Hoe Kinder wordt

Snogoring heel gemakkelijk te maken met een andere persoon. Om zachter en vriendelijker te worden, moet je voorzichtig en aandachtspunten worden, leer hoe je je kracht in de goede richting kunt richten en de impulsen kunt beperken. Denk na voordat je acteert, je woede bereikt en altijd rekening houdt met de consequenties.

Stappen

Methode 1 van 3:

Trainingsbeheersing

een. Bewust je kracht en manifest. Als u niet voorzichtig bent, kunt u per ongeluk iemand veroorzaken. Speciale voorzichtigheid moet worden genomen bij het interageren van kwetsbare mensen - kinderen, ziek en ouderen.

Het is beter om te verstandig te zijn. Met fragiele mensen moet contact opnemen alsof ze echt kunnen crashen. Het is niet nodig om om hen heen te drukken - gedraag je zich gewoon intelligent.
Als je de handen van een klein kind opneemt, dan hoef je het niet op te gooien of rondom jezelf te rocken. Houd het voorzichtig met twee handen en wacht niet om niet te laten vallen. Je kunt speels, maar niet frivool.
Als je een kind of een andere afhankelijke persoon wilt om met je mee te gaan, hoef je hem niet door de armen te trekken of te duwen. Dus je kunt blauwe plekken aan hem plaatsen, je schouder uitdraaien en vertrouwen verliezen. Zacht genoeg, maar zelfverzekerd zeggen om met je mee te gaan.

Titel afbeelding Be Een zacht persoon Stap 02

2. Raak de mensen niet aan die niet willen. Fysieke nabijheid is een belangrijk onderdeel van de menselijke natuur, maar het is onmogelijk om de persoonlijke ruimte van andere mensen te doorbreken. Toon respect.

Dit omvat ook een grapje. Het is niet nodig om een persoon te kietelen, pakt het of por je vinger wanneer hij niet in de stemming is.

Raak de persoon niet zonder zijn toestemming. Als u wordt gevraagd om te stoppen, Stopping. Als je je persoonlijke ruimte van andere mensen niet respecteert, zullen ze je niet kunnen vertrouwen.

Als je een persoon moet aanraken die dit niet wil (bijvoorbeeld, rolde je kind de hysterie, en je moet de luier hem veranderen), gedraag je net zo rustig en zorgvuldig. Maak de behoefte en laat een persoon alleen achter.

Titel afbeelding Be Een zacht persoon Stap 03

3. Verwissel geen zachtheid. De sterkste mensen zijn degenen die kunnen communiceren met anderen (bezorgd, praten, tonen van liefde) Kalme en zorgzame manier. Wees zachtmiddelen die een persoon kunnen knuffelen en hem niet wurgen.

Neem bijvoorbeeld knuffels. Probeer een persoon te knuffelen, zodat hij je warmte voelde, maar stikte niet. Tel altijd de kracht van de armen.

Ken de zachte maar zelfverzekerde stap. U hoeft niet altijd al uw kracht alleen te gebruiken om hun beschikbaarheid te bewijzen. Vermogen in zelfbeheersing.

Titel afbeelding Wees een zacht persoon Stap 04

4. Geduld. Als u het niet eens bent met een persoon of een interactie van de onaangename persoon met u wilt bereiken, wees dan geduldig. Leg uw argumenten uit en probeer een compromis te bereiken.

Fysieke en verbale Claspers compliceren alleen positie. Voor de constructie van een blijvende wereld moet je leren om beide kanten van het geschil te begrijpen. Krijg de initiator van een ruzie niet.

Laat mensen niet tegen hun wil komen. Leer om het standpunt van andere mensen te respecteren en de kunst van het compromis te ontwikkelen.

Titel afbeelding Be Een zacht persoon Stap 05

vijf. Ga niet uit jezelf. Als je boos bent, telt dan tot tien. Als de woede niet passeert, blijf het tellen. In een haast van woede is het gemakkelijk om een snelle gewelddadige actie te maken, maar dergelijke impulsen kunnen worden gecontroleerd.

Geef jezelf de tijd om af te koelen. Je reactie op de situatie kan onnodig acuut zijn. Er is altijd een oplossing zonder verbaal of fysiek geweld.

Titel afbeelding Be Een zacht persoon Stap 06

6. Diep stijgen. Als je boos bent, probeer dan te focussen en te kalmeren, om niet zaken te doen. Adem diep zo lang mogelijk door de neus, en dan langzaam uitademen.

Sluit je ogen en focus op ademhaling. Wacht tot je hartslag vertraagt en je kalmeert. Koel de oorspronkelijke uitbraak van woede en verduidelijking bewustzijn.

Probeer tijdens de ademhaling te tellen als bij het mediteren. Op het moment van adem langzaam, overweeg: "1... 2... 3... 4...". Tel dan op het moment van de uitademing tot dezelfde figuur als bij het inademen. Dus het zal gemakkelijker zijn om zich te concentreren op de ademhaling.

Denken over Meditering doen. Dit is een geweldige manier om je te concentreren op je gedachten, het bewustzijn te leren en de controle over de controle te nemen. Alle instructies zijn te vinden op internet of gaan naar een beheerde meditatie-sessie. U kunt ook de toepassing doorzoeken op een smartphone die bedoeld is voor normale of beheerde meditatie.

Titel afbeelding Be Een zacht persoon Stap 07

7. Ga weg. Als je jezelf niet in de hand kunt nemen, kan het nodig zijn om met pensioen te gaan uit de situatie. Blijf nog een paar minuten om na te denken over je humeur.

Gewoon en beleefd verontschuldigen. Neem contact op met uw vriend met de woorden "Laten we het later bespreken?"Of" ik moet erover nadenken. Laten we ons gesprek voor een tijdje uitstellen ".

Ga waar je alleen kunt blijven. Als je een favoriete plek hebt (schaduwrijke boom, prachtige landschap of donkere en rustige kamer), ga daar dan heen. Blijf in stilte.

Denk aan het vinden van een wijs en een evenwichtige persoon die kan worden gesproken. Bel een vriend of bekend en vertel over de redenen voor uw stoornis. Hij kan u zeker geruststellen en naar de situatie in een andere hoek bekijken.

Titel afbeelding Be Een zacht persoon Stap 08

acht. Gebruik constructieve confrontatie. Psychotherapeut Mark Gorkin, gelicentieerde onafhankelijke klinische maatschappelijk werker en auteur van het boek "Practice veilige stress: genezing en lachen in het aangezicht van stress, burn-out & depressie" ("Gebruik toelaatbare stress: genezing en lachen in strijd met stress, burn-out en depressie") , biedt een constructieve methodeconfigrontatie bestaande uit vijf fasen:

1) Gebruik toepassingen, vragen en observaties van de eerste persoon. "Ik maak me zorgen:" "Ik kan het niet begrijpen" of "ik ben in verwarring" - goede opties voor het begin van het gesprek.

2) Beschrijf duidelijk het probleem. Gebruik geen condamning van beschuldigingen zoals "je doet ons werk nooit in de tijd". Zeg specifiek: "Deze week heb ik al drie keer gevraagd, omdat een rapport over de staat van de systemen wordt gepromoot, en heeft nog geen rapport ontvangen, noch op zijn minst een antwoord. Wat is er?"

3) Leg de reden voor uw bezorgdheid uit. Spreek over de gevolgen en verwachtingen. Bijvoorbeeld: "Ik heb geen verslag over tijd ontvangen, dus ik kon het niet bij de vergadering indienen, en we moesten het besluitvorming uitstellen". Dit zijn de consequenties. Maar wacht: "We hebben deze gegevens echt nodig. Ik wil morgen om 9.00 uur ontmoeten en bespreken de mate van gereedheid van het project ".

4) Herken de omstandigheden van een andere persoon en vraag om hulp. Laat me begrijpen dat u zich bewust bent van de huidige omstandigheden. Bijvoorbeeld: "Ik weet dat je werkt aan meerdere belangrijke projecten. Vertel me wat je nu doet. Dan leggen we prioriteiten en vestigen we het belang van elk project ".

Luister en laat los. Met behulp van de eerste vier stappen kunt u meer objectiviteit weergeven en uw woede loslaten, leunende gevoelens of controversiële aannames.

Methode 2 van 3:

Handelen het voor de hand liggende

een. Denk eerst en dan doen. Als je gemakkelijk te irriteren bent, kun je doen waar je later spijt van zult hebben. Denk eerst na over de gevolgen van je acties. Het is niet nodig om te reageren, je moet antwoorden.

Probeer je woede te behouden en te evalueren. Ontdek wat het met jou precies is gebeurd. Denk aan of uw gedrag overmatige reactie is.
Denk aan de gevolgen van uw acties. Als je abrupt op de situatie reageert, zullen alle bruggen verbranden? Het heeft negatieve gevolgen voor uw relatie? Is er een risico op arrestatie, ontslag, ontslag of andere straf voor uw acties?

Titel afbeelding Be Een zacht persoon Stap 10

2. Bevestig bewuste inspanningen om anderen niet pijn te doen. Gedraag je grof met mensen is heel eenvoudig, zo niet aan het denken over wat ze voelen vanwege je woorden of acties. doe voorzichtig.

Als je onooglijke mensen pijn doet, probeer dan te begrijpen wat voor soort aspect van je gedrag hen wond. Persoonlijk vatbaar voor een speciaal woord of label? Je dacht niet en greep hem te sterk?

Gelovigen alsof ze erg fragiel zijn, tenminste in het begin. Maximaal delicaat zijn, maar ga niet op TIPTOE.

Titel afbeelding Be Een zacht persoon Stap 11

3. Empathiseren. Probeer de acties van anderen te begrijpen: leer hun gevoelens en gedachten. Het kan blijken dat je daarna niet langer boos op hen kunt zijn.

Als je het gedrag van een persoon niet kunt begrijpen, vraag dan het goed. Vertel me, wat je niet kunt begrijpen en luister dan naar het antwoord. Hij kan je gedachten niet begrijpen.

Empathie is wederzijdse houding. Praat openlijk over je gedachten. Probeer wederzijds begrip te bereiken.

Titel afbeelding Be Een zacht persoon Stap 12

4. Accepteer alstublieft wat u niet kunt veranderen. Leren loslaten. Het kan blijken dat vele redenen voor uw spanning buiten uw controle staan.

Evalueer elke bron van stress. Kun je het probleem van Force oplossen? Wat kan worden veranderd door een goede houding? Begrijpt u waarom het u stoort?

Laat loslaten dat je boos bent, of toxische relaties, slecht werk of een casual misdrijf. Beloof jezelf om je te concentreren op het heden, en niet levend verleden.

Leer om te vergeven wanneer je in het midden van het gesprek wordt onderbroken. Haal diep adem. Verlies je hoofden niet vanwege het feit dat het een paar dagen vergeten.

Titel afbeelding Wees een zacht persoon Stap 13

vijf. Verander wat je kunt veranderen. Je kunt je eigen gedrag veranderen en hoe je reageert op wat er gebeurt. U kunt bijvoorbeeld besluiten om niet te doen wat een negatief gevoel veroorzaakt. Bovendien kunt u leren om uw eigen negatieve reactie te controleren.

Woede is handig, omdat het helpt om je houding ten opzichte te begrijpen. Als je boos bent, begrijp dan waarom. Als uw taak bijvoorbeeld wordt weergegeven, is het mogelijk om een nieuwe te zoeken.

Titel afbeelding Be Een zacht persoon Stap 14

6. Laat jezelf tijd om spanning te verwijderen. Heel gemakkelijk met hoofden om de whirlpool van dagelijkse verplichtingen op het werk en de school in te gaan, in relaties en huizen. Geef jezelf tijd om te zijn.

Ga op straat. Vind een rustige plek. Wandeling, bezoek het zwembad. Kijk naar de film. Ga naar een massage of manicure. Doe alles waarmee je kunt afleiden van problemen.

Laat de telefoon thuis. Je zult gemakkelijker worden om elke dag zorgen te vergeten, als je niet verstopt bij permanente berichten, oproepen en e-mails. Geniet van het moment.

Het verminderen van stress is buitengewoon nuttig voor uw gezondheid. Met frequente stress en aanvallen van boosaardigheid verhoogt het risico op toename van de druk. Verwijder de spanning om een lang en gezond leven te leiden.

Vermijd producten en drankjes, waardoor u gemakkelijk opgewonden bent en vatbaarder voor stress. Bijvoorbeeld, cafeïne geeft je misschien niet kalm en veroorzaakt nervositeit. Misschien beïnvloeden sommige voedingsmiddelen op dezelfde manier.

Methode 3 van 3:

Restore Trust

een. Probeer aanhoudend een zachter persoon te zijn. Mensen beoordelen niet door woorden, maar op zaken. Als u nauwe mensen wilt laten zien die u begon met een blanco vel, moet u dit bevestigen met bijzonder voorzichtig gedrag.

Geduld. Om vertrouwen op te bouwen, heb je tijd nodig. Probeer zo vriendelijk te gedragen en je acties voortdurend te evalueren. Of ik om mensen zorgvuldig geef? Was mijn daad goed?
Wacht niet op vergeving. Als een persoon je slecht gedrag vergeeft, verwacht dan niet dat hij het vergeet. Het is onmogelijk om het verleden te veranderen, maar je kunt de toekomst beïnvloeden.

Titel afbeelding Be Een zacht persoon Stap 16

2. Deel met je geliefden. Als je probeert de aanvallen van woede te overwinnen en vriendelijker te worden, dan kun je erover vertellen met je geliefden die aan zo`n gedrag hebben geleden. Vraag hen om je te vertellen wanneer je naar de hel gaat.

Om dit te doen, moet je voorbereid zijn op constructieve kritiek. Soms is het moeilijk om kalm te blijven als je wordt gevraagd om je woede te beteugelen. Weinig vervelende de sterkere de woorden "kalmeren!". Vergeet niet dat u u op uw verzoek helpt.

Titel afbeelding Be Een zacht persoon Stap 17

3. BERICHTJE STUREN Een Boze Managementspecialist. Vind in je stad een psychotherapeut of een psycholoog die mensen helpen om te gaan met woede. Bezoek ten minste een proefsessie.

Zoek naar een specialist op het internet door een "psycholoog om woede" of "woedecursussen" in te stellen. Dergelijke cursussen kunnen moeilijk zijn. Als u een echte vergadering nodig hebt, voegt u de zoekopdracht de naam van uw stad (bijvoorbeeld "HURM Cursussen Wikkel Volgograd").

Ontdoen van vooroordelen. Niemand kan je helpen als je niet klaar bent om hulp te accepteren en jezelf te helpen. Werk met anderen, en niet tegen hen.

Help het certificaat van uw gekozen psycholoog of consultant. Lees alle beoordelingen gevonden. Probeer contact op te nemen met degenen die al zijn diensten hebben genoten.

Titel afbeelding Be Een zacht persoon Stap 18

4. Word lid van de Psychological Support Group. Ondersteuningsgroep kan u helpen uw leven ten goede te veranderen. Tijdens vergaderingen kunt u delen wat u doormaakt en meer wilt weten over de ervaring van iemand anders. Probeer een groep, klassen te vinden waarin een psychotherapeut of een psycholoog leidt tot vertrouwen in de voordelen van dergelijke klassen.

Zoek naar een groep psychologische ondersteuning in uw stad via internet of vraag naar hen psychotherapeut.

Titel afbeelding Be Een zacht persoon Stap 19

vijf. Neem je emoties. Als je scherp en haastig handelt, betekent dit dat je op negatieve emoties gaat. Neem je positieve emoties en laat ze je acties richten.

Wees kwetsbaar en soms heel normaal huilen. Een sterk persoon heeft ook gevoelens.

Wees niet bang om uit te spreken. Zoek een persoon met wie u uw problemen kunt bespreken. Side-ondersteuning is uitermate belangrijk in de momenten van strijd met stress.

Titel afbeelding Be Een zacht persoon Stap 20

6. Op de pijn staan. Wees vriendelijk en controleer jezelf. Als je boos bent en impulsief bent ingegaan, kan alles worden opgelost.

Voortdurend evalueren van de aard van uw acties. Vergeet niet wie je was.

Dankzij de tijd en inspanningen kun je het idee van jezelf veranderen: het is echt vriendelijk en gevoelig, zowel in je ogen als in de ogen van anderen. De praktijk ontwikkelt zich in de gewoonte. Start vandaag.