Hoe Keratin te verhogen

Keratine is een solide eiwit dat dient als een bouwmateriaal voor haar, nagels en een externe huidlaag. Als u de inhoud van keratine in het lichaam verhoogt, worden fragiele nagels flexibeler, sterk en glanzend en zal brossen worden versterkt. Gebrek aan keratine kan leiden tot het verlies van haar, lederen flabbetiness en gebroken nagel. Keratin-niveau kan op een natuurlijke manier worden verbeterd: er zijn producten die rijk zijn aan dit eiwit en andere voedingsstoffen. Vermijd bovendien gewoonten die leiden tot een afname van keratine-niveau en probeer keratine-bevattend te gebruiken.

Stappen

Methode 1 van 3:

Eetpatroon

een. Eet producten met keratine. Dit eiwit is opgenomen in groenten zoals tuinkabin, broccoli, uien, prei en knoflook. Draai ze in je dieet om de keratiniveaus van nature te verhogen. Een goede bron van keratine is ook lever, vis, vlees, yoghurt en vetarme melk.

2. Verrijk je dieet met eiwitten. Inclusief nuttige eiwitten in uw dieet om keratiniveaus in het lichaam te verhogen. Eet vetarm vlees, inclusief vlees van pluimvee, vis, eieren en vetarme zuivelproducten. Merk op dat het rode vlees veel vet bevat, dus balanceer je rijke dieet met andere nuttige producten.

Als u vegetarisch of veganistisch bent, eet dan dergelijke eiwitrijke voedingsmiddelen zoals noten, amandelen en bonen.

3. Gebruik omega-3-vetzuren. Meerdere keren per week eten vette vis. Een grote hoeveelheid omega-3-vetzuren bevindt zich in zalmvlees, makreel, haring, forel, sardines en tonijn. Het zal u helpen om keratine-niveau te vergroten.

Limiet zalmverbruik en ingeblikte tonijn 340 gram per week.

Eet geen makreel tijdens de zwangerschap - er wordt aangenomen dat Mercurius wordt geaccumuleerd in het vlees van deze vis, dat schadelijk is tijdens de zwangerschap.

4. Verhoog de vitamine C-consumptie. Deze vitamine vereist dat het lichaam keratine genereert. Neem voldoende vers fruit en groenten in in uw dieet, die rijk zijn aan vitamine C. Een grote hoeveelheid vitamine C is opgenomen in de volgende producten:

Citrusvruchten en sappen (bijvoorbeeld sinaasappels en grapefruits);

Tropisch fruit, zoals muskusmeloen, kiwi, mango, papaja, ananas;

Aardbei, bosbessen, blackberry, frambozen, veenbessen, watermeloenen;

Broccoli, kleur en Brusselse kool;

Mijlpaal en rode peper, tomaten, aardappelen (wit en zoet);

Groene bladgroenten, zoals bladkool, spinazie en groen.

vijf. Eet biotine-rijke producten. Voor de gezondheid van de huid en het haar vereist het lichaam biotine, inclusief vanwege de rol die hij speelt in de ontwikkeling van keratine. Consumptie rijk fokvoer helpt om de toestand van haar en nagels te verbeteren, hoewel er nog steeds niet veel onderzoek hierover zijn. Krijg BIOTIN uit de volgende producten:

eieren (met een somber);

Groenten zoals bloemkool, bonen, koe erwten, sojabonen, evenals champignons;

vaste graanproducten;

bananen;

Noten (amandelen, pinda`s, walnoten, pecannoot) en pasta van hen.

6. Verrijk je dieetcystine. In het lichaam van cystin speelt de rol van bouwstenen keratine. Eet regelmatig rijk aan cystine-voedsel. Een van de beste bronnen van cystine zijn eieren. Bovendien is veel cystine opgenomen in rundvlees, varkensvlees, zaden en melk.

Geef de voorkeur aan vetarme producten die nuttig zijn voor het hart en de algemene gezondheidsstatus.

Methode 2 van 3:

Betekent met keratine

een. Controleer de Haarverzorgingsproducten van Keratin. Sommige shampoos, airconditioners en haarstylingfaciliteiten bevatten keratine. We gebruiken regelmatig de middelen: in de loop van de tijd wordt keratine geaccumuleerd in het haar, en ze worden soepeler en zacht. Zoek naar vergelijkbare fondsen in apotheken of cosmetica-winkel - ze moeten worden aangegeven dat ze keratine bevatten. Hieronder staan enkele voorbeelden:

Shampoo Keratin Complex;
Shampoo estel professionele keratine;
Shampoo Keratinperfect Sephora Merk;
SUVE COLOR CARE KERATIN INFUSIE;
Zomer shampoo merk keranique voor zwak haar.

2. Kies shampoo en haarconditioner met geschikte voedingsstoffen. Gebruik haarverzorgingsproducten die zijn verrijkt met vitaminen E en B5, ijzer, zink en koper. Misschien helpen deze voedingsstoffen de productie van keratine in haar te vergroten. Leer etiketten en lijst met ingrediënten.

Methode 3 van 3:

Weigering van gewoonten die leiden tot een afname van keratine-niveau

een. Strek het haar niet met een vangst. Electric Curl kan de structuur van keratinevezels in haar veranderen en beschadigen. Als u de toestand van het haar wilt verbeteren en de keratine-niveaus wilt verhogen, droogt u uw haar met een haardroger in de koude modus en probeert u de puffer niet te gebruiken.

Titel afbeelding Verhoog Keratin Stap 11

2. Whit je haar niet. Haar bleken veroorzaakt schade aan keratine en haarcuilticle. Als u om de normale inhoud van Keratin geeft, kunt u zachte haarverven gebruiken, maar u moet ze niet wit maken.

Titel afbeelding Verhoog Keratin Stap 12

3. Haar beschermen tegen de zon. Sluit in de zomer het haar van fel zonlicht, dat gedraagt als een bleekmiddel en beschadiging van keratine. Draag een bredere hoed op straat of bedek paraplu.

Dun en blond haar is vatbaarder voor de schadelijke gevolgen van zonlicht, des te dikker en dik haar.

Bescherm de huid van de zon: bedek haar kleren of gebruik de paraplu.

Titel afbeelding Verhoog Keratin Stap 13

4. Hoe moet ik na het baden een haar hebben. Publieke zwembaden bevatten een grote hoeveelheid chloor die haar en schadevergoeding keratine droogt. Na het zwemmen in het zwembad, spoel je haar goed met schoon water.