Hoe snel kwijt te raken van slecht humeur

Van je slechte stemming lijdt meestal niet alleen jijzelf, maar ook je familieleden en vrienden, en alleen degenen die in de buurt zijn. Slechte humeur kan ook je reputatie op het werk, relatie met vrienden en zelfs gezinsleven sterk beïnvloeden. Dus het is beter om van hem en snel kwijt te raken!

Stappen

  1. Titel afbeelding Ga uit een slecht humeur snelle stap 1
een. Probeer het probleem te definiëren dat u stoort. Heel vaak zijn de problemen die ons geen rust geven, zo complex en verwarrend dat het soms juist is vastbesloten om de oorzaak van zorg te bepalen - dit is een probleem op zich. Als je deze situatie raakt, probeer dan nog steeds naar de wortel van het probleem. En welke delen van de puzzel tijdens het graafproces drijven, schrijf ze op papier zodat je ongelukkige hersenen ook geen macht uitgeven om ze te vermelden.
  • Nu u een voldoende aantal puzzeldelen hebt gevonden, probeert u deze aan te passen, zodat u een compleet beeld kunt zien. Zodra het beeld begint, gaat u verder met het vinden van de oplossing van uw probleem.
  • Als je een snelle oplossing kunt vinden, is het erg goed. Zo niet, start dan alles vanaf het begin: zoek alle componenten van de problemen en blijf ze in kaart brengen totdat je een soort geschikte oplossing vindt (nogmaals, vergeet niet om te schrijven. Dit is een geweldige manier om je hoofdtaak te vergemakkelijken.)
  • Probeer de volgende manieren om je geest te behouden in een normale en gezonde staat:
  • Titel afbeelding Ga uit een slecht humeur snelle stap 2
    2. Doe meteen iets vervelend en mechanisch, maak bijvoorbeeld wat papierwerk af. Wanneer je klaar bent, zal misschien en je woede al saai.
  • Titel afbeelding Get uit een slecht humeur snelle stap 3
    3. Ga niet winkelen als je slecht of boos bent, en dan zul je waarschijnlijk meer uitgeven dan ze wilden, en kopen wat in evenwichtige staat is, nauwelijks gekocht. Net als het oppikken van problemen met alcohol en jamming, is het winkelen slechts een tijdelijke maatregel die je zelfs nog erger kan maken in de daaropvolgende.
  • Titel afbeelding Ga uit een slecht humeur snelle stap 4
    4. Bel iemand in de buurt van een vriend, zus en t.NS. Iemand die je vertrouwt en kan vertellen over al je problemen. Verander de situatie, ga met je geliefde in een café op een kopje koffie, of spring in de auto, ga naar het dichtstbijzijnde park en leef rustig.
  • Titel afbeelding Ga uit een slecht humeur snelle stap 5
    vijf. Zet de muziek die je echt leuk vindt, vooral als het licht en aangenaam is. Geweldig nummer dat je woede koelt "Je kent mijn naam (zoek het nummer op)" Beatles-groepen, maar natuurlijk weet niemand je smaakt beter dan jij.
  • Titel afbeelding Ga uit een slecht humeur snelle stap 6
    6. Verander de atmosfeer! Rijd met de auto, loop, las jezelf koffie - doe alles waarmee je kunt vertrekken vanaf de plaats en staat waarin je nu bent. Het zal u helpen met het bouwen van in dat probleem dat aanvankelijk u uit evenwicht heeft gebracht.
  • Titel afbeelding Ga uit een slecht humeur snelle stap 7
    7. Stel je op een gegeven moment voor in de plaats van een andere persoon en denk of je woede de moeite waard is om relaties met hem te riskeren / met haar.
  • Titel afbeelding Ga uit een slecht humeur snelle stap 8
    acht. Het hangt allemaal af van je relatie. Verander je relatie, en je dag zal veranderen.
  • Titel afbeelding Get uit een slecht humeur snelle stap 9
    negen. Dedote een minuut of twee oefeningen. Probeer op zijn plaats te springen, aan te raken of gewoon rond het gebied te rennen. Adrenaline Tide zal je humeur verhogen.
  • Afbeelding getiteld Ga uit een slecht humeur snelle stap 10
    10. Schrijf op wat je stoort. Zodra het probleem op papier wordt vastgelegd, wordt het gemakkelijker om te begrijpen hoe ermee om te gaan. In de meeste gevallen, tot aan je verbazing, zodra je het probleem op papier hebt opgenomen, houdt het op dat het zo serieus en onoplosbaar lijkt.
  • Titel afbeelding Stap uit een slecht humeur snelle stap 11
    elf. Vraag jezelf: Alles is echt zo slecht? Zo ja, wat kan er gedaan worden om het te repareren? Probeer erachter te komen wat je stoort en wat ermee moet doen. Alleen de gevonden oplossing zal je de stemming opheffen, zelfs als je het niet meteen in het leven kunt verplaatsen.
  • Titel afbeelding Ga uit een slecht humeur snelle stap 12
    12. Probeer jezelf iets te verwennen om je toorn en frustraties te vergeten.
  • Titel afbeelding Stap uit een slecht humeur snelle stap 13
    13. Baan met kinderen of oudere mensen.
  • Titel afbeelding Ga uit een slecht humeur snelle stap 14
    veertien. Ga op yoga. Na de ademhalingsgymnastiek zal je geest vrijer en ontspannen voelen.
  • Titel afbeelding Get uit een slecht humeur snelle stap 15
    vijftien. Zorg voor creatief werk - breien, tekenen en t.NS.
  • Titel afbeelding Ga uit een slecht humeur snelle stap 16
    zestien. Eet een kleine donkere chocoladetegel - niet te veel eten, natuurlijk, maar wetenschappelijk bewezen dat een kleine hoeveelheid donkere chocolade een natuurlijk antidepressivum is.

    • Tips

    • Concentreer je op het goede. Je waarschijnlijk zo veel geweldig in het leven waarvoor je niet moet vergeten om dankbaar te zijn.
    • Luister naar kalme muziek en denk aan iets goeds in je leven.
    • Drink een glas water en / of duik voor een paar minuten. Dus kom meestal moslims.
    • Een douche nemen. Hij zal je helpen kalmeren.
    • Glimlach! Smile kan je miraculously snel stemmeren. Zet gewoon een positieve uitdrukking op je gezicht en een positieve sfeer zal jezelf niet lang laten wachten. Denk aan iets bijzonder aangenaam - over je familieleden en geliefden, of over een grappig incident, vergelijk dan niets met alles, leef op dit moment. Wetenschappelijk bewezen dat een glimlach ervoor zorgt dat je je gelukkiger voelt.
    • Inhaleert diep een paar keer, maak je hoofd schoon van extra gedachten en probeer na te denken over iets goeds of iets dat je echt leuk vindt (bijvoorbeeld wanneer je hoofd op je schreeuwt, denk aan je kinderen of over het aankomende golfgame in het weekend.)
    • Schik jezelf een rustig uur. Je kunt dromen van een goede droom, waardoor je vergeten bent dat je zo boos bent.
    • Denk aan iets grappigs. Het maakt je gelukkiger.
    • Als er iets specifieks is, probeert u op wat uw woede gericht is. Je bent misschien verrast om te zien hoe het van de zijkant uitziet.

    Waarschuwingen

    • Dit is geen strikte handleiding, maar slechts een reeks ideeën die mensen hielp.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar