Hoe te zeggen NO: 14 stappen (met illustraties)

Sommige mensen zijn moeilijk te zeggen"Nee". Soms als we worden gevraagd naar de service, hebben we een gevoel dat we moeten zeggen "Ja." Maar onthoud: als je iets kunt doen, betekent dit niet wat je het zou moeten doen. Het is noodzakelijk om rekening te houden met hun persoonlijke capaciteiten en een specifieke situatie. Iemand vertellen "Nee", Doe het beleefd om persoonlijke grenzen te installeren. Leer het gevoel van schuld te verwijderen na gezegd"Nee". Realiseer je dat je het recht hebt om elke uitnodiging of het oneens te weigeren om te doen waar ze over wordt gevraagd. Allereerst is het noodzakelijk om voor jezelf en je geestelijke gezondheid te zorgen. Dit is absoluut normaal.

Stappen

Deel 1 van 3:

Denk na te denken "Nee"

een. Sta jezelf toe om te zeggen "Nee". Velen worden automatisch beantwoord "Ja", Wanneer ze hen vragen. Denk eraan: je hoeft niet te praten "Ja". Als je soms antwoordt "Nee", Dan is het heel normaal. Realiseer dit en onthoud dit als je tegen iemand gaat zeggen "Nee". Dus het zal gemakkelijker voor je zijn om te zeggen "Nee".

Als je het nooit zegt "Nee", het kan negatieve gevolgen hebben. Je kunt gewoon op de nek zitten en je zult genieten van zo`n persoon. Uvas kan emotioneel optreden en je verliest de vreugde van het leven.
Als je praat "Nee" Te vaak kun je veel missen dat het goed voor je zou zijn. Maar als je jezelf overbelast naar wat je echt niet wilt doen, heb je geen tijd voor jezelf.
Heb niet de gewoonte altijd praten "Ja". Laat deze keer beter achter voor wat je echt plezier geeft. Immers, als je je belooft bij een vriend, dat je hem zult helpen met het verplaatsen van alle weekends, dan moet je de uitnodiging opgeven om te gaan wandelen met andere vrienden.

2. Wijzen op persoonlijke grenzen. Het zal gemakkelijker voor je zijn om te praten "Nee", Als je hiervoor een reden hebt. Maar deze reden is niet noodzakelijk beton. Veel mensen denken dat als ze iets kunnen doen, ze verplicht zijn om het te doen. Maar je kunt zeggen "Nee" alleen vanwege hun eigen beperkingen. Denk aan wat je persoonlijke grenzen niet voor hen uitgaan. Vergeet niet dat je het recht hebt.

Denk dat je in staat bent om te doen en wat je echt plezier geeft. Je kunt weigeren te doen wat je intern is leeggemaakt of verwart. Geef persoonlijke grenzen aan - wat u het daarmee eens bent, en wat is het niet.

Je houdt bijvoorbeeld van eenzaamheid. Neem in dit geval de regel om niet elk weekend uit te gaan. Deze regel kan worden gebruikt voor weigering. Bijvoorbeeld: "Ik ben blij om ergens met je mee te gaan op zaterdag, maar op vrijdag heb ik al plannen. Ik ga nooit uit om twee avonden op een rij te rusten, omdat hij dit erg moe is".

Je kunt beperken en persoonlijke zaken. Neem bijvoorbeeld een regel om deel te nemen aan twee liefdadige promoties per maand als het bij u past en in uw schema past.

3. Wees voorzichtig met je kunt geloofstechnieken toepassen. Sommige mensen nemen niet "Nee" Als reactie.Als u wilt zeggen "Nee" Bij dergelijke mensen zullen ze waarschijnlijk de geloofstechniek gebruiken om je beslissing te veranderen. Houd dit in gedachten en wees bereid om ze een fatsoenlijk verhaal te geven.

Mensen kunnen schuldgevoelens opwekken om u de service voor de service af te betalen. Denk eraan of iemand iets voor je heeft gedaan, het betekent niet dat je dat nu zou moeten doen. Er zou geen principe moeten zijn tussen vrienden "Jij - ik, ik - jij".

Mogelijk wordt u om iets gevraagd. Als je iets alleen weigert, kun je misschien al minder worden gevraagd. Blijf onwrikbaar. En blijf praten "Nee ".

Je kunt ook proberen te vergelijken met andere mensen. Misschien zegt u dat iemand anders overeenkwam om te helpen, maar dat is het niet. Maar je bent niet een andere. Je hoeft niets te doen, alleen omdat het iemand anders heeft gedaan.

4. Oefenen om te zeggen "Nee". Het maakt niet uit hoe stom het klinkt, maar je kunt echt praten "Nee", als je alleen bent. Ga voor de spiegel staan en kijk naar jezelf. Stel je voor dat je stevig bent en resoluuteert iemand "Nee". Ga door totdat je tevreden bent met jezelf. Sommige mensen zijn nerveus als ze zeggen "Nee" En ze zeggen "Ja" van opwinding. Een dergelijke training zal u helpen deze opwinding te overwinnen.

Deel 2 van 3:

Inspraak "Nee"

een. Vertel me dat je tijd nodig hebt om na te denken. Wanneer u om een gunst vraagt, kunt u automatisch zeggen "Ja". Produceren in jezelf de gewoonte spreek niet meteen "Ja". Wanneer je je iets vraagt, vertel me beter: "ik zal er over nadenken". Of: "Mag ik later een beetje beantwoorden? Ik zou het graag willen doen, maar misschien heb ik plannen voor deze tijd - ik moet met het schema worden geteld".

Als je zegt dat je moet denken, zal het je van de druk van de andere persoon redden, en daarom heb je tijd om te dreigen te denken aan je antwoord.
Wanneer u de tijd neemt met meditatie, heeft u de mogelijkheid om over alles na te denken "per" en "tegen". Beslissen niet om diensten te leveren, vertel het me stevig "Nee".
Bijvoorbeeld, een van de vriendinnen vraagt je om voor haar kat in het weekend te zorgen. Vertellen: "Ik moet nadenken en zien welke plannen ik heb".

2. Begin met een compliment of dankbaar. Ondanks het praten "Nee" Noodly, je moet niet onbeleefd zijn. Als we iemand van streek maken, is het een beetje de moeite waard om dit proces te verzachten, te beginnen met een compliment. Bedankt voor het contact met je opnemen.

Bijvoorbeeld: "Ik ben blij dat je me vroeg om voor de bal te zorgen. Ik waardeer zo`n vertrouwen, omdat ik weet hoe je om haar geeft".

3. Geef een duidelijk antwoord "Nee". Na zo`n beleefd en goed begin kan stevig zeggen "Nee". Wees moeilijk op dat moment. Je moet zeggen "Nee" Absoluut en onvoorwaardelijk, zodat de persoon die u een beroep op u niet meer op u voorschrijft en niet een andere keer oplevert.

Bijvoorbeeld: "Ik ben gewoon op dit weekend dat er geen tijd is om daar te rennen en hier. Ik heb veel plannen met mijn familie".

4. Bedankt en aanmoedigen. Voltooi de vergadering op een goede noot. Je kunt solide zijn, maar niet ruw of agressief. Bedankt voor je herinnerde je, wens hem veel geluk.

Bijvoorbeeld: "Nogmaals bedankt, ik wilde me bal vertrouwen. Ik wens dat je iemand vindt die haar zal zien".

Deel 3 van 3:

Vermijd gevoelens van schuld

een. Ontdek waarom je probeert niet te praten "Nee". Als u wilt leren spreken "Nee", Je moet zo`n gewoonte uitwerken. Denk aan welke verborgen redenen je ongemakkelijk voelen als je iemand weigert. Dit zal u helpen bepalen hoe onredelijk onvermogen om te weigeren aan mensen.

Misschien heb je in natura de neiging mensen te plezieren. En je wilt niemand van streek maken.
Mogelijk kunt u Confrontatie vermijden. Zelfs een kleine confrontatie zal je in stress verven.
Misschien ben je bang om een andere persoon te bellen. Je voelt en bang dat je niet gelukkig zult zijn als je zegt "Nee".

Titel afbeelding Wees leuk voor je broers en zussen Stap 8

2. Vergeet niet om te zeggen "Nee", De reden is niet nodig. Sommige mensen lijken te zeggen om te zeggen "Nee", Ze hebben een goede reden nodig. Maar het is niet. Als u niet iets wilt doen, is het niet nodig. Probeer je hierover in die situaties hieraan te herinneren wanneer je geen geschikte reden kunt vinden om te zeggen "Nee".

Als een vriend of vriendin je bijvoorbeeld uitnodigt voor een concert, en je houdt gewoon niet van zo`n muziek, vertel het me. Vertellen: "Nee bedankt. Ik hou niet van livemuziek en blijf beter thuis".

Als je wordt uitgenodigd voor een feestje, en je wilt gewoon nergens heen, vertel me dan: "Weet je, ik wil vandaag niet overal heen gaan, misschien nog een keer".

3. Geef toe dat iedereen zijn grenzen heeft, ze zijn persoonlijk en subjectief. Je moet je grenzen aannemen en "Nee" adviseren. Grenst aan elk persoonlijk en, in de regel, subjectief. En dit is normaal als uw grenzen niet zoals anderen zijn. Neem je eigen grenzen en laat jezelf in hen blijven.

Je grenzen zijn de weerspiegeling van wie je bent. Je grenzen zijn niet beter en niet slechter dan de grenzen van andere mensen.

Vergelijk je grenzen nooit met de grenzen van andere mensen. U kunt bijvoorbeeld een schuldgevoel hebben vanwege het feit dat uw collega gemakkelijker is dan u akkoord gaat met zakelijke bijeenkomsten in luidruchtige bars. Maar het is gewoon niet jouw stijl.

Je collega kan een grote extravert zijn dan jij, en het is heel normaal. Reageer normaal gesproken normaal gesproken op de weigering wanneer u wordt uitgenodigd voor dergelijke evenementen, zelfs als anderen niet doen, simpelweg omdat het uw persoonlijke grenzen schendt.

4. Een antwoord geven, probeer het niet opnieuw af te spelen. Je bent misschien moeilijk te zeggen "Nee", Als u de neiging heeft na te denken over uw beslissingen. Als we nee zeiden, neem dan uw beslissing en ga verder.

Concentreer je hoe goed je voelt. Zoals je zei "Nee" Iets dat je kracht van je neemt of je instressijdt, je moet ervaren opluchting hebben.

Concentreer je op positieve gevoelens, en niet op het gevoel van schuld.

Titel afbeelding Leer Nee Stap 12 te zeggen

vijf. Begrijp wat vaardigheden zeggen "Nee" zal u helpen woede en verontwaardiging te voorkomen. Als je te vaak uitgeeft "Ja", Dit kan overal tot vijandigheid leiden. Als je steeds vaker mensen hebt, alsjeblieft, hoogstwaarschijnlijk zeg je "Ja" vaker dan. Bijvoorbeeld, als je het niet eens bent met waar een vriend je vraagt, begin je hem snel stilletjes te haten. En zelfs als, zeggend "Nee", Je zult je al een tijdje schuldig voelen, het is beter dan de waardevolle relatie voor je in gevaar te brengen.

Titel afbeelding inhaal met school wanneer je een dag vrij hebt gemaakt Stap 2

Probeer je eigen waardigheid te ontwikkelen. Een van de redenen waarom mensen moeilijk te zeggen zijn "Nee", ligt in het feit dat ze hun verlangens doen en minder belangrijk nodig hebben dan de wensen en behoeften van anderen. Je moet je zelfrespect verhogen om me te stoppen schuldig te zijn vanwege het falen van mensen. Voor deze:

Maak een lijst met uw voordelen en sterke punten;

Spreek over jezelf positief om jezelf aan te moedigen;

Vind tijd voor jezelf en hun hobby`s;

Herschik jezelf met anderen;

Wees een realist bij het instellen van je doelen.

Deel in het sociale netwerk: