Hoe voedseladditieven te nemen die ijzer bevatten

IJzerdeficiëntie leidt tot vermoeidheid, en dit heeft natuurlijk invloed op de kwaliteit van het leven. Voordat u een voedseladditieven gebruikt, moet u de consumptie van producten die rijk zijn aan ijzer verhogen. En als natuurlijke fondsen het ijzerniveau niet helpen verhogen, zal de arts u voedingssupplementen met ijzer- of ijzeren bevattende geneesmiddelen matigen. Als je begint met het nemen van ijzer of accepteert het al, dan moet je weten hoe je het correct moet doen, zodat het lichaam het maximaal mogelijke bedrag van dit mineraal absorbeert.

Stappen

Deel 1 van 3:
Bepaling van de vereiste hoeveelheid ijzer
  1. Titel afbeelding Take Iron Supplementen Stap 1
een. Raadpleeg uw arts hoeveel ijzer u nodig hebt om elke dag te consumeren. De hoeveelheid ijzer die nodig heeft, is afhankelijk van de reeks factoren, waaronder gezondheid, geslacht en leeftijd. Daarom is het erg belangrijk om met de dokter te raadplegen.
  • In de regel hebben vrouwen meer ijzer nodig dan mannen. Gemiddeld hebben vrouwen 18 mg ijzer nodig, en slechts 8 mg zijn slechts 18 jaar oude mannen.
  • Kinderen hebben meer ijzer nodig dan volwassenen. Bovendien, met de leeftijd, en vooral met het begin van de menopauze, hebben vrouwen minder ijzer nodig. Meestal ongeveer 8 mg.
  • Titel afbeelding Take Iron Supplementen Stap 2
    2. Vergeet niet, onder welke ziekten of staten meer ijzer nodig hebben. Bij sommige ziekten, vooral wanneer het lichaam niet goed kan absorberen, kan het nodig zijn om ijzerhoudende drugs te nemen. Dergelijke ziekten of staten zijn:
  • nierziekte;
  • Ziekte van Crohn;
  • coeliakie;
  • zwangerschap;
  • colitis ulcerosa.
  • Titel afbeelding Take Iron Supplementen Stap 3
    3. Beslissen, in welke vorm je ijzer neemt. Voedseladditieven met ijzergehalte worden vrijgegeven in verschillende vormen. In de regel is er geen fundamenteel verschil tussen hen - de keuze van de vorm hangt alleen af ​​van uw voorkeuren. Bades met ijzer kunnen in de vorm zijn:
  • Tabletten (kauwen of gewoon);
  • capsules;
  • vloeistoffen.
  • Titel afbeelding Take Iron Supplementen Stap 4
    4. Probeer de ijzerinname te verhogen, eerst het dieet te veranderen. Natuurlijk, als de dokter met ijzerhoudende drugs betreft, dan moet u zijn aanbevelingen volgen. Als je zelf hebt besloten dat je meer ijzer moet eten, is het beter om het verbruik van producten rijk aan ijzer te vergroten en geen geld uit te geven aan ijzerhoudende voedseladditieven. Rijk aan ijzeren producten zoals:
  • Rood vlees, bijvoorbeeld rundvlees;
  • vetarm vlees, bijvoorbeeld, vogel en vis;
  • verrijkte ontbijtgranen en granen;
  • bonen en peulvruchten;
  • Groenen, groene groenten (bijvoorbeeld spinazie);
  • gedroogd fruit.
  • Titel afbeelding Neem ijzersupplementen Stap 5
    vijf. Neem geen strijkijzer in te grote hoeveelheden. De algemene regel bij het nemen van ijzerhoudende drugs als volgt: neem 45 mg ijzer per dag, tenzij u een ernstige ziekte heeft, en de arts heeft geen andere, hogere doseringen geregistreerd. Het lichaam kan onafhankelijk de hoeveelheid geabsorbeerde ijzeren regelen, zoveel als hij nodig heeft. Sommige mensen werken echter niet aan dit mechanisme, dus het is belangrijk om tekenen van ijzeren vergiftiging te kennen ::
  • braken, misselijkheid en diarree;
  • uitdroging;
  • krampen of buikpijn;
  • Bloed in ontlasting.
  • Titel afbeelding Neem ijzer supplementen Stap 6
    6. Check Ironiveaus in twee maanden. De ijzertekort, in de regel, passeert twee maanden na het ontvangen van voedseladditieven met ijzer. Dit betekent echter niet dat u in twee maanden de receptie van ijzerbevattende drugs kunt stoppen.
  • De dokter kan het al dan meer van het jaar of meer ijzer nemen. Dankzij de receptie op lange termijn van ijzerhoudende drugs, kunt u de reserves van ijzer in het beenmerg aanvullen.
    • Deel 2 van 3:
    Efficiënte ontvangst van de klier
    1. Titel afbeelding Take Iron Supplementen Stap 7
    een. Vertel het uw arts als u drugs neemt. Sommige medicijnen zijn niet compatibel met voedseladditieven die ijzer bevatten. In het bijzonder kunnen ijzer bevattende additieven de effectiviteit van de volgende medicijnen negatief beïnvloeden:
    • Penicilline, ciprofloxacine en tetracycline. Voordat u voedseladditieven met ijzer gebruikt, moet u uw arts raadplegen, ongeacht welke drugs u neemt (en of u neemt).
    • De waarschijnlijkheid dat ijzerinname de effectiviteit van andere medicijnen zal beïnvloeden, zal lager zijn als de medicijnen twee uur na ontvangst van het ijzer worden ingenomen.
  • Titel afbeelding Neem ijzer supplementen Stap 8
    2. Neem aan het begin van de dag additieven met ijzer op een lege maag. Er wordt aangenomen dat het lichaam beter is geabsorbeerd ijzer als het op een lege maag neemt.
  • Sommige mensen klagen dat na het nemen van het strijkijzerbevattende medicijn op een lege maag, ze hebben abdominale pijn. Als u hetzelfde effect opmerkt, eet dan iets voordat u voedseladditieven gebruikt om het gevoel van misselijkheid te doden.
  • Titel afbeelding Take Iron Supplementen Stap 9
    3. Knijp ijzeren sinaasappelsap. Er wordt aangenomen dat vitamine C het lichaam helpt ijzer absorbeert. Dat is de reden waarom artsen aanbevelen om ijzer-bevattende bereidingen met een glas sinaasappelsap te drinken, zodat het ijzer efficiënter wordt opgenomen.
  • Voedingssupplementen van ijzer kunnen worden genomen met voedseladditieven die vitamine C bevatten.
  • Iron-bevattende drugs kunnen worden gegeten producten rijke vitamine C - dat zijn verschillende citrus (sinaasappels en grapefruits), groenten (Bulgaarse peper en broccoli) en groen bladgroenten.
  • Titel afbeelding Take Iron Supplementen Stap 10
    4. Bij het gebruik van voedseladditieven, vermijd bepaalde producten. Terwijl vitamine C-producten helpen om ijzer te absorberen, kunnen andere producten het nadelig beïnvloeden. Negatief tot ijzerabsorptie Beïnvloeden:
  • Eten en drinken met cafeïne, inclusief koffie, zwarte thee en chocolade.
  • Producten rijk aan vezels: Groenen, spinazie, zemelen, volkoren en bruine rijst.
  • Het wordt niet aanbevolen om melk te drinken of er zijn zuivelproducten samen met ijzerhoudende drugs.
  • Titel afbeelding Take Iron Supplementen Stap 11
    vijf. Vermijd het ontvangen van bepaalde voedseladditieven samen met ijzerhoudende drugs. Voedingsadditieven met calcium- en antacidatiemiddelen kunnen interfereren met de absorptie van ijzer. Daarom wordt het aanbevolen om ten minste een pauze van 2 uur tussen de ontvangst van deze medicijnen te doen.
    • Deel 3 van 3:
    Vechten tegen de bijwerkingen van ijzerinname
    1. Titel afbeelding Neem ijzersupplementen Stap 12
    een. Volg de toestand van de tanden. Sommige voedingssupplementen van ijzer, vooral in vloeibare vorm, kunnen vlekken achterlaten op de tanden of zelfs tanden schilderen in een donkere schaduw. Gelukkig, kom op van deze plekken vanwege het reinigen van tanden met voedsel soda (of tandpasta, die soda bevat).
    • Een andere manier om het negatieve effect van ijzerhoudende drugs te verminderen, is om ze door de buis te drinken. Hierdoor beperkt u de interactie van het medicijn- en tandemailaal.
    • Bespreek met uw arts de mogelijkheid om ijzerpreparaten in een andere vorm te gebruiken, bijvoorbeeld in de vorm van tabletten of capsules.
  • Titel afbeelding Neem ijzer supplementen Stap 13
    2. Als u wordt gekweld door Misselijkheid, bespreek dan met uw arts het vermogen om de ijzerdosering te verminderen. Bij het ontvangen van ijzer in hoge doseringen, kan een gevoel van misselijkheid voorkomen. Je kunt hiermee omgaan, als je naar een andere vorm van ijzer gaat, als je het ijzerhoudende medicijn gebruikt tijdens het eten of in kleinere hoeveelheden.
  • Zorg ervoor dat u een arts raadpleegt voordat u de volgorde van IJzertinname aanraakt.
  • Titel afbeelding Take Iron Supplementen Stap 14
    3. Neem de laxeermiddelen, als het gevolg is van het nemen van ijzer, wordt je gekweld door constipatie. Als u een bepaalde ziekte hebt die regelmatige ontvangst van ijzer bevattende medicijnen vereist, en u kunt niet stoppen met het nemen van deze geneesmiddelen of in kleinere hoeveelheden, en tegelijkertijd, als gevolg van ijzerhoudende drugs, verstaan ​​u zich vaak neem laxeermiddelen. Deze fondsen zijn:
  • Fytolax;
  • Microlax;
  • Duhalak;
  • Fitcil.
  • Titel afbeelding Neem ijzer supplementen Stap 15
    4. Volg het werk van de darm. En hoewel het misschien vreemd en niet erg aangenaam lijkt, is het erg belangrijk om erachter te komen hoe je stoel eruit ziet. Vanwege sommige medicijnen kan KAL zwart worden, wat volledig normaal is. Sommige tekenen kunnen echter praten over de aanwezigheid van problemen, bijvoorbeeld:
  • Bloed in een stoel;
  • Pijn in de maag tijdens ontlasting.

    • Waarschuwingen

    • Zorg ervoor dat u een arts raadplaatst voordat u voedseladditieven neemt met ijzer.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar