Hoe een cervicale kussen te gebruiken

Goed kussen - de basisvoorwaarde van hoogwaardige nachtrust, ongeacht of u op reis bent of in uw eigen bed. Als u echter chronische hoofdpijn en pijn in de nek lijdt, kunt u nauwelijks comfortabel slapen op het gebruikelijke, klassieke kussen. Voor dergelijke situaties zijn er cervicale kussens die specifiek zijn ontworpen om hoofd en nek in een natuurlijke positie te houden. Een goed cervicale kussen is ook in staat om de kwaliteit van je nachtrust te verbeteren. Het vormen van een geschikt cervicale kussen en het gemak getest tijdens de week, kunt u een goede nachtrust bieden, niet alleen thuis, maar ook op uitstapjes.

Stappen

Methode 1 van 3:

Comfort maken op reizen met behulp van een cervicaal kussen

een. Vervang de oude kabelreis naar het nieuwe. De tijd van oude en niet erg comfortabele opblaasbare nekkussens is lang voorbijgegaan. Tegenwoordig kun je een zeer comfortabel cervicale kussen kopen om te reizen, waarmee je comfortabel zult slapen, zelfs op zeer drukke plaatsen. Maak de mogelijkheid om een modern zacht kussen voor de nek te kopen om u tijdens uitstapjes comfort te bieden.

Let op uw eigen speciale behoeften. Je hebt pijn in je nek en terug? In dit geval moet u een kussen gebruiken die uw hoofd betrouwbaar ondersteunt in een verhoogde positie. Als je belangrijk bent om je collega-reizigers te bewegen en niet te storen, kun je nadenken over het nekkussen in de vorm van een klassieke open bagel gevuld met gel.
Zorg ervoor dat u de beschikbare kussenopties verkent. Beoordelingen van vrienden en verschillende beoordelingen helpen u informatie te krijgen over de specifieke modellen van reispads.
Overweeg de draagbaarheid van kussens. Als u liever licht reist of zonder voorwerpen van vreemde vorm, die u van de buitenkant naar de koffer moet worden bevestigd, neem dan zorgvuldig het gewicht en de grootte van de cervicale kussens in overweging.

Titel afbeelding Gebruik een nekkussen Stap 2

2. Selecteer jezelf van tevoren meest comfortabele plaats in transport. Specifieke plaats in het vervoer kan merkbaar van invloed zijn op uw comfort en de mogelijkheid om een cervicaal kussen toe te passen. Probeer indien mogelijk uzelf zo snel mogelijk te kiezen om niet de handige locatie-opties voor een comfortabele slaap te verliezen.

Kies of stel jezelf de locatie aan bij het raam of de patrijspoort. Misschien moet u zelfs een beetje meer betalen voor een plaats bij het raam en extra comfort. De locatie van het venster heeft een paar voordelen: hiermee kunt u bovendien aan de zijkant leunen en u beschermt tegen mensen die passeren door mensen die besloten om naar het toilet te gaan of op te warmen. Je hebt ook de mogelijkheid om de gordijnen in het venster aan te passen en zorgt daarbij voor een betere slaap.

In het vliegtuig, indien mogelijk, ga dichter bij de neus. Meestal in de staart van het vliegtuig is meer luidruchtig vanwege de locatie van de motoren. Aan de andere kant is het in de staart van het vliegtuig soms mogelijk om een aantal lege stoelen of zelfs een aantal lege stoelen te nemen. Dit voordeel kan compenseren voor de tekortkomingen van verhoogde ruis. Wanneer u zich bij het registreren op de vlucht, vraag dan een werknemer van het vliegveld over de aanwezigheid van vrije plaatsen en verander uw plaats naar handiger als er zo`n kans is.

Vermijd locatie van salonpartities en nooduitgangen. Ondanks het feit dat je op deze plaatsen meer vrije ruimte hebt voor benen, zijn ze vaak uitgerust met stoelen met ongereguleerde ruggen en armleuningen.

Titel afbeelding Gebruik een nekkussen Stap 3

3. Opblazen het cervicale kussen indien nodig. Afhankelijk van het model van het nekkussen dat je hebt gekocht, moet je het misschien opleveren. Op de juiste wijze ontstoken airbag wordt positief beïnvloed door uw slaap en comfort.

Verwijder het kussen van het deksel en vind de luchtklep. Volledig gepompt of het kussen opgeblazen. Ga op het kussen liggen om het gemak te controleren.

Bedien de klep om langzaam een overtollige lucht uit het kussen naar een comfortabel niveau te trekken. Als u de voorkeur geeft aan een stevig kussen, in tegendeel, draai er dan in.

Titel afbeelding Gebruik een nekkussen Stap 4

4. Draai de achterkant van de stoel. De verticale positie van de achterkant van de stoel kan rugpijn veroorzaken, en veel mensen zijn moeilijk in slaap te vallen in een dergelijke positie. Met de achterkant van de rugleuning kunt u de belasting van de onderkant van de achterkant verwijderen. Bovendien zorgt deze positie van de rug voor de meest optimale toepassing van het cervicale kussen.

Denk aan een persoon die achter je zit. Als u bijvoorbeeld in het vliegtuig bent en momenteel de maaltijden verdelt, vouwt u de achterkant van uw stoel uit, of wacht op het moment waarop de maaltijd voorbij is. Pas uw stoel altijd aan, focus op de werkelijke situatie.

Titel afbeelding Gebruik een nekkussen Stap 5

vijf. Draai het nekkussen. Sommige mensen slapen niet helemaal comfortabel met een rol achter de nek. Bovendien, met een klassiek gelegen cervicaal kussen, kan het hoofd van slapen soms vooruit vallen. In dergelijke situaties kun je het kussen in een andere richting omdraaien om het hoofd vooraan te houden en de rechte positie van de nek op te slaan.

Titel afbeelding Gebruik een nekkussen Stap 6

6. Corrigeer de verpakking van het kussen voor extra comfort. Veel moderne cervicale kussens zijn verpakt met ballen of gel. Corrigeer een pakket op een handige kant voor u om extra comfort te beveiligen. Neem een kussen met een haarband of een ander item, zodat het pakket niet verschuift.

Titel afbeelding Gebruik een nekkussen Stap 7

7. Op het kussen liggen. Zodra je de zitting terugvoedt, komt de tijd om het cervicale kussen op bestemming toe te passen. Ga op de rug liggen en sluit je ogen. Als u zich ongemakkelijk voelt, past u de positie van het kussen op zodanig aan dat u comfortabel kunt liegen en ontspannen.

Als je kunt eten, probeer dan het kussen in de kloof tussen de stoelen te sporten of opent het op het raam.

Methode 2 van 3:

Toepassing van cervicale kussen in bed

een. Lig de nek op het kussen. Als je slaapt, zet je het kussen op de nek of lieg er op (afhankelijk van het model). Doe dit in de plaats van bed waarop je gaat slapen - als je zweert, kan het kussen verschuiven, en dit is beladen met het uiterlijk van pijn in de nek.

Zorg ervoor dat uw schouder (of schouders) en het hoofd het oppervlak aanraakt waarop u leert.

Titel afbeelding Gebruik een nekkussen Stap 9

2. Zorg ervoor dat je soepel leert. Je hoofd op het kussen zetten, is het belangrijk om te controleren hoe je precies liegt. Het is noodzakelijk om de nek te beschermen en ervoor te zorgen dat de meest comfortabele nachtrust.

Zorg ervoor dat het cervicale kussen je noodzakelijkerwijs ondersteunt, maar keurde het hoofd niet naar voren of terug als je op je rug liegt.

Als je liever aan je zijde slaapt, zorg er dan voor dat je neus op dezelfde lijn staat met het midden van het lichaamssymmetrie.

Onthoud de naleving van beide van deze vereisten, als u slaapt en aan de achterkant, en aan de zijkant.

Titel afbeelding Gebruik een nekkussen Stap 10

3. Wees voorzichtig als je graag op je maag slaapt. De baarmoederhalskussens worden meestal alleen geleverd voor de slaap op de achterkant of aan de zijkant, of beide voor beide. De meeste experts raden niet aan om op de maag te slapen, omdat een dergelijke houding nekpijnen en een verhoogde last op de onderrug kan veroorzaken.

Titel afbeelding Gebruik een nekkussen Stap 11

4. Geef jezelf een comfortabele tijd om te vestigen. Hals ontspant op een kussen gedurende ongeveer 10-15 minuten. Als u niet erg comfortabel bent om te liegen, hoef je de pose niet onmiddellijk te veranderen, - probeer wat tijd om één positie op te slaan en pas dan een conclusie te krijgen over het gemak. Als je echt ongemakkelijk voelt, verander dan de pose op degene die je nek toelaat om te ontspannen.

Om een conclusie te trekken over het gemak van een specifiek cervicaal kussen, geef jezelf een week van de tijd. Als u een week in gebruik bent, bent u nog steeds onhandig om het nekkussen te gebruiken, probeer het terug te sturen naar de winkel en een ander model (in het geval wanneer een dergelijke uitwisseling wordt verstrekt door het winkelbeleid).

Titel afbeelding Gebruik een nekkussen Stap 12

vijf. Draai het kussen met ondersteunende rollen naar beneden. De meeste cervicale pads voor het bed hebben rollen en helpen de nek om de juiste positie te houden tijdens de slaap. Als u zojuist zo`n cervicaal kussen begint te gebruiken, kunt u eerst eerst aan de zijkant slapen met convexe ondersteuningsrollen. Probeer in de eerste paar weken op een andere soepele kant van het kussen te slapen, zodat het hoofd en de nek geleidelijk aangepast aan de nieuwe positie in een droom.

Vergeet niet dat je een beetje moet experimenteren met de definitie van de meest geschikte positie van het omgekeerde kussen. Probeer een dergelijke positie te vinden die de hoogste kwaliteit ondersteuning biedt voor het hoofd en creëert comfort.

Titel afbeelding Gebruik een nekkussen Stap 13

6. Draai het cervicale kussen aan de rechterkant met rollen. NA 1-3 weken adaptieve slaap op een omgekeerd kussen, draai het zodat de steunrollen de nek ondersteunen. Het kussen herstelt de oorspronkelijke vorm die u de hoogste kwaliteit ondersteuning voor de nek tijdens de slaap zal bieden.

Probeer ook regelmatig (ongeveer om de paar weken) om de andere kant van alle beschikbare kussens om hun vorm te behouden.

Methode 3 van 3:

Het meest geschikte kussen kiezen

een. Raadpleeg uw arts. Als je lijdt aan chronische baarmoederhalspijn en voeg hem toe aan de dokter, vraag hem over wat het baarmoederhalskussen het beste zal voldoen aan uw speciale behoeften. Hiermee kunt u de lijst met mogelijk mogelijke keuze verminderen.

Zorg ervoor dat u de arts informeert alle mogelijk belangrijke informatie over uw droom, inclusief de houding, de aanwezigheid van snurken of nachtapneu syndroom en zelfs overmatig zweten. De behandelend arts kan u zelfs een specifiek kussenmerk aanbevelen dat al uw behoeften kan bevredigen.
Vraag uw arts om u andere mogelijke opties voor kussens aan te bieden, als u niet van zijn Basic-aanbeveling houdt. Zorg er ook voor dat u de dokter informeert die u bent begonnen met het gebruik van een nieuw cervicaal kussen voor bed of reizen, omdat dit de verdere aanbevelingen van invloed kan hebben op zijn verdere aanbevelingen.

Titel afbeelding Gebruik een nekkussen Stap 15

2. Ontdek je hoofd slaap pose. De hoofdpost is de houding die je regelmatig accepteert om in slaap te vallen - meestal gebeurt het de meest geliefde pose. Kennis van het hoofdidee van de slaap zal u in staat stellen om het meest geschikte kussen te kiezen dat u de meest comfortabele slaap in een dergelijke positie zal bieden, ongeacht of het nu in bed ligt of op een reis. De volgende opties worden hieronder beschouwd.

De meeste mensen geven er de voorkeur aan om aan de zijkant te slapen.

Er zijn degenen die op de achterkant slapen, maar zo`n pose wordt vaak geassocieerd met snurken en nachtapneu syndroom.

Sommigen geven er de voorkeur aan om op de maag te slapen, maar in een dergelijke positie is de nek meer gedraaid.

Er zijn mensen die in verschillende poses slapen.

Er moet ook reizigers worden opgemerkt die vaak in de zitpositie moeten slapen met een enigszins afgewezen rug of met een ondersteuning voor iets.

Titel afbeelding Gebruik een nekkussen Stap 16

3. Patch jezelf een kussen van geschikte elasticiteit en lengte. Elke houding voor slaap heeft zijn eigen behoefte aan ondersteuning, zodat het lichaam rechtstreeks blijft en comfortabel voelde. Het kopen van een kussen, let op die modellen die geschikt zijn voor uw favoriete slaaphouding. De volgende zijn de meest geschikte opties voor elk van de poses.

Om aan de kant te slapen, heb je een solide of zelfs een heel hard kussen met een hoogte van 10 cm.

Voor slaap op de achterkant is het kussen van de middelste stijfheid en middelgrote hoogte geschikt.

Om op de maag te slapen, een dun zacht en genoeg kussenkussen.

Degenen die graag in verschillende poses slapen, passen in een kussen met afzonderlijke zachtere en meer elastische zones, hogere rollen aan de randen en lagere rollen in het midden om comfortabel te kunnen veranderen.

Reizigers hebben zo`n kussen nodig, dat in staat is om aan hun individuele behoeften te voldoen en zorgen voor maximaal comfort in gedwongen om te slapen. Inclusief dit betreft de steun van de nek in een droom en de mogelijkheid om hun positie op de stoel veilig te veranderen.

Titel afbeelding Gebruik een nekkussen Stap 17

4. Overweeg Kussenproductiemateriaal. Wanneer u een kussen kiest, naast de elasticiteit en hoogte, moet u rekening houden met en het materiaal waaruit het is gemaakt. Afhankelijk van de houding waarin u slaapt, kan de optimale keuze kussens zijn van een elastisch schuim met een vormgeheugen of een kussen van een pluis. Hieronder staan de meest comfortabele materialen van kussens, afhankelijk van de specifieke houding om te slapen.

Degenen die liever aan de zijkant slapen, u kunt de contourkussens van de PPU aanbevelen met het effect van het geheugen of van latexschuim.

Voor slaap op de achterkant kunt u PPU-gebaseerde kussens gebruiken met een geheugeneffect, van latexschuim, evenals van synthetische pluis.

Kussens van een natuurlijke pluis, pen, syntapuha, polyester en dun latexschuim zijn geschikt voor liefhebbers van slaap op de maag.

Degenen die in verschillende poses slapen, worden aanbevolen om boekweitkussens of gecombineerde materialen te gebruiken.

Reizigers kunnen PPU-kussens adviseren met geheugeneffect, gelkussens en opblaasbare kussens met een pluche oppervlak.

Titel afbeelding Gebruik een nekkussen Stap 18

vijf. Overweeg andere factoren. Ondanks het feit dat de droom misschien relatief eenvoudige materie lijkt, kan alles in werkelijkheid een beetje moeilijker zijn. Tegelijkertijd kan de kussens van kussens beïnvloeden zowel de kenmerken van uw matras als uw eigen dimensies en de duur van uw reizen. Bovendien heeft het invloed op de feitelijke typen kussens.

Denk aan hoe zacht je matras is. Als het te zacht is, kan je lichaam er vrij diep in de richting van het kussen duiken. In dit geval hebt u een dunnere (lage hoogte) kussen nodig.

Communicatie van het eigen lichaam. Als je `s nachts vaak warm warm bent, kun je denken aan het gelkussen met een koeleffect of een kussen van boekweitschil.

Probeer rekening te houden met je complex. Als je een lage, dunne man bent, krijg je een kleiner kabelkussen, zodat het overeenkomt met de maten van je lichaam.

Overweeg hoe je meestal op Trips slaapt. Verander je vaak en heeft je meer vrijheid nodig? Misschien wilt u meer een kussen kopen, waardoor u volledig kunt ontspannen op de plaats die u doet. Onthoud echter mensen bij u in de buurt - als u zich verspreidt in een droom, kunt u de vrede van uw medebedeling verstoren.

Zorg ervoor dat het kussen van de hypoallergeenne en het kan worden gewist, zodat het na verloop van tijd niet te veel stoftikken heeft geaccumuleerd. Het niet alleen om aan deze voorwaarden te voldoen, kan niet alleen leiden tot het uiterlijk van allergische reacties, maar heeft ook een negatieve invloed op het gewicht en de toestand van het kussen zelf.

Titel afbeelding Gebruik een nekkussen Stap 19

6. Test verschillende kussens. Elke persoon heeft zijn eigen lichaamsfaciliteiten. De selectie van het rechter kussen impliceert de zoektocht naar zo`n product dat het beste bij u en uw lichaam past. Testen van verschillende opties stelt u in staat om het nekkussen te kiezen dat de nachtrust van de hoogste kwaliteit zal bieden.

Vergeet niet dat je ongeveer 15 minuten vertrekt om eindelijk op het kussen te gaan om te slapen. Bovendien duurt het ongeveer een week om te concluderen over het gemak van een specifiek cervicaal kussen. In de winkel is het soms moeilijk om te bepalen wat het kussen het meest geschikt is voor jou. Vraag daarom de verkopers van de winkel over de ruil- en kussenuitwisselingsvoorwaarden, als het niet bij u past.

Weiger uw voorkeuren niet. Als je van een soort van specifiek kussen houdt, kan het een beslissende factor worden bij het nemen van een beslissing over de aankoop.

Titel afbeelding Gebruik een nekkussen Stap 20

7. Maak de laatse beslissing. Uiteindelijk zal de tijd komen om de laatste keuze te maken ten opzichte van het kussen. Houd rekening met verschillende factoren, waaronder uw hoofdlaap poseert in bed en hoe u liever op uitstapjes slapen om een kussen te kiezen.

Controleer de retourcondities en deel de kabels in de winkel waarin u een kussen krijgt. Wanneer u niet de mogelijkheid heeft om het kussen van goede kwaliteit terug te geven (volgens de wet, zijn winkels niet verplicht om een restitutie van dergelijke goederen te betalen), het is niet erg handig. Probeer daarom zo`n winkel te doorzoeken dat nog steeds haar consumenten bepaalde retourcondities biedt.

Vergeet ook dat het nodig is om het oude cervicale kussen te vervangen om de oude kabel naar een nieuwe te vervangen.