Hoe klaar te maken voor een belangrijke match

Sommige wedstrijden zijn belangrijker dan anderen. Als je de oude rivaliseert of deelneemt aan de kwalificatiematch op een groot toernooi, dan is het belangrijk om psychologisch af te stemmen en de spelers van je team met vertrouwen op te laden om de overwinning te winnen. Er zijn veel eenvoudige acties die je helpen jezelf voor te bereiden. Ook een atleet of coach kan het hele team ophalen. Tegelijkertijd is het belangrijk om niet opnieuw in te delen, zodat de opwinding u niet de nodige concentratie berooft. Leer jezelf in je handen te houden en spanning te verwijderen.

Stappen

Methode 1 van 4:

Psychologische training

een. Ondersteuningsactiviteit. Steun het lichaam in de toon om mentale toon te bieden. Sta op en begin met bewegen. Als je moet zitten (bijvoorbeeld in de bus), vind je andere manieren om de activiteit te behouden. Voorbeelden:

Wandelen in een druk tempo;
workshop joggen;
springen met het fokken van handen en benen;
imitatiespellen op de drums;
Vuisten comprimeren en handen opmaken naar de muziek.

Titel afbeelding Get pompt vóór een grote sport game Stap 2

2. Spreek jezelf aanmoedigen van woorden. Ondersteun de noodzakelijke emotionele toestand met bemoedigende zinsdelen tijdens trainingen en trainingen. Scroll woorden in je hoofd of zeg hardop om de lichaamsbeweging te verhogen en twee hazen tegelijk te doden. Frases moeten niet lang zijn. Focus op positieve uitdrukkingen en alleen trefwoorden met werkwoorden in een geldige belofte:

"Stop niet!"

"Toon ze allemaal!"

"Vooruit!"

"Aanval!"

Titel afbeelding Get pompt vóór een grote sport game Stap 3

3. Controleer muziek. Luisteren naar muziek. Maak een lijst met nummers met inspirerende teksten (klassiek "oog van de tijger") of klampende krachtige muziek (zoals "Lust for Life"). Luister niet naar Slow Songs. Muziek moet vol zitten met energie als snelle rots, punk, hiphop of dansmuziek.

Let op liedjes met een geaccentueerde basfeest. Studies tonen aan dat nummers met een krachtige bascomponent een sterker verlangen om te domineren, in plaats van liedjes met een lichte basbegeleiding. Klassiek voorbeeld is de "Another One Bites the Dust" Queen-groepen.

Titel afbeelding Get pompt vóór een grote sport game Stap 4

4. Overdrijf het niet. Denk eraan: na de voorbereiding moet je een wedstrijd worden gehouden. Het is noodzakelijk om niet te overwinnen en te begrijpen hoeveel inspanning vereist is om te bevestigen. Hoe overspanning te vermijden aan het spel:

Eet geen cafeïne en energiedranken in grote hoeveelheden;

Hoor in overeenstemming met de instructies van de coach;

Probeer aan de vooravond van het spel te slapen;

Vermijd overmatige fysieke activiteit.

Methode 2 van 4:

Team geest

een. Samen gaan naast training. Breng een dag of avond door voordat het spel speciaal genoeg is om op te vallen tegen de rest van de rest. Samen doen iets nieuws om dichterbij te komen en te verenigen. Organiseer het diner, ga op reis of zie de inspirerende film in de bioscoop.

Je hoeft de dag of avond aan de vooravond van de wedstrijd niet te kiezen. Uw grafieken kunnen eenvoudig niet samenvallen of de coach wil dat iedereen goed rusten voor het spel. Het belangrijkste is dat de vergadering zelf kort voor de wedstrijd gaat.
Je kunt de aankomende matchen het hoofdthema van de avond maken, als de gesprekken je teamgeest zullen helpen versterken. Je kunt ook gesprekken achterlaten voor training en heb gewoon plezier. Het idee is om dichtbij te komen en de teamgeest te versterken, ongeacht de geselecteerde klassen.

Titel afbeelding Get pompt vóór een groot sportgame Stap 6

2. Kijk met oude wedstrijden samen. Vraag iemand om alle wedstrijden op de video te schieten tijdens het seizoen. Vervolgens, voor een belangrijke match, verzamel het hele team en bekijk de beste momenten van verleden games. Bekijk uw beste spel of maak een snijden van de beste momenten uit verschillende wedstrijden.

Het kan in een voorgaande dagwedstrijd worden gedaan. Plan het zicht na een van de trainingen, organiseer een speciale bijeenkomst van het hele team of kijk zelfs naar de video tijdens een reis naar de wedstrijd of in de kleedkamer.

Titel afbeelding Get pompt vóór een groot sportgame Stap 7

3. Sake het hele team. Onthoud: muziek inspireert. Zoals actieve acties. Dus waarom zou beide strategieën niet combineren om tegelijkertijd de teamgeest te bereiden en te versterken.

Veel plezier met eventuele nummers op de bus op weg naar de wedstrijd om de geest van het partnerschap te versterken.

Selecteer de opdracht Hymn (of meer), die uw gevechtslied op warming-ups zal zijn en help de energie te verhogen voordat u gaat vergaderen.

Titel afbeelding Get pompt vóór een groot sportgame Stap 8

4. Zeg een afscheidsrede. Richt de aandacht van partners in de komende bijeenkomst met de hulp van het aanmoedigen van woorden. Dit kan worden gedaan in opleiding, een gezamenlijke vergadering, op de dag van de wedstrijd of gebruik zelfs alle drie opties. Spraak moet kort zijn (niet meer dan een paar minuten), omdat een lange monoloog moe of het stof van partners moe of koelt. Dezelfde:

Focus op positieve uitspraken. Focus niet op negatieve aspecten. Als u bijvoorbeeld al lang niet verslagen bent, onthoud dan niet de resultaten van het verleden. In een dergelijke situatie is het beter om zich te concentreren op de nieuwste succesvolle training.

Spreek eenvoudige dingen. Bord zonder strategische aspecten en specifieke aanbevelingen voor individuele spelers. Spreek veel voorkomende uitdrukkingen zoals: "We hebben in je zak", - en: "We zijn de beste".

Accent aandacht op het team, en niet op persoonlijkheden. U hoeft stellaire spelers niet te markeren en ze te wegen dragen, om de partners niet van de sleur te slaan. Bovendien zal het voornaamwoord "wij" de resterende spelers vertrouwen in hun troepen versterken.

Methode 3 van 4:

Controle over zichzelf

een. Overweeg een belangrijke match als gewoon een ander spel. Of de wedstrijdkwalificatie of tegen principale rivalen, het is belangrijk om te onthouden: hij is niet anders dan andere belangrijke wedstrijden. Sluit het woord "toets" uit de uitdrukking "sleutelwedstrijd". Focus alleen op de interne componenten van de wedstrijd, die belangrijk zijn voor de overwinning, en niet op een uitwendig entouragegame en emoties.

Vergeet het niet tijdens de motiverende toespraak. Neem geen partners over de prijs van de overwinning. Lagere speciale omstandigheden en praten over de wedstrijd als een ander spel.

Titel afbeelding Get pompt vóór een Big Sports Game Stap 10

2. Neutraliseer je angsten. Denk aan wat je tijdens de wedstrijd me zorgen maakt. Geef toe dat dergelijke aspecten geen magische autoriteit over u hebben, en emotie is uitsluitend uw reactie en niet magische spreuken. Gooi jezelf een uitdaging en kijk in het gezicht van je angst lang voor een belangrijk spel. Op de dag van de wedstrijd versterken het geloof in je kracht: onthoud alle obstakels die je wist te overwinnen. Bijvoorbeeld:

Als je twijfelt aan sommige aspecten van je vaardigheden (maak een 3-punts worp in basketbal of weerspiegelt de boete in het voetbal), dan trainen dergelijke aspecten in training.

Als de aanwezigheid op de wedstrijd van een bepaald lid van het gezin, een vriend of een belangrijk persoon je nerveus maakt, nodig het het van tevoren uit voor training, minder belangrijke spellen, of kijk zelfs gewoon je warming-up thuis.

Titel afbeelding Get pompt vóór een groot sportgame Stap 11

3. Focus op je successen. In reflecties over uzelf of team, versterk het geloof in uw sterkte gedachten over succes in het huidige seizoen. Focus op het spel, en niet op de resultaten. Verwar ook deze twee verschillende concepten niet als het seizoen niet succesvol kan worden genoemd. Benadruk altijd de verbetering van persoonlijke vaardigheden en commando-interacties, ongeacht het totale aantal overwinningen.

Gedurende het hele seizoen heeft iedereen het en falen. Denk niet zo erg over mislukkingen, hoeveel over het vermogen om snel te herstellen en opnieuw op je voeten te worden. Vertel jezelf dat je niet eng als je klaar bent om steeds weer te klimmen.

Denk eraan: de nederlaag betekent niet altijd dat je slecht speelde. Soms in de verloren wedstrijden tonen we ons beste spel. Herken dit feit en zie niet voor het resultaat.

Titel afbeelding Get pompt vóór een groot sportgame Stap 12

4. Elimineer andere stressbronnen. Volg je sportdieet om te eten in een paar dagen en op de dag van het spel. Vergeet ook niet te rusten in de voorgaande week. Een paar dagen vóór de wedstrijd, ontdoen van alle afleidende factoren die mogelijk de voorbereiding kunnen verstoren. Bijvoorbeeld:

Ontvang twee wekkers, bevestig alle aspecten van de voorbereiding van de reis, bereid en vouw de fitness, accessoires en apparatuur voor, dus als niet te laat op de wedstrijd.

Daal van tevoren af met de abstracte taken zoals huiswerk en betaalrekeningen, om zich niet te zorgen over hen tijdens het spel.

Titel afbeelding Get pompt vóór een groot sportgame Stap 13

vijf. Hel ontspanning. Vergeet niet dat psychologische voorbereiding op een belangrijke overeenkomst niet vereist dat je een woedend beest wordt. Het mag bijvoorbeeld niet zo worden geaccepteerd vóór de race, om van de start in het snelle tempo te komen, wat onmogelijk is om de hele afstand te behouden. Het is momenteel belangrijk om zich te concentreren op de acties die moeten worden uitgevoerd tijdens het spel. Als u wordt geremd door het belang van de aankomende overeenkomst, probeert u het volgende:

Mediteren om na te denken over het heden, niet de toekomst;

Word afgeleid door boeken, films, stille muziek, huiswerk en vergaderingen met vrienden.

Maak voor het spel twee lijst met aspecten binnen en buiten uw controle, om zich beter te concentreren op de acties die alleen op u zijn afhankelijk.

Methode 4 van 4:

Ventilatorvoorbereiding

een. Binnenkort in de kleuren van je team. Toon uw toewijding en koop het opdrachtformulier. U kunt een set van vorm, trui, baseballcap of andere dingen kopen. U kunt ook alle beschikbare dingen in de kast herzien en kleding van geschikte kleuren kiezen. Toon uw steun en identificeer uzelf met Forky Fans, zodat de rest van het publiek waarneemt.

Je kunt zelfs make-up make-up of huidverf gebruiken om de kleuren van het favoriete team toe te passen.

Titel afbeelding Get pompt vóór een grote sport game Stap 15

2. Schik een feestje. Geef emoties aan anderen om jezelf emoties op te laden. Nodig mensen uit voor de wedstrijd. Bevestig extra inspanningen: versier de ontmoetingsplaats en bedenk met thematisch entertainment. Bijvoorbeeld:

Koop gekleurde servetten, platen, kopjes en andere accessoires in overeenstemming met de kleuren van uw team of zelfs producten uit de officiële winkel voor fans;

Maak het snijden van de beste momenten en zegevierige wedstrijden als achtergrondsteun;

Organiseer quiz gewijd aan je favoriete sport en je favoriete team;

Verzamel informatie over wedstrijden, resultaten, gewonde spelers en andere factoren.

Titel afbeelding Get pompt vóór een grote sport game Stap 16

3. Zit niet thuis. Als je geen feest houdt, organiseer dan het bekijken van het spel op een ongewone plaats. Een evenement memorable en in tegenstelling tot de ochtendcartoons, avondnieuws of tv-programma`s. Bijvoorbeeld:

Koop tickets en zie de wedstrijd op het podium;

Ga naar de sportbar, een restaurant of een andere instelling waarin de wedstrijd wordt weergegeven;

Zie het spel samen met vrienden of familieleden.

Deel in het sociale netwerk: