Hoe te zien in het donker

Het is niet zo belangrijk als je de geheime basis van de ninja om middernacht doordringt of net `veilig` s nachts van het werk naar huis gaat, de verbetering van de nachtzicht is het resultaat van training, waardoor een gezonde levensstijl en oogbescherming wordt gehandhaafd.

Stappen

Deel 1 van 4:
Verbeterd vermogen om in het donker te zien
  1. Titel afbeelding Zie in de donkere stap 1
een. Voer sticks in. Fotoreceptor, genaamd eetstokjes, vereist van 30 tot 45 minuten om aan te passen aan de verandering in verlichting om je heen. Sticks waarnemen alleen zwarte en witte kleuren en geef een afbeelding van lage definitie, maar ze zijn extreem gevoelig in nachtelijke omstandigheden.
  • Lichtgevoelige pigmenten zijn gevoelig voor lichte stoffen die zijn opgenomen in fotoreceptoren (eetstokjes en kolodnoks) en verzenden een zichtbare afbeelding in uw hersenen. Rhodopsin is een visueel pigment in eetstokjes en verantwoordelijk voor nachtzicht.
  • Het vermogen van je ogen om aan te passen aan het donker hangt af van sommige dingen die je niet in staat bent om te controleren, zoals je leeftijd, verwondingen of oogschade overgedragen, evenals bestaande oogziekten.
  • Om in het donker te zien, moet je weten hoe je de gevoeligheid van je stokjes kunt verhogen en je ogen sneller kunt aanpassen aan een plotselinge verandering in verlichting.
  • Tijdens de dimverlichting moet u niet rechtstreeks naar de lichtbron kijken. Dus je gebruikt je sticks, en niet Kolkovka, die geactiveerd zijn bij het hanteren van het oog op de bron van saaie verlichting. Deze techniek wordt vaak gebruikt astronomen.
  • Titel afbeelding Zie in de donkere stap 2
    2. Draag donker of getint met rode bril. De stokken zijn ongevoelig voor het rode licht, dus het dragen van een dergelijke bril gedurende 20-30 minuten voordat u de duisternis betreedt, helpt u snel het verkeer binnen te onderscheiden.
  • Blokkering van het volledige zichtbare spectrum, met uitzondering van Rood, zal een dergelijke bril uw toverstanden toestaan ​​om zich aan het donker aan te passen voordat u het eigenlijk vindt.
  • Deze methode wordt gebruikt door piloten wanneer ze geen tijd hebben om in absolute duisternis te zijn en "opgezet" gezichtsvermogen voor de nachtvlucht.
  • Titel afbeelding Zie in de donkere stap 3
    3. Kijk niet rechtstreeks naar de lichtbron. Bronnen van licht zullen uw leerlingen snijden, waardoor uw nachtzicht wordt verergerend.
  • Leerleer ziet eruit als een diafragma van de camera: het vernauwt en breidt uit afhankelijk van de hoeveelheid lichtdringing. Het helderder het licht, het is al de leerling. Onder de omstandigheden van zwakke verlichting zal uw leerling zich sterk uitzetten om zich zoveel mogelijk licht voor te stellen.
  • Rechtstreeks naar de lichtbron, verhoogt u momenteel de tijd die nodig is voor uw ogen om aan te passen aan zwakke verlichting.
  • Als je geen fel licht kunt vermijden, sluit je ene oog of kijk opzij totdat de lichtbron verdwijnt van het gezichtsveld.
  • Titel afbeelding Zie in de donkere stap 4
    4. Verbeter de nachtzicht tijdens het rijden. Neem voordat u in de auto zit, neem maatregelen om uw visie voor een nachtrit te verbeteren.
  • Zoals hierboven vermeld, probeer dan niet direct te kijken op de naderende lichtbron. Als een andere auto wordt uitgeschakeld door het draaien met de licht-lichte koplampen, sluit u ene oog om uzelf te beschermen tegen het tijdelijke verlies van visie in beide ogen als sneller terug naar het normale nachtzichtregime.
  • Kijk naar de witte strook aan de rechterkant aan jouw kant van de weg. Hiermee kunt u een veilige bewegingsrichting behouden, opzeggen bewegende objecten met perifere visie, maar voorkomen van verblindende koplampen van koplampen van countercourses.
  • Dilt de intensiteit van de dashboardverlichting naar het lage, maar veilig niveau om uw visie te helpen tijdens nachttochten. Gebruik ook de nachtmodus op achteruitkijkspiegels. Hiermee kunt u het felle licht van de voertuigen die u volgen, verzwakken.
  • Was de koplampen regelmatig, ruitenwissers en windschermen van uw auto. `S Nachts kunnen de vlekken op de voorruit helder lichtbronnen worden.
  • Snijd het tijdige onderhoud van uw auto, inclusief de aanpassing van gewone en mistlichten. Zelfs een kleine koplampverplaatsing voor een of twee graden kan andere bestuurders tegen problemen met de visie beschermen als gevolg van uw koplampen.
  • Titel afbeelding Zie in de donkere stap 5
    vijf. Geef je ogen om te wennen aan het donker. De beste manier om te leren in het donker te zien is om je ogen langzaam aan te passen aan de duisternis, een verblijf in absoluut donker gedurende 20-30 minuten.
  • Om nog sneller te wennen aan het donker, voor de ingang van de verduisterde zone, zet het masker op voor slaap of aarzelen en sluit je ogen voor hen zodat ze zich kunnen aanpassen.
  • Probeer een piraatdressing op te zetten. Als je 20-30 minuten in het licht van het licht verbrandt, dan zal dit oog tegen de tijd dat je de donkere plaats binnengaat, dit oog gewend is aan het donker.
  • Titel afbeelding Zie in de donkere stap 6
    6. Betrek de perifere visie. In elk van je oog zijn er natuurlijke blinde vlekken, daarom is het veel moeilijker om in het donker te navigeren, als je probeert te focussen.
  • Als je door de donkere ruimte bewegen, probeer je te concentreren op de rand van elk object of iets weg van de richting van je beweging. U staat dus uw perifere visie toe om de beweging te identificeren en de vorm van het object is veel beter dan wanneer u het rechtstreeks probeerde te zien.
  • Perifere visie omvat meer sticks die een sleutelrol spelen voor oriëntatie in het donker, het definiëren van de vorm van het object en de detectie van beweging.
  • Titel afbeelding Zie in de donkere stap 7
    7. Onderaan worden uitgevoerd om silhouetten te onderscheiden en gebruik het contrasteffect. Vergeet niet dat uw toverstanden geen kleuren en details onderscheiden, maar zijn uw dirigent in het donker.
  • Nachthemel is een lichtbron. Als je laag genoeg bent, geeft het licht van de nachtelijke hemel of uit het raam voldoende contrast om het werk van de stokjes in je ogen te vergemakkelijken.
  • In sommige soorten vechtsporten, wordt geleerd om zo laag mogelijk te blijven met de lucht als een lichtbron om objecten en tegenstanders te detecteren - namelijk om hun silhouetten tegen de lucht te onderscheiden.
  • Hoewel sticks gevoeliger zijn voor licht dan colums, kunnen ze alleen zwarte en witte kleuren onderscheiden en een beeld van lage kwaliteit geven met behulp van het contrast van het object en de lichtbron erachter.
  • Titel afbeelding Zie in de donkere stap 8
    acht. Mild massage oogbollen. Sluit uw ogen goed en duw de handpalmen op hen enigszins..
  • Na 5-10 seconden wordt de duisternis rond een paar seconden wit. Wanneer een zwarte kleur weer op een zwartheid komt, open je je ogen, en je zult veel beter worden om in het donker te zien.
  • Er wordt gezegd dat de speciale forces-jagers vergelijkbare technieken gebruiken - in het donker zijn, ze snappen de ogen gedurende 5-10 seconden. Hoewel de effectiviteit van deze methode en het onbezwaardige gemeenschap is, kan iemand iemand helpen.
  • Titel afbeelding Zie in de donkere stap 9
    negen. Gebruik al je gevoelens om `zie`. Ga in het donker voorzichtig totdat je ogen wennen aan de duisternis.
  • Houd beide benen op de grond, trek je handen naar voren en bewegen langzaam. Kijk voorzichtig achter veranderingen in het geluid, wat kan wijzen op de aanwezigheid van een aantal deuren, een gang of venster. Daag je handen voor je uit om een ​​botsing te voorkomen met een boom of deur JamB.
  • Titel afbeelding Zie in de donkere stap 10
    10. Leer om het geluid te navigeren. Onderzoekers hebben veel succes bereikt bij het werken met blinde mensen. Ze ontwikkelden de mogelijkheid om klikgeluiden uit te voeren met een taal die "Click Sonar" wordt genoemd. Het lijkt op een echolocator die vleermuizen gebruikt.
  • Gebruik makend van Op SONAR klikken, U kunt de locatie van objecten voor uzelf en in de buurt nauwkeurig bepalen. Er werd een experiment uitgevoerd waarin de vrouw werd uitgevoerd door zijn tong met de klikgeluiden voor de "scan" van de ruimte voor hen, totdat ze een pan kon vinden die een andere persoon had gevonden. Met behulp van een paar extra klikken was het in staat om het type en de vorm van de omslag op de steelpan te bepalen.
  • Een andere specialist in het gebruik van een klik van Sonar is in staat om op een mountainbike te rijden voor moeilijk terrein en zonder problemen rond alle obstakels te snijden.
  • Specialisten in de techniek van het klikken op Sonar beweren dat elke persoon dit vermogen kan ontwikkelen.
    • Deel 2 van 4:
    Bescherming en verbeterde visie
    1. Titel afbeelding Zie in de donkere stap 11
    een. Draag overdag een zonnebril. Een paar uur onder de actie van fel zonlicht en ultraviolette straling kunnen uw vermogen om zich aan het donker aan te passen verzwakken.
    • Elke 2-3 uur doorgebracht aan de felle zon overdag zonder zonnebril, vertraging van uw adaptability in het donker gedurende ongeveer 10 minuten.
    • Naast de aanpassing van Slow Motion wordt Night Vision ook verminderd. Bijvoorbeeld, 10 dagen blootstelling aan fel zonlicht zonder beschermende bril kan uw vermogen om in het donker met 50% te zien verminderen.
    • In de loop van de tijd zullen uw sticks, kolommen en lichtgevoelige pigmenten terugkeren naar de norm. De duur van hun restauratie van elke persoon is anders.
    • Gebruik zonnebril met neutrale grijze glazen die 15% zichtbaar licht passeren.
  • Titel afbeelding Zie in de donkere stap 12
    2. Verminder de helderheid van het computerscherm. Als u `s nachts werkt, installeert u de helderheid van de monitor op het minimumniveau.
  • Als je in een donkere kamer bevindt, maar tegelijkertijd naar het heldere scherm bekijkt, zal de effectiviteit van je nachtzicht aanzienlijk afnemen. Het verminderen van de helderheid, kunt u beter in het donker zien.
  • Sommige programma`s stellen de helderheid van het scherm in afhankelijk van het tijdstip van de dag.
  • Titel afbeelding Zie in de donkere stap 13
    3. Laten we regelmatig een rust krijgen. Maak vaker pauzes bij het zitten voor de monitor, lees teksten op papier of focus intensief een blik op iets anders voor een lange tijd.
  • Laten we vaker ontspannen. Elke 20 minuten intensief werk, vooral voor het computerscherm, neem een ​​pauze en zie de afstand binnen 20 seconden. Hierdoor kan je ogen verfijnen.
  • Elke twee uur operatie voor het computerscherm of andere klassen die een nauwe concentratie van het uitzicht vereisen, geef mijn ogen gedurende 15 minuten te ontspannen.
  • Geef je ogen geen zorgen, duurt 5-10 minuten in het midden van de dag. Sluit je ogen en masseer ze voorzichtig. Zodat de ogen rustten, helemaal in slaap vallen.
  • Titel afbeelding Verminder Dwerb Rook Dankers Stap 6
    4
    Gooi roken. De meesten weten dat roken veel gezondheidsrisico`s draagt, inclusief het risico op long en chronische obstructieve longziekte, maar weinig mensen weten dat het ook kan leiden tot ernstige oogziekten en zelfs blindheid. Nicotine kan de ontwikkeling verminderen in de ogen van Rhodopsin - het pigment dat nodig is voor de visie in het donker.
  • Als u stopt met roken, kan uw nachtzicht herstellen.
  • Titel afbeelding Zie in de donkere stap 14
    vijf. Trein perifere visie. Het gebruik van perifere visie is uiterst belangrijk om uw vermogen om te zien op plaatsen met zwakke verlichting te verbeteren.
  • Perifere visie - Dit is uw vermogen om de beweging op de grens van het gezichtsveld op te merken met de hulp van stokken in uw ogen.
  • De ontwikkeling van perifere visie is een effectieve manier om beter te zien met zwakke verlichting.
  • Hoewel de meeste mensen een perifere visie-training hebben, kost je veel tijd en moeite, je kunt veel beter zien om in het donker te zien.
  • Oogoefeningen doen Om uw visie (inclusief randapparaat) te verbeteren, begint u beter in het donker te zien.
  • Titel afbeelding Zie in de donkere stap 15
    6. Probeer de oefening die vaak wordt gebruikt in sporttraining. Het verbeteren van de perifere visie is handig in veel situaties, ook in sport.
  • Om dit te doen, heeft de oefening die u nodig hebt, het gebruikelijke rechte een-kleurenstro om te drinken. Let op het midden van het rietje en teken er een zwarte strip eromheen.
  • Geef de Solominku-partner en houd er 30-60 cm van, in de hand van de tandenstoker. Uw partner moet het rietje in een horizontale positie houden.
  • Kijk naar de zwarte lijn, let op de uiteinden van het rietje met perifere visie.
  • Concentreer je op de zwarte lijn. Probeer tandenstokers in de gaten aan te brengen aan beide uiteinden van het rietje, terwijl niet door de look van de zwarte lijn te knooien.
  • Wanneer heb je een hand, je kunt de complexiteit van de oefening vergroten, met behulp van twee rietjes die met elkaar zijn verbonden.
  • Titel afbeelding Zie in de donkere stap 16
    7. Focus op perifere visie. Een andere manier om perifere visie te ontwikkelen om het nachtpunt te verbeteren - focus op zijn aandacht en gebruik het vaker bij daglicht.
  • Zit ergens op een rustige plek, bij voorkeur op straat, waar u veel verschillende dingen kunt bekijken. Focus op één object dat recht voor u ligt.
  • Maak een lijst met alles wat u ziet, zowel bewegende objecten als vast, zonder het oog uit het geselecteerde centrale object te verwijderen. Kijk eens en kijk rond om te zien wat je zou kunnen missen. Mentaal vinken, op welke afstand van het centrum kun je dingen in onszelf herkennen.
  • Herhaal deze oefening, maar probeer op een andere plaats en probeer het gebied uit te breiden, in de grenzen waarvan je in staat bent om de omliggende items te herkennen.
    • Deel 3 van 4:
    Verandering
    1. Titel afbeelding Zie in de donkere stap 18
    een. Consumeer meer vitamine A. Een van de eerste symptomen van vitamine die een tekort is (of kip) blindheid.
    • In het oude Egypte werd gevonden dat het voor de behandeling van nachtblindheid nodig is om een ​​lever in zijn dieet op te nemen, die, zoals later, een grote hoeveelheid vitamine A bevat.
    • Het gebrek aan vitamine A leidt tot het feit dat het oppervlak van het hoornvlies erg droog wordt, wat op zijn beurt leidt tot troebelheid in de voorkant van het oog, het uiterlijk van zweren op het oppervlak van het hoornvlies, verlies van visie, zoals en schade aan het netvlies en problemen met het slijmvlies van het oog.
    • Uitstekende bronnen van vitamine A zijn producten zoals wortelen, broccoli, pompoen, meloen, vis, lever, vitaminerende vlokken, zuivelproducten, kool, bosbessen en abrikozen.
    • Hoewel de toename van de consumptie van producten die rijk zijn aan vitamine A kan nuttig zijn, toonden studies die op dit gebied zijn uitgevoerd dat voedingssupplementen significant meer vitamine A. Bovendien zal buitensporige consumptie van deze producten niet leiden tot een verbetering van uw visie.
    • Vitamine A kan worden gekocht in de vorm van tabletten of capsules, en de dosis is aangegeven in microgram of medische eenheden. De gemiddelde aanbevolen dosis vitamine A voor een volwassene is 800-1000 μg, of 2600-3300 mij per dag.
    • Belok Rhodopsin, gelegen in de oogbol, desintegreert op retinaal en opsin onder de actie van licht en wordt in het donker gesynthetiseerd. Acuut gebrek aan vitamine A kan tot nachtblindheid leiden, maar een extra hoeveelheid vitamine A zal de visie niet verbeteren.
  • Titel afbeelding Zie in de donkere stap 19
    2. Verhoog het verbruik van donkergroene en bladgroenten. Wat betreft de verbetering van nachtzicht en visie als zodanig met voeding, zullen bepaalde groenten het grootste voordeel brengen.
  • Bladkool, spinazie en krullende kool rijk aan voedingsstoffen die de ogen beschermen, bepaalde lichtgolven filteren die het netvlies kunnen schaden.
  • Deze producten beschermen hun ogen ook tegen sommige degeneratieve processen, zoals gele vlekkendystrofie als gevolg van veroudering.
  • Titel afbeelding Zie in de donkere stap 20
    3. Eet meer gezonde vetten. Consumeer in het bijzonder meer producten die omega-3-vetzuren bevatten.
  • Omega-3-vetzuren bevinden zich in vis, vooral in dergelijke vette variëteiten, zoals zalm en tonijn, evenals in krullende kool, plantaardige oliën, noten (in het bijzonder, in walnoten), lijnzaad, lijnzaadolie en bladgroenten.
  • Omega-3-vetzuren verzetten zich tegen de gele spotdystrofie en dragen bij aan het onderhoud van ooggezondheid, goede visie en redden ze van droogheid.
  • Volgens een van het onderzoek, bij patiënten die eenmaal per week vette vissen vochten, nam het risico op het ontwikkelen van de neovasculaire degeneratie van gele vlekken twee keer. Als u een voldoende hoeveelheid omega-3-vetzuren gedurende een lange periode (meer dan 12 jaar) consumeert, zal het risico op het ontwikkelen van deze ziekte nog sterker afnemen.
  • Titel afbeelding Zie in de donkere stap 17
    4. Eet bosbessen. Blueberry is een plant die in verschillende drugs wordt gebruikt.
  • Studies hebben aangetoond dat bosbessen een effect hebben op de problemen met de ogen geassocieerd met het netvlies.
  • De meest veelbelovende studies ondersteunen het gebruik van bosbessen in gevallen in verband met het veranderen van het netvlies wanneer diabetes en hoge bloeddruk.
  • Er wordt aangenomen dat bosbessen de nachtvisie verbeteren, hoewel de resultaten van onderzoek en tegenspraak. Sommige gegevens geven aan dat bosbessen een positief effect hebben op de verbetering van nachtzicht, terwijl anderen deze verklaringen niet ondersteunen.
  • Recente schattingen zeggen dat bosbessen "waarschijnlijk ineffectief" zijn om het nachtpunt te verbeteren.
  • Verse bosbessen worden in de zomer verkocht en in andere seizoenen kunt u bevroren bessen, jam of jam of bosbessenextract kopen in de vorm van een voedseladditief. Volg de verpakkingsinstructies om te begrijpen hoeveel bosbessen per dag moeten worden geconsumeerd.
  • Titel afbeelding Zie in de donkere stap 21
    vijf. Drink voldoende vloeistof. Het oppervlak van het oog is 98% bestaat uit water. Droog oog verschijnt als gevolg van dehydratie van het lichaam, en het voorkomt dat je in het donker ziet.
  • Het consumptie van voldoende water is erg belangrijk voor de gezondheid als geheel, hoewel de directe verbinding tussen de hoeveelheid vloeistof en een verbetering van de visie dubbelzinnig is.
  • Sommige ofthalmologen beweren dat bepaalde omstandigheden die het niveau van waterbalans in het lichaam negatief beïnvloeden kunnen leiden tot een waardevermindering van het zicht en de algehele ooggezondheid.
  • Bijvoorbeeld, hoge temperaturen, een lage luchtvochtigheidsklimaat of intensieve zonnestraling kan leiden tot het feit dat de basale laag door uitdroging zijn functie kan verliezen, die uw visie negatief zal beïnvloeden.
  • Om de gezondheid van uw ogen te ondersteunen, volgt u de aanbevolen waterverbruiksnormen. Probeer dagelijks minstens 2 liter te drinken. Afhankelijk van de intensiteit van arbeids- en milieufactoren, kan dit cijfer verschillen.
    • Deel 4 van 4:
    Medische zorg verkrijgen
    1. Titel afbeelding Zie in de donkere stap 22
    een. Verwijzen naar de oculist. Dag- en nacht Vision Care omvat advies van een oftalmoloog en / of optometricus. De meeste artsen raden eenmaal per jaar inspectie aan om ervoor te zorgen dat uw visie geen significante veranderingen heeft geleden.
    • Als je slecht in het natuurlijke licht ziet, dan ben je slecht om `s nachts te zien. Wijs een ontvangst toe aan een arts en raadpleeg over uw nachtzicht.
    • Zorg ervoor dat het aanpassen van lenzen of glazen aan uw huidige behoeften voldoen. Na verloop van tijd is uw visie onderhevig aan natuurlijke veranderingen, dus u hebt mogelijk een nieuw recept nodig.
  • Titel afbeelding Zie in de donkere stap 23
    2. Steun je ogen vochtrecht. Raadpleeg uw arts over mogelijke problemen met droge ogen.
  • Gezonde, gehydrateerde en ontspannen ogen zien veel beter, terwijl moe en droge ogen moeilijker zijn om de beweging met slechte verlichting te vangen.
  • Probeer de ogen van rust te geven en hun vochtigheid te volgen. Vaker knipperen, vooral wanneer je goed moet kijken op het computerscherm, laptop, e-book of tv.
  • Als je de ogen vaak uitdrogen, krijg je de dichtstbijzijnde oogdruppels om van het oog rood te worden en de nodige hydraterende. U kunt ook een arts raadplegen over de receptverzorgingsproducten die zullen helpen om het drogen af ​​te komen.
  • Titel afbeelding Zie in de donkere stap 24
    3. Praat met de oculist, als u bijzonder concrete problemen hebt. Met het gebruikelijke onderzoek mag de dokter mogelijk niet om uw nachtzicht vragen.
  • Zorg ervoor dat je de problemen beschrijft die je hebt met nachtzicht. Hoewel veel veranderingen in het oog zijn geassocieerd met de leeftijd, kunnen sommige gevallen verband houden met verborgen ziekten die leiden tot een waardevermindering van de visie.
  • Voorbeelden van ziekten en staten die leiden tot veranderingen in de visie zijn cataracten, gele vlekkendystrofie, astigmatisme, glaucoom, seniele hypermetropië, evenals bijziendheid en hyperopië.
  • Titel afbeelding Zie in de donkere stap 25
    4. Ontdek het als de reden voor de bijzondere waardevermindering van de visie in de aanwezigheid van een ziekte. Ga naar de receptie naar de therapeut, zodat het u onderzoekt voor mogelijke gezondheidsproblemen. Sommige ziekten en drugs kunnen leiden tot visieproblemen.
  • Dergelijke ziekten omvatten diabetes, migraine, infectie, glaucoom, beroerte, scherpe verandering in bloeddruk of plotselinge schade, zoals hoofdletsel.
  • Titel afbeelding Zie in de donkere stap 26
    vijf. Let op de medicijnen die u accepteert. Naast ziekten zijn er veel medicijnen, waarvan een van wiens bijwerkingen een bijzondere waardevermindering is.
  • De meest opvallende voorbeelden van medicijnen die kunnen leiden tot een verandering in het gezichtsvermogen kunnen worden toegeschreven aan spierverslappers (cyclobenzeen), diureticum (hydrochlorostiazide) en drugs die worden gebruikt in aanvallen, hoofdpijn en stemmingsveranderingen (Topiramat).
  • Breng nooit wijzigingen aan in de druginlaatmodus. Als u een verslechtering hebt in het oog op het oog op uw medicijnen, bespreek uw arts een mogelijke verandering in de dosering of de overgang naar een ander medicijn, dat zal helpen met uw ziekte, maar zal uw gezichtsvermogen niet negatief beïnvloeden.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar