Hoe om te gaan met een irritante moeder op een volwassen leeftijd

Misschien spijt u dat familieleden niet worden gekozen als u gedwongen bent om met een giftige moeder om te gaan. Gelukkig ben je niet langer een kind, en nu heb je het recht om in relaties met haar te stemmen. Om te beginnen, installeer dan de juiste grenzen. Werk dan uit om alle onopgeloste problemen af te komen die werden veroorzaakt door de relatie met de moeder, die een complex karakter heeft. Zorg er ten slotte voor uzelf zo nodig empathie en steun van mensen dicht bij u.

Stappen

Methode 1 van 3:

Grenzen in relaties instellen

een. Herkent triggers (provocerende factoren) en vermijd ze. Jaren van de bestrijding van toxische moeder, heeft u misschien al geleerd wat de moeite waard is en niet ernaast te doen. Niettemin, als u leert om provocerende situaties te herkennen en omzeilen, zal het u helpen uw interacties te verbeteren.

Als mama je bijvoorbeeld voortdurend scheldt voor je beroep, kun je dit onderwerp vermijden wanneer je in de buurt van haar bent.
Wat je een deel van je leven moet verbergen, is niet erg aangenaam en, natuurlijk, oneerlijk, maar het kan de enige manier zijn om contact met mama vast te stellen.

Titel afbeelding Deal met een aerrible moeder als volwassene stap 2

2. Selecteer een acceptabel niveau en communicatiemethode. Het is mogelijk om relaties met mama te handhaven, je zult ze een beetje moeten veranderen. Denk aan hoe vaak en hoe kun je ermee communiceren en communicatie dienovereenkomstig veranderen.

U kunt bijvoorbeeld alleen op bepaalde dagen praten (bijvoorbeeld in het weekend), wanneer stress van andere aspecten van het leven niet op u is geplaatst. Of u kunt het minder vaak persoonlijk bezoeken en contact opnemen met telefoon of Skype.

Titel afbeelding Deal met een Atrible Moeder als volwassene stap 3

3. Stem hoe haar acties je beïnvloeden. Soms weten de ouders gewoon niet hoe hun gedrag kinderen beïnvloedt en niet eens vermoeden dat ze hun acties dragen. Leg mijn moeder uit wat voor soort acties boos zijn of je teleurstellen. Gewoon wijzen op haar is al erg handig.

Je kunt iets zeggen als: "Mam, het doet me pijn als je mijn man bekritiseert. Het lijkt erop dat je worstelt om uit te kijken in het fouten ".

Titel afbeelding Deal met een aerrible moeder als volwassene stap 4

4. Markeer je grenzen. Dus je kwam erachter wat zijn acties je beïnvloeden. Nu is het tijd om duidelijke grenzen vast te stellen om deze acties tot een minimum te beperken. Bepaal tegelijkertijd niet alleen wat het doet, maar wat je doet, als ze in dezelfde geest doorgaat.

U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik wil dat u met slecht reageert op MISHE. Als je dit niet doet, stop ik met het delen van informatie over mijn persoonlijke leven ".

Voordat u met MAM wilt praten, kunt u tijd en record selecteren, welke grenzen die u hebt geïnstalleerd en wat de mogelijke gevolgen zal zijn.

Mogelijk weet je niet hoe je de grenzen moet installeren als je er nog nooit eerder over hebt nagedacht. Leer in dit geval wat informatie over hoe grens.

Titel afbeelding Deal met een aerrible moeder als volwassene stap 5

vijf. Naar het einde gaan. De moeilijkheid bij het vestigen van grenzen is dat ze alleen effectief zijn als u naar het einde gaat. Als je mama met iets bedreigt, moet je klaar zijn om (indien nodig) te implementeren.

Met andere woorden, als je haar vertelt dat je haar niet zult laten zien van je kinderen of het vaak met een bezoek brengen, moet je het echt doen.

Ga niet in onderhandelingen met uw moeder en laat het niet spelen op uw schuldgevoel, zodat u uw persoonlijke grenzen verandert. Op de pijn staan. Als het woede breekt, reageer dan niet.

Methode 2 van 3:

Genezen emotionele wonden

een

BERICHTJE STUREN Psycholoog. Als u emotionele ondersteuning of hulp nodig heeft om te leren hoe u gezonde grenzen kunt installeren, raadpleegt u een psycholoog. Hij zal je helpen omgaan met je gevoelens en een gezondere relatie met mama en andere mensen op te bouwen.

Een psycholoog helpt je bijvoorbeeld bij het ontwikkelen van conflictoplossingsvaardigheden en leer je zelfverzekerd om ondersteuning van anderen.
Als u om welke reden dan ook niet naar een psycholoog kunt wenden, neemt u een gids over dialectische gedragstherapie in de lokale bibliotheek en bestudeer deze. Dit type therapie leert de vaardigheden van bewustzijn, beheer van emoties, stressweerstand en effectieve interpersoonlijke communicatie (grenzen).

Titel afbeelding Deal met een Atrible Moeder als volwassene stap 7

2. Regelmatig voor jezelf zorgen. Omgaan met een giftige moeder is niet gemakkelijk. Misschien heeft het personage of het gedrag van de moeder je gevoel dat je het niet leuk vindt of niet begrijpt. Abonneer u op uw emotionele gezondheid, het beoefenen van zorg met aangename activiteiten die alleen voor u zijn bedoeld.

Je kunt bijvoorbeeld elke ochtend langs het nabijgelegen park lopen, gewoon om de geest te wissen. Je kunt ook een luxueus bad nemen met oliën of aromatische kaarsen of een open haard met een kopje thee en een goed boek regelen.

Je kunt elke activiteit of praktijk schaden om voor jezelf te zorgen, waardoor je jezelf kunt verwennen.

Titel afbeelding Deal met een vreselijke moeder als volwassene stap 8

3. Denk aan of het niet beter zal zijn om contacten met de moeder te breken. Wat moeilijker is, is deze oplossing, het is de moeite waard om de tijd te identificeren en na te denken over het feit dat hij relaties met mama moet houden. Giftige ouders hebben een ernstige impact op de geestelijke gezondheid en het welzijn van kinderen. Als het gedrag niet verbetert en als het uw grenzen niet respecteert, moet u mogelijk een moeilijke keuze maken en de afstand instellen.

Neem deze beslissing niet haastig in. Haast je niet, analyseer wat het is - niet om een relatie met moeder te hebben. Schrijf je gedachten in het dagboek. Neem contact op met advies aan een psycholoog of goede vrienden.

Titel afbeelding Deal met een vreselijke moeder als volwassene stap 9

4. Denk aan de lessen die je hebt gemaakt. Misschien lijkt het je dat het onmogelijk is om iets goeds te maken van de vreselijke relatie met de moeder. Zelfs deze ervaring kan echter in hun eigen interesses worden gebruikt.

Bijvoorbeeld, misschien de wens van moeders om je leven te beheersen, maakte je vecht voor wat je echt wilde. Als gevolg hiervan is het onwaarschijnlijk dat u een partner toestaat of uw leven kunt beheersen. Je bent al klaar om te verdedigen wat je gelooft.

Denk aan alle kwaliteiten en gewoonten die je hebt gekocht door te leren hoe je het hoofd kunt aan. Gebruik ze dan om te "schrijven" voor jezelf een nieuwe, positievere geschiedenis. Probeer tegelijkertijd fouten te voorkomen die je moeder maakte, bij het opvoeden van hun eigen kinderen.

Titel afbeelding Deal met een Aterrible Moeder als volwassene Stap 10

vijf. Wijzig interne dialogen. Als je jeugd naast de toxische moeder is gepasseerd, kun je over feiten uit je leven praten en over je vaardigheden in een negatieve sleutel. Dergelijke uitspraken als: "Ik verdien geen geluk," of: "Niemand zal nooit van me houden," het lijkt jou misschien. Deze negatieve uitspraken zullen u echter niet helpen om in de Geest te vonken. Werk aan om interne dialogen in meer positieve uitspraken te maken.

Als negatieve dialogen te veel zijn, is het beter om ze eerst in neutraal te veranderen. Studies hebben aangetoond dat het efficiënter is om te beginnen met een neutrale positie voordat hij naar positieve gedachten wordt geschakeld, omdat het gemakkelijker is om over te schakelen naar een neutraal gesprek dan helemaal niet van negatief naar positief te gaan.

U kunt bijvoorbeeld negatieve gedachten in uw hoofd hebben wanneer iemand uw uiterlijk prijst, bijvoorbeeld: "Ik weet dat het niet waar is, omdat ik lelijk ben". Meer neutrale gedachte zal zo klinken: "Misschien is het moeilijk voor mij om het te geloven, maar als een persoon me een compliment probeert te maken, waarschijnlijk, geen redenen om te liegen".

Raad van de specialist

Adam Dorsay, Psyd

Gunnenseerden psycholoog en luidspreker Tedperper Adam Dorsey - gelicentieerde psycholoog vanaf het veld van San Francisco Bay. Het is een van de makers van project wederkerigheid, internationaal programma op Facebook en een consultant voor de Safety-teams Digital Ocean. Is gespecialiseerd in het werken met succesvolle volwassen klanten, waardoor ze problemen in relaties kunnen oplossen, omgaan met stress en angst en hun leven gelukkiger maken. In 2016 trad hij op TEDX met een toespraak over mannen en emoties, die erg populair werd. Hij ontving een masterdiploma in psychologische begeleiding aan de Universiteit van Santa Clara en een diploma in de klinische psychologie in 2008.

Adam Dorsay, Psyd
Gelicentieerde psycholoog en TEDX-luidspreker

Geniet van je stem en druk het uit om op welke manier dan ook krachtig te zijn. Adam Dorsey, G Licented Psycholoog, zegt: "Giftige mensen maken een andere persoon zich hulpeloos. Het is erg belangrijk om uw stem en rechten in relaties te herstellen. Jouw taak is om de relaties op onze eigen omstandigheden te houden, en niet alleen om te verdragen hoe een andere persoon relaties waarneemt ".

Titel afbeelding Deal met een vreselijke moeder als volwassene stap 11

6. Verander je eigen stijl van opvoeding. Misschien als gevolg van toxische moeder, voel je jezelf ineffectieve ouder. Werken met een familiepsycholoog zal je helpen negatieve patronen van relaties te overwinnen die je hebt aangenomen van mama en gezonde relaties met je eigen kinderen bouwen.

Bovendien, vaak communiceren met een partner / andere ouder en met kinderen om ervoor te zorgen dat u nieuwe gewoonten blijft volgen.

Ontwikkel een open en eerlijke relatie met uw kinderen en moedig ze aan om naar u toe te komen als ze uw moederbord moeten bespreken. Moedig ze daarnaast aan om relaties met je moeder te ontwikkelen, maar leer dingen echt te bekijken, zodat kinderen niet teleurgesteld zijn als ze hun verwachtingen niet kan bevredigen.

Methode 3 van 3:

Zoek een andere bron van ondersteuning

een. Versterk relaties met uw vader en broers / zussen als u dat hebt gedaan. Je kunt het negatieve uitgaan van giftige moeder, het opbouwen van positieve relaties met andere mensen. Begin met je geliefden. Als je broers / zusters of vader hebt, probeer dan je verbinding met hen te versterken.

Bespreek met hen wat er met mijn moeder gebeurt. Vraag hen of ze hetzelfde voelen en hoe ze het omgaan met een dergelijke houding.

Titel afbeelding Deal met een vreselijke moeder als volwassene stap 13

2. Ontwikkelen vriendelijke relaties waarin mensen elkaar ondersteunen. Een positieve ondersteuningsgroep is erg belangrijk als je een goede aandacht van de moeder hebt. Zelfs als je het verlangen voelt om van de samenleving te isoleren en andere mensen uit te duwen, doe het dan niet. Vertrouwen op geliefden, het delen van je gevoelens met hen of hen vragen om u te helpen afleiden.Uiteindelijk kunnen vrienden voor u zijn in het tweede gezin.

Positieve sociale ondersteuning zal u helpen de negatieve gevolgen van toxische relaties met de moeder tegen te gaan.

Titel afbeelding Deal met een Aterrible Moeder als volwassene Stap 14

3. Zoek een monster om te volgen. Een andere manier om stress tegen te gaan is om advies aan te vragen aan een andere volwassen persoon. Denk dat als er mensen in je omgeving zijn met die eigenschappen van karakter die je in mama mist. Maak kennis met hen of vraag het, wij instrueren u niet.

Leraren, coaches, openbare leiders, bazen of senior familieleden kunnen dienen als een goed rolmodel.

Deel in het sociale netwerk: