Hoe loop je een afstand van 200 m: 8 stappen

De coach wil dat je 200 m uitvoert, maar betaalt geen tijd voor je voorbereiding? Als dat het geval is, wendde u zich tot het adres.

Stappen

een. Om te beginnen, moet je je een afstand van 200 m voorstellen. Als de lengte van de cirkel in het stadion 400 m is, dan is het precies een halve cirkel, en de start zal op het snijden zijn.

2. Als u besluit om startpads te gebruiken, installeert u ze als handig voor u.

Als u geen startpads wilt gebruiken, moet u ervoor zorgen dat het optioneel is! Voor studenten is het gebruik ervan niet zo nodig en als u zonder hen leert, is een grote kans dat u de eerste onmiddellijk start hoe het signaal wordt gegeven. Gebruik in elk geval startpads of niet - het geval van keuze.

3. Wanneer de startpads klaar zijn, moet u ze installeren in overeenstemming met de bocht van het nummer. Dit betekent dat ze niet direct worden gericht, maar diagonaal.

Verschillende tracks hebben een andere bochthoek. Op het eerste nummer is de rotatie de coolste, op de tracks 7 en 8 - de soepeler. Titel afbeelding Run a 200m Dash Step 3bullet1

Titel afbeelding Run a 200m Dash Step 3bullet1

In de loop van 200 m begint elke loper van zijn lijn. Als u uw startpads hebt voltooid en stap 3 uit te voeren. Titel afbeelding Run a 200m Dash Step 3bullet2

Titel afbeelding Run a 200m Dash Step 3bullet2

4. Luister naar het team.

In de regel worden vier teams gegeven: om hun looppaden te nemen, dan "aan de start", "aandacht" en een schot van het startpistool. Titel afbeelding Run a 200m Dash Step 4Bullet1

Titel afbeelding Run a 200m Dash Step 4Bullet1

Wanneer het team komt om tracks te nemen, ontspan dan en, als je een soort speciaal ritueel hebt voordat je begint, voer het dan nu uit. Titel afbeelding Run a 200m Dash Step 4Bullet2

Titel afbeelding Run a 200m Dash Step 4Bullet2

Wanneer u de opdracht "On Start" hoort, neemt u de positie bij een lage start en ontspan. Titel afbeelding Run a 200m Dash Step 4Bullet3

Op het commando "Attention" diep inademt, hef het bekken op en wacht op het schot. Voor een betere start wordt het aanbevolen dat uw rug- en onderrug recht is. Titel afbeelding Run a 200m Dash Step 4Bullet4

Titel afbeelding Run a 200m Dash Step 4Bullet4

vijf. Wanneer de opname wordt gegeven, rennen, maar staal jezelf niet meteen. Dit betekent dat de eerste 10 meter die u moet uitvoeren, naar voren leunend.

6. Als je begint, luister dan, zal er een tweede opname zijn. Hij dient als een signaal dat iemand falstart heeft gemaakt, dus atleten moeten terugkeren naar de startpositie.

Wat gebeurt er met de hardloper die Falstart heeft gepleegd, hangt af van het niveau en het type concurrentie. In sommige gevallen is de atleet voor het eerst een waarschuwing gemaakt, in andere - wordt de waarschuwing gedaan door alle deelnemers, in de derde renbaan onmiddellijk gediskwalificeerd. Dus zoek de regels van tevoren.

7. Doe een diepe adem elke 10-15 m- als je echt geen lucht hebt, adem dan zoals gebruikelijk.

acht. De finishlijn oversteken, naar voren komen om het beste resultaat te krijgen. Hieruit kan hiervan afhangen, u neemt de eerste plaats of de tweede - niemand wil verliezen voor een duizendste aandeel van een seconde.