Hoe te dansen op pointe

Dit artikel bevat verschillende tips voor het helpen van meisjes die eindelijk klaar zijn om op het pointe te komen en het proces een beetje minder verwarrend te maken.

Stappen

Methode 1 van 4:
je bent klaar?
  1. Titel afbeelding Dance en Pointe Stap 1
een. Begrijpen, het belangrijkste in het werk aan Pointes is om te weten wanneer je begint. Werk aan Pointes is ongelooflijk complex en vereist jarenlange training voordat je een professional wordt in deze kwestie.
  • Om aan pointes te gaan werken, moet de danser extreem sterk en goed opgeleid zijn. Je moet fysiek en moreel voorbereid zijn op dit soort werk.
  • Begin niet met werken aan Pointes Als u geen goede, professionele instructeur hebt, als u niet vele jaren professionele praktijken hebt - of als deze praktijk niet is goedgekeurd door uw instructeur. Dansen op de aanwijzingen kunnen erg gevaarlijk zijn voor beginners of iemand anders zonder relevante instructies.
  • Werk aan Pointes vereisen de ontwikkeling en het onderhoud van een uitzonderlijk evenwicht.
Gezien alle bovenstaande voorzorgsmaatregelen, blijft het vermogen om op te staan ​​voor Pointes nog steeds een erg leuke klasse en het begin van de Tance Art-training op deze manier.
  • Titel afbeelding Dance en Pointe Stap 2
    2. Vind een goede leraar. Voordat je pointes verwerft, zorg er dan voor dat je een goede dansleraar hebt. Als u nog niet werkt met iemand, probeert u dit te kiezen door de waarneming van een potentiële instructeur in de zaak. Praat met mensen die weten wat ze doen om ervoor te zorgen dat je leren veilig en gepast zal zijn.
  • Voordat je op de Pointe komt, moet je een paar jaar ervaring in de Ballet Studio krijgen. Daar moet je zeggen wanneer je klaar bent om op de pointe te komen. Dit is erg belangrijk omdat de pointes uitzonderlijke kracht in het hele lichaam vereisen, en dergelijk werk kan gevaarlijk zijn als het niet nodig is.
    • Methode 2 van 4:
    Acquisitie en voorbereiding van pointes
    1. Titel afbeelding Dance en Pointe Stap 3
    een. Koop de juiste schoenen. Zodra je de eerste studio vindt, ga dan dansen op Pointe, ga naar de winkel en koop Pointes.
    • KOOP NIET POKEN OP HET INTERNET. Punts zijn buitengewoon moeilijk te passen en je moet minstens een half uur met de verkoper doorbrengen om een ​​geschikt paar te vinden.
  • Titel afbeelding Dance en Pointe Stap 4
    2. Volg de instructies. Als je eenmaal een goed paar pointes hebt gevonden, controleer ze dan met een instructeur. Doe alles wat je instructeur zegt. Als je anderen moet kopen, ga je opnieuw winkelen. Het gekwalificeerde advies van uw instructeur is de belangrijkste informatie die u kunt krijgen ten behoeve van uw veiligheid en comfort. Ga indien mogelijk voor de aankoop van uw eerste pointes samen met de instructeur.
  • 3. Test Pointes met de binnenzool die u gaat gebruiken. Begin niet met siliconen stelc. Je moet de vloer voelen. Gebruik in plaats daarvan de binnenzool die doet denken aan een dunne spons, wollen of weefsel inlegzolen.
  • 4. Probeer niet grotere schoenen te kopen, om zo te zeggen "op de groei". Schoenen moeten perfect passen en het doen, het is enigszins moeilijk.
  • Zorg ervoor dat je pointers perfect zitten. In hen moeten je benen lang en dun uitzien. Als je een lichte voetboog hebt, zorg er dan voor dat de schoenen flexibel genoeg zijn. Hier zijn enkele goede pointes voor mensen met een lichte boog van de voet: "Capezio`s", "Mirella`s" en "Bloch Sonata". Als je een sterke boog hebt, zou je moeten proberen: "Grshko`s" en "Russian`s".
  • vijf. Maak je klaar voor ongemak. In het begin zal in pointes niet comfortabel zijn. Je kunt moeilijk en ongemakkelijk zijn om in hen te zijn, maar maak je geen zorgen, je zult veel comfortabeler zijn met de tijd. Zorg ervoor dat u uw sensaties in pointes nauwkeurig hebt overgedragen. Als ze een beetje ongemakkelijk zijn - dit is normaal - de pointers worden niet uitgevonden om het gevoel te hebben dat je in gewone schoenen bent.
  • Als je je een beetje zorgen maakt, koop Pointes voor beginners. Ze zullen je benen beter ondersteunen als je niet de nodige kracht in de benen hebt om volledig op te staan ​​op sokken.
  • Titel afbeelding Dance en Pointe Stap 5
    6. Bereid je danspoins voor. Begin met het dragen van pointes correct. Draag nooit scherp - anders worden ze gewoon verspild door een paar pointes. Gebruik hiervoor uw handen en zorgvuldig op de punt aan de voet, rekening houdend met de voet. Probeer eerst thuis met je handen te dragen voordat je ze in de studio probeert. Evenzo, hoe punten correct te dragen, is het erg belangrijk om het niet te overdrijven totdat u de juiste ervaring met aanwijzingen wint.
    • Methode 3 van 4:
    Start dans in pointe
    1. Titel afbeelding Dance en Pointe Stap 6
    een. Meld je aan in de eerste klas. Nu je schoenen zijn getest, kun je naar de eerste klas gaan. In het klaslokaal voor beginners, zul je veel tijd aan de machine doorbrengen, opwarmen en opwarmen. Je komt waarschijnlijk niet in het centrum in het begin. Je instructeur zal het voor je oplossen. Dance on Pointers is erg moeilijk, maar het is nog moeilijker om te dansen.
    • Draag geen punten zonder uw instructeur, wacht op de goedkeuring van uw leraar. wees geduldig. Voor veel meisjes lijken de eerste klassen saai, maar ze zijn cruciaal voor het opbouwen van macht.
  • 2. Concentreer je op de uitlijning van het hele lichaam en draait. Herinner jezelf eraan dat hoe meer je voor de machine werkt, hoe sterker je bent voor de centrale oefeningen.
  • Sla de kracht van de behuizing op. In het dansen op pointes is het veel moeilijker om het evenwicht te behouden en daarom is het erg belangrijk om een ​​sterke zaak te hebben. Als je een zwak lichaam hebt, je bent hoogstwaarschijnlijk schadelijk of je zult gewoon veel moeilijker zijn dan het zou moeten zijn.
  • Trek sokken in gewone schoenen. Dit zal u helpen uzelf te stabiliseren op de machine en in het midden. In de aanwijzingen zijn uw sokken niet noodzakelijkerwijs langwerpig. Probeer de flexibiliteit van je sokken in gewone schoenen te ontwikkelen.
  • Titel afbeelding Dance en Pointe Stap 7
    3. Bij de eerste les heb je misschien slechts 10 minuten nodig om jezelf tot tranen te brengen. Wanneer dit gebeurt, vertel dan onmiddellijk uw instructeur zodat u Pointes kunt verwijderen. Om te bepalen wat je nodig hebt om klassen te stoppen, duurt het elke minuut om te controleren of het bloed correct circuleert in de vingers en gevoeligheid van je vingers.
  • Breng uw vingers niet naar roze. Het staat bekend als de productie van sikkel-cellulaire erytrocyten. Het is erg slecht voor je voeten, de enkels en knieën en om te dansen zullen moeilijker worden, om nog maar te zwijgen over het feit dat het mogelijk tot ernstig letsel kan leiden. Houd je gewicht bij de Midden-geval, bewegend iets meer naar de duim.
  • Titel afbeelding Dance en Pointe Stap 8
    4. Na de lessen, verwerken uw voeten met een babypoeder om het zweet te absorberen en hetzelfde te doen met uw binnenzool. Laat uw aanwijzingen ventileren, omdat als dit niet is gedaan, dan zullen ze het zweet opnemen en sneller ruïneren. Vergeet niet dat pospes continu naar ongeveer vierentwintig uur kunnen luisteren, daarna moet je nieuw kopen. Zodra je je op je gemak voelt, heb je nieuw nodig.
  • Titel afbeelding Dance en Pointe Stap 10
    vijf. Voeten zorg. Je benen zullen waarschijnlijk ziek zijn of je zult gevoelloos voelen na de lessen. Pijn zal afnemen na een paar weken klassen. Waterbaden met de toevoeging van Engelse zouten zijn erg goed voor je voeten. En zorg ervoor dat je elke dag je vingers een beetje trekt, omdat dansen in pointes stress voor hen is.
    • Methode 4 van 4:
    Bouwvermogen
    1. Titel afbeelding Dance en Pointe Stap 9
    een. Er zijn veel manieren om je benen te trainen om meer kracht te hebben voor de volgende les. Je kunt bochten draaien, springen en zelfs alleen sokken trekken.
    • Het is bijna onmogelijk om een ​​wending in pointes te maken, dus je zou een sterke beurt moeten hebben voordat je op het pointe bent. Geschikte oefening om jezelf voor te bereiden op draaien is het rekken van een kikker.
    • De enkelsterkte is het belangrijkste als je jezelf niet wilt beschadigen. Maak liften van de machine vóór het begin van de lessen.
    • Voorverwarm (rijd) je knieën enigszins bij het uitvoeren van werk op Pointes.
  • Titel afbeelding Dance en Pointe Stap 11
    2. Blijf sterk en wees geduldig. Belangrijker, luister naar een verbluffende danseres!

    • Tips

    • Houd je nagels altijd op de benen kort geactiveerd, zodat ze niet in de huid van de teen kruipen.
    • Train alles. Een manier die u garandeert - ontspan de spieren. Om het been te houden, ontwikkelt u uw Achillovo-pees en betrek uw ijzige spier. Om je been recht te houden, ontwikkel je een spier met vier gemak. Voor het uitrekken van beenspieren, train je heupen. Gebruik voor rotatie, gebruik de dijen en billen die spieren buigen. Om het evenwicht te behouden, gebruik dan de buikpersspieren. Om een ​​goede houding te houden, train je je rugspieren.
    • Sta niet op regelmatige trainingen, alleen omdat je op pointes hebt. Werk alleen op Pointers zal je ballettechniek niet verbeteren. Regelmatige training geeft je veel meer krachten die je helpen op Pointe!
    • In zachte slippers, focus op het werken met voeten en benen en maximaal stopsokken trekken! Het zal gemakkelijker voor u zijn om de voeten in pointes te buigen als u deze extra kracht hebt.
    • Doe het niet thuis totdat je begrijpt wat je moet doen. Je kunt oefenen als de eerste les, en je kunt het in de gewoonte invoeren.
    • Houd rechts en gracieus vast. Niets ziet er slechter uit dan de verfrommelde danser, die eruit ziet alsof ze er niet wil zijn. Houd de borst met een spin-gespannen rug (als het niet wordt verstrekt door choreografie) en houd uw kin op of iets hoger.
    • Het is altijd belangrijk om door benen en torso te strekken. Op dezelfde manier als je Pirouette maakt, moet je aangeraakt zijn om evenwicht en kracht te bieden.
    • Wanneer je begint, moet je altijd voelen alsof je gaat vallen bij het overbrengen van je gewicht tot de duim.

    Waarschuwingen

    • Zorg ervoor dat u klaar bent voor aanwijzingen. Voordat u op het Pointe gaat, hebt u ten minste twee of drie jaar balletschoenen nodig. Anders kan het leiden tot ernstig letsel. Kom nooit te vroeg op voor Pointes. Te vroege start kan leiden tot beenvervorming. Het is niet voor een beginnende danser. Om ervoor te zorgen dat je klaar bent, vraag dan de dansleraar. Klassen in het klaslokaal betekenen niet noodzakelijk dat je klaar bent!
    • Te divery pointes - niet erg goed. Ze moeten flexibel genoeg zijn om een ​​goede set voet- en semi-pointers te krijgen. Het enige dat meer dan dit de steun van de voet van de voet zal beroven, en je schoenen zullen sneller worden bevestigd. Professionals kunnen mogelijk in een zeer zachte schoen dansen, omdat hun benen zo sterk zijn, maar het kost jaren en zelfs tientallen jaren om een ​​dergelijke macht te bereiken!
    • Wanneer je nog steeds nieuw bent om op pointes te dansen, danst altijd onder het toezicht van de instructeur terwijl hij / zij niet zegt dat je jezelf kunt dansen.
    • Wees voorbereid op pijn in je vingers!

    Wat je nodig hebt

    • Pointe
    • Linten en elastisch verband
    • de instructeur
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar