Hoe stoppen met een manipulator te zijn

Hoor de kosten in manipulatief gedrag is vrij aanstootgevend, maar dit gedrag kan worden gewijzigd. Je mag door andere mensen worden gemanipuleerd, omdat ze opgroeiden onder degenen die hetzelfde hebben gedaan. In sommige gevallen kan manipulatie de enige manier zijn om te voldoen aan de behoeften van kinderen. De manipulatie van anderen kan echter leiden tot een breuk van relaties met mensen, dus het is belangrijk om dergelijk gedrag te herkennen en het te stoppen. Vervang het in de toekomst met positieve communicatieve strategieën om een sterke relatie te bouwen.

Stappen

Methode 1 van 3:

Resect manipulatief gedrag

een. Je maakt mensen beschuldigen en schaamte om hun te bereiken? Je huilt bijvoorbeeld, Cannoun of Opblazen lippen. Je weet waarschijnlijk hoe je het gewenste moet krijgen, het dwingen mensen om wroeging te ervaren, maar het is ongezond gedrag. Als je op een vergelijkbare manier blijft gedragen, dan wordt waarschijnlijk omringend met de tijd van jou onderscheiden.

Elke keer dat je probeert iemands gevoelens te beheersen, manipuleerde je deze persoon.
U kunt bijvoorbeeld graag iets zeggen als: "Als je echt van me houdt, blijf je vandaag bij me:" "Mijn vrienden kunnen niet geloven dat je me zoveel behandelt," - of: "Ik haat het om iets samen te doen Ik moet het grootste deel van het werk aan mezelf nemen ". Het doel van deze uitspraken is om iemand anders iets voor u te maken.

Titel afbeelding Stop met manipulatieve stap 2

2. Je liegt of verval de waarheid? Bijvoorbeeld proberen de betekenis van je woorden te veranderen of opzettelijk ten onrechte de woorden van een andere persoon te interpreteren. U kunt ook informatie verbergen in een poging om het gewenste te krijgen.

U zegt bijvoorbeeld: "Vandaag zal ik thuis blijven". Later specificeer je een persoon die manipuleert: "Ik bedoelde wat ik de avond thuis zou willen doorbrengen".

Evenzo, veronderstel dat collega u heeft verteld dat haar deel van het gezamenlijke project te laat zal worden gemaakt, omdat de klant een vergadering heeft geleden. Jij, op zijn beurt, willen winnen de locatie van het opperhoofd, manipuleren ze, zeggende: "Ik heb mijn taak drie dagen geleden vervuld, maar ik chase overal voor Anna om haar het rapport te laten afmaken. Waarschijnlijk zal ik het zelf moeten maken ".

Titel afbeelding Stop met manipulatieve stap 3

3. Je weigert mensen in iets om je te bereiken? De mens is gemakkelijk te manipuleren als je het toegang hebt tot het gewenste, bijvoorbeeld voor seks, geld, hulp of liefde. Misschien blijf je hem ook bijhouden of weigeren met hem te praten.

Waarschijnlijk krijg je tijdelijk om de controle op dezelfde manier te houden, maar uiteindelijk zal een persoon op afstand van jou gaan.

U kunt bijvoorbeeld iets zeggen als: "Probeer niet contact met me op te nemen totdat u klaar bent om u te verontschuldigen," - of: "Ik zal u niet langer thuis helpen, als u niet toegeeft dat het niet negeert".

Titel afbeelding Stop met manipulatieve stap 4

4. Of je op je andere schuld verschuift voor je acties? Als het moeilijk voor u is om verantwoordelijkheid te nemen voor uw gevoelens of acties, maakt het waarschijnlijk dat u de situatie herstelt om deze verantwoordelijkheid op de schouders van andere mensen te verschuiven. Misschien verspreid je zelfs roddels over een persoon, zodat anderen aan je zij staan.

Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je de receptie van de dokter hebt gemist, omdat ik sliep. In plaats van toe te geven dat het jouw schuld was, omdat je geen wekker hebt gehoord, kun je je partner de schuld geven van het feit dat hij je niet laat geef om te slapen of je je niet wakker hebt gemaakt. Als hij de verantwoordelijkheid voor zichzelf neemt, hoef je je niet schuldig te voelen vanwege je fout.

Titel afbeelding Stop met manipulatieve stap 5

vijf. Je hebt vaak mistige uitdrukking onze verlangens? Laat bijvoorbeeld hints losmaken of aanbiedingen maken aan wat u wilt, in plaats van het eenvoudigweg rechtstreeks te verklaren. Dit is een ongezonde manier om het gewenste te krijgen, wat kan leiden tot conflicten.

Bijvoorbeeld, in plaats van een vriend te vertellen, wat wil je met hem in de film gaan, zeg je: "Ik heb niets te doen op zaterdag `s avonds".

Nog een voorbeeld: stel dat je niet tevreden bent met het feit dat sommige van je collega`s zonder jou lunchen. Adequate manier om met deze situatie om te gaan - om rechtstreeks met collega`s te praten en u de volgende keer om te bellen. In plaats daarvan kun je de situatie echter manipuleren, de bloesem van roddels over een persoon die een lunch organiseerde, of probeert hem in de problemen te trekken in de bol die niet gerelateerd is aan conflicten.

Titel afbeelding Stop met manipulatieve stap 6

6. Je hebt de neiging om een drama tussen mensen te creëren voor hun eigen voordeel? Je manipuleert vrienden, familieleden en collega`s om ze meer van je te laten houden dan van anderen. Dit omvat vaak het breken van roddels en rijdt de wig tussen andere mensen, zodat elk van hen u heeft aangepakt voor ondersteuning en vriendschap. Dit is echter een ongezond gedrag, dat oneerlijk is voor de omgeving.

Zelfs als het voor enige tijd zal werken, is het waarschijnlijk dat mensen uiteindelijk alles begrijpen. Als dit gebeurt, kun je vrienden verliezen. Wees beter eerlijk tegen mensen.

U wilt bijvoorbeeld misschien een favoriet worden: vertel hen aangename dingen en doen alsof u zich altijd perfect gedraagt, en elke keer dat u op de gebroeders en zussen beschrijft en verhalen uitverkocht om ze in slecht licht te maken.

Evenzo kunt u iedereen dwingen om van de collega af te draaien, die u niet leuk vindt: u vertelt iedereen dat hij geruchten verspreidt, hoewel in feite de belangrijkste roddelen die u bent.

Methode 2 van 3:

Verander manipulatief gedrag

een. Stop jezelf zodra je een manipulatief gedrag opmerkt. Terugtrekken uit de situatie en analyseer je acties. Bespreek vervolgens de situatie en gevoelens met een andere persoon. Wees de meest eerlijke en eerlijke voor hem.

Het is heel normaal om een beetje te blijven om je gevoelens te achterhalen. Verander het gedrag is niet eenvoudig, dus laat je langzaam naar verbeteringen gaan.
Als tijdens een gesprek met een persoon, zul je het manipulatieve gedrag voor hun kant opmerken, niet rechtvaardigen. Zeg gewoon: "Het spijt me dat ik ons gesprek onderbreek, maar ik heb een paar minuten nodig om te denken". Als een optie, verontschuldig je en ga je naar het toilet om een tijdje met pensioen te gaan.

Titel afbeelding Stop met manipulatieve stap 8

Luister Standpunt van een andere persoon over de situatie. Het is waarschijnlijk dat je naar dingen in verschillende invalshoeken kijkt, en dat is waarom je manipulatie gebruikt om het gewenste te krijgen. Als u rekening houdt met de gevoelens van andere mensen, helpt het u om het hoofd te bieden aan de wens om te manipuleren. Laat een persoon zijn houding aan dit probleem delen en luister naar het zorgvuldig naar het in plaats van te denken. Zoek vervolgens naar een compromis dat bij u past.

U wilt bijvoorbeeld op vrijdagavond naar het restaurant gaan en uw partner wil met vrienden chatten. In plaats van hem te bellen en te forceren wat je wilt, luister dan naar zijn gevoelens in deze situatie. Zoek vervolgens de optie waarin jullie allebei tevreden zijn, bijvoorbeeld een datum plannen op zaterdag, en op vrijdag doorbrengen beide tijd met vrienden.

Titel afbeelding Stop met manipulatieve stap 9

3. Accepteer het feit dat alles niet altijd in uw mening zal doen. Krijg het gewenste is geweldig, maar het is niet altijd mogelijk. Als je altijd wint, waarschijnlijk gebeurt dit vanwege het feit dat die rondom hun verlangens worden opofferd. Open zijn voor compromis, zodat alles zo veel mogelijk waar is.

Als iets heel belangrijk voor je is, is het heel normaal om je verlangen te verdedigen.

U wilt bijvoorbeeld echt een taak krijgen waarop collega is ingebracht, maar geen enkele leugen over deze persoon uitvinden om zijn reputatie op het werk te ondermijnen. Zelfs als het volgende project bij u komt, zal het in het algemeen invloed zijn op uw carrière als uw reputatie. Bovendien zul je een persoon pijn doen.

Evenzo, stel dat je `s avonds niet op woensdag werkt en naar een restaurant wilt gaan, maar je partner wil thuis blijven. In plaats van hem een gevoel van schuld te noemen voor het feit dat hij niet de manier doet die je wilt, bestelt u aflevering van het restaurant en kijk samen de film.

Titel afbeelding Stop met manipulatieve stap 10

4. Neem de verantwoordelijkheid voor uw behoeften en gevoelens. Je bent een persoon die je acties en emoties kan beheersen. Vraag jezelf waarom je bepaalde gevoelens ervaart en je vervolgens alles wat je nodig hebt.

Zelfs als je de eerste keer slecht bent in de ziel, verantwoordelijkheid neemt voor je gedachten en acties, eindigt je het zelfrespect en het vertrouwen in je vaardigheden.

Stel dat je bijvoorbeeld eenzaam voelt en een vriend wilt om je te bezoeken, ondanks het feit dat hij bezig is. Zorg voor iets spannends, in plaats van het te laten komen en iets als: "Het lijkt mij dat je helemaal niet aan het doen bent.". Schakel je favoriete film in of ga winkelen.

Titel afbeelding Stop met manipulatieve stap 11

vijf. Werk met een psycholoog als je het moeilijk vindt om je gedrag te veranderen. Verander je gedrag is behoorlijk moeilijk, en misschien zal je niet slagen. De psycholoog helpt je om gedragsmodellen te identificeren die moeten worden veranderd, evenals de omgang met problemen achter alles. Hij zal je ook opleiden met nieuwe en gezondere gedragsstrategieën.

Psycholoog is te vinden op internet. Daarnaast zijn er in sommige steden centra van gratis psychologische hulp aan de bevolking.

Methode 3 van 3:

Bouw een gezonde relatie

een. Meld je verlangens direct in plaats van anderen te manipuleren. Niemand kan gedachten lezen, dus weet je alleen wat je wilt. Vertel partner, familieleden, vrienden en collega`s die je van hen nodig hebt. Zelfs als je een weigering krijgt, kun je je gevoelens nog steeds bespreken en een compromis vinden.

Dit is de belangrijkste stap om manipulatief gedrag te stoppen.
Vertel me: "Ik wil dat je me vaker belt," "Ik wil de werklastdistributie veranderen," - of: "Het is een schande als ik niet uitgenodigd ben voor de bijeenkomst van de meisjes". Dus een persoon zal precies weten wat je wilt. Zelfs als hij u dit niet kan geven, is het het startpunt voor een gezond compromis.

Titel afbeelding Stop met manipulatieve stap 13

2. Neem "Nee" als een antwoord, het niet beschuldigen van een man. Stel dat je plannen met iemand wilde bouwen of je moet vragen om overweldigend. Er zullen momenten zijn in reactie, je zult weigering horen. Neem het als een laatste oplossing en probeer geen persoon een schuldgevoel te bellen, zodat hij doet wat je wilt.

Stel dat je een beetje wilt verdrijven en de zuster wilt vragen om voor je kinderen te zorgen. Als ze weigert, bedankt en denk na over het oplossen van deze vraag anders. Zeg niet: "Lijkt erop dat je niet graag tijd doorbrengt met je nichtje".

Laten we zeggen dat je wilt dat de baas je toestaat om een weekend naar de drukke werkperiode te nemen, maar hij weigerde je. Zeg niet iets als: "Ik wist ook dat je weigert, omdat ik de enige ben hier die nooit de dag vrij maakt".

Titel afbeelding Stop met manipulatieve stap 14

3. Respecteer de grenzen van andere mensen. Manipulators weten vaak niet hoe ze moeten blijven. Geef mensen met persoonlijke ruimte en respijs hun levensoplossingen. Evenzo probeer niet mensen te veranderen.

Blijf bijvoorbeeld niet een persoon bellen als hij zei dat hij een breuk in een relatie wil nemen.

Als je niet tevreden bent met het gedrag van je partner, praat dan met hem en probeer een compromis te vinden. Probeer ze niet te manipuleren om het in een ideale batch te veranderen. Misschien wilt u misschien dat uw partner de stijl van kleding verandert, echter, van uw kant zijn er manipulaties om iets te zeggen als: "Wauw, je ziet er echt uit als een daklozen. Is het echt niet bang dat alle collega`s geloven dat je er onprofessioneel uitziet?". Laat hem beter zijn wie hij wil zijn.

Titel afbeelding Stop met manipulatieve stap 15

4. Antwoord wederkerigheid voor goede acties. Manipulators Ik gebruik andere mensen, en om van zo`n gedragsmodel af te komen, doe het goed in reactie. Express dankbaarheid voor de vriendelijkheid die mensen aan jou laten zien, en iets in ruil geven als het geschikt is.

Dank bijvoorbeeld oprecht als hij je een geschenk maakt. Later kunt u een responsgebaar maken.

Of neem aan dat collega voor u heeft gewerkt om te verschuiven, zodat u de dag vrij kunt maken. De volgende keer dat hij moet vertrekken, aanbieden om het uit te werken.

Titel afbeelding Stop met manipulatieve stap 16

vijf. Doe leuke dingen zonder te wachten op niets in ruil. Leuk wanneer mensen reageren op vriendelijkheid. Om een bepaald gedrag van een persoon te verwachten - dit is ook een soort manipulatie. Doe goed voor andere mensen onzelfzuchtig.

Stel dat je koffie hebt gekocht voor collega`s. Wacht niet tot het je koffie koopt, de volgende keer dat je voor de lunch gaat.

Of je stelde voor om voor vreemden te zorgen, terwijl een persoon met een moeilijke situatie. Verwacht niet dat hij je zal betalen of een geschenk geeft, maar hij belooft dit niet van tevoren.