Hoe te leven zonder drugs

Vandaag kun je veel mensen vinden die hun leven vernietigden vanwege drugs. Veel van degenen die hebben besloten om drugs te proberen, hebben deze beslissing betreuren. Herhaal hun fout niet. Als je nog steeds drugs neemt, onthoud dan: weigeren ze echt.

Stappen

Methode 1 van 4:

Hoe om te gaan met Temptation om drugs te proberen

een. Neerzetten persoonlijke doelen. Onderzoekers concludeerden dat de aanwezigheid van doelen (en de aanwezigheid van mensen die dergelijke doelen ondersteunen) helpt om te worstelen met verleiding. Mogelijke oorzaak is reflecties over wat u in het leven wilt bereiken, evenals hoe u het gewenste kunt krijgen. In contragewicht, in geval van drugsgebruik, denkt iemand dat hij nu "goed" was, ongeacht de gevolgen.

Probeer tijdens het verleiden drugs (zelfs maar één keer) nadenken over hoe het je doelen kan beïnvloeden. Wat zal de kansen om het gewenste te bereiken, als u afhankelijk bent van dure en illegale drugs, een veroordeling krijgt of naar de gevangenis gaan?
Doelen verhogen ook zelfvertrouwen. Als een persoon zelfverzekerd is en zijn capaciteiten om het gewenste te bereiken, wil hij nauwelijks drugs gebruiken.
Ook de wens om de doelen te implementeren, helpt bij het verlaten van drugs. De doelgerichtheid zal helpen om de taak voor hen te realiseren, inclusief het verwijderen van narcotische afhankelijkheid.

2. Breng tijd door met sluiten mensen. Duurzame relaties in het gezin en een vriendenkring beschermen ons tegen het vernietigen van neigingen. Met andere woorden, de sterkste uw relatie met geliefden, hoe lager het risico voor verleiding.

Als de druk op u wordt gebracht of uw nieuwsgierigheid plaatsvindt, houdt u geen gevoelens vast. Praat met een persoon die je vertrouwt. Anderen kunnen u ondersteunen en helpen advies, wat erg belangrijk is in een dergelijke situatie.

Toonde afbeelding Be drugs gratis stap 3

3. Vertel ons over wat er gebeurt. Als je een slachtoffer bent geworden of zelfs pijn doet vanwege mislukkingen om drugs te proberen, raadpleeg dan een competent persoon - ouder, leraar, schoolpsycholoog. Geen behoefte om met ons aan te pakken. Ondersteuning zal u helpen overleven.

Toonde afbeelding Be drugs gratis stap 4

4. Zoek een andere les die een gevoel van voldoening brengt. Als je drugs wilt proberen om je goed te voelen, probeer dan andere vreugdevolle en aangename dingen aan te gaan.

Zoek bijvoorbeeld een hobby, vaker plezier met vrienden, fascinerende videogames spelen of anderen helpen om zich goed te voelen. Probeer het leven met betekenis te vullen.

Ga naar Jogs, lees spannende boeken, communiceer met familieleden en vrienden, speel videogames of raadpleeg een psychotherapeut om actief te behandelen met het probleem en negatieve gedachten.

Bespreek je gevoelens met vrienden of leid jezelf af met interessante activiteiten.

vijf. Vind de kracht om te weigeren. Als u wordt aangeboden om drugs te proberen, af te weigeren en weg te laten. In het geval van peerdruk is het belangrijk om te begrijpen dat echte vrienden u en uw oplossingen respecteren, dus ze zullen u niet dwingen om te doen wat u niet wilt. Anders is het beter om nieuwe vrienden te vinden.

Toonde afbeelding Be drugs gratis stap 6

6. Blijf weg van drugs. Als je familielid of vriend drugs neemt, blijf je beter weg van hen en absoluut geen slecht voorbeeld te volgen. Praat indien mogelijk erover met een volwassen vriend waar je vertrouwt. Hij kan je zijn hulp of sociale ondersteuning bieden. Ondersteuningssysteem speelt een sleutelrol bij het succes van pogingen om zonder drugs te leven.

Het moet bekend zijn dat zwakte voor drugs een kenmerkende familie-functie kan zijn, dus als iemand uit uw familieleden drugs inneemt, dan bent u in de zone van een hoog risico en moet u weerstaan.

Als je vrienden drugs gebruiken, vind dan nieuwe vrienden. Omring jezelf door mensen die niet vatbaar zijn voor verleiding en liever de nuchtere levensstijl lopen. Tieners zijn vooral geneigd om te imiteren en te bezwijken voor de invloed van vrienden.

7. Leer geen verleiding. Communiceer niet op school en universiteit met bedrijven waarin mensen drugs nemen. Vind vrienden met meer gezonde interesses.

Als je op een feestje belandde waar veel vrijheid van drugs gebruikten, is het beter om te vertrekken. Persoonlijke druk kan elke, zelfs een solide persoon breken.

Het is onmogelijk om de publieke invloed in een dergelijke situatie te onderschatten. Zelfs sociale netwerken kunnen onze beslissingen beïnvloeden. Als je veel foto`s hebt opgemerkt met mensen die drugs gebruiken, is het beter om je pagina`s af te melden en te blokkeren.

acht. Analyseer uw verleidingen. Als je de verleiding ervaart om drugs te proberen, zelfs alleen (bijvoorbeeld, vraag je je af welke sensaties zullen zijn, als je de preventieve pillen van je broer neemt), dan kun je omgaan met zo`n verleiding. Denk: "Waarom zou ik het nodig hebben?? Wat zijn de motieven voor mij?"

Als je je vrienden wilt plezieren, is het belangrijk om jezelf dat te herinneren niet rondom drugs nemen. In feite geven steeds meer jeugd de voorkeur aan een gezonde levensstijl. Er zijn veel gezond entertainment met vrienden zoals hobby en joint sporten.

Als de oorzaak depressie en stress is, is het belangrijk om te begrijpen dat drugs een ongezonde manier zijn om met stress om te gaan. Er zijn andere manieren - lichamelijke opvoeding, meditatie en yoga-oefening. Je kunt ook contact opnemen met een psychotherapeut.

Vergeet niet dat adolescente besluitvormingsvaardigheden onvoldoende volwassen zijn. Beslissing Probeer Drugs kunnen alle toekomstige leven beïnvloeden. Het is onwaarschijnlijk dat je jezelf in 50 jaar bedankt voor zo`n stap.

negen. Rapporteer beslissend over je weigering. Er zullen zeker momenten zijn wanneer je wordt gevraagd om drugs te proberen. Je antwoord moet solide en beslissend zijn. Het is de moeite waard om twijfels te geven en peers zullen je beginnen te zetten.

Als een persoon suggereerde dat u drugs probeert en vraagt waarom u weigert, dan bent u niet verplicht om uw beslissing uit te leggen. Vertel me gewoon dat je geen drugs gebruikt. Uw rechtvaardigingen kunnen uw beslissing en een persoon uitdagen, zal proberen u in het tegenovergestelde te overtuigen.

Zeilen kan zo zijn: "Iedereen heeft het eens geprobeerd", - of: "Eenmaal - niet eng". Hardheid. Je kunt antwoorden dat steeds meer jongeren drugs weigert, dus de drugs proberen niet alles en je gaat dit ook niet doen. Je kunt ook zeggen: "Nee, ik zal zelfs niet eens. Ik heb het niet nodig".

Titel afbeelding Be drugs gratis stap 10

10. Vind een les. Streef ernaar om een duidelijke geest te houden en een actieve levensstijl te leiden. Als je jezelf een ding neemt, dan heb je geen tijd voor drugs. Boredom leidt tot snelle acties, dus laat je je niet vervelen.

Leer talen. Vond hobby. Leer om muziekinstrument te spelen. Word een vrijwilliger. Actief leven (en nieuwe items in het CV) helpen u bij het wegblijven van drugs.

Titel afbeelding Be drugs gratis stap 11

elf. Ontdek wat je vreugde brengt. Depressie en een laag zelfbeeld duwen vaak mensen naar onjuiste oplossingen. Als de vasdepressie beter is om contact op te nemen met een specialist. Ook uitoefenen wat je vreugde brengt en het zelfbeeld oproept om niet eens te denken aan drugs.

Maak een lijst met dingen die je vreugde geven. Kies een paar items die niet zo moeilijk zijn om een goedkoop gerecht te implementeren of naar de film te gaan) zodat elke dag iets te doen heeft.

Methode 2 van 4:

Hoe drugs te verlaten

een. Begrijp waarom mensen drugs nemen. Mensen worden verslaafd omdat ze zich bezighouden met zelfmedicatie. Verlaat de vicieuze cirkel van verslaving interfereren met de symptomen in geval van onthouding. Om drugs te verlaten, moet u eerst met fysieke afhankelijkheid omgaan - naar de kliniek gaan en deelnemen aan een programma dat u zal helpen om te overleven "breaking" (dergelijke symptomen kunnen leven voor het leven zijn), waarna het mogelijk is om mee te doen emotionele problemen die mensen dwingen om drugs te nemen om emotioneel lijden te vergeten.

Als een persoon drugs neemt, dan niet maakt het "slecht" of "immoreel".
Drugsverslaafden zijn vaak niet in staat om "vast te komen". Drugsverslaving beïnvloedt de hersenen, waardoor het moeilijk wordt om drugs te weigeren, maar niet onmogelijk.

Titel afbeelding Be drugs gratis stap 13

2. Onderzoek uw triggers (provocerende factoren). Als u al drugs hebt gevolgd, leert u hoe u gebeurtenissen en voorwaarden kunt herkennen die tot dergelijke situaties leiden. Het kan drugsontvangstapparaten, een bedrijf van vrienden, een bepaalde plaats of zelfs een specifiek nummer dat u hebt geluisterd in een staat van verdovende intoxicatie.

Als je zulke triggers hebt, probeer dan weg te blijven van hen. Verwijder het nummer of gooi het sigarettenpapier af. Volledige afwezigheid van triggers vermindert het risico en verleiding.

Het is ook beter om niet te bezoeken op de plaatsen waar je was toen drugs namen. Het is heel moeilijk, maar alleen, dus je beschermt jezelf.

Titel afbeelding Be drugs gratis stap 14

3. Zoek een ondersteuningsgroep of schakel gezinsondersteuning voor revalidatie. Ondersteuning is niet alleen belangrijk om niet te bezwijken voor de oorspronkelijke verleiding, maar ook om het om te gaan met drugsverslaving. Als u moeilijk bent om zonder drugs te leven, kan de steungroep uw redding zijn.

Om naar een groep te zoeken, kunt u een arts raadplegen, een psychotherapeut en een andere specialist, in het telefoonboek zoeken, praten met religieuze leiders of seculiere mentoren, contactgroepen die personen met verslaving ondersteunen..

Titel afbeelding Be drugs gratis stap 15

4. Probeer de impulsurfmethode. Dit is een oefening voor het bewustzijn, volgens welke je je impulsen moet herkennen en `settelen`, totdat het tot nee komt. Stel je voor dat je op de golven van je windstoten glijdt totdat ze in een rust komen, waarmee het veel gemakkelijker is om het hoofd te bieden. Een dergelijke methode is veel effectiever dan pogingen om hun impulsen en gepassioneerde verlangens te negeren of te onderdrukken.

Vergeet niet dat het zeker niet de eerste keer dat je drugs wilt nemen. Eerder was zo`n windvlaag al niets? Het antwoord zal bijna altijd positief zijn. Herinner jezelf eraan dat het verlangen ook zal passeren. Windsterker, maar je moet niet bezwijken.

Let op uw gedachten en sensaties op zo`n moment. Er kan bijvoorbeeld volledig vertrouwen zijn dat u een bepaald type medicijn wilt nemen. Mogelijk versterkt zweten, jeuk of angst. Toegeven dat sensaties echt zijn. Vergeet niet dat dit alleen je gedachten zijn die geen macht over je hebben.

Tijdens het surfen op de golven van zijn impulsieve impulsen, is het noodzakelijk om zich op te richten op Diepe ademhaling. Maak traag en uniforme ademhalingen en uitademingen. Dus het zal gemakkelijker voor u zijn om zich te concentreren op het huidige moment, en niet op mijn windstoten.

Titel afbeelding Be drugs gratis stap 16

vijf. Laat jezelf 10 minuten wachten. Als je een zeer sterke behoefte hebt om drugs te nemen, probeer dan het moment uit te stellen en vraag jezelf af om 10 minuten te wachten. Slechts 10 minuten. Je zult aan. Als 10 minuten later, zal de impuls niet verzwakken, jezelf ervan overtuigen om nog 10 minuten te wachten. Blijf de oplossing vertragen totdat het momentum wordt geopend. Het zal gebeuren, je hoeft alleen maar te wachten.

Methode 3 van 4:

Hoe de gezondheid van het lichaam te volgen

een. Passen goed. Bewustzijn en het lichaam zijn onderling verbonden door een ingewikkelde manier, als bewustzijn - het resultaat van het werk van de multi-level van de hersenen, het biologische orgel, dat deel uitmaakt van het lichaam. Dit betekent dat mentale en fysieke gezondheid nauw verbonden zijn. Als onze geestelijke gezondheid lijdt aan drugsinname, en mentale en fysieke gezondheid zijn onderling verbonden, dan helpt een gezond lichaam een persoon om drugs te verlaten. Een manier om de gezondheid van het lichaam te behouden is om goed te eten.

Eet natuurlijk voedsel zoals mager vlees, noten, fruit en groenten. Misschien ben je geïnteresseerd in het kookproces dat het zelfrespect verhoogt en kan veranderen in een hobby die zonder drugs zal helpen.

Titel afbeelding Be drugs gratis stap 18

2. Regelmatig bezig met sporten. Tijdens de training worden endorfines geproduceerd, die de stemming zonder schade aan het lichaam verbeteren. Fysieke cultuur vermindert stress en overwon zelfs kleine depressieaanvallen. Stress en depressie verhogen het risiconiveau, dus het is belangrijk om regelmatig deel te nemen aan lichamelijke opvoeding.

Titel afbeelding Get Rown of Surity Step 14

3. Consumeer cafeïne matig. Overmatige hoeveelheid cafeïne verbetert angst en prikkelbaarheid, die bijdraagt aan de opkomst van stress en de wens om drugs te nemen in een poging om de eerste zorg van cafeïne te nemen.

Titel afbeelding Be drugs gratis stap 20

4. Spit genoeg. Het gebrek aan slaap beïnvloedt een negatieve invloed op geestelijke gezondheid, veroorzaakt een gevoel van vermoeidheid, verdriet en angst, omdat de verleiding om drugs te nemen om het slechte te vergeten, kan toenemen.

Titel afbeelding Be drugs gratis stap 21

vijf. Ontspan lichaam en bewustzijn. Versterken mentale en fysieke gezondheid met ontspanningsmethoden. Ze verminderen het effect van stress op het lichaam, omdat ik help van de onaangename gevoelens en sensaties in het lichaam zoals spierspanning. Stress is een van de redenen voor drugsverslaving, dus de strijd met stress zal u helpen leven zonder drugs.

Gebruik visualisatie. Deze methode is afhankelijk van rustige en ontspannende mentale beelden. Stel je bijvoorbeeld voor een kalme oceaan en probeer alle gevoelens te gebruiken: stel je voor de geur van de wind en de hitte van de zon op je huid. Volledig onderdompelen in het gemaakt beeld.

Gebruik ontspannende oefeningen zoals yoga en taiji.

Titel afbeelding Be drugs gratis stap 22

6. Mediteren. Meditatie - een geweldige manier om met stress om te gaan, focus op ademhaling en bewustzijn.Mediteren om het hoofd te bieden aan een plotselinge impuls die je problemen oplossen met alcohol of drugs. Op de lange termijn zal meditatie je kansen op succes verhogen in een poging om drugs te verlaten.

Zoek een rustige plek, neem een comfortabele zitpositie en mediteer 10-15 minuten.

Focus op ademhaling - je ademhalingen moeten diep en gemeten zijn.

Laten we alle gedachten leren en probeer ze niet een beoordeling te geven. Denk alleen aan de ademhaling.

Titel afbeelding Be drugs gratis stap 23

7. Probeer de methode van progressieve spierontspanning. Deze methode zal helpen het verschil te begrijpen tussen tientallen en ontspannen spieren. Je hoeft alleen maar traag te spannen en elke groep spieren te ontspannen. Dus je kunt het verschil voelen tussen spanning en ontspanning en afleiden van stress.

Begin met je vingers. Knijp ze zoveel mogelijk gedurende vijf seconden, waarna nog vijf seconden ontspant. Let op je sensaties bij het ontspannen. Begin klimmen naar de kuitspieren, heupen, billen, buikspieren, borst, schouders, handen, halzen en gezichten.

Methode 4 van 4:

Hoe een verloop van behandeling ondergaan

een. Ga naar de raadpleging op de psychotherapeut. Een persoon die wordt hersteld tegen afhankelijkheid is de vereiste controle en de behandeling. Bij overleg kunt u ondersteuning krijgen om zonder drugs te leven, als u besluit om een schadelijke gewoonte op te geven.

Cognitieve gedragstherapie - een zeer effectieve manier om drugsverslaving en schadelijke impulsen te bestrijden.
Familietherapie is ook nuttig, vooral wanneer problemen in het gezin bijdragen aan drugsontvangst.
In de besturingsmethode zijn positieve versterkingen betrokken bij de vorm van prijzen.

Titel afbeelding Be drugs gratis stap 25

2. Neem contact op met een revalidatiecentrum. Stationaire en poliklinische faciliteiten hebben hun voor- en nadelen. In stationaire instellingen zijn ze direct observatie, hek de patiënt van drugs, die het herstelproces versnelt. Desalniettemin kan deze optie vrij duur zijn en andere activiteiten zoals werk beperken. Patatientebehandeling kost goedkoper en minder beïnvloedt het persoonlijke leven van de patiënt, maar het kan minder effectief zijn vanwege de mogelijke beschikbaarheid van drugs buiten de muren van de instelling. De optimale selectie is afhankelijk van de reeks factoren, waaronder een specifiek type verdovende stoffen, een dosiswaarde en duur van de afhankelijkheid, de leeftijd van de patiënt, evenals andere medische ziekten en psychische stoornissen.

Om een rehabilitatiecentrum te zoeken, kunt u een arts raadplegen of online zoeken.

Met langdurige, vooral sterke afhankelijkheid, deelname aan criminele activiteiten of sociale problemen veroorzaakt door drugsgebruik, vereisen vaak correctionele behandeling in een speciale instelling.

Titel afbeelding Be drugs gratis stap 26

3. Zoek de garant. In veel groepen steun voor nieuwe deelnemers, de sponsor of garantierichting. Dit is een persoon die overweldigde afhankelijkheid heeft en is ontworpen om de nieuwe deelnemer met succes het herstelprogramma te helpen. Goede garant ::

Het helpt bij het ontwikkelen, verhogen van de productiviteit, handelingen in het belang van de afhankelijke;

Het helpt om onafhankelijkheid te vinden, van jezelf te houden, zich te verheugen in succes, vermindert de ernst van de gevoeligheid, vrij van afhankelijkheid en leren om je leven te beheersen;

Doe niet alles in plaats van man en ondersteunt bij afwezigheid van succes.

Tips

Bespreek je angsten met een persoon die je vertrouwt. Hij zal alles begrijpen en verleiding helpen vermijden.
Neem in geval van problemen met drugs contact op met uw schoolpsycholoog of vind een anonieme ondersteuningsgroep.
Neem nooit drugs. Sommige medicijnen hebben narcotische eigenschappen, dus misbruik niet met dergelijke drugs.
Doe je moedig en wees niet bang om te zeggen "NEE", Als u medicijnen of alcohol krijgt aangeboden.
Deelnemen aan zelfonderwijs. Worden geïnformeerd over de mogelijke gevolgen - dit is de helft van de zaak. Op internet en gespecialiseerde literatuur kunt u veel informatie vinden over de invloed van verschillende drugs op het menselijk lichaam.

Deel in het sociale netwerk: