Hoe u gezonde relaties kunt bouwen en onderhouden

Met gezonde relaties kunt u uw individualiteit uiten (zowel met een partner als zonder deze), onthullen het beste in beide en aangemoedigd om te groeien en te ontwikkelen. Als je in een relatie hebt, vooral als ze net zijn begonnen, is het beter vanaf het begin om een ​​solide basis te creëren voor positieve en gezonde relaties. Besteed speciale aandacht aan respect en nuttige communicatie, dan kunt u genieten van gezonde en volwaardige relaties.

Stappen

Deel 1 van 3:
Effectief communiceren
  1. Titel afbeelding Bouw een gezonde relatie Stap 1
een. Inspraak. Verwacht geen partner om je gedachten te lezen of "ik zal het begrijpen". Als je een behoefte of verlangen hebt om iets uit te drukken, moet je het zelf doen. Wanneer u niet informeert over uw behoeften, is het oneerlijk voor uw partner. Evenzo moet je niet in jezelf houden wat je stoort. Als je iets niet leuk vindt, vertel me dan je partner.
  • Als je niet weet hoe je het gesprek kunt beginnen, vertel het me dan: "Weet je, een gedachte is me verstoord, en ik zou graag willen dat je naar mij wilt luisteren". Je kunt ook zeggen: "Ik heb iets bezorgd om mij, en het lijkt mij dat we erover moeten praten".
  • Titel afbeelding Bouw een gezonde relatie Stap 2
    2
    Luister goed. Om gezonde relaties te ondersteunen, is het belangrijk om te weten wanneer je moet praten, en wanneer te luisteren. Ontwikkel je luistervaardigheden, onderbreek niet en laat de partner zijn gedachten afmaken of gevoelens volledig uitdrukken. Echt luisteren, probeer niet het antwoord te bedenken terwijl je partner zegt.
  • Gebruik actieve luistervaardigheden, weerspiegelt de inhoud en emoties van wat uw partner zegt. Vertel me: "Laat me ervoor zorgen dat ik je het goed begrijp. Je bent boos omdat ik je niet vertelde toen ik thuiskom, en je wilde dat ik je er eerder over vertelde, omdat je je bezorgd hebt.
  • Titel afbeelding Bouw een gezonde relatie Stap 3
    3. Installeer gezonde grenzen. Borders zijn niet bedoeld om u zich gescheiden te laten voelen. Ze zijn gemaakt om respect te behouden en de verwachtingen over relaties beter te begrijpen. Als iets voelt dat u zich ongemakkelijk voelt, tilt u dit onderwerp op en bespreken wat u moet wijzigen en welke bijdrage elk van jullie aan deze wijzigingen moet worden aangebracht. Als een partner veel tijd samen wil besteden, en de ander niet is, is het noodzakelijk om de grenzen vast te stellen van hoeveel tijd u elkaar zult uitgeven.
  • U kunt bijvoorbeeld seksuele grenzen maken (seksuele relaties zullen exclusief bij elkaar zijn) en sociale grenzen (een avond per week om vrienden en persoonlijke hobby`s te geven).
  • Laat de partner je niet regelen en probeer je partner niet te beheersen. Stel de grenzen in om elkaar te respecteren en op te zoeken naar compromissen om de relatie correct te ontwikkelen.
  • Titel afbeelding Bouw een gezonde relatie Stap 4
    4. Communiceer duidelijk. Zonder duidelijke communicatie kunnen relaties snel het ergste in mensen identificeren. Wanneer u een verlangen of behoefte heeft, afleiden ze duidelijk met uw partner. Het is niet nodig om rond te lopen of te praten of te praten wat, naar jouw mening, je partner voldoet, maar je zult ongelukkig doen. Probeer suggesties te gebruiken die beginnen met "I" om uw gevoelens, observaties of meningen uit te drukken. Dergelijke voorstellen stellen u in staat om duidelijk en direct uit te drukken en de verantwoordelijkheid te nemen voor uw eigen gedachten en gevoelens, zonder anderen de schuld te geven.
  • Om het goed te zetten, vertel het me: "Ik denk / voel / wil ... wanneer ... omdat ... omdat ...". Bijvoorbeeld: "Ik ben van streek als je de deur laat openen, omdat het een tocht is gevormd en verkoudheid in de kamer wordt `.
  • Titel afbeelding Bouw een gezonde relatie Stap 5
    vijf. Emoties uitdrukken. Deel uw gedachten en gevoelens met een partner en blijf open voor opkomende gevoelens. Toon interesse in de gevoelens van je geliefde en houd het tijdens stressvolle situaties. Emotionele eenheid met een partner zal je in staat stellen zich in te leven met zijn ervaring.
  • Als je een emotionele onenigheid voelt met een partner, begin dan vragen te stellen over de zintuigen (geef niet de schuld en maak geen aannames). Na een gevoel van partner te hebben ontdekt, begint u meer mededogen voor hem te ervaren.
  • Titel afbeelding Bouw een gezonde relatie Stap 6
    6. Spreken met elkaar. Geef periodiek tijd aan discussie. Soms zijn er enkele veranderingen of grafieken te dicht, heb je misschien niet genoeg tijd om te communiceren en eenheid. Bespreek doelen en verwachtingen over uw relatie, zoals ze soms kunnen veranderen. Als je moeilijke onderwerpen negeert of hoop dat het probleem op zichzelf zal verdwijnen, kun je de relatie gemakkelijk vernietigen.
  • U kunt bijvoorbeeld vragen: "Het gaat goed na onze ruzie van de gisteren? Ik wilde gewoon zeker weten dat er geen bittere gevoelens of vragen waren die we niet besloten. ".
  • Vraag een partner, of je nu convergeert in meningen over de verwachtingen van relaties. U kunt gezamenlijke accommodatie, seksuele tevredenheid, huwelijk, kinderen of plannen bespreken om te bewegen. Druk uit wat u wilt en zorg ervoor dat de verlangens van uw partner samenvallen met uw.
    • Deel 2 van 3:
    Goed gevoel voor elkaar
    1. Titel afbeelding Bouw een gezonde relatie Stap 7
    een. Creëer de fundering van respect. In een vroeg stadium kunnen relaties interessant en opwindend zijn, maar het is belangrijk om ervoor te zorgen dat u ze met respect brengt. Zal zich op zo`n manier gedragen dat respect van je partner vereist. Probeer elkaar altijd met respect te behandelen, zelfs als je boos op elkaar bent.
    • Gedachten, verlangens en gevoelens van je partner zijn erg belangrijk. Vertel je favoriete persoon dat je beschouwd wordt met zijn gevoelens. Wederzijds respect is een belangrijk onderdeel van het handhaven van gezonde relaties.
    • Praat met de partner over het creëren van respect in uw relatie. Bepaal wat toegestaan ​​is, en wat - nee, bijvoorbeeld, verbale beledigingen of seksueel contact.
    • Misschien wil je de regels van "eerlijke ruzie" vaststellen. Ze zijn als volgt:
    • Het is onmogelijk om de waardigheid van een ander te vernederen
    • Kan niet worden gehandhaafd
    • Kan niet schreeuwen
    • Kan geen stroom gebruiken
    • Je kunt niet praten over een echtscheiding / ruptuur van relaties
    • Probeer de partner niet te vertellen dat hij denkt / zorgen / voelt
    • Blijf in het heden
    • Op zijn beurt praten
    • Neem indien nodig een time-out
  • Titel afbeelding Bouw een gezonde relatie Stap 8
    2. Waardeer elkaar. Gezonde relaties zijn die waarin jij en de partner waardevol voelen. Vaak wordt de relatie gebouwd van de kleinsten, die op elkaar zijn gesuperponeerd. Wees voorzichtig met wat een partner voor je maakt, en dank hem. In plaats van zich te concentreren op de fouten van je geliefde persoon, focus je op hoe het een aanvulling is op en versiert je leven.Wanneer u ergens over naleeft, praat dan over en toon uw waardering.
  • Vraag een partner welke methode voor het uiten van waardering voor hem de meest aangename is. Schrijf een notitie met dankbaarheid of probeer vaker te zeggen "Dank u".
  • Vertel een partner, wat voor soort methode om waardering uit te drukken is het meest aangenaam voor jou. Vertel me: "Er is veel dingen voor mij wat je merkt wat ik voor je doe".
  • Titel afbeelding Bouw een gezonde relatie Stap 9
    3. Besteed meer tijd samen. Tegenwoordig is het gemakkelijk om van persoonlijke communicatie naar digitaal te verhuizen. Maar soms is de betekenis verloren in vertaling of niet-verbale communicatie wordt gewoon niet-bestaand. Kwalitatief doorbrengen tijd samen, het zal helpen om uw relatie te versterken en de verbinding te versterken die u met een partner voelt met elkaar.
  • Zoek klassen waarmee je regelmatig kunt omgaan. Het kan zelfs iets zo eenvoudigs zijn als een gesprek voor een kop koffie elke ochtend of samen te lezen voor bed.
  • Probeer iets nieuws samen, het wordt een interessante en fascinerende manier van gezamenlijk tijdverdrijf. Het is niet nodig om iets gek te doen - zelfs een eenvoudig diner in een nieuw restaurant of een keuze aan nieuwe keukengerechten kan ook grappige ervaring zijn.
  • Titel afbeelding Bouw een gezonde relatie Stap 10
    4. Geef elkaar persoonlijke ruimte. Niemand kan alle rollen voor een ander doen. Laat de partner tijd doorbrengen met vrienden en familieleden en hun hobby`s doen. Elke persoon is belangrijk om hun eigen vrienden en klassen te hebben die hij onafhankelijk kan doen. Hoewel je aan het begin van relaties elke minuut misschien samen wilt doorbrengen, moet je elkaar voldoende respecteren om tijd uit te brengen. Weet dat deze tijd niet betekent dat er iets negatiefs is voor de relatie. Moedig de wens van een partner aan om vriendschap te ondersteunen.
  • Weiger uw vrienden niet en forceer geen partner om uw. Het is belangrijk voor een persoon om vrienden en emotionele ondersteuning te hebben die ze hebben. Evenzo moet u de partner niet laten dicteren, kunt u zien met uw familieleden of niet.
  • Titel afbeelding Bouw een gezonde relatie Stap 11
    vijf. Verwacht verandering. Ken je relatie, waarschijnlijk veranderen. Laat me groeien, partner en de relatie zelf. Begrijp dat veranderingen in de relatie een kans is voor groei. Veranderingen zijn onvermijdelijk, dus neem ze mee met vreugde en beseffen dat de relatie zal veranderen.
  • Als je zo`n verandering tegenkomt, slaap dan een diep adem en doe er een.
    • Deel 3 van 3:
    Hoe ongezonde relaties te verbeteren?
    1. Titel afbeelding Bouw een gezonde relatie Stap 12
    een. BERICHTJE STUREN Psycholoog. Als je in ongezonde relaties bent, en ze wilt verbeteren, vraag dan de partner om samen te gaan naar een psycholoog. De specialist zal u helpen bij het ontdoen van ongezond gedrag, zoals geschreeuw, kosten, isolatie, valse aannames en ineffectieve communicatie. Bovendien zal psychotherapie helpen met emotionele vermijding, verandering in gedrag en huidige opvattingen over uw relatie. Een bezoek aan de psycholoog betekent niet dat je relatie is gedoemd - het betekent alleen dat je klaar bent om samen te werken aan hun verbetering.
  • Titel afbeelding Bouw een gezonde relatie Stap 13
    2. Compliance vrijgeven. Disfunctioneel gedrag in co-afhankelijke relaties kan eruitzien als één persoon ondersteunt of moedigt onverantwoordelijkheid, onrijpheid, verslaving of slechte menselijke gezondheid aan te moedigen. Als je degene bent die dergelijke zwakheden toestaat, kun je je schuldig voelen als je het niet helpt, zelfs als je dat weet dat het op de lange termijn een partner zal pijn doen. Capaciteit is vaak geworteld in de kindertijd en kan de depressieve gevoelens beïnvloeden (niet praten over hun behoeften, stilte om ruzie te vermijden) en het onvermogen om "nee" te zeggen.
  • Jij met een partner kan jezelf van andere mensen isoleren en geen vrienden hebben buiten je relatie.
  • Lees meer over de verslaving en probeer het zinloze gedrag van je partner (of de jouwe) te identificeren. Mogelijk moet je met een psychotherapeut onafhankelijk of met een partner werken.
  • Om meer te weten te komen, bekijk dan ons artikel Hoe te bepalen of u ongevoelig bent.
  • Titel afbeelding Bouw een gezonde relatie Stap 14
    3. Respecteer de privacy van je partner. Wees in relatie, wil niet elke minuut samen doorbrengen en absoluut iedereen delen. Respecteer de behoefte aan partner in eenzaamheid en persoonlijke ruimte. Als jaloezie zich voordoet, herinner jezelf eraan dat jaloezie je gevoel heeft dat op geen enkele manier is verbonden met de acties van de partner.
  • Vereist geen partnerwachtwoorden aan e-mail of rekeningen van sociale netwerken. Respecteer de persoonlijke ruimte van je geliefde en wees bereid om hem te vertrouwen.
  • Als u of uw partner voortdurend het gedrag van elkaar beheersen, is niet geweldig. Dit kan worden geassocieerd met jaloezie of controle, en dit zijn ongezonde componenten die niet betrokken moeten zijn bij de relatie.
  • Titel afbeelding Bouw een gezonde relatie Stap 15
    4. Let op de alarmerende tekenen van slechte behandeling. Relaties moeten gebaseerd zijn op respect en gelijkheid, en niet op macht en controle. Hoewel u in het begin niet op sommige van de manieren van communicatie kunt letten, bepaalt respectloos gedrag de toon in de relatie. Als je partner zich gedraagt ​​als de eigenaar, beledigt of vernedelt je, schreeuwt je of je anders respectief gedraagt ​​- wees attent op. Er is geen excuus om te illubineren. Dit is een keuze dat de persoon zelf doet, en je hoeft niet zijn slachtoffer te zijn.
  • Lees ons artikel voor meer informatie Hoe je potentieel aanstootgevende houding erkent.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar