Hoe moet je problemen vergeten

Nauwelijks wordt iemand weigert zorgeloos te worden, wonen en verheugen elke dag. Het probleem is dat we allemaal problemen hebben. Onze gedachten en ervaringen kunnen de stemming gemakkelijk bederven. Gelukkig zijn er verschillende manieren om de problemen te vergeten en om je eigen geluk te doden. Hoe Judy Garland Sang: "Vergeet problemen, wees gelukkig! Goney alle zorgen weg ".

Stappen

Methode 1 van 3:
Wijzig uw mening
  1. Titel afbeelding Vergeet je problemen Stap 1
een. Vertrekken vanuit de stad. Probeer de situatie voor een paar dagen te veranderen. Het is niet nodig om een ​​stel geld uit te geven of naar exotische plaatsen te gaan. Soms is slechts een kleine afnamewijziging vereist om problemen en problemen te vergeten.
  • Bezoek een vriend die in de volgende stad woont.
  • Stuur een paar dagen naar het dorp tot familieleden.
  • Vind overnachtingskamers op de website "Kauratsurfing" en ga op reis naar een nieuwe stad.
  • Titel afbeelding Vergeet je problemen Stap 2
    2. Door de deuropening gaan. Het gebeurde met elk: je herinnert je dat je de bank moet bellen, ga dan naar de corridor naar de telefoon. Plotseling, in de gang, kun je me niet herinneren waarom ze hier kwamen. Eén studie zegt dat we gewoon naar een andere kamer verhuizen, we de huidige gedachten kunnen vergeten. Interessant is dat dergelijke vergeetachtigheid naar het gewenste kanaal kan worden verzonden en de problemen tijdelijk vergeten.
  • Als je gestoord bent door gedachten over problemen, sta gewoon op en ga naar een andere kamer.
  • Herhaal het elke keer dat obsessieve gedachten komen.
  • Titel afbeelding Vergeet je problemen Stap 3
    3. Weggooien van mijn hoofd. Als je een bepaalde gedachte wilt vergeten, kun je jezelf "actief vergeten". Net zoals we leren om informatie te onthouden, kan een persoon leren de gedachten te vergeten.
  • Een onaangename gedachte repliceren elke keer dat ze in je opkomt.
  • Probeer nee te zeggen. Ik ga er niet over nadenken ".
  • Blijf constant aan deze tactieken. Net als het vermogen om te onthouden, vereist het vermogen om te vergeten ook praktijken en tijd.
  • Je begint de details van deze herinneringen te vergeten. Na verloop van tijd zal het vegen.
  • Titel afbeelding Vergeet je problemen Stap 4
    4. Maak jezelf de moeite. Herhaal de gedachte zo vaak om je lastig te vallen. Verdrijf de kracht van rusteloze gedachten, waardoor ze in elke dag worden. Isoleer een snel idee of dacht en herhaal het oneindig hardop.
  • Bijvoorbeeld, als u zich zorgen maakt over de situatie op de werkplek, dan kunt u herhalen "Ik zal worden ontslagen. Ik zal worden ontslagen. Ik word ontslagen ".
  • Als je de gedachte vaak herhaalt, wordt het vreemd, stom en zelfs grappig.
  • Na verloop van tijd zal ze stoppen met het storen van jou.
  • Titel afbeelding Vergeet je problemen Stap 5
    vijf. Let op dankbaarheid. Denk aan wat je dankbaar bent om problemen te vergeten. Waardering ontwikkelen, je zult zorgen vergeten en positieve interactie leren met de omliggende wereld.
  • Elke keer dat je geen rusteloze gedachten hebt, denk dan aan vijf dingen waarvoor je dankbaar bent.
  • Het kan je familie, gezondheid, dak boven je hoofd, mooie herinneringen of goede kans zijn.
    • Methode 2 van 3:
    Regelen vakantie voor het hoofd
    1. Titel afbeelding Vergeet je problemen Stap 6
    een. Dompel jezelf onder in de fictieve wereld. Lees goede boeken of kijk films om ervaringen te vergeten. Kies spannende verhalen over je geliefde genre.
    • Kies een niet-taart of film. Dus het zal gemakkelijker voor je zijn om in de uitgevonden wereld te duiken.
    • Jeugdromans zullen om verschillende redenen een goede keuze zijn: (1) Ze zijn gemakkelijk te lezen, (2) Het verhaal kan uit verschillende boeken bestaan, (3) dergelijke boeken vaak.
    • Let op Harry potter, De Hongerspelen of stof.
  • Titel afbeelding Vergeet je problemen Stap 7
    2. Ga naar "Pleasant Place". Om problemen gemakkelijk te vergeten, kunt u uzelf mentaal verplaatsen naar een "aangename plek". Misschien ben je hier in werkelijkheid geweest of gewoon deze plek bezoeken. Als je er een paar minuten letterlijk in gaat, verbeter je je humeur en vergeet de alarmerende gedachten.
  • sluit je ogen.
  • Ontspan alle spieren.
  • Overbrengen naar een imaginaire aangename plaats.
  • Let op de details: wat hoor je? Wat je ziet? Wat een geur daar? Welke tactiele gevoelens ervaart u?
  • Blijf hier een paar minuten.
  • Herhaal elke keer dat u een onaangename gedachten wilt vergeten.
  • Titel afbeelding Vergeet je problemen Stap 8
    3. Luisteren naar muziek. Muziek is nauw verwant aan emoties. Droevige liedjes dompelen ons onder in droefheid, en vrolijke composities kunnen negatieve emoties onderdrukken. Schakel levendige muziek in om problemen te vergeten. Als je luid naar muziek luistert en begint met rijden, ontdoen je effectief van verontrustende gedachten.
  • Stop en begin dansen om de helende effecten van muziek te verdubbelen!
  • Titel afbeelding Vergeet je problemen Stap 9
    4. Bel een vriend. Neem de telefoon en kies het nummer van een vriend om af te leiden van huidige gedachten. Focus op gesprek. Stel vragen en luister naar antwoorden. Gesprek met een vriend kan de stemming verbeteren en afleiden van onaangename gedachten.
  • Over het werk praten.
  • Bespreek de nieuwste gebeurtenissen in het leven.
  • Vertel elkaar over recente grappige gevallen.
  • Titel afbeelding Vergeet je problemen Stap 10
    vijf. Denk aan goed. Vervang alle negatieve gedachten met positieve overwegingen. Je zou alleen moeten denken aan het goede ding dat de hersenen de rusteloze gedachten begonnen te onderdrukken. Begin met het feit dat uw positieve kwaliteiten vermeldt (zelfs minder belangrijk). Denk dan na over wat je van je leven leuk vindt.
  • Je zou bijvoorbeeld kunnen denken: "Ik heb mooi haar," "Ik zelden ziek" of "Ik speel basketbal perfect".
  • U kunt zich bijvoorbeeld herinneren: "Ik woon in een prachtige stad", "zijn mijn ouders nog in leven" of "Ik zal altijd worden gevoed en gekleed".
  • Titel afbeelding Vergeet je problemen Stap 11
    6. Beoefenen van bewustzijn. Vaak ontstaan ​​de problemen op dat moment wanneer we in het verleden of de toekomst zijn omgeleid. Steat geniet van het huidige moment door bewustmakingstechniek toe te passen. Kies een basistaak (gevouwen gevouwen dingen of cook thee) en geef jezelf 5 minuten om je te concentreren op deze actie en denk niet aan iets anders. Controleer alle details. Na vijf minuten zullen je onaangename gedachten over de toekomst of verleden je niet langer beïnvloeden.
    • Methode 3 van 3:
    Neem je lichaam
    1. Titel afbeelding Vergeet je problemen Stap 12
    een. Maak jezelf zweet. Weinig zal je helpen de stemming te verbeteren en de problemen zo effectief te vergeten als oefening. Ze laten ze ook focussen en leren hun leven te beheersen, wat te wijten is aan de ontwikkeling van endorfines die je welzijn verbeteren.
    • Dans. Ga naar de club of dans in je kamer.
    • Op een fiets rijden. In veel steden kunnen fietsen worden gehuurd.
    • Speel tennis met een partner of alleen tegenover de muur.
    • Ga naar yogalessen.
  • Titel afbeelding Vergeet je problemen Stap 13
    2. Gaan wandelen. Elke aërobe oefeningen verzwakken de bezorgdheid en geven een goed humeur. Lopen - een geweldige manier om te verdrijven. Volgens één onderzoek komt de intensieve wandeling in een duur van 30 minuten overeen met de ontvangst van een kalmerend medisch medicijn.
  • Titel afbeelding Vergeet je problemen Stap 14
    3. Lachen. Oprechte lach draagt ​​bij aan de toewijzing van bèta-endorfines in de hersenen (hormonen van geluk). Hellacht om problemen te vergeten!
  • Ga naar de speech van humoristen.
  • Kijk naar de comedy-serie.
  • Denk aan de grappige gebeurtenissen uit het verleden, waarover je vrienden hebt verteld.
  • Titel afbeelding Vergeet je problemen Stap 15
    4. Sport. Een van de beste manieren om problemen te vergeten - ga gewoon naar de wereld van dromen. In een droom zul je niet aan de problemen nadenken! Bovendien, als studies tonen, als je eerder naar bed gaat, zul je de alarmerende gedachten minder snel storen. .
  • Probeer elke avond acht uur slaap.
  • Als je meestal veel minder slaapt, begin dan van 6 uur en ga geleidelijk naar 8 uur slaap.
  • Titel afbeelding Vergeet je problemen Stap 16
    vijf. Knuffel een geliefde. Fysieke attracties zijn uitermate nuttig voor geestelijke gezondheid. Als het gezellig is om naar je partner te knuffelen, verhoogt dan in het lichaam de productie van oxytocine (hormoon van genegenheid). Dankzij dit voelen we veiligheid, en het lichaam vermindert het niveau van cortisol (stresshormoon).

    • Tips

    • Onthoud altijd dat in het leven aangenamere aspecten. In alle op zoek naar positieve partijen. Wat er ook gebeurt, jij bent maar sterker.
    • Als u financiële moeilijkheden heeft, hoeft u geen lange vakantie te nemen. Breng een week door van thuis of in een goedkoop resort. Bord zonder buitensporige uitgaven.
    • Alcohol en drugs helpen u niet. Ze hebben een kortetermijnactie, en de gevolgen zullen de situatie alleen verergeren.
    • Neem contact op met een specialist als u denkt dat u het gevoel hebt dat u niet aanhoudt.
    • Als u problemen heeft in relaties, bespreek ze dan of afbreekt met een partner.

    Waarschuwingen

    • Neem geen drugs in het proberen om stress te overwinnen, omdat ze een lange termijn negatieve gevolgen zullen hebben voor uw gezondheid.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar