Hoe je hersenen te herprogrammeren (met illustraties)

U wilt uw soort denk- en gedragsmodel drastisch veranderen? Natuurlijk kan dit worden bereikt! Onze hersenen creëren continu nieuwe neurale verbindingen en reorganiseert zichzelf, en alleen jij jezelf Specificeer hem het functionerenprogramma. Als u zelftevredenheid ontwikkelt en aandacht besteedt aan dit proces, kunt u van negatieve gedachten en slechte gewoonten ontdoen en beginnen met het pad naar het behalen van de beste, positievere eigen "I".

Stappen

Deel 1 van 3:

Verandering van denkende patronen

een. Start uw gedachten gedurende de dag. In het proces van evolutie ontwikkelde het menselijk brein zodanig dat twee sublocities onderscheiden kunnen worden in de persoonlijkheidsstructuur: primitief "I", die verantwoordelijk is voor acties en hoger "I", die zijn acties kunnen begrijpen. Een persoon heeft het vermogen om zichzelf en de gedachten van de klok te observeren. Als er een gedachte je alert heeft gemaakt, stop dan voor een seconde en denk erover na. Het was een negatieve gedachte? Destructief? Wat veroorzaakte haar uiterlijk? Lijkt het logisch? Gerelateerd aan psychologische afhankelijkheid? Als u regelmatig deelneemt met zelfanalyse, leer dan hoe u uw eigen gedachtepatronen kunt volgen, anders genoemd patronen.

Registreer gedachten zoals ze verschijnen. Dus het zal gemakkelijker voor u zijn om uw gedachtepatroon bij te houden. Gedachten kunnen zelfconsisten zijn, verontrustend, pessimistisch en enig ander. Als u bovendien uw gedachten opneemt, zal het u helpen om de vervelende innerlijke stem in uw hoofd te volgen en eraan te komen.

Titel afbeelding Reprogram Hersenen Stap 2

2. Bepaal je denkpatronen. Een week later moet je je records opnieuw lezen en ze zorgvuldig analyseren. Misschien vind je dat je gedachten meestal negatief onnodig kritisch zijn voor jezelf of andere mensen of vatbaar voor uitgebreide reflecties die volledig onbelangrijk en nutteloos zijn. Elke persoon zal iets vinden. Wanneer u uw mentale sjabloon identificeert, kunt u ermee beginnen.

Wanneer je een begrip van jezelf vindt, geeft het je de mogelijkheid om jezelf letterlijk te stoppen. Jij Beweging Dit en dan zal de verandering ten goede kunnen beginnen. Uiteindelijk is het onmogelijk om op de juiste plek te komen als je niet weet waar je heen bent.

Titel afbeelding Reprogram Hersenen Stap 3

3. Je moet begrijpen dat alles in je leven onderling verbonden is. De moeite van velen van ons is dat we denken dat onze gevoelens ons op een bepaalde manier handelen. Mensen geloven dat ze volledig machteloos zijn en het niet kunnen veranderen, en als gevolg daarvan zijn ze gewoon gedoemd om bepaalde gevoelens te ervaren en bepaalde acties uit te voeren. In feite is het niet helemaal waar.

De overtuigingen en gedachten van een persoon bepalen zijn gevoelens, die op hun beurt zijn acties en acties vooraf bepalen, uiteindelijk, menselijke prestaties. Je levenprestaties vormen gedachten en overtuigingen die je gevoelens bepalen..., Deze cyclus kan worden voortgezet. Wanneer u zich bewust bent van de essentie van deze cyclus, helpt het u dat u zelfs verandert "een" Deze cyclusverbinding kan het hele systeem radicaal wijzigen.

Bovendien is het bovenstaande geloof onjuist in het gedeelte dat beweert dat we volledig machteloos zijn. Nee Nee en nog een keer nee! In feite, jij en Alleen jij hebben de kracht van impact op jezelf. Uw gedachten, acties en levensresultaten behoren tot u, en u kunt ze wijzigen. Verander slechts een van de links van deze cyclus en iedereen zal erna veranderen.

Titel afbeelding Reprogram Hersenen Stap 4

4. Verdeel gedachten en acties. Natuurlijk heeft de cyclus een cyclus, maar in uw kracht om het langzamer te maken. Als je je realiseerde dat het denken begint te handelen, stop even en adem in en adem uit. Probeer te weerstaan reactief gedrag. hoe zou jij Wil reageren? Welke positieve gedachte kun je in je hoofd creëren in plaats van negatief?

Stel je bijvoorbeeld voor dat je tv kijkt en een commercial ziet met een mooie vrouw. Je denkt aan jezelf: "Ik word nooit zo" of "Ik zal nooit zo`n meisje hebben". Stop even en maak deze gedachte af Positief. Denken: "Maar ik heb uitstekende kwaliteiten, namelijk..." of "Ik zal dit idee gebruiken als een motivatie om aan mezelf te gaan werken en mezelf beter te behandelen, omdat ik geluk wil bereiken, en niet om in de moedeloosheid te staren".

Je moet je realiseren dat een van je acties en gedachten, op de een of andere manier, je wat voordeel brengt. De hele tijd zorgen? Misschien geeft het je een gevoel dat je alle mogelijke problemen hebt gepresenteerd en zichzelf niet met onredelijke verwachtingen hebt. Geef jezelf? Het geeft je waarschijnlijk een gevoel dat je alles slecht hebt, dus je hoop zal niet in staat zijn om uit te breken over het proza van het echte leven. Denk precies wat je gedachten je geven. Het is zo waardevol voor jou?

Titel afbeelding Reprogram Hersenen Stap 5

vijf. Wees voorzichtig met het kiezen van de woorden die je in je gedachten gebruikt en mensen rond te vertellen. Je woorden kunnen mensen doen - en jijzelf ook - en het kan alleen maar schadeloos brengen, zowel je persoonlijkheid als je gedachten en gedrag. Wanneer je jezelf betrapt op zo`n gedachte, vertel jezelf meteen. Stop gewoon. Schakel uw aandacht op iets positiefs, wat u zal helpen bij het geselecteerde pad te blijven.

Als je optimisme en liefde emiteert, ontvang je ze als reactie. Dit is nuttig voor iedereen en creëert de juiste energie van de ruimte. Als u denkt dat uw plan niet is voldaan, zal hij absoluut niet vervullen. Als je naar de situatie van gezond kijkt en gelooft zijn in staat Maak een bedachte, geef jezelf dan een kans om het gewenste te bereiken.

Soms ontdekken we dat nogmaals en opnieuw scrollen in hetzelfde in mijn hoofd. Het klinkt misschien: "Wat een freak ik ben!", of "Ja van mij is er geen voordeel", of "Ik ben depressief". Varianten van dergelijke nutteloze gedachtenset. Klik op de pauze, stop dit item en maak een nieuw. Wat klinkt nu in je hoofd? Is ze niet als een slokje frisse lucht? Let altijd op dergelijke gedachten en evalueren of ze je teruggooien op weg naar zelfverbetering. En onthoud - je kunt ze altijd kwijt.

Titel afbeelding Reprogram Hersenen Stap 6

6. Kies reactief gedrag. Sinds de kinderjaren worden we onderwezen hoe we moeten nadenken over hoe ze zich moeten gedragen en een bepaald waardesysteem inbrengen. Dit bepaalt vaak wat voor soort persoonlijkheid in mensen wordt gevormd. Bepaalde angsten en onzekerheid, gevormd in de kindertijd, kunnen worden bewaard in onze volwassen leeftijd. Heel vaak volgt we op bepaalde patronen die onze reacties op een of ander irriterend middel bepalen. We realiseren ons dus niet dat ze konden nadenken over de situatie en misschien anders reageren op het anders. Als je een negatieve reactie hebt getraceerd, profiteer er dan van. Wat en waarom veroorzaakte je woede? Hoe zou uw kennis in dezelfde situatie zich gedragen? Zou ze anders kunnen reageren? Kan het beter reageren?

Stel jezelf af waarom je precies reageert. Wat krijg je uiteindelijk? Het was mogelijk om anders te reageren? Je zou je eigen denkpatronen moeten kiezen die aan je ware essentie voldoen, het beeld van jezelf dat je wilt matchen, en moeilijk te werken aan hun ontwikkeling.

Titel afbeelding Reprogram Hersenen Stap 7

7. Ontwikkel een nieuwe manier van denken om deze nieuwe, positieve gewoonten te creëren. U identificeert uw negatieve gedachten, stop en vervangt u ze vervolgens met positieve gedachten. Nu moet je blijven bestaan om zo vaak mogelijk tot deze nieuwe manier van denken te houden. Dit is zal gaan Je hebt een gewoonte, in plaats van je gewoonte, het voortdurend negatief denken. Als je je gedachten voorzichtig bijhoudt en gelooft dat je zult slagen, zal je eerder succes bereiken. Dit is hoe de hersenen werken.

Het kan zijn dat in de oprichting van een positief denken aan jou om het dagboek, meditatie of praten erover te houden met je geliefde. Dan verwerft uw veranderingsproces meer specifieke en ingerichte functies en wordt een deel van uw leven. Je stopt met het zien als een gekke stil, die je periodiek herinnert. Hoogstwaarschijnlijk zult u merken dat uw doorzettingsvermogen een grote indruk maakt op anderen, en ze willen ook uw voorbeeld imiteren en deelnemen aan zelfverbetering.

Deel 2 van 3:

Verander gewoonten

een. Je voelt het verlangen om een slechte gewoonte te volgen en Anti-jas Deze crash. Soms moeten we niet alleen gedachten veranderen, maar ook slechte gewoonten en verslavingen (wat vaak hetzelfde is). Je hebt een slechte gewoonte waarvan je je kwijt wilt? Misschien bent u vatbaar voor het overeten of gebruik u drugs? Start de verwijdering van deze afhankelijkheid, die zichzelf blootstelt aan de actie van de provocerende factor en het onthouden van ongewenst gedrag. Eerst zal het heel moeilijk zijn, maar elke keer dat de onthouding zal worden gegeven, is alles gemakkelijker en gemakkelijker. Dus je begint met het beheersen van je slechte gewoonte. Met deze controle kunt u zich veel beter voelen.

Laten we eens kijken hoe je de gewoonte kunt weerstaan, over het voorbeeld van te veel eten. Je bent bijvoorbeeld thuis, en de tijd komt als je meestal iets snackt. Kijk naar het beeld van een heerlijke maaltijd of neem een gerecht en voel zijn aroma, maar beuit niet op hetzelfde moment op voedsel. Probeer al een tijdje te blijven - gedurende 30 seconden of gedurende 5 minuten - zoveel als je kunt vasthouden.
In deze situatie is het erg belangrijk dat de actie plaatsvindt in de gebruikelijke omgeving voor u. Veel afhankelijke mensen proberen afhankelijkheid in rehabilitatiecentra te ontdoen en ze beheren het. Maar zodra ze thuis blijken te zijn, in omstandigheden van het gewone leven, afbreken ze opnieuw en keren ze terug naar het afhankelijke gedrag. Om effectief met een slechte gewoonte om te gaan, is het noodzakelijk om omstandigheden te creëren die het dichtst bij hun gebruikelijke leven liggen.

Titel afbeelding Reprogram Hersenen Stap 9

2. Leer weerstand te bieden aan provocerende factoren in verschillende omstandigheden. Als u alcoholverslaving lijdt, is het de moeite van het proberen waard Onthoud van gebruik In verschillende instellingen en situaties. Begin vanaf de eerste stap. Als je thuiskomt van het werk, geef dan de gebruikelijke wijnglazen `s avonds op. Na verloop van tijd zal de wens om te drinken zal afnemen. Dan kunt u naar de dichtstbijzijnde bar gaan en onthouden van alcohol in deze omgeving. Binnenkort leert u hoe u het moet doen. Volgende stap - partijen. Je moet een provocerende factor in verschillende instellingen onder ogen zien, waar hij je ook kan beklimmen en leer jezelf te overwinnen.

Bovendien is het niet slecht om zich te houden aan deze regel en in relatie tot verschillende periodes van het leven. Op bepaalde momenten wordt onze tractie sterker tot verboden fruit, en het is in deze periodes dat we onderworpen zijn aan het maximale risico van breken. Maar met behoorlijk variërende sessies van het verwijderen van afhankelijkheid, zal uw lichaam leren om op elk moment de verleiding te weerstaan en niet alleen op bepaalde periodes.

Titel afbeelding Reprogram Hersenen Stap 10

3. Breng je nieuwe gewoonte naar automatisme, zonder te vergeten om af te zien van afhankelijke gedrag. Wanneer u deze fase bereikt, bent u bijna vrij van afhankelijkheid. Het is tijd om het afhankelijk gedrag speciaal te imiteren, terwijl in feite Doe het niet. Een man met alcoholverslaving zal in staat zijn om naar de bar te gaan, een glas alcohol te bestellen, maar tegelijkertijd niet te drinken. Een man met voedselverslaving kan heerlijk eten voorbereiden op het hele gezin en kijken hoe familieleden genieten van een heerlijke lunch. Als u deze fase hebt bereikt, betekent dit dat u uw bewustzijn en de afhankelijkheid ervan volledig beheersen. Gefeliciteerd!

Wanneer u het afhankelijke gedrag automatisch kunt onthouden, brengt het veel meer voordelen op dan reflecties op het object van afhankelijkheid of het bekijken. In dit geval gaat de interactie naar een kwalitatief nieuw niveau en vereist diepte. Niettemin is deze fase behoorlijk haalbaar.

Titel afbeelding Reprogram Hersenen Stap 11

4. Een alternatief positief antwoord produceren. Je kunt de slechte gewoonte niet alleen verwijderen, ik vervang het niet met niets. Allereerst hebben je brein een soort van promotie nodig. Uiteindelijk verdien je een beloning, die zo`n intensief werk op jezelf heeft gedaan. Dus, wanneer je in de bar zit en de alcohol niet raakt, bestel je je favoriete niet-alcoholische drank. Diëten? Het is vrij mogelijk om jezelf een kopje geurige thee te plezieren. Vastzitten in het verkeer, maar je valt niet in rabiës? Schakel je favoriete muziek in en zing. Elke aanmoediging die u een gevoel van vreugde geeft (maar geen object van afhankelijkheid) zal voor u werken.

Het is geschikt voor gedachten. Stel je de situatie voor wanneer je baas naar je keek. Je natuurlijke hulpbron op de situatie is om zelfbeheersing te verliezen en te huilen, hetzij erg boos. Doe in plaats daarvan iets dat je vreugde levert. Wandel, bel een vriend of begin met het lezen van je favoriete boek. In zeker het resultaat zal het gevoel van woede niet je natuurlijke antwoord zijn op een onaangename stimulus. Je brein zullen gewoon stoppen met erkennen terwijl je de verdwijning van deze reactie bereikt. Nu heb je een nieuwe, positieve reactie als reactie. zege!

Titel afbeelding Reprogram Hersenen Stap 12

vijf. Mediteren. Hoewel het je misschien lijkt dat dit advies niet bij je past, houd er dan rekening mee dat meditatie ongelooflijk nuttig kan zijn. Meditatiepraktijken maken het mogelijk om het bewustzijn en het zelfbewustzijn te vergroten.Bovendien helpt meditatie een persoon om kalm en concentratie te blijven, waardoor meer haalbaar positief denken. Wanneer je hersenen gericht zijn op de juiste gang, kun je gemakkelijk oude gewoonten overboord gooien.

Hou niet van meditatie? Mooi zo. Wat helpt je te kalmeren en focussen? Good boek lezen? Computerspellen? Koken? Doe het dan. Nuttige enige bezetting die u helpt bij het vinden van een gevoel van innerlijke harmonie.

Deel 3 van 3:

Verwijder het voordeel van hersenprogrammering

een. Je moet je realiseren dat negatief denken volledig nutteloos is. Wanneer je denkt: "Het is tijd om op een dieet te zitten" - Dit is een, en het begrijpen dat uw huidige voedingsvoorkeuren niet aan het principe van gezonde voeding voldoen - dit is nogal een andere. Man die gewoon is "wil op een dieet zitten", echt niet veranderen. Als een persoon oprecht gelooft dat zijn huidige voedselgewoonten geen voorkeur geven aan de gezondheid, hoogstwaarschijnlijk hij bereiken Succes bij het veranderen van deze omstandigheid. Om je hersenen effectief te herprogrammeren, moet je oprecht geloven dat negatieve gedachten en slechte gewoonten je geen voordeel meenemen. Wanneer je het zelf gelooft, kun je veel efficiënter handelen.

Hoogstwaarschijnlijk weet je dat negatieve gedachten leiden tot de verkeerde acties en negatieve gedragsjablonen. Ze verdoezelen alles goed dat er in je leven is, en een persoon voelt voortdurend ongelukkig aan. Het is vrij duidelijk dat ze je geen voordeel meenemen. Waar ze je zullen leiden? Waar ze ons allemaal zullen leiden?

Titel afbeelding Reprogram Hersenen Stap 14

2. Stel je je hersenen voor als een computer. Je brein heeft flexibiliteit en enorme plasticiteit.Dit is waar. Een dergelijke kwaliteit van de hersenen wordt neuroplasticiteit genoemd en het hersenvermogen om te veranderen onder de werking van nieuwe gedachten en nieuwe levenservaring zal worden bepaald. Kort, het menselijk brein is als een computer. Het past zich aan. Hij krijgt informatie en gebruikt het. U gelooft in de mogelijkheden van uw computer, en precies hetzelfde zou moeten geloven in de mogelijkheden van uw eigen brein.

Er is nog een reden om na te denken over je eigen brein als een computer. Het zal je helpen je te beseffen dat er op elk moment een kans is om veel heel andere resultaten te krijgen. Je brein komt in sommige informatie (zoals op de computer), de hersenen processen het (zoals een computer) en problemen met een oplossing (zoals een computer). Als u echter de methode van verwerking van informatie, de methode voor het indienen van informatie, of zelfs wijzigt inhoud informatie ingevoerd, je krijgt volledig verschillende resultaten. De computer werkt precies. Probeer verder te gaan dan traditionele ideeën, en misschien begrijp je dat het besturingssysteem moet worden vervangen. Het nieuwe besturingssysteem zal veel efficiënter werken dan die u eerder hebt gebruikt!

Titel afbeelding Reprogram Hersenen Stap 15

3. Overtuig je dat je zelfs twijfelt aan de mogelijkheid van verandering. Het gaat hand in hand met overtuiging dat negatieve gedachten nutteloos zijn. Om je hersenen te beginnen te veranderen en te herprogrammeren, heb je de juiste houding nodig.Uiteraard is er een enorm verschil tussen gedachte: "ik wil afvallen" en geloof: "Ik geloof dat ik kan afvallen". Over het algemeen moet je in jezelf geloven. Jij zijn in staat verandering. En je zult zeker werken!

Je geloof zal je heel erg helpen als je wilt beginnen met het bouwen van positief denken. Wanneer u denkt in het vermogen om te veranderen, ziet u meer mogelijkheden om het gewenste te bereiken. Geloof op zich licht een helder licht en verlicht je leven met gouden glans. Geloof vrolijkt overal rondom. Het leven wordt beter. Begin je te geloven dat je zult slagen, en jullie blijken allemaal!

Titel afbeelding Reprogram Hersenen Stap 16

4. Twijfel elke gedachte die naar je hoofd komt. Terwijl je verder gaat in het herbergen van de hersenen, begin dan na te denken over je eigen gedachten en vragen. Wat is deze gedachte - een feit of veroordeling? Dit is je eigen gedachte of geleend van iemand? Als je merkt dat deze gedachte lenen of gewoon veroordelen, wordt. Dat is een goed idee? Is het mogelijk om het nog beter te maken? Nog positiever? Is het mogelijk om op de een of andere manier anders over dit onderwerp te denken, zodat gedachten verantwoordelijk zijn voor het soort denken waar je naar staat?

Onze culturele omgeving draagt bij aan een bepaald type menselijk onderwijs. We leren denken, leren, handelen en, in het algemeen, gedragen zich in bepaald, sociaal aanvaardbaar raamwerk. Alleen van u hangt af of u kunt profiteren van alle mogelijkheden van uw hoog ontwikkelde hersenen en het laten werken. Wat in feite Beter voor je? Wat voldoet aan uw waarde-systeem?

Titel afbeelding Reprogram Hersenen Stap 17

vijf. Download een mobiele applicatie voor de ontwikkeling van positief denken. Nu kunt u mobiele toepassingen voor enig doel vinden, inclusief voor de ontwikkeling van positief denken en herprogrammering van de hersenen. U kunt applicaties in het Engels uploaden, zoals stressvrij leven of ik kan het doen, of een andere applicatie vinden die uw brein zal helpen bij het verblijf in het spel en het beste resultaat te bereiken.Als u het idee van het uitvoeren van een persoonlijk dagboek niet aantrekt, kan het voor u precies zo`n mobiele applicatie nuttig zijn.

We hebben allemaal kleine trucjes nodig om dit pad naar je best door te gaan "I". Het kan een mobiele applicatie zijn, een boek met advies over jezelf, labels geplakt op een koelkast of persoonlijk dagboek. Iedereen heeft zijn eigen manier om niet van het juiste pad te gaan. Als je het echt wilt slagen in het herprogrammering van de hersenen, is het niet slecht om wat materieel te maken, tastbare herinnering waarmee je verder kunt gaan op het gekozen pad.