Hoe hygiëne te ondersteunen

Het onderhouden van hygiëne is belangrijk niet alleen voor het uiterlijk: het is een van de sleutels tot een gezonde levensstijl. Het observeren van de hygiëne-regels, kunt u de ontwikkeling van ziekten voorkomen, de geur van het lichaam verbeteren en schoon voelen, zonder grote inspanningen toe te passen en zonder dure middelen te gebruiken. Lees dit artikel en u zult leren welke acties moeten worden genomen en welke gewoonten te volgen, het juiste niveau van hygiëne dagen per dag intensiveren.

Stappen

Methode 1 van 4:
Onderhoud van mondhygiëne
  1. Titel afbeelding Behoud goede hygiëne stap 1
een. Maak je tanden twee keer per dag schoon. Zelfs als u schietert, markeert u de tijd om uw tanden schoon te maken. Dankzij deze procedure kunt u voedselresiduen, bacteriën en vallen verwijderen, die de ontwikkeling van ernstige orale ziekten kan veroorzaken. Breng jezelf mee naar de gewoonte om mijn tanden `s morgens en voor het bed te poetsen. Selecteer gedurende ten minste twee minuten met deze procedure.
  • Als je een heel druk persoon bent, neem dan een tandenborstel met me mee, zet het in een handtas of een koffer. Je kunt je tanden op het werk schoonmaken.
  • Neem genoeg tijd om de voor- en achterste tanden schoon te maken. Reinig de buitenste en binnenkant van de tanden voorzichtig. Besteed speciale aandacht om het oppervlak van de kiezen schoon te maken.
  • Titel afbeelding Behoud goede hygiëne stap 2
    2. Gebruik de tandheelkundige draad minstens één keer per dag. Helaas onderschatten echter dit nuttige hygiëneagent. Regelmatig gebruik van tandheelkundige thread helpt om moeilijk bereikbare plaatsen te reinigen die u niet kunt reinigen met een borstel en de gezondheid van de gom verbetert.
  • Neem een ​​tandheelkundige draad, houd het voorzichtig tussen je tanden langs het tandvlees en reinig alle gaten tussen de tanden.
  • Raadpleeg een orthodontist over het gebruik van tandheelkundige draad als u een bord of beugels draagt.
  • Reinig de tandheelkundige draad van de openingen voorzichtig tussen de achterste tanden, ontbreekt geen enkele tand.
  • Mondspoelvloeistof verwijdert niet de tandheelkundige flare- en voedselresten. Daarom kan het geen vervanging van tandheelkundig zijn.
  • Titel afbeelding Behoud goede hygiëne stap 3
    3. Bezoek de tandarts regelmatig. Hoewel het tandheelkundige bezoek eenmaal in zes maanden geen verplichte vereiste is voor gezonde volwassenen, moeten kinderen en mensen die ziekten van de mondholte hebben, het regelmatig bezoeken. Pas op voor je tanden, merk eventuele veranderingen of pijnlijke sensaties op. Eenmaal per jaar, geef de procedure door voor diepe reiniging van tanden.
  • Mensen die roken, zieke diabetes of ziekten van de mondholte hebben, moeten de tandarts twee keer per jaar of meer bezoeken.
    • Methode 2 van 4:
    Regels voor het ontvangen van ziel
    1. Titel afbeelding Behoud goede hygiëne stap 4
    een. Neem een ​​bad of douche elke twee dagen. Met deze procedure kunt u oliën, vuil, dode huidcellen verwijderen die gedurende de dag op de huid hebben geaccumuleerd. Waterprocedures zijn belangrijk om een ​​goed niveau van hygiëne te handhaven. Regelmatige douche-ontvangst is de belangrijkste hygiënische gewoonte, die uiterst noodzakelijk is voor de gezondheid van de huid en het haar.
    • Als je niet de mogelijkheid hebt om een ​​douche te nemen, zullen handdoek en water je helpen vuil en schadelijke stoffen te verwijderen.
    • De frequente ontvangst van de douche kan echter de staat van uw huid negatief beïnvloeden. Een keer zal een dag genoeg zijn.
  • Titel afbeelding Behoud goede hygiëne stap 5
    2. Neem geen warme douche te lang. Warme douche voor een korte periode - dit is wat je nodig hebt. Douche een lange periode van tijd, je brengt niet alleen water uit, maar verstoppen ook de poriën en oververhitting de huid. Bovendien wordt warm water negatief weerspiegeld in de staat van uw haar. Korte douche-ontvangst bevordert de gezondheid uw huid.
  • Titel afbeelding Behoud goede hygiëne stap 6
    3. Voer de exfoliërende procedures uit. Gebruik van zeep en washandje of spons, verwijder alle vuil van de huid en de dode deeltjes. Deze stap draagt ​​u bij aan Huidvernieuwing en waarschuwt de ontwikkeling van infectieuze processen en het uiterlijk van pathogene bacteriën.
  • Ga niet rond het deel van het lichaamsdeel dat we niet in zicht doen: voeten, billen, geslachtsdelen en ruggen.
  • Schakel koud water in en neem zo`n douche gedurende 10-20 seconden voordat u uit de douche komt. Dankzij deze poriën zal de huid sluiten, en je zult het probleem van verhoogd zweten niet tegenkomen, uit de douche komen.
  • Titel afbeelding Behoud goede hygiëne stap 7
    4. Was je haar shampoo niet elke dag, als je niet vettig haar hebt. Shampoo verwijdert samen met stof en vuil natuurlijke oliën die nodig zijn voor netheid en gezondheid. Dermatologen bevelen om haar hoofdshampoo eenmaal een paar dagen te wassen, in plaats van het dagelijks te doen.
  • Wanneer je je hoofd wassen, snauw de huid met je vingers om dode huidcellen te verwijderen.
  • Gebruik airconditioning, nadat je het haar hebt gehad met shampoo om natuurlijke oliën te herstellen.
    • Methode 3 van 4:
    Na de regels van hygiëne thuis
    1. Titel afbeelding Behoud goede hygiëne stap 8
    een. Meng de handen vaker. De reden voor veel ziekten van voedseloorsprong is vuile handen. Bescherm jezelf en je geliefden van ziekten, was je handen gedurende 20 seconden met zeep en warm water. Was je handen na het bezoeken van het toilet voor het koken en nadat je thuis bent teruggekomen.
    • Sluit indien mogelijk de kraanelleboog om hervervuiling van de handen te voorkomen.
  • Titel afbeelding Behoud goede hygiëne stap 9
    2. Was regelmatig en desinfecteer oppervlakken in uw huis. In de keuken en in de badkamer worden bacteriën zeer snel verdeeld, dus waarschuw hun uiterlijk, regelmatig wrijven tafelbladen, wastafel en toilet. Doe het regelmatig wanneer ze vies worden. Laat geen kruimels of voedsel op tafel in de keuken achter, omdat dit mieren en pathogene bacteriën kan aantrekken.
  • Gebruik een desinfecterende spray in de badkamer en in de keuken, om de paar weken schoon te maken.
  • Veeg het droge oppervlak af, zodat de mal er niet op vormt.
  • Vergeet de gordijnen en meubels niet. Verwerk ze met stoom en desinfecteer minstens één keer per jaar.
  • Titel afbeelding Behoud goede hygiëne stap 10
    3. Pas op voor netheid bij het koken van voedsel. Gebruik altijd individuele messen, snijplanken en steelpannen voor rauw vlees. Was gerechten onmiddellijk na het gebruik om het uiterlijk van bacteriën en schimmel te voorkomen.
  • Merkteken "Alleen vlees", Zodat je per ongeluk deze gerechten hebt verward en niet hebt gebruikt voor de voorbereiding van ander voedsel.
  • Titel afbeelding Behoud goede hygiëne stap 11
    4. Controleer indien mogelijk de kamers. Verse lucht is nodig voor de gezondheid van de longen. Bovendien voorkomt frisse lucht reproductie van bacteriën in de lucht. Als u niet de mogelijkheid hebt om Windows gedurende een lange periode te openen, gebruikt u bijvoorbeeld vanwege de winter een desinfecterende aerosol voor thuis om onaangename geuren te verminderen.
  • Titel afbeelding Behoud goede hygiëne stap 12
    vijf. Wis een keer een paar weken. Huidvet kan zich ophopen op beddengoed en acne en irritatie veroorzaken. Dode huidcellen, vuil en kleine insecten kunnen ook op uw beddengoed blijven, als u ze niet regelmatig wist. Wis beddengoed minstens één keer per twee weken.
  • Als u een extra beddengoed hebt, kunt u ze regelmatig wijzigen.
  • Titel afbeelding Goede hygiëne stap 13
    6. Als iemand ziek is in uw gezin, desinfecteert u de items die de ziekenpersoon gebruikt. Als u geen passende voorzorgsmaatregelen neemt, is de waarschijnlijkheid dat andere familieleden ziek worden. Patiënt familielid moet in een kleine kamer worden geplaatst om de verspreiding van microben te voorkomen. Bovendien moet het genieten van individuele eetgelegenheden en een handdoek, evenals een gootsteen die regelmatig desinfecteert.
  • Als een persoon een wond heeft, verwerkt het regelmatig en verander het het gaasverband.
  • Desinfecteer alle oppervlakken in het huis, bijvoorbeeld, schakelaars, telefoons en deurgrepen. In de regel kan een persoon al geruime tijd een drager van de pathogene bacterie hebben, en de eerste symptomen verschijnen slechts in een paar dagen.
    • Methode 4 van 4:
    Leefstijl
    1. Titel afbeelding Behoud goede hygiëne stap 14
    een. Zorg ervoor dat je lingerie en kleding schoon is. Vuile kleding - dit is de focus van pathogene bacteriën. Bovendien is er een onaangename geur uit dergelijke kleding. Wis kleding nadat je het hebt gestopt en nooit zweet of natte kleding draagt.
    • Sluiten van kleding zal sneller en zweterig sneller zijn.
    • Onmiddellijk na de training, verwijder dicht en zweetkleding.
    • De zonnestralen zijn een krachtig desinfectiemiddel dat bacteriën en kleine insecten doodt.
  • Titel afbeelding Behoud goede hygiëne stap 15
    2. Drink genoeg water. Drinken, minstens 8 glazen water per dag, omdat het bijdraagt ​​aan de gezondheid van het immuunsysteem, en het is ook belangrijk als u ernaar streeft om te voldoen aan de regels van hygiëne. De juiste drinkmodus verbetert de toestand van de huid en de mondholte.
  • Neem met u mee om met uw fles met water te werken en vergeet het niet regelmatig te wassen.
  • Titel afbeelding Goede hygiëne stap 16
    3. Pas op voor hand en nagelnauwdheid. Reinig het vuil onder de nagels, knip ze en kijk hoe ze netjes zijn. Basjes en bezuinigingen van de nagelriemen zijn de belangrijkste oorzaken van infectie en modderaccumulatie.
  • Titel afbeelding Goede hygiëne stap 17
    4. Verander tijdens de menstruatie de hygiëne en ondergoed tijdens de menstruatie. Gedurende deze periode moet u vooral voor uzelf zorgen. Pas op voor de zuiverheid van de genitale organen om het optreden van infectie of uitslag te voorkomen. Neem een ​​reserve paar ondergoed en pakkingen / tampons om ongemak te voorkomen en gedurende de dag schoon te blijven.
  • Sommige vrouwen beschouwen menstruele kommen comfortabeler en minder lastige middelen dan tampons. Bovendien heeft hun gebruik een positief effect op de gezondheid.
  • Titel afbeelding Goede hygiëne stap 18
    vijf. Regelmatig medisch onderzoek. Raadpleeg uw arts als u ongebruikelijke symptomen of wijzigingen in uw dagelijkse hygiëne gewoonten opmerkt. Heb een goede gezondheid - dit is het beste wat je kunt doen om de regels van hygiëne te volgen. Regelmatig medisch onderzoek helpt u blij, gezond en schoon te blijven.
  • Raadpleeg uw arts als het moeilijk is om de regels van hygiëne te volgen.

    • Tips

    • Elke week oefening om gezond te blijven en de regels van hygiëne te volgen.
    • Nadat ik nu de regels van hygiëne heeft geleerd, zal het gemakkelijker voor u zijn om dit in de toekomst te doen.

    Wat je nodig hebt

    • Schone Kleren
    • Deodorant
    • Shampoo en airconditioning
    • Schoon beddengoed
    • Desinfecterende aerosol
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar