Hoe geluk te bereiken

Geluk is een mentale of emotionele staat van welzijn. We willen allemaal gelukkig zijn. Maar hoe dit te bereiken? Zelfs als je niet zoveel geluk in het leven hebt, kun je stappen ondernemen om je kansen te vergroten om het te vinden. Ze zeggen dat geen succes geluk brengt, en geluk is succesvol. Wanneer een persoon gelukkig is, begint het leven om hem heen nieuwe verven!

Stappen

Methode 1 van 3:

Atde het juiste wereldbeeld

een. Handelen vriendelijkheid Met betrekking tot mensen. Als je iets leuks doet voor een andere persoon, zal je waarschijnlijk gelukkiger zijn. Denk niet alleen over jezelf - dit is een geweldige manier om je eigen lijden te vergemakkelijken.

Probeer elke dag een goede daad te maken. Dit kan iets minder belangrijk zijn, zoals een compliment of vrijwillige bijstand in het project. Daad van vriendelijkheid kan zelfs vriendelijke communicatie zijn. Of u kunt een ernstiger inspanning doen, zoals het helpen van de behoeftige vriend of vreemdeling.
Als we een goede daad maken, erkennen mensen de vrijgevigheid van onze ziel, die ongetwijfeld ons gelukkiger maakt. U kunt de volgende gewoonte beginnen: elke dag de eerste e-mail verzenden naar de persoon die u wilt bedanken of lof. Dus je kunt een dag beginnen met positieve emoties.
De filosoof de oude tijden die Aristoteles geloofden dat voor geluk, een persoon nodig heeft om een deugdzaam leven te leiden. Onder de deugd bedoelde hij de manifestatie van dergelijke kwaliteiten als moed, vrijgevigheid en wijsheid. Hoe deze kwaliteiten te verkrijgen? Handelen in overeenstemming met hen. Toon vrijgevigheid aan een andere persoon, bijvoorbeeld het delen van de tijd met hem, kennis, zorg of geld.

2. Lach veel. Glimlach echt besmettelijk. Wanneer we glimlachen, verlicht ons in ons het licht. Anders kan het dat niet zijn! Daarom, als je veel glimlacht, zullen mensen positiever op je reageren, wat zal je een mentale lift veroorzaken.

Zelfs als je geen stemming hebt glimlach, Om te beginnen, gewoon jezelf doen. Een glimlach zal reageren op de ontwikkeling van endorfines die de stemming zullen verhogen.

Lachen is een andere manier om je gelukkig te voelen. Vind humor in het leven: bekijk een komedie of lees grappige verhalen op internet. Alle mensen hebben een ander gevoel voor humor. Ontdek dat je belachelijk vindt en jezelf vaak onderdompelt in deze atmosfeer.

3. Concentreer op positieve momenten. Het klinkt eenvoudig, maar het is waar. Een lang bekende uitdrukking die optimisten het glas halfvol zijn, en pessimisten - half leeg, heeft veel betekenis. Vergeet daarom nooit de positieve momenten in je leven of hoe erger het kan zijn.

Maak een lijst met alle positieve momenten in je leven. Noteer alles wat tot aan je hoofd komt. Hang een koelkast lijst om het elke dag te zien. Of je kunt een dagboek behouden en alleen records maken over positieve vertoningen daar. Een andere uitstekende manier om je te concentreren op positieve momenten is om mijn leven te presenteren zonder wat je hebt. Wat zou er gebeuren als je geen thuis had? Uw echtgenoot? Uw werk?

Help de behoeftige persoon die in de ergste positie is dan jij (word een vrijwilliger in een schuilplaats voor daklozen of de ouderen helpen, die moeilijk is om het huis te verlaten). Dus je maakt niet alleen een goede daad, maar je zult herinneren dat de situatie altijd slechter kan zijn.

Vergelijk ons niet constant met anderen. Denk niet aan een vriend die meer een huis heeft dan de jouwe, of een collega die de beste positie elders heeft ontvangen. Focus op mezelf. Chase Chase zal het onwaarschijnlijk zijn om geluk op de lange termijn te brengen.

Methode 2 van 3:

Verbeter de stemming

een. Communiceer met gelukkige mensen. Studies hebben aangetoond dat geluk incognit is. Dit betekent dat mensen gelukkiger zijn wanneer ze zich bevinden in een positieve omgeving. Als je constant bent omringd door lijden (inclusief op het werk), maak je geen lichtstraal in je leven.

Onderzoekers kwamen zelfs erachter dat het geluk van een persoon vrienden vrienden vrienden kan beïnvloeden. De essentie ligt in het feit dat sociale relaties een grote rol spelen. Dus vrienden en breng tijd door met gelukkige mensen.
Dit betekent niet dat je de kameraden die moeilijke tijden ervaart te negeren. Wees gewoon vrienden niet alleen met mensen die constant ongelukkig of ervaren crisis zijn.

Titel afbeelding Bereik Happiness Stap 5

Mediteren. Meditatie zal het overdreven bezet leven van kalmte en het vermogen om na te denken verrijken. Veel mensen lijken te zijn dat ze geen tijd hebben om te stoppen en je dankbaar te voelen. Als je tijd toewijst aan meditatie, maakt het je leven evenwichtiger, wat geluk zal inhouden.

Zoek elke dag elke rustige plek om te denken en weg te zijn van afleidende factoren. Het proces van meditatie is individueel in elke persoon. Bijvoorbeeld, als meditatie, kunt u op het zonneterras zitten, een lafaard runnen, naar een pacele wandeling gaan of naar muziek luisteren.

Meditatie leert de hersenen zich te concentreren. De aandachtconcentratie maakt het mogelijk om afleidende factoren te elimineren die ernstige stress veroorzaken. En stress is op zijn beurt een veel voorkomende oorzaak van tegenslag. Als je een religieus persoon bent, kun je het gebed kiezen als meditatie.

3. Inhaleer favoriete smaken. Onthoud alle zintuigen. De geur kan echt positieve emoties veroorzaken en de stemming verhogen. Dus vergeet het niet te gebruiken.

Welke geur je leuk vindt? Vind het en vaker inhaleren. Rook je favoriete bloem, koffie of maaltijd, die goed voor je ruikt. Misschien vind je de geur van bepaalde geesten leuk. Stimuleer emoties in een positieve sleutel.

Je kunt ook geruchten gebruiken, inclusief zeer energetische muziek die je humeur oplevert. Alle verschillende smaken. Kies een ellendige nummers die de energie inspireren of opladen. Vermijd muziek met negatieve of droevige motieven.

Methode 3 van 3:

Verbeter je leven

een. Zoek een gepassioneerde hobby. Doe waar je van houdt, en hou van wat je doet. Kies een les die u inspireert en dat brengt u plezier. Als je werkt, vind je een manier om omstandigheden te veranderen.

Probeer niet betrokken te raken bij de consumptiecultuur. Dit is niet de solide basis waarop je geluk kunt opbouwen.
Sommige filosofen beweren dat zodra mensen aan de basisbehoeften voldoen, ze meer geïnteresseerd zijn in dergelijke dingen als prestaties, vrijheid van meningsuiting en andere immateriële concepten.
Deel uitmaken van iets meer dan jijzelf, je zult veel gelukkiger worden.

Raad van de specialist

Adam Dorsay, Psyd

Gunnenseerden psycholoog en luidspreker Tedperper Adam Dorsey - gelicentieerde psycholoog vanaf het veld van San Francisco Bay. Het is een van de makers van project wederkerigheid, internationaal programma op Facebook en een consultant voor de Safety-teams Digital Ocean. Is gespecialiseerd in het werken met succesvolle volwassen klanten, waardoor ze problemen in relaties kunnen oplossen, omgaan met stress en angst en hun leven gelukkiger maken. In 2016 trad hij op TEDX met een toespraak over mannen en emoties, die erg populair werd. Hij ontving een masterdiploma in psychologische begeleiding aan de Universiteit van Santa Clara en een diploma in de klinische psychologie in 2008.

Adam Dorsay, Psyd
Gelicentieerde psycholoog en TEDX-luidspreker

Zoek niet alleen naar plezier. Adam Dorsay, Licensed Psycholoog, zegt: "We genieten vaak van dergelijke acties zoals een vakantie, winkelen of een bezoek aan een nieuw modieus restaurant. Zo`n soort geluk verandert echter in een transportband in de zoektocht naar het volgende aangename moment, en deze achtervolging is oneindig. De beste en meer stabiele vorm van geluk is om uw sleutelwaarden en leven in overeenstemming met hen te identificeren. ".

Titel afbeelding Bereik Happiness Stap 8

2. Afscheid. Release woede (die we allemaal periodiek accumuleren) kan extreem moeilijk zijn. Echter, als je vasthoudt aan de oude beledigingen, dan maakt het uiteindelijk alleen maar erger.

Probeer ons best om zich te concentreren op de toekomst en leer van de fouten uit het verleden, en om er niet op te focussen. Mogelijk hebt u hulp nodig met religieuze leider of psycholoog om van diepe verwondingen af te komen. Leer echter woede te vergeven en los te laten vooral nuttig voor u, en niet voor de persoon die u moet vergeven.

Streef naar verzoening in situaties waarin het mogelijk is, zelfs als het betekent dat je wel nobel moet doen en oplevert ondanks het feit dat het lelijk bij je was. Het geeft je kracht om vrijgevigheid te tonen. Geef toe dat niemand perfect is en de meeste mensen hun eigen versie van de evenementen hebben - uiteindelijk maken we allemaal fouten.

Titel afbeelding Bereik Happiness Stap 9

Sport. Geen twijfel, oefening is niet alleen nuttig voor spieren. Ze laten je toe om adrenaline vrij te maken, wat een natuurlijke stemmingsstimulator is.

Als je regelmatig sporten, zul je ook de gezondheid versterken en er meer aangescherpt zien, wat zal leiden tot een verbeterde stemming. Hoe anders!

In de sportschool kun je ook kennismaken met nieuwe mensen en je sociale cirkel uitbreiden. Of je kunt buiten doen. Dus je krijgt de lading van vitamine D dankzij de opwarmingstralen van de zonnen (als je in een vrij warm klimaat woont). De zon heeft genezende kracht. Ga voor een tijdje van een somber donker huis, en je humeur zal onmiddellijk verbeteren!

Titel afbeelding Bereik Happiness Stap 10

4. Verander je positie. Besteed een eerlijke beoordeling van je leven. Wat voorkomt dat je gelukkiger bent? Heeft uw leven negatief gedrag dat u blijft herhalen?

Evalueer welke aspecten uw leven positief aanvullen, en wat doet het af. Houd vervolgens de eliminatie van negatief. Vraag een vriend of familielid om zijn beoordeling van je leven te geven en controleer of het overeenkomt met je.

Ontdek de oorzaken van je ongeluk en bepaal ook in welke mate je zelf de schuld geeft voor onze problemen. Wat moet je doen om je leven gelukkig te maken? Welk leven wil je? Noteer de antwoorden op deze vragen.

vijf. Focus op mezelf. Om gelukkig te zijn, moet je een duidelijk idee hebben van wie je bent en wat je zelfrespect. Als je jezelf niet op prijs stelt en niet begrijpt wie je bent, werk hier dan met een psycholoog of begin je je eigen waarde te realiseren.

Tevreden zijn met jezelf. Nooit Verander uw essentie niet voor iedereen. Ontdek wat je leuk vindt en niet leuk vindt, evenals wat je gelooft en welke vragen niet veel belang voor je hebben. Het zal je helpen begrijpen wie je eigenlijk bent. En na het begin trots te zijn op jezelf en het niet verbergen. Mensen houden niet van je zoals je bent? Nou, dit is hun recht - neem jezelf mee en let niet op hen. Je bent een unieke en speciale persoon, dus geniet van prachtige dingen die je uit de menigte toewijzen.

Negeer de meningen van anderen tenzij ze afkomstig zijn van iemand die je diep respecteert. Laat tegelijkertijd niet de willekeurige roddel of kritiek, die oneerlijk lijkt, u uit het spirituele evenwicht brengt, als u weet dat ze zich hebben gehandeld uit goede motieven.

6. Ontwikkel een ondersteuningssysteem. Isolatie van de samenleving en eenzaamheid van geluk toevoegen niet. Als je denkt dat je geïsoleerd bent, laat je dan naar buiten gaan of beginnen met het geleidelijk geleidelijk relaties op te bouwen, zelfs minderjarig. Communicatie leidt tot geluk.

Ondersteunende groepen, werk, religieuze organisaties of fitnessruimte - al deze plaatsen waar u kennis kunt maken met nieuwe mensen. Als een ondersteuningssysteem kan een huisdier zijn. Veel mensen voelen zich beter als ze in de buurt van het huisdier zijn, omdat huisdieren constante en onvoorwaardelijke liefde geven.

Psycholoog kan ook deel uitmaken van het ondersteuningssysteem. Elke persoon is individueel, maar soms hebben mensen hulp nodig bij het uitwerken van problemen uit het verleden voordat ze kunnen loslaten en naar het zoeken naar geluk gaan. Voel je vrij als je hulp nodig hebt van buiten - contact met haar opnemen, je zult je kracht laten zien.

Ondersteuning van degenen die ook van je houden. Zorg ervoor dat je prioriteit hebt gegeven wat belangrijk is in je leven en zorg ervoor dat je genoeg quality time markeert voor diegenen die je houdt en die van je houdt. Communicatie met geliefden is een integraal onderdeel van geluk.

Tips

Lach zo breed mogelijk als je je depressief voelt. Negatieve emoties zodra ze naar je sluipen.

Deel in het sociale netwerk: