Hoe eet ik kokosolie

Medische studies hebben aangetoond dat kokosolie erg handig is voor de gezondheid. Er is vastgesteld dat kokosolie bloedsuikerspiegel in bloed en bestuurt insuline normaliseert, wat erg bruikbaar is bij de behandeling van diabetes. Er wordt ook vastgesteld dat het de absorptie van mineralen verbetert, die bijdraagt aan de versterking van tanden en botten. Coconutolie heeft ook antibacteriële, antifungele en antivirale eigenschappen. Met zoveel nuttige eigenschappen zijn er veel redenen voor de opname van kokosolie in uw dieet. Dit artikel helpt u te starten.

Stappen

Methode 1 van 9:

Koken op kokosolie

een. Passberry Groenten.

Titel afbeelding Eet Coconut Oil Stap 2

2. Gebruik voor snel frituren.

Titel afbeelding Eat Coconut Oil Stap 3

3. Fry vlees, vis en eieren.

Titel afbeelding Eet kokosnoot olie Stap 4

4. Kook pop maïs.

Titel afbeelding Eet kokosnoot olie Stap 5

vijf. Fry-producten op kokosnootolie in plaats van dierlijke of plantaardige olie.

Titel afbeelding Eet Coconut Oil Stap 6

6. Gebruik in Mexicaanse gerechten, bijvoorbeeld met zwarte bonen of gevelwaarden.

Methode 2 van 9:

Bak met kokosolie

een. Gebruik in alle soorten bakken

1 kopje andere olie vervangen op ¾ kopje kokosolie

2. Gebruik voor gebakken groenten.

Methode 3 van 9:

Additieven

een. Voeg toe aan cocktails of gemengde drankjes.

Titel afbeelding Eat Coconut Oil Stap 10

2. Toevoegen aan koffie, thee of warme chocolademelk.

Titel afbeelding Eat Coconut Oil Stap 11

3. Voeg soep toe aan de kom.

4. Toevoegen aan warme havermout.

Titel afbeelding Eat Coconut Oil Stap 13

vijf. Toevoegen aan torcarons of graangerechten.

Titel afbeelding Eet kokosnoot olie Stap 14

6. Mix met pindakaas voor broodjes of sauzen.

Titel afbeelding Eat Coconut Oil Stap 15

7. Mix met yoghurt.

Titel afbeelding Eet Coconut Oil Stap 16

acht. Toevoegen aan marinade rundvlees of kip.

Methode 4 van 9:

Vervanging

een. Gebruik samen roomolie op toast, muffin of in broodjes.

2. Wanneer u olijfolie gebruikt, vervangt u ½ deel van olijfolie op kokosolie.

Methode 5 van 9:

Cacao met kokosolie

een. Giet kokend water in de mok en vertrek 20 seconden.

Titel afbeelding Eet Coconut Oil Stap 20

2. Rioolwater.

Titel afbeelding Eat Coconut Oil Stap 21

3. Voeg 1 eetlepel kokosolie toe zodat het gesmolten is.

Titel afbeelding Eet Coconut Oil Stap 22

4. Mix met 1 eetlepel cacaopoeder.

Titel afbeelding Eet Coconut Oil Stap 23

vijf. Voeg een snufje van het Himalaya-zout toe.

Titel afbeelding Eat Coconut Oil Stap 24

6. Voeg ¼ theelepel of meer suiker toe aan smaak.

Titel afbeelding Eat Coconut Oil Stap 25

7. Giet kokend water in de cirkel en roer.

Titel afbeelding Eat Coconut Oil Stap 26

acht. Voeg room of melk toe aan smaak.

Methode 6 van 9:

Lichte cocktail met kokosolie

een. Giet 1 kopje melk (koe, kokosnoot, soja) in een blender.

Titel afbeelding Eat Coconut Oil Stap 28

2. Voeg 1 kopje ijs toe.

Titel afbeelding Eet Coconut Oil Stap 29

3. Voeg 1 eetlepel kokosolie toe.

Titel afbeelding Eet Coconut Oil Stap 30

4. Voeg 1 gezuiverde banaan toe.

Titel afbeelding Eet Coconut Oil Stap 31

vijf. Meng en serveer.

Methode 7 van 9:

Chocolade Coconut Energy Bars

een. Melten ½ kopje cacaobolie in een kleine pil op kleine vuur.

Titel afbeelding Eet Coconut Oil Stap 33

2. Voeg ½ kopje kokosolie toe en smelten.

Titel afbeelding Eet Coconut Oil Stap 34

3. Voeg ½ kopje honing toe en roer.

Titel afbeelding Eet Coconut Oil Stap 35

4. Voeg een ½ kopje cacaopoeder toe en roer.

Titel afbeelding Eat Coconut Oil Stap 36

vijf. Voeg en roer ½ kopje chia-zaden en 1 1/5 kop geraspte kokosnoot.

Titel afbeelding Eet Coconut Oil Stap 37

6. Optioneel kunt u vanille en / of stevia aan smaak toevoegen.

Titel afbeelding Eet Coconut Oil Stap 38

7. Zet het perkamentpapier op de vorm voor het bakken van 22 x 33 cm.

Titel afbeelding Eat Coconut Oil Stap 39

acht. Giet het mengsel in de voorbereide vorm.

Titel afbeelding Eet Coconut Oil Stap 40

negen. Koel 1 uur in de koelkast of aan de hardheid.

Titel afbeelding Eet kokosnoot olie Stap 41

10. Snijd op vierkanten of bars. Je zou 4-6 porties moeten krijgen.

Methode 8 van 9:

Chocolade kokosnoot

een. Verdeel 50 g zwarte chocolade op stukken.

Titel afbeelding Eat Coconut Oil Stap 43

2. Smelt op een waterbad.

Titel afbeelding Eet kokosnoot olie Stap 44

3. Verwijder de gesmolten chocolade uit het vuur.

Titel afbeelding Eat Coconut Oil Stap 45

4. Voeg 1 kop kokosolie toe. Roer tot volledige ontbinding.

vijf. Voeg een handvol kokosnootvlokken toe.

6. Voeg een handvol gesneden amandel toe.

7. Behoorlijk roeren.

acht. Bed perkamentpapier op de vorm van 20 x 20 cm.

negen. Giet het mengsel van de chocolade kokosnoot in het formulier.

10. Strooi zeezout van boven.

elf. Bevries ten minste 15 minuten.

12. Snijd op 12 vierkanten. Wikkel en bewaar in de vriezer.

Methode 9 van 9:

Gebakken broccoli kokosnoot olie

een. Liefdesfolie op een blad voor het bakken.

2. Giet het vel 1 eetlepel kokosolie.

3. Voeg 1 broccoli-hoofd onderverdeeld in bloeiwijzen.

4. Giet broccoli 1 eetlepel olijfolie

vijf. Ziek 1 limoensap op broccoli

6. Strooi broccoli 1 eetlepel van het Kajun-zout (bijvoorbeeld klap ya mama)

7. Zout en peper naar smaak

acht. Meng voorzichtig

negen. Bak bij een temperatuur van 200 graden Celsius gedurende 35 minuten.

Tips

Kokosolie hittebestendige en gestaag oxidatie, waardoor het een goede keuze is bij het koken.
Melt nooit kokosolie in een magnetron. Plaats kokosolie in een glas of kom. Plaats vervolgens de container in warm water om kokosolieolie te smelten.
Er zijn verschillende variëteiten van kokosolie. Natuurlijke kokosolie wordt verkregen door natuurlijke methoden zonder warmte.
Verfijnde en gedeerde kokosolie bevat ongezonde additieven.

Deel in het sociale netwerk:

Vergelijkbaar