Hoe je te bevrijden als je pijnlijk bent verlegen

Periodiek ervaart elke persoon of hij in een bepaalde situatie in staat zal zijn. Daarnaast kost het soms veel moed om iets intiem met andere mensen te kunnen delen. Tegelijkertijd worden extreem verlegen mensen gemakkelijk verward en beginnen ze vaak negatief aan te denken. In een situatie van sensatie van hun eigen onzekerheid wordt het nog moeilijker om te onthullen. Gelukkig, in de aanwezigheid van doorzettingsvermogen en de wens om jezelf te veranderen op bevrijvingsgedrag, kun je leren.

Stappen

Deel 1 van 3:

Bouwvertrouwen

een. Begrijp je eigen waarde. Kijk naar jezelf en maak een lijst met alles wat je het meest waardeert. Misschien is u zeer goed opgevoed, responsief of medelevend. Denk aan hoe slecht het deze geschenk niet met andere mensen zal delen.

Denk aan wat je je goed voelt. Identificeer je eigen sterke punten waarmee je het zelfrespect kunt vergroten. Daarom, in een situatie waarin twijfels naar u toe komen, of een gevoel van schaamte zal ontstaan, kunt u zich altijd snel herinneren aan onze sterke punten.
Concentreer je op welke voordelen je je gewoontes geven. U kunt bijvoorbeeld de voorkeur geven aan gesprekken en tijdverdrijf in één op één formaat. Vergelijkbare privacy met zichzelf of met een andere persoon kan je een goede luisteraar maken en je toestaan om onze eigen gevoelens beter te realiseren. Dergelijke eigenschappen zijn moeilijk te cultiveren, zijnde een populaire spreker in een geweldige sociale groep.

2. Neem je eigen verlegenheid. Gelovigen als een persoon die veel aan anderen kan bieden, zelfs als je jezelf niet voorstelt met een zielbedrijf. Met deze houding op zich kunt u meer realistische verwachtingen vormen van wat er gebeurt als u in staat bent om te bevrijden. U kunt bijvoorbeeld detecteren dat u selectief in communicatie bent, maar build nauwere banden met mensen, en niet in te vullen de lijst met contacten van uw telefoon een bos van namen waarvan de eigenaren zich nauwelijks kunnen onthouden.

Waarschuwing voor hangende labels: in geen geval stapt u niet uit. Veel mensen noemen zichzelf verlegen om hiervan te profiteren als een voorwendsel proberen geen moeilijkheden te overwinnen met Liberty. Overweeg gewoon verlegenheid als verschillend van andere communicatiestijl, waarin je wat obstakels moet overwinnen, en niet als het feit dat je niet met iemand moet communiceren.

Je moet dat veel dingen begrijpen, omdat je mezelf schuchtert (bijvoorbeeld liefde voor eenzaamheid, hekel aan banale gesprekken op feestjes, gebrek aan ideeën voor discussie), zijn kenmerkend voor de meeste andere mensen zoals verlegen en nee.

3. Woon niet op perfecte fouten. Probeer geen tijd door te brengen over het analyseren van ongemakkelijke en ongemakkelijke situaties en bewerk jezelf niet voor wat je hun reden bent geworden.

Begrijp: de wereld draait niet om je heen. Bovendien hebben de meeste mensen niet genoeg tijd om naar zichzelf te kijken, niet dat jij. In plaats van te proberen naar jezelf te kijken met de ogen van andere mensen, kijk dan eens naar jezelf van binnenuit. Gewapend met het begrip van wat je een verlegen man maakt, zoek dan naar deze bron in mezelf en begin met het beheersen van je eigen gedachten.

Medelijden zal alleen je energie naar zelfvaccinatie sturen en niet iets nemen voor wat er is gebeurd. Zorg ervoor dat, waarschijnlijk, niemand merkte dat je je laatste zin nauwelijks hebt gemist. Omdat het door jou werd opgemerkt, trakteer je jezelf terwijl je zou reageren in een vergelijkbare situatie voor een andere respectabele verlegen persoon. Glimleer jezelf voor je inspanningen en ga verder om jezelf weer te testen.

4. Wees voorbereid op mislukkingen. Vergeet niet dat weigeringen een integraal onderdeel van het leven zijn, met hun hulp mensen leren de verschillen tussen hen te begrijpen. Stel dat je op een soort evenement bent, en je interlocutor besluit in een rustige snatch, waardoor je alleen blijft.In plaats van beschuldigingen in hun eigen adres, probeer dan te begrijpen dat het scenario van de ontwikkeling van gebeurtenissen niet de beste manier was om beide te benaderen.

Schakel je eigen aandacht aan om een les te extraheren van wat er is gebeurd. Misschien was de persoon met wie je communiceerde was een heel moeilijke dag, en hij merkte dat zijn goede vriend kwam. Op basis hiervan kunt u begrijpen dat soms de tevredenheid van individuele behoeften (en soms zou moeten) de normen van openbaar fatsoen schendt. Volledig negatieve ervaring kan gewoon niet bestaan als u van alle lessen voor uzelf leert en u blijft doorgaan.

Vergeet niet om jezelf aan te moedigen voor je eigen inspanningen, zelfs als een specifieke situatie niet is geëvolueerd zoals je verwachtte. Eerlijk gezegd kijken naar wat je deed om een gesprek te behouden en luister voorzichtig naar jezelf. Overweeg de voortgang al perfect - waarschijnlijk, een maand geleden, heb je niet eens gedroomd om zo zelfverzekerd te blijven - dus je hebt iets om trots te zijn! Bovendien kunnen mensen alleen zichzelf en hun eigen houding ten opzichte van alles veranderen, en het resultaat van de ontwikkeling van de situatie hangt af van talloze factoren die buiten hun invloedssfeer zijn.

vijf. Vers van perfectionisme. Vaak interfereren onrealistische verwachtingen met mensen die allemaal goed opmerken, wat ze deelnemen. Bekijk de vraag of je er echt zeker van bent dat je met iedereen moet praten en dat iedereen zou willen. We kunnen gewoon niet gemotiveerd zijn om absoluut voor elk te openen, en dit is een onbetwistbaar feit.Als je wilt bevrijden, betekent dit niet dat je een natuurlijk gevoel nodig hebt wie je kunt, en die het niet kan vertrouwen.

Perfectionisme kan zich ook manifesteren in het feit dat een persoon probeert andere mensen te laten zien in een bepaald licht. Verwijder deze lading en begrijp dat je niet (en niet) controleert hoe anderen je zien. Dit betekent dat wanneer u communiceert, alleen moet kijken Ander en kom in contact wanneer u iets positiefs in een situatie kunt brengen - en het is veel gemakkelijker om te doen wat u al uw acties moet volgen en zich zorgen maken over hoe andere mensen u waarnemen.

6. Denk aan jezelf positief. Woorden bezitten het opvallende vermogen om in de geest te drukken. Probeer negatieve zelfrespect en kritiek op Prubing te vervangen. Code Je komt erbij in de geest als "Ik ben te verlegen om met iemand te communiceren", herinner jezelf eraan dat je in staat bent om te communiceren en dat je zelfvertrouwen hebt om jezelf tegelijk te zijn.

Verander je manier van denken om jezelf aan te moedigen met positieve affirmaties, en niet te hanteren. Dus je zult het beter zijn om jezelf een rapport te geven in behaald succes en zal steeds meer worden om het bewijs van je capaciteiten en prestaties op te merken.

7. Begin een dagboek te leiden. Je zult veel gemakkelijker zijn om te bevrijden als je iets te zeggen hebt, en Dagboek houdt een geweldige manier om je eigen stem te detecteren. Of je nu schrijft over wat er met je is gebeurd, of over wat je in het nieuws leest, terwijl je leert om je eigen mening en reactie op de omliggende omgeving te vormen.

Op deze manier train je je mondelinge denken en het vermogen om letterlijk over alles te beweren. Als je jezelf vangt dat je een nieuw onderwerp wilt openen voor een gesprek, dan kun je vertrouwen op die dingen waar je in hebt geschreven in het dagboek en beginnen met de uitdrukking "Ik dacht onlangs..."

Deel 2 van 3:

Refracteren in een nauwe cirkel

een. Geef jezelf een vergunning om met mensen te delen. Lage zelfrespect en permanente ervaringen over hoe andere mensen waarnemen dat u kunt leiden tot het feit dat u niet kunt delen met persoonlijke informatie. Herinner jezelf eraan, zelfs als je bezorgd bent als jij, misschien om af te dwingen je over jezelf denkt, de mensen om je heen ervaren het tegenovergestelde. Vanwege je verlegenheid kunnen mensen dicht bij je streven om je te leren kennen en begrijpen.

Hebben geprobeerd om je innerlijke wereld te openen, je zult nieuwe perspectieven voor jezelf ontdekken. Als je innerlijke zelfrespect nogal negatief is, is er een mogelijkheid dat wanneer je opent voor geliefden, ze je zullen helpen al die mooie kwaliteiten te zien die je vergeet.

2. Geef je verlegenheid toe. Als je wilt onthullen aan vrienden, familie of geliefde, wees dan niet bang om eerlijk te zijn ten opzichte van onszelf. Als u een defensieve positie weigert en over uw gevoelens wilt praten, zullen andere mensen meteen een diepere verbinding met u voelen. Wat nog belangrijker is, zal uw interlocutor zijn eigen twijfels en vrees dat het bij is Nim Er is iets mis omdat je niet kunt openen.

Probeer met zoiets te beginnen: "Ik wil dat je weet dat ik een beetje verlegen ben om erover te praten, dus laat het geduld tonen". Een dergelijke zin heeft meer kans om te ondersteunen dan een verontschuldiging.Vergeet niet dat u niet hoeft te zoeken hoeveel u kunt openen. Verontschuldiging kan u twijfelen en meer passief maken.

Gebruik uw verlegenheid niet om sympathie of een patronage-relatie te veroorzaken. Je doel is om uit te leggen waarom je misschien een beetje nerveus of verwijderd lijkt. Geduld en ondersteuning van andere mensen zouden u moeten helpen om te leren riskeren en aan te tonen dat u deductief inspanningen levert om meer open te worden.

3. Concentreer je op een andere persoon. Stop met focussen op jezelf en laat een andere persoon om je te motiveren om te bevrijden. Bekijk de uitdrukking van zijn gezicht en verander de stem om te begrijpen dat deze persoon geïnteresseerd is in. Oprechte interesse is besmettelijk en bij het opzetten van een nauwe band met de gesprekspartner, zul je mooi zijn niet Toon reactie.

Verhoogde aandacht voor uitgezonden andere mensen signalen betekent niet dat je een secundaire positie in een gesprek moet bezetten. Als je broer bijvoorbeeld zijn problemen op het werk beschrijft, kun je hem hierover in meer detail vragen, een extra drukadvies of een soortgelijke ervaring delen.

De verlegenheid wordt gedeeltelijk geboren vanwege de toegenomen aandacht voor zijn eigen persoon, waardoor het moeilijk is om te adequate reactie op andere mensen. Focus vaker op anderen om te oefenen en geleidelijk uit extreme verlegenheid te komen.

4. Deel de binnenste uit het hart. Begin geloof in het feit dat de aanwezigheid van aandacht van een hechte man vooral zegt dat hij al hoopt iets van je te horen. Probeer te bevrijden, je eraan herinneren dat er geen iets goed en fout is in de ervaren gevoelens. Als het je lijkt dat je veroordeeld bent, of je bent bang voor veroordeling, vraag jezelf de vraag hier de rechter aan. Refracteren helpt je te ontsnappen aan je strengste criticus - jezelf.

Iedereen heeft altijd iets dat hij met al zijn harten met andere mensen kan delen. Je voelt je leeg of verloren? Dit is wat je kunt delen met een andere persoon. U kunt zelfs de volledige stroom van uw sensaties en herinneringen vrijmaken van dit feit.

U kunt beginnen met het volgende: "Weet je, het is zelfs belachelijk, maar als ik het over mezelf probeer te vertellen, praat ik met een grote muur. Soms lijkt het mij dat ik nooit zal slagen..."

Deel 3 van 3:

Sociale communicatie

een. Bereiden. Stel jezelf niet bloot aan het uiterlijk in het bedrijf zonder de reserve van enkele nuttige ideeën. Blijf op de hoogte van het laatste nieuws en evenementen, het openen van nieuwe clubs of cafés en andere interessante onderwerpen voor een gesprek. De aanwezigheid van ten minste vijf tot zes tot de discussie zal je bereidheid vergroten om iets van jezelf te maken in wat er gebeurt.

Naast de algemene onderwerpen voor discussie, bereid je voor op de discussie over belangrijke kwesties voor de specifieke groep mensen. Als je naar een feestje gaat, zal de jazzbende spelen, Arma Sommige muzikale thema`s.

2. Begin met klein. Heb je jezelf niet gedwongen om alle mogelijke evenementen of vergaderingen bij te wonen die je vooral beangstigend lijkt. Je kunt zelfs bepaalde tijdsframes voor zichzelf vaststellen. Zelfs als je wilt blijven, herinner jezelf dan aan een akkoord met jezelf met betrekking tot de gevestigde limiet, bijvoorbeeld twee uur.

Geavanceerde aankomst in het evenement kan u in staat stellen om te kalmeren, omdat u tijd zult hebben om te wennen aan de sfeer van het evenement. Soms wordt paniek geboren als gevolg van aankomst in het midden van het evenement, wanneer er al vol mensen is, die je kunnen terugkeren naar de oude gewoonten om zichzelf te twijfelen.

3. Demonstreer uw contact. Demonstreer uw gedrag dat u wilt communiceren. Als je in een tas graaft of SMS wilt schrijven, denken anderen dat je bezig bent of gewoon niet geïnteresseerd bent in communicatie. Probeer te onthouden hoe je vasthoudt wanneer communiceert met je geliefden. Waarschijnlijk op hetzelfde moment dat je niet naar je voeten kijkt. Je handen zijn hoogstwaarschijnlijk niet overgestoken op de borst en je probeert het niet te verbergen voor anderen onder de lagen kleding.

4. Gesprekken zelf creëren. Denk aan de ervaring die al op je is en vertrouw hem als je begint te praten, je zult zeker iets vinden om te bespreken. Misschien heb je onlangs een achtervolging gezien voor een crimineel of perfect doorgebrachte vakantie dan en willen delen. Begin met een eenvoudige opmerking over iets waarmee iemand kan antwoorden, bijvoorbeeld: "Lokaal bier?"Of" Ik heb dit nummer eerder eerder gehoord, maar ik kan me niet herinneren waar!"

Betrouwbaar om een opmerking over de directe omgeving te geven. Wanneer u uw eigen observaties met zich deelt met betrekking tot de plaats waar u woont met een groep mensen of voedende traktaties, dan nodigt u een andere persoon uit om op te geven. Het geeft je een reden om te verenigen om vreemde en interessante dingen in je omgeving te ontdekken en te bespreken.

Neem het maximaal mogelijke aantal "stukken" en onderdelen op.Hiermee kunt u communicatie doen herleven. Als iemand je vraagt naar hoe jouw bedrijf, moet je niet beperkt zijn tot het feit dat dingen `goed` zijn. Probeer te zeggen: "Dingen gaan goed, vooral als je mijn gisteren beschouwt, kun je je niet voorstellen wat er is gebeurd!"

Wanneer u uw observaties deelt, probeert u als ervaring en blikken excuses voor uzelf te voorkomen. Dergelijke frases als "misschien is het alleen maar mijn mening..."En" sorry, maar ik moet zeggen...»Demonstreer uw verzekering en gebrek aan vertrouwen.

vijf

Het vertrouwen uitstoten met behulp van de tong van het lichaam. Bepaalde fysieke acties demonstreren je passie over een gesprek met andere mensen. Visueel contact, gebaren en nodders staan de interlocutor toe om te begrijpen dat u geïnteresseerd bent in een gesprek en de voortzetting ervan.

Wanneer de belangrijkste moeilijkheid spreekt, is het heel gemakkelijk om dat te vergeten Het vermogen om de helft te openen bestaat uit het vermogen om te luisteren. Wanneer je je concentreert op wat ze worden verteld, gebeurt de reactie natuurlijk, je kunt gewoon niet onvoorbereid zijn. Daarnaast is er een kans dat je verlegenheid je gewoon niet zal toestaan om zoveel als de rest te praten, dus maak je klaar om het attent te compenseren luisteren naar de interlocutor.

6. Vraag open vragen. Open vragen betrekken het verkrijgen van ingezette antwoorden op hen anders dan de eenvoudige "ja" of "nee".Wanneer u in essentie van het gesprek bent, zullen aanvullende vragen van uw kant uw interesse in dit gesprek laten zien.

Als iemand bijvoorbeeld constant in files vastzit, vraag hem dan niet hoeveel tijd hij doorbrengt om bij het huis te komen. Probeer in plaats daarvan te vragen: "Hoe worst u met verveling tijdens uw langdurige reizen met de auto?"Of" wat is het onderdeel van uw terugkeerhuis maakt u gelukkig?"En in plaats van een korte uitdrukking" meestal ongeveer een uur ", ontvang je een veel voorkomend antwoord dat je soepel vertaalt naar de discussie en andere onderwerpen.

Bovendien, waardoor de interlocutor een open vraag is gegooid, geeft u een kans op een meer spraakzame persoon om de leiding in gesprek te nemen. Dan zal je gedurfde interlocutor zelf zichzelf duwen om met je te praten als een stakeholder.

Beschouw jezelf als een loverjournalist die hunkert naar meer te weten te komen over mensen en zich niet schaamt om hen te vragen over zichzelf te vertellen. Hiermee bent u doei niet hun persoonlijke ruimte overtreden en je eenvoudig kunt bespreken om de meest comfortabele en handige thema`s voor hen te bespreken.

7. Anderen helpen voelen zich comfortabeler. Het is het beste om een gevoelige directe verbinding tot stand te brengen met een man met een glimlach. Wanneer je glimlachen en het visuele contact invoeren, toont het je vriendelijkheid, openheid voor een gesprek en een verlangen om te leren kennen. Dit handelt ook zowel op vrienden als in onbekende mensen (genieten van een onderlinge glimlach op het instinctieve niveau). Smile - Dit is zoiets als een vriendelijk pattern op een afstand.

Onthoud dat al die verzameld in het bedrijf kwamen omdat ze willen communiceren. Als het je lijkt dat je te druk hebt op een persoon, onthoud dan dat het waarschijnlijk is, hij is blij en opgewonden dat hij iemands aandacht trok.

Wanneer u warme en vriendelijke signalen uitzendt, kan het gesprek vrij anders gaan. In plaats van een formele presentatie kunt u onverwacht het gesprek beginnen: "Vandaag, slechts een ongeëvenaarde avond, is het niet?"Of" Hé, hallo, ik kon gewoon niet weerstaan en niet je vrolijk bedrijf benaderen..."

acht. Geef niet op. Zet een spookachtige situatie in voor zelfanalyse en persoonlijke ontwikkeling. Word een waarnemer, kijk eens naar jezelf, beantwoord wat vragen. Waarom voel je je zo?? Wat leidde tot het uiterlijk van deze sensaties? Als er alternatieve verklaringen zijn voor alles wat er gebeurt?

Stel dat je slechts 30 minuten op een feestje hebt gebleven en al nerveus bent begonnen. Voel je vrij om het toilet of andere afgelegen plek te gebruiken dat je kunt vinden om jezelf te controleren en een van de juiste technieken te gebruiken Snel rustgevend.

Geef niet op in ongemakkelijke situaties. Probeer te kunstenaar gevoelig voor die momenten die meestal klaar zijn om te ontsnappen. U kunt dus begrijpen dat sommige ongemakkelijkheid of stilte belachelijk kunnen zijn, maar dit is helemaal niet zo`n catastrofe dat u lijkt.

Deel in het sociale netwerk: