Hoe maandelijks te verlichten

Menstruatie irritant iedereen, maar wanneer ze hard zijn, kunnen ze een negatieve impact hebben op je levensstijl, op je liefdesleven en op je portemonnee. Het goede nieuws is dat met overvloedige menstruatie je meestal het hoofd kunt aanpakken, het dieet veranderen, regelmatig oefeningen uitvoeren en proberen hormonale spatten te beheersen. Als deze maatregelen niet helpen, moet u contact opnemen met de dokter, omdat misschien een overvloedige menstruatie een manifestatie is van een ernstige reden die moet worden behandeld. Als u uw menstruatie wilt faciliteren, gaat u verder met het lezen van dit artikel.

Stappen

Methode 1 van 3:
Deel één: Menstruatie beheren met dieet en lichaamsbeweging
  1. Titel afbeelding Maak je menstruatie lichtere stap 1
een. Vermijd witte meel, suiker en halffabrikaten. Deze producten verergeren de symptomen van PM`s en leiden tot moeilijke tijden. Hoewel het niet is bewezen dat de weigering van suiker en koolhydraten uw menstruatie daadwerkelijk vermindert, maar het zal helpen om het opgeblazen gevoel en koliek te verminderen. Veel vrouwen zeggen dat hun menstruatie gemakkelijker wordt wanneer ze meer aandacht besteden aan hun voedsel. Misschien wil je roken en chips voor de menstruatie, maar je voelt echt het verschil, als je ze weigert!
  • Wit brood, pasta, crackers, pretzels, chips, koekjes, gebak en ander gebak bestaan ​​in de lijst met producten die je moet vermijden. Vervang ze door fruit en natuurlijke zoetstoffen, zoals Aga of Honey.
  • Weigering van deze producten gedurende de hele maand - uw beste optie in het beheer van de menstruatie. Als je het gevoel hebt dat je de PMS niet kunt overleven zonder een chocoladijs, voel je nog steeds de voordelen van gezond eten gedurende enkele weken voor de menstruatie.
  • Titel afbeelding Maak je menstruatie lichtere stap 2
    2. Probeer het mediterrane dieet. Veel vrouwen merken op dat een dieet op basis van groenten en fruit, volle granen, vis en magere vlees een grote invloed heeft op hun maandelijkse toewijzingen. Mediterraan dieet met laag natriumgehalte, verzadigde vetten en behandelde koolhydraten, die het lichaam dwingen vocht en deining te houden, zodat een dergelijk dieet zal helpen bij de symptomen van PMS.
  • Titel afbeelding Maak je menstruatie lichtere stap 3
    3. Je kunt ook een ijsbel op de onderkant van de buik plaatsen om je toestand te verlichten. De consumptie van ijs en bevroren voedsel zal een beetje bevriezen bloed helpen, en in tegenstelling tot het populaire geloof, maak je niet slechter.
  • Eet zuivelproducten, eieren en vlees met mate
  • Titel afbeelding Maak je menstruatie lichtere stap 4
    4. Consumeer hoge kaliumproducten. Laag kaliumgehalte in uw lichaam kan leiden tot onregelmatige, overvloedige menstruatie, naast pijnlijke krampen en andere symptomen.Tijdens de hele cyclus, vooral, direct een week vóór de menstruatie, gebruik dan rijk aan kaliumproducten om uw menstruatie aan te passen.
  • Bananen, zoete aardappelen, linzen, yoghurt, zalm en rozijnen - bevatten allemaal een groot aantal kalium.
  • Koken vernietigt kalium. Kook een paar of Bang-producten die rijk zijn aan kalium om maximaal voordeel te extraheren.
  • Titel afbeelding Maak je menstruatie lichtere stap 5
    vijf. Verhogen en onderhouden van de consumptie van andere noodzakelijke voedingsstoffen. Producten die rijk zijn aan onmisbare vetzuren, calcium, magnesium, zink en vitamines B, C en E zijn ideaal voor menstruatiezigheid. In het bijzonder, focus op het versterken van de muren van bloedvaten. Vitamine C, flavonoïden en strijkijzer moeten de eerste zijn in uw lijst met verplichte consumptie. IJzer is ook belangrijk voor de restauratie van ijzer als gevolg van bloedverlies.
  • Titel afbeelding Maak je menstruatie lichtere stap 6
    6. Doe regelmatig de oefeningen. Regelmatige matige oefening zal helpen om uw menstruatie regelmatig en licht te maken.Regelmatige lichaamsbeweging ondersteunt de gezondheid van uw lichaam en de stabiliteit van uw gewicht, dus u zult minder kans hebben om vet in het lichaam te fluctueren, wat leidt tot onregelmatige en overvloedige menstruatie.
  • Sommige vrouwen stellen dat dergelijke lichtklassen zoals zwemmen, yoga en snel lopen hun menstruatie gemakkelijker en korter maken. Probeer 30 minuten 5-6 keer per week in te gaan.
  • Intensieve oefeningen, bijvoorbeeld, voorbereiding op de marathon of een andere sportevenement, kan een volledige stopzetting van de menstruatie veroorzaken. Zij zijn de reden voor het verminderen van het niveau van oestrogeen, omdat u te veel vet verliest dat uw lichaam niet in staat is om de zwangerschap te handhaven.
    • Methode 2 van 3:
    Deel twee: we proberen anticonceptiemethoden voor het monitoren van de menstruatie
    1. Titel afbeelding Maak je menstruatie lichtere stap 7
    een. Praat met uw arts over het nemen van tabletten. Contraceptieve pillen bevatten progesteron en oestrogeen, twee hormonen die de menstruatiecyclus regelen en de ernst van uw maandelijks bepalen. De goedkeuring van anticonceptieve tablets helpt bij het verlichten van vele vrouwen en worden maandelijks gesneden. Als u een overvloed aan maandelijks hebt, en u klaar bent om medicijnen te nemen om ze te beheren, kan het de juiste optie voor u zijn.
    • Praat met uw arts over de benoeming van anticonceptiepillen.Iedereen heeft verschillende lichamen en ontwikkelde tabletten van verschillende typen om aan verschillende behoeften te voldoen. Meld u aan voor uw arts bij de receptie of ga naar uw lokale kliniek om de juiste bestemming te krijgen.
    • Neem tabletten in overeenstemming met de instructies. Als u een paar dagen mist, heeft u als gevolg hiervan een rijke onregelmatige cyclus, om nog maar te zwijgen over dat de pillen niet effectief zijn als een anticonceptiemiddel. Zorg ervoor dat je elke dag tabletten tegelijk neemt om de gewenste resultaten te bereiken.
  • Titel afbeelding Maak je menstruatie lichtere stap 8
    2. Overweeg andere hormonale anticonceptiva. Tabletten zijn niet de enige anticonceptieve manier. Als u elke dag geen pillen wilt nemen, overweeg dan de volgende opties die hetzelfde effect hebben als standaard anticonceptieve tablet:
  • Anticonceptie. Het wordt meestal bij de hand geplaatst, terug of dij. Het distribueert dezelfde hormonen als een tablet, maar alleen ze absorberen door de huid. Patch moet om de paar weken worden gewijzigd.
  • Anticonceptie. Dit is een kleine ring ingevoerd in de vagina, die eenmaal per maand verandert. Het stuurt hormonen naar bloed.
  • Intrauterine spiraal (marine). Dit is een klein metalen apparaat dat wordt geïmplanteerd in de baarmoeder van de dokter. Het bevrijdt de hormonen in de baarmoeder en werkt onder de 12 jaar. Als gevolg van de marine gaan sommige vrouwen maandelijks door of hebben ze lichtere perioden, maar sommige hebben onregelmatige perioden.
  • Titel afbeelding Maak je menstruatie lichtere stap 9
    3. Zoek naar anticonceptieve tabletten van langdurige actie. Als je helemaal geen menstruatie wilt zijn, zijn er nu pillen waarmee je het kunt doen. Sommige farmaceutische bedrijven produceren pillen, waardoor een zeer zwakke, bijna onbeduidende perioden zijn, afhankelijk van uw voorkeur. Deze tabletten zijn vergelijkbaar met conventionele anticonceptiepillen, maar bevatten een dergelijk hormoon dat de menstruatie zelfs in grotere mate kan regelen.
    • Methode 3 van 3:
    Deel drie: We studeren gemakkelijker om overvloedige menstruatie te dragen
    1. Titel afbeelding Maak je menstruatie lichtere stap 10
    een. Begrijp de ware oorzaken van overvloedige menstruatie. In bepaalde stadia van het leven van menstruatie zijn rijk, en in sommige gevallen is de reden genetisch. Veranderingen in uw lichaam of uw levensstijl kunnen redenen zijn van overvloedige menstruatie. Als u een rijke ongebruikelijke menstruatie heeft, bekijk dan indien mogelijk alle volgende redenen:
    • Als u een periode van seksuele rijping hebt, kan enige tijd maandelijks overvloedig zijn, terwijl het hormoonniveau niet is vastgesteld. Oestrogeen en progesteron-onbalans kan overvloedige menstruatie veroorzaken.
    • Als je gewoon met het nemen van pillen, zal je menstruatie misschien overvloediger zijn, omdat de pillen het gemakkelijker maken met menstruatie.
    • Als je gewoon de IUD hebt ingesteld, zijn er kans dat de eerste paar maanden dat je menstruatie overvloedig zal zijn. Het lichaam verwijst naar de marine als een vreemd lichaam en het kan meer overvloedige menstruatie veroorzaken. Als het langer duurt dan 3-6 maanden, dan moet u praten met uw gynaecoloog.
    • Als je onlangs bevallen en een overvloedige menstruatie hebt, moet je wachten. Menstruatie na de bevalling kan overvloedig zijn, vooral als u de borst niet voedt. Uw gebruikelijke menstruatie wordt echter gedurende twee of drie cycli gerestaureerd.
  • Titel afbeelding Maak je menstruatie lichtere stap 11
    2
    Probeer aromatherapie, om de stress van overvloedig maandelijks te vergemakkelijken. Als u op aromatherapie vertrouwt, kan deze als behandelingsmethode helpen in combinatie met andere methoden. Probeer een mengsel van twee druppels van rozen etherische oliën, kamille en nootmuskaatsalie, vier druppels zoete grote olie en twee eetlepels zoete amandelolie en olijfolie. Wrijf dit mengsel elke nacht menstruatie in het buikgebied of vraag je partner om het te doen.
  • Titel afbeelding Maak je menstruatie lichter stap 12
    3. Volg de tabletten van tevoren van menstruatiepijn of kruidenmiddelen. Als de overvloed aan bloed gepaard gaat met pijn, kunt u op zijn minst met pijn omgaan en een bron van stress verwijderen. Lijd niet in stilte. Ontdoen van pijn. Als u niet weet wat voor soort medicijnen veiliger is om pijn te laten verlichten, raadpleeg dan uw arts.
  • Titel afbeelding Maak je menstruatie lichtere stap 13
    4. Heb veel hygiëne bij de hand. Niet opslaan: Koop je favoriete merk en zorg ervoor dat er geen kans is om tijdens de menstruatie te stromen. Koop veel supers-formaten, beide gereedschappen en tampons en pads. Heb nachtkussens bij de hand, omdat je niet met een tampon kunt slapen.
  • Niet in verlegenheid brengen wat je een super-supergrootte nodig hebt die veel absorbeert. Nou en? Het zegt niets over jou als een persoon of over je lichaamsbouw.
  • Als u zich zorgen maakt over het feit dat hygiëne zichtbaar kan zijn uit ondergoed, probeer dan een grote spiegel in te checken of een vriendin te vragen om u te bewijzen dat er niets te zien is. Vaak is het meer gevoel dan de realiteit. Niettemin moet je strakke kleding vermijden als ze zichtbaar zijn.
  • Voor sommige vrouwen met te overvloedige afscheidingen, kunnen tampons geen adequate bescherming zijn, dus wees voorbereid om andere manieren te beschermen, zoals strips, menstruatiekoppen en andere vormen van menstruatiebescherming.
  • Titel afbeelding Maak je menstruatie lichtere stap 14
    vijf. Lekkend. Vrouwen met een rijk mengsel kunnen toevallige lekken op kleding ervaren. Goed idee om een ​​reserveondergoed in een kluisje, tas of een andere gunstige locatie te hebben, gewoon voor het geval. Goede vrienden, leraren, collega`s en zorgzame vreemden zullen genoeg zijn om je te vertellen wanneer het gebeurt. Negeer iedereen die niet aardig is. Het is het niet waard. Iedereen die lacht is onoplettend en hij mist medeleven
  • Titel afbeelding Maak je menstruatie lichtere stap 15
    6. Bedek dingen om bloedvlekken op hen te vermijden. Bedek bedden, banken, lakens en t. NS., waar je gaat zitten of liggen, handdoek of andere doek, die gemakkelijk is verspreid en gemakkelijk gedroogd. Dit is veel gemakkelijker dan vervolgens om bloedvlekken uit een matras of een bank te verwijderen.
  • Titel afbeelding Maak je menstruatie lichtere stap 16
    7. Praat met uw arts als u te overvloedige menstruatie hebt. In sommige gevallen kan overvloedige menstruatie een teken zijn van ernstige medische ziekten die de overvloed aan hoogtepunten beïnvloeden. Verlies van een bepaalde hoeveelheid bloed is normaal, maar er is een kans om te veel bloed te verliezen, om bloedarmoede te ontvangen en verzwakken. Als je menstruatie langer dan een week duurt, heb je grote bloedstolsels, je verandert elk uur de tampon of pakking, voel je zwak en ademt het moeilijk, dan moet je onmiddellijk overleggen met de dokter om de oorzaak van het probleem te raadplegen.
  • Schrijf een beschrijving van je typische maanden van andere symptomen die je hebt tijdens het bloedverlies.
  • Laat uw arts de redenen controleren die vaak tot een overvloedig maandelijks leiden. Hormonale onbalans, fibromen, poliepen en meer ernstige ziekten kunnen overmatig bloedverlies veroorzaken.
  • Uw arts zal een gynaecologisch onderzoek bevatten, kan ook een vaginale biopsie, echografie, bloedtest, smeer- of cervicale biopsie uitvoeren.

    • Tips

    • Stress leidt tot meer overvloedige toewijzingen, kalmeer!
    • Veel rust.
    • Voer de records van uw maandelijks in.
    • Gebruik producten die vitamine K bevatten, bijvoorbeeld sla, spinazie en kool.
    • Biologische thee van rode frambozenbladeren zal helpen spasmen te verlichten.
    • Draag geen strakke kleding.
    • Als je een pakking hebt, raad ik je aan om de poten niet te duwen (niet om een ​​touw te maken), omdat de pakking kan bewegen en tot de stroom kan leiden.
    • Olieverklaring of een mengsel van oliën waar de olie van EnfaThera kan helpen met spasmen en overvloedig maandelijks.

    Waarschuwingen

    • Raadpleeg uw arts als het aantal selectie een serieus probleem voor u is, of als u het dieet wilt wijzigen.
    • Overvloedige toewijzingen betekenen dat u het ijzer in het bloed moet bewaken om bloedarmoede te voorkomen.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar