Hoe slapen tijdens een onweer

Flash! Bout! Trresc! Onweer wakker je in het midden van de nacht. Hoe in slaap vallen en blijft rustig slapen, ondanks al dit gerommel? Hoe te verbergen van luide slagen en heldere bliksemflitsen? In sommige regio`s onderbreken onweer vaak nachtelijk slaap. U kunt echter bepaalde maatregelen nemen waarmee u normaal kunt slapen, ongeacht de razende elementen in de lucht. Het duurt slechts een beetje voorzichtig en vindingrijkheid.

Stappen

Methode 1 van 3:
Blijf rustig
  1. Titel afbeelding Gezicht Uw angst voor onweersbuien Stap 15
een. Bekijk het weer. Allereerst moet je weten wanneer een onweersbui kan breken. We ontmoeten regelmatig weersvoorspellingen. Lees de lokale weersvoorspelling op internet of kijk op tv. Als u een barometer hebt (apparaat meten atmosferische druk), let op de vermindering van de atmosferische druk - dit geeft de onderlinge aanpassing van de voorkant van de lage druk aan en mogelijk onweersbuien.
  • Titel afbeelding Vermijd slapend en geeuwen gedurende de dag Stap 4
    2. Denk niet constant over de onweersbui. Probeer af te leiden van gedachten over de onweersbui en denk na over iets rustgevend. Probeer gelezen voor het bedtime boek of speelkaarten. Kijk naar alles of denk na over hoe je morgen doorbrengt. Het zal u helpen om af te leiden van onweer.
  • Titel afbeelding Wees serieuze stap 7
    3. Maak een onweersbuisplan. Vind een veilige en gezellige plek in het huis waarin u zich kunt verstoppen tijdens een sterke onweer. Als je kamer veel ramen heeft of ze toevoegt aan de kant waar het element woedt, probeer dan naar de kelder of een innerlijke kamer. In het geval van onweersbuien is het nuttig om te hebben geïsoleerd van ritssluiting van ritssluiting en fakkels.
  • Het beste met dekens, kussens en andere dingen, zodat de kamer net zo comfortabel is. U kunt ook een "onweersbui set" verzamelen van dingen die u zullen helpen afgeleid door slecht weer. In zo`n set kunt u games, puzzels en dergelijke inschakelen, evenals een zaklantaarn in het geval het licht verdwijnt.
  • Titel afbeelding Gezicht Uw angst voor onweersbuien Stap 14
    4. Probeer te ontdoen van onweersbuien aan angsten. Veel kinderen en sommige volwassenen zijn bang voor onweersbuien. Probeer meer te weten te komen over deze weersverschijnselen. Dit zal je helpen begrijpen dat ze, in de regel geen dreiging vormen als je in betrouwbare shelter bent. Dat is wat je helpt bij het kwijten van onredelijke angsten.
  • Begrijp wat er gebeurt. Onweer gebeurt onder bepaalde omstandigheden bij een vergadering van kou en hete lucht, waardoor hete lucht omhoog klimt. Als gevolg hiervan komt het vocht in de bovenste lagen van de atmosfeer, waar het is gekoeld, condenseert en vormt wolken. Fringe van deeltjes in de wolken leidt tot het uiterlijk van statische elektrische lading. De spanning neemt toe totdat de ontlading optreedt in de vorm van een ritssluiting.
  • Leer je jezelf te beschermen. Als de onweersbui je binnenshuis vond - je bent veilig. Blijf weg van de ramen in het geval van een sterke onweer met een sterke wind en frequente bliksem. Beter om zich te verbergen op de benedenverdieping of in de kelder zonder Windows. Neem geen douche tijdens een onweersbui en probeer geen elektronische apparaten te gebruiken, inclusief een telefoon.
    • Methode 2 van 3:
    Veiligheid van lawaai en licht
    1. Titel afbeelding Schoon veilig tijdens de zwangerschap Stap 6
    een. Probeer oordopjes te gebruiken. Onweersbuien worden vergezeld van donder en ernstige windstoten. In slaap vallen, moet je je aanpassen aan het harde geluid of moffel. Eén manier om te verdrinken is het gebruik van oordopjes. Ze kunnen worden gekocht bij de apotheek. Er zijn verschillende soorten oordopjes uit verschillende materialen, zoals plastic, katoen of was. Steek de pluggen in de oorkanalen in overeenstemming met de instructies op het pakket. Na die leugen en probeer in slaap te vallen.
    • Beroshi verschillen in efficiëntie. Je hebt zulke earrupts nodig die in staat zijn om de luidste geluiden te verdrinken (het geluid van geluid wordt gemeten in decibel).
    • Sluit uw oren niet aan met papier. Deze methode lijkt heel eenvoudig en snel. Het papier kan echter breken en vastlopen in een geruchtenkanaal. Zet niet in de oren niet bedoeld voor deze items.
  • Titel afbeelding Gezicht Je angst voor onweersbuien Stap 13
    2. Schakel witte ruis in. Het kan klassieke muziek zijn, muziek in de stijl van een ambient (bijvoorbeeld Brayana-liedjes) of zelfs walvisliedjes - gewoon muziek was stil en had een smal dynamisch bereik, zodat de plotselinge geluiden je niet bemoeit. Het geluid van de bedieningsventilator is ook geschikt als witte ruis. Het doel is om een ​​rustige constante ruis te creëren.
  • Probeer internet witte ruisgeneratoren te gebruiken die op internet beschikbaar zijn, zoals SimplyNoise. U kunt ook de juiste applicatie op uw smartphone installeren: het is bewezen dat soortgelijke witte ruisgeneratoren sneller in slaap helpen. Bovendien helpt constant stil geluid de plotselinge geluiden die u kunnen verstoren tijdens het slapen.
  • Titel afbeelding Maak je huis minder chaotische stap 12
    3. Blokkeer uitbraken van bliksem. Als heldere uitbraken u voorkomen, sluit u de ramen met gordijnen of jaloezieën. Je kunt ook zonder Windows in de kamer slapen - dus je draait niet alleen van bliksem uitbraken, maar ook in staat zijn om Thunder-slagen te dempen.
  • Je kunt een zwak lichtbron of nachtlampje inschakelen. Dit helpt het contrast tussen de totale duisternis en heldere flitsen van de bliksem te verminderen.
  • Als u nog steeds zichtbaar bent door het venster Bliksemflitsen, probeert u zich om aan de andere kant en sluit uw ogen.
    • Methode 3 van 3:
    Knip de onweersbuien uit
    1. Titel afbeelding Gezicht Uw angst voor onweersbuien Stap 3
    een. Maak een barrière van kussens en dekens. Als je weet over de benadering van onweersbui, vind je geschikte warme dekens en grote kussens. Ze zullen dienen als een extra barrière tussen jou en slecht weer. Als je alarmerend bent of een sterk geluid maakt, probeer je je hoofd te bedekken met een deken of een groot kussen, maar wees heel voorzichtig, om niet te ademen.
    Raad van de specialist
    Alex Dimitriu, MD

    Alex Dimitriu, MD

    Psychiater en specialist in medische geneeskunde DIMITRE, MD - de eigenaar van de Psychiatrie van Menlo Park en Slaapgeneeskunde Kliniek op het gebied van San Francisco Bay, gespecialiseerd in psychiatrie, slaapstoornissen en transformerende therapie. Hij ontving in 2005 een medisch diploma bij de Stonuni-Brooke University en studeerde vervolgens af aan het programma van de Ordiny in Slaap Medicine aan de Medical School van Stanford University in 2010. Heeft dubbele professionele certificering: Psychiatrie en slaapgeneeskunde.
    Alex Dimitriu, MD
    Alex Dimitriu, MD
    Psychiater en Slaapgeneeskundespecialist

    Wist u? Er is iets comfortabel om te laten liggen om tijdens slecht weer in een deken te wikkelen, dus als je je veilig en comfortabel voelt, kun je nog beter dan normaal slapen. Misschien veroorzaakt dit het geheugen van primitieve voorouders over het bedekken in een grot in ons, maar het kan ook worden geassocieerd met een verandering in druk en een druppel in temperatuur.

  • Toonde afbeelding Wees er trots op een homebody te zijn Stap 5
    2. Draag een kap. In plaats van kussens en dekens kunt u een kleding met capuchon gebruiken, zoals een sweatshirt of trui. Het maakt niet uit wat voor soort kleding je kiest, het is wenselijk dat de capuchon dik genoeg en comfortabel is, en ook niet dichtbij en de vrijheid van bewegingen niet beperken.
  • Probeer in slaap te vallen met een hoofd van een kap. Nadat u zich hebt aangesloten in een geschikte kamer, zet u de oorring en de kap en probeert u in slaap te vallen. Kap zal je oren bedekken. Als u verstoord bent door flash-uitbraken, draait u de kap zodat het zijn ogen bedekt.
  • Sommige kappen zijn volledig gesloten op ritssluiting. Als je kleding met zo`n kap hebt, verberg je erin en sluit je gezicht.
  • Titel afbeelding Face Your Angry Of Thunderstorms Stap 11
    3. Maak een barrière van teddy speelgoed. Als dit je een gevoel van meer veiligheid geeft, verbrand je van bliksem met je favoriete pluchespeeltjes. Verzamel speelgoed en spreid ze op het bed zodat ze een cirkel of een rechthoek vormden, in het centrum daarvan.
  • Cirkelen in je bed en draai het dorp rond. Stel je voor dat pluche speelgoed je bewaakt. Laat hun aanwezigheid je onderwerpen en een denkbeeldig stroomveld maken dat je van de duistere krachten zal redden.
  • Titel afbeelding Stop piekeren over de toekomst Stap 10
    4. Probeer je geen zorgen te maken vanwege onweersbuien. Vergeet niet dat ze snel zal passeren. In de regel gaan onweer niet lang en eindigt niet lang en eindigt gedurende 30-60 minuten. Bovendien is u thuis veilig. Probeer je niet veel zorgen te maken vanwege onweersbuien.

    • Waarschuwingen

    • Sterke onweersbuien interfereren vaak met slaap. Controleer regelmatig de weersvoorspelling en let op waarschuwingen, zodat u indien nodig passende voorzorgsmaatregelen kunt nemen.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar