Hoe je vrolijk te gedragen

Vrolijk gedrag heeft veel voordelen. Als je een krachtige en vrolijke man bent, zal het gemakkelijker voor je zijn om relaties met mensen te binden en jezelf te manifesteren op het werk. Als je vrolijk wilt gedragen, zou je moeten werken aan een positieve levenshouding. Wordt een energieker persoon en begin op een nieuwe manier met anderen te communiceren.

Stappen

Methode 1 van 3:

Hoe communiceren met mensen positief

een. Let op positieve mensen. Als je een vrolijk persoon wilt zijn, moet je altijd een positieve houding hebben. Geniet van jezelf positieve en vreugdevolle mensen. Het maakt je gelukkiger en je gedrag zal veranderen.

Bieden positieve mensen om samen iets te doen. Nodig een collega uit die zich vaak zelfgemaakt bakken brengt.
Bel familieleden die altijd in een goed humeur zijn. Als je moeder in het leven goed kan zien, bel haar elke zondag.
Vermijd de samenleving van negatieve vrienden. U hoeft deze relatie niet te voltooien, maar u moet klachten en negatieve uitspraken stoppen.

2. Luister goed. Als je indruk wilt maken op een opgewekte persoon, moet je leren luisteren. Je wordt gezien als een actieve en geïnteresseerde persoon, dankzij het is gemakkelijker.

Luisteren naar een man laat hem begrijpen dat je wordt geabsorbeerd door het gesprek, eventuele verbale en niet-verbale tekens. Glimlach, knik, zeg "Ja", "Zeker" enz.

Wanneer uw interlocutor praat, herhaal dan uw woorden. Vat de belangrijkste verklaringen samen om het te verzekeren in wat je het hebt begrepen. Bijvoorbeeld: "Dat wil zeggen, je bent erg bezorgd over de naderende dedline op het werk".

Plan uw antwoorden niet van tevoren. Luister gewoon naar een persoon zonder afgeleid door andere gevallen.

3. Deelnemen aan positieve discussies over andere mensen. Roddel slecht, hoe positief "roddel" in staat om uw relatie met andere mensen te verbeteren. Vrolijke mensen positief. Als je over andere mensen een aangenaam prettig praat, wordt je als een positief persoon genomen.

Als je hoort dat iemand slecht spreekt over elkaar of collega, probeer dan de richting van het gesprek te veranderen. Iemand zei bijvoorbeeld het volgende: "Je hoorde Dima gisteren op zijn vader schreeuwde?" Antwoord: "Dima is een heel goede man. Ik hoop dat hij familieproblemen zal oplossen".

Positief "roddel" zal anderen helpen die mensen van de nieuwe kant te zien. Het zal je relatie op het werk en met vrienden verbeteren. Daarnaast zul je als een optimistische persoon worden ervaren, en dit is precies wat je nodig hebt.

4. Communiceer niet met negatieve mensen. Goed humeur is vangen, maar ook ook slecht. Als u indruk wilt maken op een opgewekte persoon, moet u alle communicatiekanalen overlappen met mensen die u van energie beroven. Zoek een manier om van dergelijke verbindingen af te komen, zodat goed humeur altijd bij u blijft.

Nooit deelnemen aan negatieve geschilderde gesprekken. Als iemand constant over iets klaagt, stop dan met het ondersteunen van het gesprek zo snel mogelijk. Zeg het: "Het spijt me dat alles zo is. Ik hoop dat je beter zult worden". Na die excuses en vertrek.

Als er mensen om je heen zijn die negatief naar het leven kijken, probeer dan geen serieuze onderwerpen met hen te bespreken. Spreek over het weer en over de serie. Een negatieve persoon kan het slechte zien in een complexe onderwerpen, dus spreek dus niet met dergelijke mensen over je persoonlijke leven of werk.

Houd bij hoeveel tijd u doorbrengt met negatieve mensen. Mensen met wie je het grootste deel van de tijd doorbrengt, moet je humeur verhogen en het niet bederven. Probeer communicatie met negatieve persoonlijkheden te verminderen.

Methode 2 van 3:

Hoe energetischer te worden

een. Regelmatig duidelijk. Als je een vrolijke man wilt zijn, zou je veel energie moeten hebben. Probeer regelmatig te slapen. Hiermee kunt u goed per nacht rusten.

Ga naar bed en sta ongeveer elke dag op hetzelfde moment op. Het lichaam heeft zijn eigen bioritmen die bijdragen aan de regelmatigheid. Als je elke dag om 11.00 uur naar bed gaat en om 8 uur opsta, zal je lichaam zich aanpassen en in slaap vallen en tegelijkertijd wakker worden.
Bedenken met avondritueel. Dit configureert het lichaam om te slapen. Voor het slapen, doe iets ontspannend: neem een warm bad, lees het boek, snack.
Werk niet op de computer voor de nacht. Het licht uitgestoten door elektronische apparaten verslechtert het vermogen om in slaap te vallen.

2. Consumeer meer magnesium. Magnesium is een belangrijke vitamine in een voeding. Als je meer magnesium eet, heb je meer krachten. Magnesium draagt bij aan de versnelling van hartslag en bloedverzadiging met zuurstof, waardoor de persoon meer energie lijkt.

Vrouwen moeten 300 milligram magnesium per dag consumeren, mannen - 350. Vraag uw arts over hoe u meer magnesium kunt beginnen.

Veel magnesium bevindt zich in hazelnoot, cashewnoten, wholegrain-croups, zemelenproducten en helften.

3. Probeer meer te bewegen. Als de dag dat je moe bent, loop. Het laadt u met energie en verhoogt de stemming. Op het werk, maak een pauze en loop langs de straat. 10-15 minuten lopen verbetert je welzijn. Ik zou moeten proberen om regelmatig het lichaam fysieke inspanning te geven.

Probeer minstens drie keer per week ten minste 20-30 minuten te sporten.

Selecteer de sport die je leuk vindt. Als je een hekel hebt aan het joggen, zal het moeilijk zijn om jezelf te dwingen om te rennen. Als je een fiets fietst, probeer je deze sport te doen.

Voordat u doorgaat met sport, praat dan met uw arts. Forceer geen overmatige belasting.

4. Ontbijt. Veel mensen weigeren het ontbijt, maar onthoud: als je een vrolijk persoon wilt zijn, is het ontbijt onmogelijk om te missen. Als u geen ontbijt hebt, zult u op studie of op het werk kleine krachten hebben voor productieve activiteiten. Als je elke dag ontbijt hebt, zal je humeur verbeteren, en je zult meer energie hebben.

Eet voor het ontbijt iets nuttigs. Kook havermout, eet wholegrain muesli of fruit yoghurt.

Als je geen tijd hebt om te koken en te ontbijten, snack iets kleins. Zelfs fruit en een stuk brood - het is beter dan niets. Het huis verlaten, een banaan vastleggen.

vijf. Probeer van stress af te komen. Stress - de belangrijkste reden voor de lekkage van energie. Als je constant nerveus bent, is het onwaarschijnlijk dat je je kunt verheugen. Als je de hele tijd bent over iets bezorgd, heb je niet genoeg kracht. Zoek een manier om de stress los te maken om het energieniveau te verhogen.

Meditatie, diep adem en yoga helpen je om stress te bestrijden. Zoek naar meditatieklassen en yoga in je stad. Op internet vindt u meditatie-vermeldingen met een instructeur.

Als je het moeilijk vindt om zelf met stress om te gaan, praat dan met een psychotherapeut. Veel psychische stoornissen, inclusief gegeneraliseerde alarmerende stoornis, zijn geassocieerd met onvermogen om stress te overwinnen. Kijk naar de dokter op internet of vraag iemand om u een specialist aan te bevelen. Als u een student bent, neemt u contact op met de studentenkliniek.

6. Drink meer vloeistof. Soms kan lichte uitdroging de menselijke energie beroven. Dit heeft een negatieve invloed op de stemming. Drink gedurende de dag meer water. Blijf op tafel op het werk een glas koud water. Draag een waterfles met jou. Als je het gevoel hebt dat we moe zijn, drinkt water en kijk of er een verschil is.

Draag een waterfles om te werken of te studeren. Drink als je dorst voelt.

Drink een glas water met elke maaltijdinlaat. Als u zich bezighoudt met sporten, neem pauzes en drink tijdens de training.

7. Ontkoppel suiker en vervang het met wholegrain-granen. Vaak in voedsel dat we eten, veel suiker. Suikerspiegel in witte macarona en brood. Suiker en gerecycleerde koolhydraten kunnen de menselijke energie beroven, waardoor het algemene niveau van activiteit wordt verminderd.

Als u de kans hebt, geef altijd de voorkeur aan volkoren granen. Koop bijvoorbeeld broodjes met grijs brood, en niet met wit. Vervang de gebruikelijke noedels van hele graanmacarons.

Lees de informatie op het pakket. In sommige producten lijkt het een ingeblikte saus voor pasta of paté te zijn. Verrassend veel suiker. Informatie lezen op het label, kunt u voorkomen dat u overtollige suiker uit onverwachte bronnen kunt blussen.

Methode 3 van 3:

Hoe je gedrag met positief denken te veranderen

een. Spreek jezelf aangenaam. Er zijn veel gedachten in mijn hoofd, en je praat hoogstwaarschijnlijk de hele tijd zonder het op te merken. Als je iets verkeerd hebt gedaan op het werk, kun je meteen beginnen te schelden. Als je een vrolijkere persoon wilt zijn, moet je gaan kijken naar de innerlijke monoloog. Probeer te praten over iets aangenamer.

Vertel jezelf niet wat er niet aan een andere persoon wordt verteld. Als je jezelf betrapt op wat je jezelf scheldt, stop dan en denk na over wat je zegt. Zou je dit zeggen aan een vriend of een geliefde in een vergelijkbare situatie?
U hebt bijvoorbeeld het project op het werk niet voltooid. Je had een emotioneel moeilijke week en je had niet genoeg tijd om te werken. Je kunt jezelf als dit zeggen: "Bijeenkomen! Je moet een meer verantwoordelijke persoon zijn". Hou op. Zou je zo`n vriend zeggen? Zeker, je zou anders met hem praten: "Allemaal fouten maken, maar ze zijn geen weerspiegeling van jou als een persoon. Probeer er niet op te wonen en probeer het de volgende keer beter te maken".
Het gevoel hebben dat je met anderen verhoudt. Als je moeilijkheden tegenkomt, vertel me dan iets bemoedigend. Verwijder jezelf over je goede functies. Bijvoorbeeld: "Je hebt een fout gemaakt, maar ze kenmerkt je niet als een persoon. Ik weet dat je morgen kunt".

2. Leer patronen in negatief denken herkennen. Mensen denken vaak aan iets negatiefs en irrationeel. Misschien zie je alles net als wit en zwart, en dergelijke denken verstoort de perceptie, vanwege wat een persoon de wereld negatief kan waarnemen. Als je een vrolijkere persoon wilt worden, begin dan te werken aan het verwijderen van negatieve gedachten.

Veel mensen merken niet goed. Ze zien alleen negatieve aspecten van de situatie en geven er de voorkeur aan om hun ogen te sluiten voor positief. Bijvoorbeeld, drie collega`s geprezen je nieuwe kapsel, en ze hield er geen van. Hoewel het meest positief sprak, kunt u besluiten om slechts een negatieve opmerking als een objectieve realiteit waar te nemen.

Misschien geef je jezelf ook de schuld. Als er iets ergs gebeurt, probeer je een reden voor jezelf te vinden. Als een vriend je telefoontje heeft gemist en niet terugbelde, zou je kunnen denken dat je iets verkeerd hebt gedaan, hoewel in feite de redenen anders kunnen zijn.

De mens kan ook problemen overdrijven of ze te categorisch behandelen. Als u bijvoorbeeld een niet-succesvolle ochtend had, kunt u beslissen dat de resterende dag nog erger zal zijn. Of uw collega is het niet eens met uw manier om een werkprobleem op te lossen, en u beschouwt alleen uw mening correct en weigert om naar een compromis te zoeken.

Als u hiervan iets weet, probeert u uw gedrag te beheersen. Herinner jezelf eraan dat veel mensen de neiging hebben na te denken over het slechte, hoewel deze gedachten meestal irrationeel zijn. Analyse van gedachten zal u in staat stellen om te stoppen met doorgaan van energie in ijdel en een vrolijk persoon wordt..

3. Analyseer uw gedrag gedurende de dag. Als je een vrolijk persoon wilt zijn, moet je proberen een positieve levenshouding te bereiken. Gedurende de dag Analyseer je gedachten. Probeer te begrijpen waarom je denkt dat dit is hoe. Negatieve geesten? Ben je te strikt voor jezelf? Zo ja, probeer iets goeds te zeggen om terug te keren naar een positieve stemming.

Je kunt teleurstelling wachten. U was bijvoorbeeld te laat gedurende 5 minuten om te werken vanwege het ongeluk op de weg. Misschien wil je jezelf als dit zeggen: "Ik zou vroeg opstaan. Ik kon niet te laat zijn. Waarom mis ik de motivatie?"

Stel je een andere persoon in deze situatie voor. Wat zou je hem vertellen?? Vertel het aan jezelf. Haal diep adem en denk het: "Meestal ben ik niet te laat, de omstandigheden waren onvoorzien. Alle mensen zijn onvolmaakt en ik heb het recht op vergissing".

4. Ontwikkel een gevoel voor humor. Humor is een geweldige manier om de wereld positiever te behandelen. Als je wilt leren genieten van het leven, lach om problemen en mislukkingen. Probeer elke dag meer te grappen.

Als er iets fout is gegaan, grap. Koffie morsen op het bureaublad, durf over je ongemakkelijkheid. Als je leert om te lachen bij moeilijkheden, ben je makkelijker om ze te overleven.

Zie Meestal Comedy-films en tv-serie. Als je constant iets grappigs bekijkt, blijft humor in jou. Het zal gemakkelijker voor je zijn om jezelf te grappen.

vijf. Werk over de houding en gang. Zelfs kleine veranderingen zullen u helpen positief te denken. Als je vol vertrouwen blijft, zul je je comfortabeler zijn om jezelf te zijn, en dit zal bijdragen aan opgewektheid.

Glimlach. Het is een kleinigheid, maar het is in staat om veel te veranderen. Wetenschappers vonden dat glimlachen de stemming verhogen. Als je glimlacht, voel je je beter.

Zit met een rechte rug. Houding heeft ook invloed op de stemming en houding tegenover het leven. Directe houding gedurende de dag berekent u met energie.

Pas op voor de positie van je lichaam. Posy-autoriteiten zullen u helpen vertrouwen te hebben. Zittend op een stoel, vouw terug terug. Als je staat, leg de voeten soepel, trek de schouders en richt de borst recht.

Waarschuwingen

Als u zich constant van energie ontbreekt, meldt u aan voor een arts en passeert u het schildklieronderzoek. Hypothyreoïdie (een ziekte waarin schildklier minder actief wordt) kan een daling krachten veroorzaken.

Deel in het sociale netwerk: