Hoe wordt je gelukkig (met illustraties)

Als je gelukkig wilt worden, moet je in staat zijn om te begrijpen wat je wilt, en consequent je behoeften verdedigen. Bovendien, om geluk te bereiken, is het absoluut noodzakelijk om positief te denken, bepaalde acties te nemen om een gelukkig leven te leiden en voor jezelf zorgen, zelfs als je het erg druk hebt. Het belangrijkste is om te weten dat je geluk kunt bereiken, als je dit echt wilt en inspanningen aanbrengt om het te bereiken.

Stappen

Deel 1 van 3:

Bekijk de wereld op een nieuwe manier

een. Wees degene die je wilt zijn. Als je echt gelukkig wilt zijn, is het beste wat je voor jezelf kunt doen, is degene die je wilt zijn. Dit betekent dat u niet hoeft te proberen zo een persoon te zijn, hoe wilt u uw levensgezel, ouders, collega`s of vrienden zien. Probeer gewoon zo iemand te zijn die je voelt in de diepten van de ziel. Als je het gevoel hebt dat de hele tijd betekent en jezelf verfraait, ben je waarschijnlijk niet echt gelukkig en geniet je van het leven.

Soms vermoed je niet eens dat je niet je leven leeft totdat je stopt en denk niet aan dit probleem. De volgende keer dat je met anderen communiceert, vergeet dan niet om jezelf te vragen, of je je precies gedraagt hoe de persoon die je echt wilt zijn.
Natuurlijk zijn er situaties waarin we zich op een bepaalde manier moeten gedragen om te voldoen aan de algemeen aanvaarde gedragsregels. Als u bijvoorbeeld wilt zijn, moet u op de tafel springen, het is onwaarschijnlijk dat het het op school of op de werkplek doet. Gebruik desalniettemin elke mogelijkheid om uzelf te zijn.

Titel afbeelding Maak jezelf Happy Step 2

2. Denk positief. Natuurlijk zijn er situaties wanneer het je lijkt dat er geen manier is om positief denken te behouden. Maar zelfs in dergelijke situaties moet je worstelen om de positieve houding te houden ondanks de externe omstandigheden. Als je altijd positief wilt zijn, is het belangrijkste dat je hoeft te doen, voornamelijk na te denken over wat je dankbaar bent in dit leven en wat je vreugde veroorzaakt. Leer niet om zich te concentreren op onaangename dingen. Als je probeert te praten en na te denken over goede dingen, zul je waarschijnlijk in staat zijn om optimisme in elke situatie te houden.

Als je jezelf betrapt op wat je denkt aan iets slechts, probeer dit hiervoor te compenseren door twee of drie positieve opmerkingen te vinden.

Zelfs als je gewoon probeert te glimlachen, maakt het niet alleen degenen die het omringen, maar ook jij ook jij ook.

Soms moet je gewoon klagen om zich beter te voelen. Als het echter in de gewoonte gaat, verander je geleidelijk aan een pessimist.

Titel afbeelding Make Yourself Happy Step 3

3. Live cadeau. Als je gelukkig wilt worden, is er een trouwe manier - leef door het heden, in plaats van reflectie over het verleden of maak je zorgen over de toekomst. Natuurlijk is het soms helemaal moeilijk om de fouten van het verleden te vergeten of zich zorgen te maken over de toekomst. Hoe beter je leert om in het heden te leven en te genieten van het goede ding dat nu in je leven is, hoe eerder je echt gelukkig zult voelen. Je kunt gedurende de dag een speciale tijd instellen, laat je dromen over de toekomst of om het verleden te configureren.Verplaats deze gedachten dan naar de zijkant, zodat ze je niet interfereren om te genieten van het communiceren met mensen hier en nu.

Als je het moeilijk vindt om vandaag te gaan leven, probeer dan yoga of meditatie te doen. Deze klassen zullen u helpen om evenwichtiger te worden.

Denk aan wat: als er iets onaangenaams is gebeurd op het werk, ben je boos en kan niet langer blij zijn dat je thuis bent met je familie. Waarom deze bollen niet onderscheiden, in plaats van een onaangenaam evenement toe te staan alle goede dingen die na hem kunnen gebeuren?

Als u hiernaast rijst op het heden, kunt u meer aandacht besteden aan het werk dat u op dit moment doet, en meer luisteren naar het luisteren naar u die anderen vertellen.

Titel afbeelding Maak jezelf Happy Step 4

4. Waardeer wat je op dit moment hebt. Als je gelukkig wilt zijn, moet je een dankbaar lot zijn voor wat je hebt. Neem een vel papier, ga op meer zitten en noteer al die dingen die dankbaarheid verdienen. Vertel jezelf wat je zult schrijven totdat je alle pagina invult. Heb geen spijt van de tijd om al deze dingen hardop te lezen, en voel je oprecht voor alle goede dingen in je leven. Je kunt dankbaar zijn voor zeer belangrijke dingen, bijvoorbeeld voor een goede gezondheid, maar vergeet niet om zelfs dergelijke kleinigheden te vermelden, zoals een kopje heerlijke koffie in je favoriete café op de hoek.

Neem een regel om een gevoel van dankbaarheid te ontwikkelen. Als er iets goeds is gebeurd, schrijf dan ergens op hoe je het lot dankbaar bent. Als je specifiek alles viert wat dankbaarheid verdient, zul je merken dat je veel gelukkiger bent dan eerder gedacht.

Heb geen tijd spijt en vertel me dankzij al die mensen die iets goeds voor je hebben gedaan, het maakt niet veel van deze hulp of een kleine gunst uit. Dus je laat anderen zien hoe belangrijk het voor jou is.

Titel afbeelding Maak jezelf Happy Stap 5

vijf. Kijk naar de situatie enigszins verwijderd. Een andere manier om je gelukkig te voelen is proberen te kijken naar de gebeurtenissen in perspectief. Verwijder en kijk naar de situatie van onpartijdige. Natuurlijk kun je bepaalde moeilijkheden in relaties of te hoog laden op het werk hebben op het moment, maar in het algemeen heb je een dak boven je hoofd, er zijn liefde en vreugde in je leven, en vele andere dingen die dankbaarheid verdienen. Natuurlijk is het niet gemakkelijk om van wanhoop te blijven, wanneer iets in je leven fout gaat, maar als je wilt leren zich gelukkig voelen, neem dan een regel om naar het hele beeld van je leven te kijken.

Misschien is dit het laatste wat je wilt horen op de momenten van wanhoop, maar het is de moeite waard om te denken dat vanuit het oogpunt van andere mensen, je leven volledig wolkenloos lijkt, zelfs als het moeilijk is om te geloven.

Al het feit dat u toegang hebt tot internet en de mogelijkheid om hier hulp te vinden, zegt dat de situatie niet zo verschrikkelijk is als u denkt.

Titel afbeelding Maak jezelf Happy Stap 6

6. Probeer meer te denken over uw behoeften. Als je altijd de belangen van andere mensen boven de onze hebt geplaatst, kun je nauwelijks een gelukkig persoon voelen. Dit betekent natuurlijk niet dat je het recht hebt om alleen voor jezelf te zorgen, geliefd te zijn, andere mensen met ellebogen op weg te breken. Niettemin is het de moeite waard om meer tijd door te brengen om zijn doelen te bereiken en uw eigen verlangens en behoeften te ontmoeten. Als u gewend bent om eerst de belangen van uw familieleden, geliefden en geliefden te overwegen, is het de moeite waard om een compromis te vinden en zelf een gelukkiger te maken.

Als je het gevoel hebt dat je in een relatie bent waar je je interesses altijd voor een andere persoon moet opofferen, is het tijd om de situatie met je partner te bespreken. Deze situatie kan niet oneindig blijven als je gelukkig wilt worden.

Leer je interesses verdedigen. Als je vriend een film koos om de laatste vijf keer te spelen, is de wachtrij nu van jou. Begin met een kleine, verdedigen je interesses, en spoedig leert u alleen meer belangrijke oplossingen te maken.

Titel afbeelding Maak jezelf Happy Stap 7

7. Omring jezelf door mensen, naast wie je je goed voelt. Een van de manieren om er optimistischer uit te zien om naar de wereld te kijken - nauwgezet communicatie te houden met mensen die je een prachtige persoon beschouwen die in staat is om uitstekende acties te activeren. Als je veel tijd doorbrengt onder mensen die je twijfelen aan je capaciteiten, voel je onzeker en niet in staat om onafhankelijke acties te kunnen, voel je je in de nabije toekomst gelukkig.

Bekijk de situatie nuchter.Kijk rond en denk na over wie van je omgeving je helpt in je kracht te geloven, en wie is het tegenovergestelde. Als je merkt dat je veel tijd besteedt aan mensen die je gevoel van vertrouwen ondermijnen, is het tijd om een dergelijke communicatie te beperken.

Het is onwaarschijnlijk mogelijk om zich gelukkig te voelen naast mensen die je het waard maken. Natuurlijk, heel pijnlijk om relaties af te breken met mensen die al heel lang in je leven waren, maar je moet leren om te denken ten eerste van alles over je welzijn.

Deel 2 van 3:

Het is tijd om te handelen

een. Los je problemen op. Als je een gelukkig persoon wilt worden, is het tijd om je ogen te stoppen met het sluiten van je ogen voor je problemen. Natuurlijk is het erg belangrijk om dat alleen in je eigen troepen te voelen om jezelf gelukkig te maken. Soms is het echter onmogelijk om geluk te bereiken totdat je het aanwijst met die problemen waardoor je je ongelukkig voelt. Acties die het leven beter maken verdienen alle soorten respect en vereisen niet-zwaartekrachtinspanning.

Als u in relaties bent die u niet tevreden brengt, zal het meer correct zijn om ze zo snel mogelijk te stoppen, in plaats van hoop dat ze op zichzelf worden toegepast.
Als je absoluut ongelukkig voelt omdat je je werk haat, vind je een motivatie om naar een nieuw en beste te zoeken.
Als je enigszins gecompacteerd bent en niet zeker van jezelf bent, probeer dan van jezelf te houden. Misschien moet je naar een psychotherapeut gaan, iets doen voor je eigen ontwikkeling of een plan maken om geluk te krijgen.

Titel afbeelding Maak jezelf Happy Step 9

2. Leer om met stress om te gaan. Om jezelf een gelukkig persoon te maken, moet je leren hoe je om te gaan met stressvolle situaties die van tijd tot tijd leven. Natuurlijk kunt u maatregelen nemen om het niveau van stress in uw leven te verminderen. Maar in ieder geval, om gelukkig te zijn, moet je het vermogen om met stressvolle situaties te laten werken. Probeer complexe situaties te ontmoeten met een open pick-up, in plaats van je hoofd in het zand te verbergen, totdat alles instort. Hieronder geven we verschillende manieren om u te helpen met stress:

Zoek een persoon met wie je erover kunt praten. Je kunt de situatie bespreken met je goede vriend of familielid of hulp bij een psychotherapeut. Het belangrijkste is niet om op één bij stress te blijven.

Kijk, doe je niet veel dingen. Als het je lijkt dat je onmiddellijk verantwoordelijk bent - het is te vermoeiend voor jou, vind je een manier om iets in je leven te beperken en het meer controleerder te maken.

Een gewoonte nemen om iets te doen om af te leiden. Je kunt een interessant boek lezen, naar een lange wandeling gaan of gewoon een kopje kamille thee drinken. Vind gewoon je eigen manier om af te leiden en te volgen.

Beeld met de titel Doe uzelf Happy Stap 10

3. Markeertijd voor uw favoriete les. Een van de betrouwbare manieren om gelukkig te worden - gewoon om de tijd in je schema te markeren die je aan je favoriete les wijdt, of het nu pasteien is, het lezen van een liefdesroman of ontspanning alleen met de natuur. Zelfs een half uur per dag zul je achter je favoriete ding doorbrengen, ik zal je veel gelukkiger maken voor de resterende tijd. Controleer je schema en vind het een beetje tijd voor dingen waar je van houdt.

Als het blijkt dat u tijd kunt vinden voor uw geliefde bedrijf, kunt u slechts een half uur voor gebruik in de ochtend wakker worden, een keuze voor deze beslissing. De opkomst van een half uur eerder heeft geen invloed op de kwaliteit van je nachtrust, en je favoriete ding zal je een toeslag geven over opgewektheid en goed humeur.

Neem de tijd voor je geliefde lessen, zelfs als je het erg druk hebt. Als u volledige wanhoop bent vanwege gehaat werk en elke minuut vrije tijd doorbreng op zoek naar een nieuwe, dan een half uur per dag dat u de samenstelling van de poëzie geeft, heeft het zoekproces niet van invloed op het zoekproces. Het plezier dat je krijgt van je geliefde lessen, blijft de rest van de dag bij je.

Titel afbeelding Maak jezelf Happy Step 11

4. Zet je doelen en bereik ze. Als je iets wilt doen dat je helpt gelukkig te worden, moet je proberen echte doelen te stellen en aan hun prestatie te werken. Het zal je doelgericht maken, zal een stimulans geven aan verdere ontwikkeling en helpt je je gelukkig te voelen. Als u het proces van het bereiken van het doel in kleine fasen breekt, zal het u helpen om zich gelukkig te voelen elke keer dat u het doel voor elk klein stadium kunt bereiken. Je moet jezelf niet toestaan om je alleen maar gelukkig te voelen op het moment van het bereiken van het ultieme doel, anders zal helemaal tot haar een echte kwelling zijn.

Maak een lijst met uw doelen en verwijder ze terwijl u bereikt. Het zal je helpen gelukkiger en succesvoller te voelen.

Geef jezelf niet de schuld als je begint met het feit dat je ongecompliceerde doelstellingen zult vinden. Het zal u helpen motivatie te vinden om door te gaan.

Titel afbeelding Make Yourself Happy Step 12

vijf. Rijsdagboek. Er is een andere manier om je gelukkig te voelen - noteer de gebeurtenissen van je leven in het dagboek minstens meerdere keren per week. Dit zal je helpen om te reflecteren, onze emoties te geven, alleen tijd door te brengen met jezelf en naar je leven te kijken. Neem een pauze om te stoppen, noteer je gedachten en denk erover na, je hoeft je eigen leven nauwelijks in perspectief te zien.

Wijs uw tijd toe om minstens één keer per week in het dagboek te schrijven. Herinner jezelf eraan wat het nodig is om gelukkig te zijn.

Lees uw dagboek opnieuw een paar weken om te leren hoe beter te begrijpen wat u gelukkig maakt, en wat - integendeel.

Titel afbeelding Make Yourself Happy Step 13

6. Komt vaker uit het huis. Er is nog een eenvoudige, maar effectieve manier om gelukkiger te worden. Om dit te doen, moet je vaker uitkomen. Om je gelukkiger te voelen, maak gewoon een wandeling met het zonlicht, dwaal rond de omgeving en verhoog de frisse lucht. Ga niet voor uren in een donker huis, typen op het toetsenbord, terwijl de vingers ziek worden. Als je vanuit huis werkt, probeer dan minstens twee of drie keer per dag naar de straat te gaan. Het geeft je een gevoel van geluk.

Wanneer je het huis verlaat, zelfs gewoon om elke dag iets te doen, voel je je veel gelukkiger, omdat andere mensen je omringen.

Probeer vaker om gezamenlijke dingen met vrienden te plannen, gewoon om het huis uit te komen. Sta jezelf niet toe om intelligent tijd door te brengen, op te hangen op de klok op het bed.

Titel afbeelding Maak jezelf Happy Step 14

7. Andere mensen gelukkig maken. Het is bewezen dat als je mensen gelukkig maakt, op zijn beurt, je gelukkig maakt. Je kunt iets goeds doen voor je vriend die hulp nodig heeft om je buurman te helpen met zijn hond te lopen of als vrijwilliger te werken. Wanneer je de tijd vindt om andere mensen te helpen, word je zelf gelukkiger, verander je het leven van anderen ten goede. Als je de hele tijd bent gericht op onszelf, dan is de waarschijnlijke waarschijnlijkheid dat je je gefrustreerd zult voelen en de bossen niet achter de bomen zult zien.

Laat je in de gewoonte gaan om iets goeds te doen voor vertrouwde mensen, zoals dat. Je moet niet wachten op de verjaardag van mijn vriend om hem een geschenk te geven. Een geschenk om welke reden dan ook zal indruk maken op een man veel sterker.

Je kunt zeggen dat je geen vrije tijd hebt. Probeer tijd te vinden en ten minste twee of drie keer per maand te bedienen. Je zult verrast zijn hoeveel het je zal inspireren en je leven vult.

Titel afbeelding Make Yourself Happy Step 15

acht. Behoud van orde en netheid in de ruimte om je heen. Het is mogelijk dat het zal klinken, maar als je tijd vindt en bestel in mijn huis neemt, zal het het niveau van geluk in je leven aanzienlijk beïnvloeden. Heb geen spijt van de tijd om van onnodige afval weg te komen, de vuilnis weg te gooien en alles uit je leven te verwijderen dan je niet gebruikt. Als je dingen in goede staat hebt die je niet nodig hebt, geef ze dan aan het goede doel. Als je dit alles doet, voel je je veel gelukkiger, omdat je vrijelijk in het huis kunt ademen.

Zelfs als je dagelijks slechts tien minuten vindt om het huis op te ruimen, zul je verrast zijn hoeveel het je leven zal veranderen.

Als je huis een puinhoop regeert, liggen de dingen chaotisch rond waar het viel, en je doet niet de moeite met het handhaven van netheid, dan is de waarschijnlijkheid dat je de depressieve, verloren en ongelukkige, verloren en jammer genoeg hebt. Als je de bestelling in je leven herstelt, zal het je leven meer georganiseerd maken.

Deel 3 van 3:

Zorg voor jezelf

een. Geef jezelf genoeg lang slaap. Als je gelukkig wilt zijn, zorg er dan voor dat de basisbehoeften van je lichaam tevreden zijn. Een van deze behoeften is een behoefte aan een volwaardige vakantie. Als je gelukkig wilt zijn, probeer dan 7-9 uur per dag te slapen, of zoveel als je lichaam nodig is voor een volledige vakantie. Probeer bovendien aan de reguliere modus van afval te blijven slapen en de ochtendheffing, hiermee kunt u in de avond in slaap vallen en gemakkelijker om in de ochtend wakker te worden.

Maak een kalme sfeer die je makkelijker zal helpen in slaap te vallen. Schakel de tv, computer en andere elektronische apparaten uit, minstens een uur vóór de vertrektijd.
Slaaptijd niet opofferen voor entertainment. Het is moeilijk om gelukkig te zijn als je je leeg voelt en letterlijk haastend van vermoeidheid.

Titel afbeelding Maak jezelf Happy Stap 17

2. Vind minstens 30 minuten per dag voor rust. Zelfs als je het erg druk hebt, probeer dan minstens een half uur per dag te benadrukken om te ontspannen. Het is onmogelijk om de hele dag aan nuttige en productieve activiteiten uit te geven tot de laatste seconde, anders explodeert uw hoofd letterlijk! Je moet eerlijk voor jezelf zijn en elke dag minstens een half uur toewijzen, om af te leiden van het bedrijfsleven en iets volledig nutteloos, frivoleus en leuk te doen. U kunt bijvoorbeeld het verse magazine lezen over de levensduur van POP-sterren, kijk op uw favoriete tv-programma of chat aan de telefoon met een vriend.

Het maakt niet uit wat je precies doet. Het belangrijkste is dat je zelf weet dat deze tijd specifiek is toegewezen aan rust. Hiermee kun je fysiek en moreel ontspannen, zoals je iets doet, alleen voor jezelf.

Iedereen heeft zijn eigen voorkeursrust. Als je een kleine wandeling nodig hebt of lyrische gedichten leest voor rust, doe het dan gewoon.

Titel afbeelding Make Yourself Happy Step 18

3. Eet gezond eten. Een andere noodzakelijke component van zorg om uzelf en het verkrijgen van geluk in het leven is elke dag een gezond drievoudig voedsel. Het zal je hersenen efficiënter helpen, zal je energie geven, en je zult je niet moe en traag voelen. Zelfs als je het erg druk hebt, vergeet dan niet om een normaal dieet van gezonde voeding te behouden, omdat het belangrijk is om de positieve perceptie van het leven te waarborgen.

Zelfs als je het erg druk hebt, weigeren geen ontbijt. Je moet de dag goed beginnen en je lichaam de energie voor een goed welzijn gedurende de dag geven.

Elke maaltijd moet bestaan uit een redelijke combinatie van groenten, fruit, vetarme eiwit eten en gezonde koolhydraten. Dus je zult je evenwichtig voelen.

Als je een hapje tussen de maaltijden nodig hebt, eet dan nuttige producten. Houd een kleine amandelen bij de hand, een kopje yoghurt, wortel, gesneden plakjes of selderij met pindakaas. Deze producten zullen u de nodige energie voorzien en zullen uw gezondheid niet beschadigen.

Natuurlijk, van tijd tot tijd wil ik iets zoets of dik eten. Soms is het nuttig om jezelf een beetje ontspanning te maken en een stuk gewenste delicatesse te eten. Als je jezelf strikt beperken in je favoriete eten, kun je je nauwelijks gelukkig voelen.

Titel afbeelding Make Yourself Happy Step 19

4. Sport. Als je minstens een half uur daags sporten, zal het toewijzing van endorfines in het lichaam bieden, en je zult je gezonder en gelukkig voelen. Je kunt lopen, fietsen of een andere sport bezighouden, het belangrijkste is dat elke fysieke activiteit bijdraagt aan de emotionele en fysieke gezondheid van je lichaam. Tijdens de sporten voel je je gelukkig.

Je kunt deelnemen aan het amateur voetbal of basketbalteam of deelnemen aan de club van hardlopers. Als sport je een extra kans geeft voor interessante communicatie, maakt het je gelukkiger.

Probeer de fysieke activiteit in het algemeen te verhogen. In plaats van de lift te beklimmen, loop door de trap. Lopen in plaats van op de auto te rijden. Zelfs dergelijke kleine veranderingen kunnen van groot belang zijn.

Titel afbeelding Make Yourself Happy Step 20

vijf. Leer genieten van communiceren met vrienden en familieleden. Als je een tijd vindt om met goede mensen te communiceren, zal het je helpen gelukkiger en je leven te voelen.Zelfs als je het erg druk hebt, probeer dan tijd te vinden en met goede mensen minstens een paar uur per week door te brengen. Je voelt je gelukkiger en vergeet het gevoel van eenzaamheid. Wanneer je met een persoon communiceert, probeer dan te luisteren naar wat hij je vertelt, wees oprecht, en een dergelijke communicatie zal je helpen af te leiden van alledaagse zorgen.

Een goede vriend of inheemse persoon zal altijd zijn schouder plaatsen als je op een moeilijk moment moet huilen. Als je en zo goed humeur hebt, zal communicatie met geliefden het nog beter maken, en je zult je echt gelukkig voelen.

Als u geen avraal op het werk hebt, breng dan een of twee evenementen naar uw wekelijkse schema, waar u kunt communiceren met mensen in een informele instelling. Je zult verrast zijn hoe het inspireren van de energie van de omliggende mensen.

Titel afbeelding Make Yourself Happy Step 21

6. Vergeet niet van hygiëne. Het lijkt je misschien dat het gesproken is over hygiëne is niet gerelateerd aan geluk. Je zult echter verrast zijn als je denkt aan hoeveel zorg voor jezelf smelt op het gevoel van een persoon in het dagelijks leven. Dagelijkse zielen of bad, reguliere orale hygiëne en andere dagelijkse hygiënische procedures hebben positief invloed op uw Globality en maken u gelukkiger. Het is onwaarschijnlijk dat u zich gelukkig kunt voelen als u niet de gelegenheid heeft gehad om gedurende meerdere dagen een douche te nemen.

Niet noodzakelijkerwijs beter dan iedereen in de wereld om gelukkig te voelen. Zorg voor uw uiterlijk verbetert echter aanzienlijk uw humeur.

Als je onvoorzichtig bent in kleding, dan is de waarschijnlijke waarschijnlijkheid dat je in het leven alles nonchalant doet.

Titel afbeelding Maak jezelf Happy Stap 22

7. Schik je dagplezier thuis. Als je jezelf een beetje geluk wilt geven, probeer je jezelf een dag van plezier in je huis te regelen. Schik uzelf een vrije dag en gebruik deze tijd om te ontspannen. Neem een warm bad, maak maskers voor haar en huid gezicht of gewoon bank, genieten van zachte lichte kaarsen en geluiden van geliefde muziek. Je moet van jezelf houden en kunnen voelen dat het tijd is om een beetje te ontspannen en jezelf te verwennen.

Denk aan de mogelijkheid om naar de massage te gaan of het zelf te maken. Dit zal je helpen fysiek en moreel te ontspannen en zal de kans geven om je gelukkig te voelen.

Vergeet niet dat je de zorgen verdient, zelfs als het erg druk is. Neem de tijd om voor jezelf en de behoeften van je lichaam te zorgen, en je zult je gelukkig voelen.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe gelukkig te worden

Stappen