Hoe wordt ingetogen (met illustraties)

Als je strijdt naar balans, het risico loopt een persoon te worden die zich constant bezorgd of bezorgd is over dingen die er niet toe doen. Je kunt knuffelen als iemand je op de weg zal verbeteren, of na irritante uitwisseling met een van je vrienden. Je kunt de hele nacht niet slapen, zorgen te maken over de komende test of interview. Je kunt veel ervaren mensen weten die lijken door het leven van grote stappen te gaan en niet geïrriteerd zijn door kleinigheden. Het succes van dergelijke mensen is niet volledig onverschilligheid, je moet gewoon een manier vinden om met je stress om te gaan en het leven rustig en rationeel te benaderen.

Stappen

Deel 1 van 3:

Verander uw standpunt

een. Probeer te veranderen wat er in uw kracht zit. Sommige fase van zelfverbetering is om te weten wanneer je kunt veranderen wat je knaagt. Als je een collega vervelend bent, en je doet niets om dit probleem op te lossen, dan is het onwaarschijnlijk dat je het gevoel hebt. Als de deur van de Chulana gek is, en je probeert het niet uit te lijnen, voel je je al heel lang volwassen. Het is belangrijk om levensproblemen met rust te benaderen en te beslissen.

Vraag jezelf welke dingen in het leven je nerveus maken. Werk aan de zoektocht naar het oplossen van het probleem waarmee u deal.

2. Stop met zorgen over dingen die niet kunnen worden gewijzigd. Veranderende dingen Je kunt ons veranderen om echt volwassen te worden, je moet wennen aan het feit dat het onmogelijk is om te veranderen. Je kunt een collega-probleem oplossen, maar je kunt het feit niet veranderen dat het weer in het gebied haat waarin je woont of niet bereid bent om huisvesting te delen met de broers die je aan het doen zijn. Leer om de situatie te bepalen waarmee je het niet kunt vechten en accepteert met een rustige geest.

Zeg, je nieuwe baas drijft je gek, maar je houdt van je werk. Proberen het probleem op te lossen, kunt u de plaats verliezen en focussen dan op wat u houdt, geen aandacht besteedt aan de irritante baas.

3. Houd geen woede. Als je iemand bent die niet kan vergeven en vergeten, dan kun je niet in balans worden. Als een van je vrienden of familieleden je echt van streek maakt, vind je de krachten om erover te praten en de situatie los te laten, zelfs als je mensen niet volledig hebt vergeven. Als u constant terugkeert naar de beledigde, zult u absoluut komen aankomen in de Angry, geïrriteerde stemming, in plaats van een nieuwe dag in vrede en vrede te ontmoeten.

Als je een lange tijd hebt om overtreding te houden op degenen die je verwierpen of boos zijn op mensen die je pijn doen, kun je nooit volwassen worden.

Ongetwijfeld kan een gesprek helpen over wie en hoe pijn je. Maar als je er constant over hebt en iedereen die klaar is om te luisteren, breng jezelf dan naar waanzin.

4. Rijsdagboek. Deze procedure zal zich helpen voelen in harmonie met hun gedachten en klaar zijn om nieuwe moeilijkheden onder ogen te zien. Het maken van records minstens meerdere keren per week zul je jezelf besturen en in een comfortabele psychische aandoening bevinden. Het handhaven van een dagboek helpt bij het vaststellen van een gezonde bestelling en zal tijd geven om te kalmeren en te accepteren wat een nieuwe dag heeft gebracht. Als je geen tijd vindt om te ademen en je gedachten uit te storten, kun je je binnenkort niet in balans voelen.

Overweeg uw dagboek als een repository van eerlijke en objectieve oordelen. Registreer je gedachten zonder angst en leugens, en je zult op het pad worden gelegd dat leidt naar een pacificatie.

vijf. Leer het probleem te begrijpen, stap voor stap. Veel mensen voelen zich niet volwassen omdat ze altijd ergens haasten, proberen elke beweging van het leven af te maken, alsof het spelen van een schaakspel. Stel dat je een schrijver bent die hem niet kan oplossen om een bibliothecaris te zijn of naar de afgestudeerde school te gaan. In plaats van de volgende tien jaar van je leven plannen, reflecteren als je ooit een boek kunt publiceren, gewoon doen wat goed voor je is in dit stadium van het leven. Focus op uw acties op dit moment en denk aan de volgende stap, en niet ongeveer tien vermeende stappen.

Als je leert hoe je in het heden kunt leven en volledig ondergedompeld bent in wat er op dit moment gebeurt, heb je meer kans om te slagen, dan als je zich constant afvalt waar de volgende stap je zal leiden.

Deel 2 van 3:

Actie ondernemen

een. Voer elke dag 15 minuten lopen. Het is bewezen dat wandelingen de spanning afnemen en helpen om te vergeten welke zorgen. Als je jezelf op het doelwit plaatst om zulke oefeningen een of twee keer per dag te maken, kun je frisse lucht ademen, zonnebaden en proberen je gewoonten en gevestigde bestellingen te doorbreken. Als je gebroken of boos bent en niet weet wat je vervolgens moet doen, streven ernaar gedachten in orde te brengen, het zal een positief effect hebben op een psychologische toestand.

Soms is alles wat je nodig hebt, gewoon veranderd. Aanwezigheid in de wereld, observatie van bomen, mensen die zich bezighouden met hun zaken, kunnen je je vrediger voelen.

2. Meer trein. Training zal ook helpen op weg naar volwassenheid en bij het vinden van de harmonie van gedachten en lichamen. Betreed de oefening in de gewoonte van sport gedurende 30 minuten of meer per week, naar eigen goeddunken. Zo`n levensstijl zal helpen kalmeren en kalmeren. Elke oefeningen zullen zich concentreren op het lichaam en de alarmerende energie die u gedeeltelijk kunt verminderen. In principe kan elke persoon een reeks oefeningen kiezen waarmee u kunt ontspannen, want iemand is het yoga en kan wandelen.

Je kunt oefeningen maken onderdeel van je dagelijks leven, indien beperkt in de tijd. In plaats van een reis naar de winkel voor producten, ga er dan te voet. Gebruik de lift niet, ga naar de trap. Deze kleine inspanningen hebben een positieve impact.

3. Tijd doorbrengen in de natuur. Wandelen in de natuur helpt je kalm, vrede te voelen en te begrijpen dat de meeste problemen niet zoveel hebben. Het is moeilijk om je zorgen te maken over het komende project of het interview, door het bos passeert of op de top van de berg staat. Als u in de stad bent, bezoekt u de openbare tuin of het meer om met de natuur te chatten. Het is belangrijker dan je denkt als het gaat om volwassenheid.

Als je liever wandelt, zwemmen of fietsen, dan heb je veel meer redenen om kennis te maken met de natuur.

4. Luister naar rustgevende muziek. Klassieke muziek, jazz of andere, die kalmeert, heeft een enorme impact op de innerlijke en externe toestand. Luister niet naar heavy metal en alle irritante muziek en ga terug naar meer rustgevende geluiden. Je kunt naar een concert gaan of gewoon thuis of in de auto luisteren, vooral bij het rollen van vermoeidheid.

Luisteren naar rustgevende muziek voor een paar minuten, je zult zien hoe gemakkelijk je lichaam en geest te ontspannen. Als het kritieke moment is gekomen, verontschuldig je dan en luister dan een paar minuten naar muziek en ga dan terug naar het gesprek.

vijf. Vertel een gesloten ogen om te kalmeren. Soms is alles wat je nodig hebt, een paar minuten rust. Als je de depressief voelt, lieg dan of zit, sluit je ogen en probeer je niet een paar minuten te bewegen. Ontkoppel de geest en let niet op de geluiden rond, je kunt zelfs een tijdje in een lichte slaap duiken. Besteed eraan 15-20 minuten. Val geen uur in slaap en meer om wakker te worden zoals na de kater of erger dan normaal.

Als u zich zorgen maakt over vermoeidheid en van het onvermogen om met de meeste problemen aan te kunnen, wijst u de dagelijkse routine aan en voelt u meer in evenwicht.

6. Lach meer. Als het lachen het grootste deel van je dag zal bezetten, maakt het je ontspannen en voelt zich op je gemak en daarom evenwichtiger. Je hebt misschien geen tijd om te lachen of het lijkt erop dat het dat niet is "Ernstig", Maar je moet inspanningen leveren om te communiceren met mensen die je aan het lachen maken, komedie zien of gewoon doen wat je uit elkaar haalt. Maak jezelf dom met vrienden en kleed je een grappig kostuum aan, danst zonder reden of alles, gewoon om te schudden.

Laat de lach voor je zijn wat vandaag kan worden gedaan en nu begint. Zelfs als je gewoon de grappige katten op YouTube bekijkt, is het al de juiste richting.

7. Verminder de cafeïneverbruik. Wijdverbreid het feit dat cafeïne wordt overbrugd en niet kalmeert. Koffie, thee of frisdrank geeft een lading van vrolijk, wat nodig is, maar als je ze in veel hoeveelheden drinkt, dan ben je tegen het einde van de dag dat je nerveus bent en voelt minder ingetogen. Bereken de hoeveelheid cafeïne die voor de dag wordt gebruikt en probeert deze nummer te verminderen, als u het niet volledig uitsluit.

Het spreekt voor zich dat als u bedekt wilt worden, u bij elke prijs consumptie van energiedranken moet voorkomen. Ze verhogen snel de stemming, maar dan zul je je gebroken en bezorgd voelen.

Deel 3 van 3:

Beschikbaarheid van een meer volwassen levensstijl

een. Communiceer met stabielere mensen. Een manier om meer ingehouden te worden is om jezelf te omringen met een groot aantal gebalanceerde mensen. Omringd door rustige persoonlijkheden, betekent het in de wereld en kalm zijn. Zoek naar mensen met de benadering van Zen tot leven en imiteer ze. Wanneer je dichter bij hen komt, vraag dan wat ze hielpen dichter bij je leven te komen. Het is onwaarschijnlijk dat u meteen kunt optreden als zij, maar u zult in staat zijn om iets belangrijks voor uzelf te leren, doorgaande communicatie.

Samen met communicatie met meer ervaren persoonlijkheden, moet je proberen zich te ontdoen van mensen die irritatie en angst veroorzaken. Het gaat niet om de stopzetting van vele jaren vriendschap, maar om de irritante communicatie te minimaliseren.
Trouwens, je moet het verschil zien tussen terughoudendheid en onverschilligheid of absolute onverschilligheid. Als je vrienden hebt die je gewoon niets schelen, omdat ze geen doelen en aspiraties hebben, kunnen ze niet volwassen worden genoemd. Het is belangrijk om gericht te zijn en iets in het leven te bereiken, ook al is het gewoon geluk of gemoedsrust - om volwassen middelen te zijn om een gezonder denken te hebben, zonder het dringende te verbreken.

2. Houd je ruimte schoon. De volgende manier om volwassen te worden is om je ruimte schoon te maken. Zuivere werkplek, schoongemaakt bed en orde in de kamer, hebben een positief effect op de psychologische toestand. Turning Order aan het einde van de dag, zelfs als het 10-15 minuten duurt, zul je zien hoeveel het regime is benaderd en voel jezelf in je bord. Maak jezelf een poging om de orde te behouden en je zult verrast zijn hoe volwassen je voelt.

Natuurlijk zal er een gevoel van ongemak zijn, als de tafel bedekt was met papieren of wakker worden, kun je je shirt niet vinden. Bestelling maakt uw leven meer in balans.

Je kunt aannemen dat je geen tijd hebt om schoon te maken, maar in de toekomst begrijp je dat 10-15 minuten per dag, het is veel kleiner dan meestal uitgaven op zoek naar de nodige dingen.

3. Haast je niet. Een ander ding dat mensen rustiger maakt, dit is het gebrek aan stress over het gebrek aan tijd of angst om te laat te zijn. Je moet leren om je tijd te distribueren, zodat je overal je hebt, probeer eerder te vertrekken en niet te laat te zijn. Laat, heb je geen tijd voor je uiterlijk en verhoogt de kans om iets te vergeten, wat je de hele avond zult ervaren. Ga naar school of om tien minuten eerder dan normaal te werken en aandacht te schenken aan het verbeteren van het welzijn wanneer het niet nodig is om van de ene plaats naar de andere te ontsnappen.

Overmacht niemand geannuleerd. Zelfs als je op school aankomt of om 20 minuten eerder te werken, is het nog beter dan laat, vast in het verkeer. Je leven plannen, je zult je meer voorbereid voelen voor elke situatie.

4. Zich houden aan een redelijke afbeelding. Dit betekent, stuur jezelf niet. Als je volwassen wilt worden, maak dan niet tachtig tachtig op hetzelfde moment. Je schema moet een rush uitsluiten en proberen alles op te lossen wat je een nieuwe dag gooide. Het is belangrijk om tijd aan vrienden te geven, maar niet ten koste van jezelf. Prachtig deel te nemen aan masterclasses en deelnemen aan de lessen van yoga, maar niet om zo`n mate te laden dat je niet in staat bent om aan het einde te brengen.

Neem contact op met een schema. Is er iets erin dat je kunt overslaan, zonder onnodige verliezen? Denk aan hoeveel comfortabele u zult voelen, een bezoek aan 2-3 kickbokslessen per week, in plaats van 5-6.

Zorg ervoor dat u een paar uur een grafiek invoert, zo niet meer, op uzelf. Elke persoon zou zo`n minuut moeten hebben - beslis hoeveel "van zijn tijd" Je hoeft het niet te verminderen.

vijf. Ga op yoga. Als deze klassen deel uitmaken van uw schema, krijg je bonussen in de vorm van gemoedsrust en het aangescherpte lichaam. Doen yoga meerdere keren per week, je zult je volwassener en kalm voelen en in grotere harmonie van de ziel en het lichaam. Op het tapijt zijn, afgeleid van alle externe factoren en focus op het synchroniseren van de adem- en lichaamsbeweging - op dit moment moeten alle ervaringen en zorg verdwijnen. Yoga, dit is geen manier om van stress af te komen voor wat tijd - klassen zullen u helpen bij het bouwen van een actieplan voor langdurige verwijdering, ongeacht of u op een kleed bent of niet.

Idealiter moet de frequentie van klassen 5-6 keer per week zijn. Het lijkt misschien veel, maar het gaat niet om het feit dat klassen nodig moeten zijn in de hal. Het kan thuis worden gedaan als er een geschikte plaats is.

6. Meditatie. Dit is ook een manier om evenwichtiger te worden en te leren om alle stemmen te kalmeren die u gedurende de dag bezorgd. Zoek een plaats waar je 15 minuten kunt zitten en leer je lichaam te ontspannen. Sluit je ogen en concentreer je op ademhalen, die binnenkomt en eruit komt. Wanneer u ze opent en opnieuw volledig bewapend zult zijn, zult u een gevoel van bereidheid komen om de kinderschoenen van het lot te ontmoeten.

Een groot pluspunt van deze procedure, in het vermogen om terug te keren naar het oplossen van problemen met innerlijke rust.

Tips

Muziek, de beste manier om te kalmeren en gedachten te schonen.
Wandeling als je het werk beu wordt.
Het vermogen om de situatie los te laten is een heel belangrijk ding op het pad tot volwassenheid. Verwijder jezelf dat je spraakt.
Rustig aan! Je bent niet het enige probleem in het leven. Sommige mensen worden momenteel geconfronteerd met grote moeilijkheden dan jij.
Niet alleen zijn training en werk helpen om het lichaam in orde te brengen, maar ook helpen om evenwichtiger te worden.

Waarschuwingen

Om jezelf volledig in de hand te kunnen houden, zal het tijd kosten. Maar zodra dit gebeurt, zal de hele wereld voor u worden "Paleis van geluk". Laat daarom geen pogingen om te veranderen.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe wordt je ingehouden

Stappen

Tips

Waarschuwingen