragen als u problemen ondervindt met de coördinatie van bewegingen, en deze problemen niet passeren na lichaamsbeweging en psychologische trainingen, misschien zijn hun redenen dieper en moet u contact opnemen met een arts. Clumsier-gedrag en verstoorde coördinatie van bewegingen kunnen worden veroorzaakt door ziekten zoals diabetes, beroerte, hoofdletsel, multiple sclerose, de ziekte van Parkinson, evenals vele andere.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar